Os remédios para depressão tratam sintomas característicos da doença, como tristeza, perda de energia, ansiedade ou tentativas de suicídio, pois estes remédios atuam no sistema nervoso central,…
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Conheça as opções de remédio para dor de garganta mais usadas e entenda como deve ser conduzido um tratamento para aliviar as dores na garganta.

Estimativas publicadas em 2014 na revista científica PLoS One indicam que a dor de garganta é responsável por mais de 13 milhões de visitas ao ano em consultórios médicos.

Grande parte das dores de garganta são causadas por infecções ou por causa de fatores ambientais como o ar seco, por exemplo. Elas podem ser classificadas com base na parte da garganta afetada. Sendo assim, temos a:

• Faringite: em que a dor afeta a região atrás da boca;
• Amigdalite: em que o desconforto afeta o tecido mole da parte posterior da boca, causando também inchaço e vermelhidão;
• Laringite: em que a dor atinge a laringe, resultando ainda em inchaço e vermelhidão da caixa vocal.

Sintomas

Os sintomas da dor de garganta não são apenas a dor. Outros sinais de que algo não vai bem que a garganta pode dar são:

• Secura;
• Irritação;
• Queimação;
• Coceira;
• Dor ao engolir;
• Dor ao falar;
• Amígdalas avermelhadas;
• Manchas brancas ou pus nas amígdalas.

Além disso, sintomas adicionais podem ser observados, tais como:

• Congestão nasal;
• Espirros;
• Tosse;
• Febre;
• Rouquidão;
• Calafrio;
• Glândulas inchadas no pescoço;
• Coriza;
• Dor de cabeça;
• Perda de apetite;
• Dores no corpo;
• Dificuldade para engolir.

Apesar do grande incômodo, a dor de garganta normalmente desaparece sozinha, mas se isso não acontecer, o desconforto pode ser aliviado com medicamentos ou com remédios caseiros que são capazes de reduzir a dor.

O melhor remédio para dor de garganta vai depender da existência ou não de outros sintomas.

Se houver apenas dor, é provável que a garganta esteja apenas irritada. Sintomas como febre ajudam a diagnosticar uma garganta inflamada ou infeccionada. O surgimento de sintomas adicionais como tosse ou irritação nas mucosas também pode auxiliar no diagnóstico.

Remédios para dor de garganta mais usados

Consultar um médico é muito importante para saber como proceder e qual remédio usar. No entanto, para ir ao médico bem informado, veja abaixo quais são os remédios para dor de garganta mais usados e como eles agem no organismo.

1. Analgésicos

Analgésicos como o acetaminofeno ou o paracetamol são usados para aliviar a dor e também servem para reduzir a febre.

Esses analgésicos são leves e podemos usá-los quando os sintomas também são leves. Caso a febre persista, o indicado é ir até um consultório médico pois há o risco de infecção.

2. Anti-inflamatório

A presença de manchas brancas ou pus na região das amígdalas geralmente indica uma garganta inflamada e que é tratada com anti-inflamatórios.

Os mais usados são o ibuprofeno, o naproxeno e a aspirina. Além de controlar a inflamação, tais anti-inflamatórios não esteroides têm ação analgésica que diminui a dor.

3. Antibiótico

Se a causa da dor de garganta for uma infecção bacteriana, não há como fugir dos antibióticos.

É preciso ir ao médico para ter certeza de que se trata de uma infecção por bactérias – até porque não é possível comprar antibióticos sem a prescrição médica.

Geralmente, o tratamento com antibióticos dura de 3 a 7 dias e todas as doses recomendadas pelo médico devem ser tomadas para evitar que as bactérias criem resistência ao remédio.

4. Anti-histamínico

Podemos usar anti-histamínicos quando a dor de garganta ocorre por conta de uma alergia. É o caso de irritações na garganta desencadeadas pelo contato das mucosas com a poluição do ar, com a fumaça de cigarro ou com a poeira, por exemplo.

O ideal é verificar com o seu médico se o que você tem é realmente uma alergia e só então passar a usar o antialérgico que ele recomendar.

5. Pastilhas para a garganta

Pastilhas que contêm mentol, eucalipto ou gengibre em sua composição podem entorpecer suavemente o tecido da garganta, aliviando a irritação e a dor local.

Além disso, há também pastilhas com lidocaína ou outros ingredientes com propriedades entorpecentes que aliviam a dor de garganta.

6. Gargarejo de água com sal

Esse é um remédio caseiro para dor de garganta quase que universal, pois todo mundo pode fazer em casa: o gargarejo de água com sal.

O papel do sal é auxiliar na redução do inchaço, já que ele atrai a água do tecido da garganta, o que vai ajudar a reduzir o seu volume. O sal também pode matar certos micróbios presentes no local.

A receita é misturar 1 colher de chá de sal em um copo de água morna e usar a solução ainda morna para fazer um gargarejo por 30 segundos. Você pode repetir o gargarejo de água com sal para garganta inflamada até uma vez por hora enquanto ainda sentir desconforto.

7. Mel

O mel é um ótimo remédio para dor de garganta pois ele auxilia no combate a infecções e reduz a dor. Se você também tiver tosse, o mel é uma escolha melhor ainda, pois ele também atua como um supressor da tosse.

O melhor de tudo é que o mel é benéfico para a saúde, é delicioso e oferece compostos naturais com propriedades terapêuticas. Além disso, pode ser facilmente adicionado em chás e bebidas como adoçante e nas mais diversas receitas.

8. Umidificador de ar

A secura do ar é muitas vezes a causa por trás de uma garganta irritada. Nesse caso, usar um umidificador de ar pode adicionar um pouco de umidade ao seu ambiente e contribuir para que sua garganta melhore e desinche.

Na ausência de um, você pode tomar um banho quente e inalar o vapor da água ou até mesmo espalhar alguns potes com água morna pela sua casa.

9. Chás de ervas

Além de beber bastante água, é indicado beber líquidos quentes que ajudam a acalmar a garganta. Um estudo publicado em 2003 na revista BMJ indica que chás de ervas são ótimos para ajudar a tratar a garganta inflamada.

Alguns chás que parecem ser eficazes para a dor de garganta são o chá de raiz de marshmallow, chá de equinácea, chá de camomila, chá de raiz de alcaçuz, chá de raiz de gengibre e chá de hortelã.

Todos eles têm propriedades anti-inflamatórias ou calmantes que promovem alívio. Além disso, o simples fato de tomar um chá quentinho já ajuda a umedecer a garganta e a gerar uma sensação de bem estar.

10. Água e fluidos em geral

Ainda que seja doloroso, é indispensável tomar muita água e líquidos para manter as membranas mucosas da garganta bem hidratadas. Isso é fundamental para que elas se curem e a dor de garganta passe.

Sugestões incluem também chás, caldos, ensopados e água morna com limão e mel.

11. Spray anestésico

Um spray anestésico pode ser um bom tratamento de curto prazo para a dor de garganta. Eles contêm anestésicos em sua composição como a lidocaína ou a benzocaína e servem para anestesias o local, dando a sensação de que a dor passou.

Esse tipo de spray proporciona alívio imediato, mas não trata a causa da dor e sim o sintoma. Não devemos usá-lo por mais de dois dias e muitas vezes ao dia sem recomendação médica sob o risco de mascarar uma piora no quadro.

Outros remédios

• Antiácidos: quando a dor é causa do refluxo ácido, um antiácido pode servir como remédio para dor de garganta e trazer alívio;
• Corticosteroides: podem ser indicados por um médico quando a dor de garganta é grave, mas não deve ser a primeira opção devido ao risco de efeitos adversos.

Considerações finais

O descanso não é um remédio para dor de garganta, mas é fundamental para garantir que seu sistema imunológico tenha energia de sobra para combater a causa da mesma.

Os sinais de alerta que podem indicar uma condição mais grave incluem, por exemplo, a febre, a dor de ouvido, a dor de garganta intensa ou persistente, a rigidez no pescoço, a dor nas articulações e a dificuldade para abrir a boca ou para respirar.

Nos casos leves – que são a maior parte – a dor de garganta dura de 3 a 7 dias e melhora mesmo sem tratamento.

No entanto, ainda que a maioria das pessoas com dor de garganta consiga tratar o sintoma em casa, é importante procurar um médico se a dor persistir por muito tempo ou se sintomas adicionais aparecerem ou piorarem.

Fontes e Referências Adicionais:

• Mayo Clinic – Sore throat
• Cleveland Clinic – Sore Throat Remedies That Actually Work
• MedlinePlus – Over-the-counter medicines
• Penn Medicine – 6 At-Home Remedies to Ease Your Sore Throat
• CDC – Sore throat
• NHS UK – Sore throat
• PLoS One – Rapid Antigen Group A Streptococcus Test to Diagnose Pharyngitis: A Systematic Review and Meta-Analysis
• BMJ – Herbal tea helps reduce the pain of acute pharyngitis
• Inflammation Research – Environmental and non-infectious factors in the aetiology of pharyngitis (sore throat)
• WebMD – How to Soothe Your Sore Throat

Você utiliza algum remédio para dor de garganta que traga bons resultados? Sofre constantemente com essa condição? Comente abaixo!

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Se você está à procura de bons produtos para os cuidados com a sua pele, veja quais são os mais poderosos antioxidantes para pele!

Os antioxidantes são compostos naturais essenciais para quem quer ter uma pele jovial e saudável. Eles já são encontrados em vários cosméticos que ajudam a reduzir a produção e ação dos radicais livres que causam danos à pele.

O uso correto e regular de antioxidantes para pele ajuda a prevenir os sinais de envelhecimento, a reduzir inflamações e a proteger a pele da exposição à luz solar, por exemplo.

Além dos produtos e cuidados com a pele, uma boa alimentação é fundamental para que a saúde e beleza da pele sejam preservadas. Não deixe de checar quais são os alimentos bons para a pele que não podem ficar de fora da sua dieta.

Entenda mais sobre o que são os antioxidantes e veja quais têm o efeito antioxidante mais potente!

A ação antioxidante e os radicais livres

Os radicais livres são compostos instáveis que se formam no nosso corpo. São naturalmente criados durante reações que acontecem no sistema digestivo, por exemplo, mas também podem se desenvolver em excesso por causa da exposição ao sol, à poluição, à radiação ou à fumaça.

No que diz respeito à saúde da pele, o excesso de radicais livres pode danificar as células e causar alguns problemas.

Benefícios dos antioxidantes para a pele

Não há como bloquear totalmente a produção de radicais livres pelo nosso corpo, pois esse é um processo natural. Mas é possível colaborar para que essa produção não seja tão intensa ou que os efeitos nocivos dos radicais livres sejam minimizados.

De acordo com um estudo publicado em 2008 no International Journal of Biomedical Science, a aplicação de antioxidantes na pele pode ajudar no combate aos danos causados pelos radicais livres e auxiliar na recuperação da pele.

Se houver antioxidantes suficientes para desativar os radicais livres, eles não estarão aptos a danificar as células. Assim, a aplicação tópica de antioxidantes pode tratar problemas de pele, promover o combate ao envelhecimento e proteger a pele contra danos gerais.

Veja que benefícios o uso de poderosos antioxidantes para pele pode te proporcionar:

• Corrigem os sinais do envelhecimento;
• Reparam a pele;
• Previnem queimaduras solares;
• Clareiam a pele e previnem o desenvolvimento de manchas;
• Ajudam a prevenir o câncer de pele.

Poderosos antioxidantes para pele

Conheça agora uma seleção com os melhores antioxidantes para pele que, portanto, podem deixar a sua muito mais bonita, uniforme e saudável.

1. Vitamina C

Definitivamente, a vitamina C é o antioxidante para mais conhecido e bem estudado para aplicação tópica.

A vitamina é capaz de eliminar o excesso de radicais livres, além de estimular a produção de colágeno e reduzir a hiperpigmentação (manchas escuras na pele). Confira ainda mais benefícios da vitamina C para a pele.

2. Vitamina E

A vitamina E tem um potente efeito antioxidante. Além disso, ainda é um ótimo hidratante e cicatrizante para a pele.

Se você prestar atenção nos ingredientes presentes nas fórmulas de cremes hidratantes, vai notar que a vitamina E vai estar no rótulo – especialmente se for um produto voltado para a pele seca.

3. Retinol ou vitamina A

O retinol é um retinoide derivado da vitamina A que é capaz de penetrar nas camadas mais profundas da pele. São muitos os benefícios da vitamina A para a pele, já que esse antioxidante estimula a produção de colágeno, além de acelerar o processo de renovação e de reparo celular.

Por isso, ajuda assim a suavizar marcas de expressão e a uniformizar o tom da pele.

A tretinoína ou ácido retinóico também é um derivado da vitamina A com propriedades antioxidantes incríveis, mas esse tipo de retinoide só pode ser usado quando prescrito por um dermatologista porque trata-se de um composto mais agressivo para a pele.

4. Resveratrol

Esse ótimo antioxidante para pele é encontrado em cascas de frutas como uvas, no amendoim, no vinho tinto e em alguns chás.

O resveratrol apresenta propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas que protegem a pele contra os efeitos nocivos da poluição, da luz solar e de climas extremos como frio ou calor intenso.

Além disso, também pode aumentar a produção de proteínas importantes como o colágeno e a elastina.

5. Coenzima Q10

A coenzima Q10, conhecida também como ubiquinona, é uma enzima encontrada naturalmente no nosso corpo, mas que vai se tornando cada vez menos disponível conforme envelhecemos. A falta da enzima deixa a pele mais propícia a rugas e ao envelhecimento.

Felizmente, é possível suplementar a pele com coenzima Q10 por meio da aplicação tópica do produto que combate os danos causados pelo estresse oxidativo e mantém as células epiteliais saudáveis.

Além disso, a enzima é facilmente absorvida através da pele e ajuda no estímulo à produção de colágeno, contribuindo assim para uma melhor elasticidade e textura da pele.

6. Niacinamida ou vitamina B3

A vitamina B3 é um antioxidante muito poderoso que melhora a textura e o tom da pele, suavizando a aparência de linhas, rugas e hiperpigmentação. Além disso, a vitamina B3 tem propriedades anti-inflamatórias que podem ser úteis no alívio de sintomas de rosácea ou de acne.

O mais interessante é que a niacinamida pode ser combinada com outros ingredientes como a vitamina A e a vitamina C, por exemplo.

7. Polifenóis

Os polifenóis são compostos antioxidantes comumente encontrados em vegetais, frutas e em chás. A curcumina é um bom exemplo de especiaria com efeito antioxidante significativo.

Além da ação antioxidante, eles apresentam propriedades anti-inflamatórias e imunomoduladoras que evitam danos na pele causados pela radiação ultravioleta do sol.

Além disso, também podem melhorar a defesa natural da pele contra o estresse oxidativo, o que ajuda no combate ao envelhecimento precoce da pele e na inibição do câncer de pele.

8. Flavonoides

Os flavonoides também são antioxidantes pertencentes à classe dos polifenóis. Encontramos essas substâncias principalmente no chá verde e no chá preto, por exemplo. Suas propriedades também são capazes de aliviar a inflamação e reduzir o estresse oxidativo.

Tanto os polifenóis quanto os flavonoides são antioxidantes potentes que diminuem a degradação do colágeno, retardam o envelhecimento da pele e inibem o câncer de pele. Veja os alimentos mais ricos em flavonoides para incluir a partir de hoje na sua alimentação.

9. Glutationa

Trata-se de um antioxidante muito importante para o reparo celular e para a proteção de diversos órgãos como o fígado, o cérebro, o rim e a pele, por exemplo.

O efeito antioxidante para pele da glutationa ajuda a desintoxicá-la e a reduzir a aparência de rugas, deixando a pele mais macia e suave. Além disso, o composto também tem propriedades que ajudam a clarear a pele.

10. Ácido ferúlico

O ácido ferúlico é mais um antioxidante para pele natural que encontramos em vegetais como farelo de arroz e de milho, por exemplo.

Ele protege a pele dos danos causados pela exposição ao sol. É ainda mais eficaz quando usado em conjunto com vitaminas de uso tópico como a vitamina C e a vitamina E.

11. Extratos botânicos ou fitoextratos

Por fim, muitos extratos botânicos têm ótimas propriedades antioxidantes para pele. É o caso de compostos como o alecrim, a calêndula, o chá verde e o café, por exemplo, mas a lista completa é infinita.

Praticamente qualquer chá ou compostos extraído de planta tem efeito antioxidante que beneficia o corpo e a pele.

Dicas

Agora, não deixe de conhecer como usar os antioxidantes para pele que listamos acima e aproveite os benefícios de todos eles ao máximo!

Use vários antioxidantes de uma só vez

Procure produtos que combinem vários antioxidantes em uma só fórmula, pois isso potencializa a acao antioxidante de tais produtos, os tornando mais eficazes nos cuidados com a pele.

Consuma alimentos antioxidantes

Conforme vimos, podemos encontrar antioxidantes na forma de suplementos e de cosméticos para a pele. No entanto, você também pode obtê-los por meio da alimentação.

Os alimentos como frutas e vegetais frescos, além de nozes e sementes, são ricos em antioxidantes que nutrem não só a pele como todo o resto do corpo. Por exemplo, veja quais as melhores frutas antioxidantes para incluir no seu dia a dia.

Trate a sua pele diariamente

O tratamento a longo prazo é essencial para a obtenção de bons resultados, ou seja, não é de um dia para o outro que você notará melhoras na sua pele. É preciso fazer a aplicação tópica diariamente para nutrir sua pele de forma contínua.

Proteja a pele do sol

Por fim, sua pele também merece e precisa ser protegida do sol.

Independentemente do tipo de antioxidante que você escolher, é indispensável usar um protetor solar no fim da rotina de cuidados com a pele ou procurar um creme ou uma base que tenha um fator de proteção solar em sua fórmula.

Quanto mais você proteger a sua pele dos danos causados pela radiação solar e de outros fatores externos como a poluição, por exemplo, menos estresse oxidativo terá e o resultado será uma pele cada vez mais bonita e bem cuidada.

Fontes e Referências adicionais:

• Anais Brasileiros de Dermatologia – Antioxidants in dermatology
• Biofactors – Topical treatment with coenzyme Q10‐containing formulas improves skin’s Q10 level and provides antioxidative effects
• Archives of Dermatological Research – Skin photoprotection by natural polyphenols: Anti-inflammatory, anti-oxidant and DNA repair mechanisms
• Nutrients – The Role of Phytonutrients in Skin Health
• Current Pharmaceutical Design – Cutaneous delivery of natural antioxidants: the enhancement approaches
• International Journal of Cosmetic Science – Structure‐function relationship of phenolic antioxidants in topical skin health products
• Saima Jadoon – Anti-Aging Potential of Phytoextract Loaded-Pharmaceutical Creams for Human Skin Cell Longetivity
• Anais Brasileiros de Dermatologia – An overview about oxidation in clinical practice of skin aging

Você já ouviu falar e usou algum produto que continha algum destes antioxidantes para pele? Como foram os resultados? Comente abaixo!

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Confira os 6 principais sintomas da depressão e descubra o que pode ser feito para reverter o quadro, além de entender como o transtorno depressivo acomete um indivíduo.

Depressão é um problema grave que requer ajuda médica e que pode ser muito prejudicial à saúde e à segurança da pessoa. No entanto, é comum haver a confusão entre os sintomas e relacioná-los a um episódio esporádico de desânimo ou tristeza.

O que é depressão?

A depressão é considerada uma doença que tem como características principais uma sensação recorrente de tristeza profunda e apatia diante dos afazeres mais corriqueiros da vida.

Sua intensidade pode variar de acordo com cada caso e não deve ser confundida com casos esporádicos de tristeza, frustração e desânimo.

Existem sintomas de depressão específicos que ajudam a diagnosticar um quadro depressivo. O diagnóstico precoce e assertivo é o primeiro passo para a recuperação do paciente.

Quando o quadro não é tratado, pode fazer com que os sintomas acentuem-se ainda mais com o passar do tempo. Por isso, nos casos de depressão grave, os pacientes podem colocar sua segurança em risco, sendo acometidos por instintos de automutilação ou até mesmo de suicídio.

Dessa forma, saber identificar os sintomas de um transtorno depressivo é de extrema importância para procurar ajuda adequada e profissional quando você ou algum conhecido estiver passando por um quadro como esse.

Principais sintomas da depressão

Portanto, vamos aos 6 principais sintomas da depressão que podem ajudar a identificar a condição:

1. Aumento de fadiga e problemas de sono

Pessoas com depressão podem se sentir fadigadas e, por isso, pararem de fazer coisas que gostam. Isso ocorre porque normalmente os transtornos depressivos vêm acompanhados de uma sensação de exaustão – que pode ser um dos sintomas da depressão mais debilitantes.

Consequentemente, o sono excessivo pode ser uma realidade experimentada por muitas pessoas depressivas, que podem apresentar dificuldades até mesmo para saírem de suas camas para se alimentar, tomar banho e fazer demais atividades corriqueiras.

No entanto, a depressão também pode estar relacionada a quadros de insônia, já que uma coisa pode levar – e piorar – à outra. A falta de qualidade do sono ainda pode desencadear como ansiedade.

2. Alterações de peso involuntárias

Peso e apetite podem ser substancialmente alterados em pessoas com depressão. No entanto, essas condições podem ser diferentes em cada pessoa. Enquanto algumas pessoas podem ter mais apetite do que o normal, e tendem a ganhar peso, outras podem não sentir fome e, consequentemente, perder peso.

Vale a pena averiguar se as mudanças na dieta são intencionais ou não. Quando você não tem a intenção de perder ou ganhar peso, mas mesmo assim passa por esses quadros, pode ser indicativo de quadro depressivo, se houver outros sintomas associados.

3. Alterações de humor

A depressão é uma doença responsável por causar alterações repentinas de humor. Uma alteração substancial que ocorre em uma pessoa deprimida é em relação à forma como sente e lida com suas emoções.

É possível que uma pessoa esteja com raiva em um minuto, e em poucos minutos chore incontrolavelmente, sem nenhuma razão aparente.

Esses sentimentos podem surgir por causa de alterações hormonais, principalmente em mulheres em decorrência do ciclo menstrual, por exemplo, ou da gestação. No entanto, quando se torna algo recorrente, pode ser um forte indício de transtorno depressivo.

4. Falta de esperança

A depressão é um distúrbio de humor que afeta a maneira como uma pessoa se sente em relação à vida em geral, como se relaciona com outras pessoas e como vive seu cotidiano. Ter uma visão desesperada de sua vida é um dos sintomas da depressão mais comuns.

Outros sentimentos recorrentes de depressivos podem ser a sensação de impotência, ódio próprio, irritabilidade ou sensação de culpa.

Pessoas depressivas tendem a adquirir para si a culpa de condições e problemas alheias, e podem não enxergar propósitos nos seus afazeres, podendo, inclusive, prejudicar sua performance no trabalho e nos estudos, por exemplo.

5. Falta de interesse

A depressão pode privar uma pessoa do prazer de fazer as coisas que costuma gostar. A perda de interesse em esportes, hobbies ou atividades que costumavam ser comuns e de interesse, como por exemplo uma saída com os amigos, é um outro possível sinal de depressão.

Dessa forma, é importante estar atento quando você ou alguém próximo apresenta esse comportamento, que é típico de quadros depressivos.

6. Pensamentos suicidas

Quando o transtorno depressivo não é tratado logo no início, o indivíduo pode ser acometido por uma situação grave em que pode por sua vida em risco. Muitas pessoas tendem a se automutilar para tentar cessar os sentimentos inconvenientes que experimentam.

Há outros que têm intenções suicidas. Normalmente, as pessoas que cometem suicídio não querem morrer, mas acabar com a dor que sentem. Dessa forma, é imprescindível estar atento aos sinais que podem denunciar que uma pessoa está colocando sua segurança em risco.

Atualmente, existem linhas telefônicas de combate ao suicídio, com atendentes especializados e aptos a conversar com pessoas que tenham esse intento. No Brasil, a ligação para o número 188 é gratuita e pode ser feita a qualquer momento do dia ou da noite.

Tipos de depressão

Quando se fala em transtorno depressivo, é necessário considerar que há subdivisões.

Embora o diagnóstico só possa ser feito por um médico competente à especialidade, com auxílio de exames de estado mental, existem algumas evidências que permitem identificar o tipo manifesto no paciente. As subdivisões do transtorno depressivo incluem:

Depressão sazonal

A depressão sazonal é um distúrbio de humor que tem um padrão sazonal, ou seja, está relacionada à estação, mais comumente à entrada no inverno ou outono.

A causa do distúrbio não é clara, mas acredita-se que esteja relacionada à variação da exposição à luz em diferentes estações do ano.

Uma das principais características é o distúrbio de humor, que começa e termina em uma estação específica. A depressão que começa no inverno e desaparece quando a estação termina é a mais comum.

Geralmente, diagnostica-se esse quadro quando se percebe um padrão, ou seja, depois que a pessoa apresenta os mesmos sintomas durante aquela estação há alguns anos.

Existe maior propensão em pessoas com depressão sazonal a sentir mais fadiga do que o normal, dormir demais, comer muito e ganhar peso.

No entanto, esses casos são mais recorrentes em países com dias mais curtos e noites mais longas, como nas áreas de clima frio do hemisfério norte.

Distimia

Também conhecida como depressão crônica, a distimia é um quadro com sintomas mais brandos. Trata-se de uma forma contínua de depressão a longo prazo.

O paciente tende a perder o interesse pelas atividades diárias normais, diminuir sua produtividade nos afazeres diários, trabalho, escola e apresentar baixa autoestima, além de um sentimento de inadequação e não-pertencimento.

Esses sentimentos duram anos e podem interferir significativamente em seus relacionamentos e atividades diárias. Pessoas com distimia tendem a apresentar um comportamento pessimista, até mesmo em ocasiões felizes.

Devido à natureza crônica do transtorno depressivo persistente, lidar com os sintomas da depressão pode ser um desafio, mas uma combinação de psicoterapia e medicação prescrita pelo profissional responsável pode ser eficaz no tratamento da condição.

Depressão endógena

A depressão endógena é um tipo de transtorno depressivo maior (TDM). Atualmente, a depressão endógena é raramente diagnosticada.

Isso ocorre porque, atualmente, é mais diagnosticada como depressão clínica, que, por sua vez, é um distúrbio de humor caracterizado por sentimentos persistentes e intensos de tristeza por longos períodos de tempo.

Esses sentimentos têm um impacto negativo no humor e no comportamento, além de alterar várias funções físicas, incluindo sono e apetite. Embora os pesquisadores não saibam a causa exata, acredita-se que possam ser fatores genéticos, biológicos, psicológicos e ambientais.

Alguns quadros depressivos podem ser desencadeados após um evento traumático, como a perda de um familiar, amigo, o término de um relacionamento etc.

No entanto, a depressão endógena ocorre sem um evento estressante óbvio ou outro gatilho. Os sintomas geralmente aparecem de repente e sem motivo aparente.

Depressão psicótica

A depressão psicótica é um subtipo de depressão maior que ocorre quando alguma forma de psicose acomete o indivíduo.

A psicose pode se manifestar de formas diversas, como, por exemplo, alucinações visuais e sonoras, delírios, sentimentos de fracasso, incompetência ou alguma outra ruptura com a realidade.

Segundo o National Institute of Mental Health, uma pessoa que possui depressão psicótica está fora de contato com a realidade.

Essas pessoas podem ouvir vozes ou terem ideias estranhas e ilógicas, como a sensação de que outras pessoas podem ouvir seus pensamentos ou que todos à sua volta querem prejudicá-lo, por exemplo.

Além disso, não é raro que, diante de um surto psicótico, acreditem estar possuídos por alguma divindade.

Depressão atípica

A depressão atípica costuma acometer, principalmente, pessoas durante a adolescência. Esse quadro pode desencadear, ao menos, cinco dos sintomas apresentados abaixo:

• Tristeza na maior parte do dia, quase todos os dias;
• Inquietação física;
• Fadiga ou perda de energia;
• Sentimentos de desesperança, inutilidade ou culpa excessiva;
• Perda de prazer em coisas que antes eram agradáveis;
• Grande mudança de apetite e peso de forma não-intencional;
• Problemas de sono: insônia ou sono excessivo;
• Problemas com concentração;
• Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio, plano de suicídio ou tentativa de suicídio.

Depressão secundária

Esses casos de transtorno depressivos se manifestam em decorrência de um fator primário.

Ou seja, trata-se de um quadro que ocorre quando o indivíduo tem um ou mais distúrbios psiquiátricos preexistentes e não afetivos ou uma doença médica incapacitante ou com risco de vida que precede os sintomas da depressão.

Esse tipo de depressão apresenta-se comumente em pacientes em instalações psiquiátricas. Homens jovens com histórico familiar de alcoolismo, por exemplo, integram o grupo de risco.

Um dos primeiros sinais que precedem esse diagnóstico pode ser o alcoolismo. Além disso, histeria, sociopatia, abuso de drogas e neurose de ansiedade também são sintomas comuns dessa complicação.

Depressão bipolar

O transtorno bipolar, até pouco tempo conhecido como depressão maníaca, é uma condição de saúde mental cuja principal característica são as oscilações repentinas de humor.

Em um momento, o indivíduo pode apresentar emoções extasiantes (mania ou hipomania) e, logo em seguida, por sensações depressivas.

Quando o paciente está deprimido, tende a se sentir triste e desinteressado até mesmo pelas atividades mais corriqueiras do dia a dia. No entanto, quando o humor muda para mania ou hipomania, o paciente tende a se sentir eufórico e cheio de energia.

Essas oscilações de humor podem afetar o sono, a energia, a atividade, a capacidade de julgamento, o comportamento e até mesmo algumas funções cognitivas como a capacidade de se concentrar e pensar com clareza.

Embora o transtorno bipolar seja uma condição que se estende ao longo da vida, existem terapias que devem ser coordenadas por um profissional da saúde mental que auxiliarão com a oscilação de humor e seus eventuais sintomas.

Na maioria dos casos, o transtorno bipolar é tratado com medicamentos e psicoterapia.

Como prevenir a depressão?

Existem algumas medidas que podem ser adotadas que ajudam a evitar um transtorno depressivo.

Para adotá-las, é necessário que o indivíduo busque manter um estilo de vida saudável, dieta equilibrada, pratique atividades físicas regularmente, faça atividades que deem prazer para combater o estresse do dia a dia, evite o consumo de álcool e não consuma drogas ilícitas.

Além disso, para quem sofre de depressão é eficaz estabelecer uma rotina de sono e limitar a quantidade de cafeína consumida diariamente.

Diante dos sinais e de episódios depressivos, é importante procurar ajuda psicológica ou psiquiátrica para identificar o melhor tratamento possível para o seu caso. Além disso, tratamentos psicológicos e psiquiátricos jamais devem ser interrompidos por conta própria.

Fontes e Referências Adicionais:

• The National Institute of Mental Health – Depression
• Mayo Clinic – Depression
• ADAA – Depression – Symptoms
• Beyond Blue – Depression – Signs and symptoms
• Ministério da Saúde – Depressão: causas, sintomas, tratamentos, diagnóstico e prevenção
• NHS UK – Clinical depression
• Mayo Clinic – Persistent depressive disorder
• HelpGuide.org – Depression Symptoms and Warning Signs
• WebMD – Depression Symptoms & Types
• Beyond Blue – Types of depression
• WebMD – Psychotic Depression
• Journal of Affective Disorders – The significance of secondary depression

Você já sentiu alguns destes sintomas da depressão que listamos? Procurou ajuda profissional para tratar? Comente abaixo!

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A visão borrada é um sintoma que pode acometer pessoas em decorrência de uma série de fatores. Descubra o que pode ser e os tratamentos possíveis.

Esse fenômeno é muito comum e pode estar relacionado aos motivos mais corriqueiros, como cansaço depois de um longo dia, até complicações mais severas, como diabetes ou catarata, por exemplo.

Quando isso ocorre, é sinal de que algum componente do olho é afetado, como a córnea, a retina ou o nervo óptico, causando visão turva repentina.

Causas da visão borrada que requerem tratamento imediato

Por ser um sintoma adjacente comum a inúmeras doenças e complicações, é necessário estar atento às especificidades do seu caso. Dentre as causas que podem desencadear visão turva e que requerem intervenção imediata, estão:

1. Degeneração macular úmida

O centro da retina chama-se mácula. Há um fenômeno chamado degeneração macular úmida que ocorre quando sangue ou outros fluidos presentes nessa região vazam para a mácula.

É justamente por isso que o quadro é identificado como úmido, já que, ao contrário da degeneração macular seca, esse quadro pode iniciar subitamente e progredir em poucos instantes.

Em decorrência disso, sintomas como visão borrada ou até mesmo ausência de visão, sobretudo na parte central do olho, são comuns.

2. Retina descolada

Retina descolada é o nome que se atribui a ao fenômeno que ocorre quando a retina se afasta da parte de trás do olho e perde seu suprimento de sangue e nervos.

Nesses casos, o paciente passa a ver manchas pretas antes da visão borrada ou então pela falta de visão. Sem atendimento e tratamento em caráter emergencial, pode-se perder visão de forma permanente.

3. Acidente vascular cerebral

Seja em um ou ambos os olhos, visão embaçada é um possível sintoma de acidente vascular cerebral ou derrame. Isso ocorre pois a interrupção de fornecimento de oxigênio pode afetar a parte do cérebro que controla a visão.

Quando uma pessoa tem um derrame, normalmente terá outros sintomas, como fraqueza ou dormência em um lado do corpo, além de sensação de formigamento na língua e incapacidade de falar.

4. Ataque Isquêmico Transitório (AIT)

Um acidente isquêmico transitório acontece quando o paciente passa por uma alteração na função cerebral. Esse quadro é denominado transitório pois, via de regra, dura menos de 24 horas.

Quando acontece com uma pessoa, o suprimento de sangue ao cérebro é temporariamente cessado. Por se tratar de um caso semelhante a um AVC, ainda que por um período mais curto, os sintomas são os mesmos.

Dentre eles, a visão borrada em um ou nos dois olhos pode ser um sinal de AIT.

5. Ceratite

Episódios de lesão, infecção ou uso contínuo inadequado de lentes de contato podem desencadear um quadro identificado como ceratite. Ela consiste na inflação da córnea – a parte transparente que reveste os olhos.

Nesses casos, é necessário recorrer a um atendimento médico imediato para que a visão do paciente não seja comprometida. O médico poderá prescrever tratamentos à base de antibióticos para conter os possíveis danos. No entanto, mais raramente, pode ainda recomendar-se a aplicação de certos medicamentos antifúngicos.

Vermelhidão nos olhos, sensação de areia e corpos estranhos nos olhos, fotofobia, lacrimejamento excessivo, desconforto e visão borrada são alguns sintomas que podem ser indicativos de ceratite.

Se você passou por casos recentes de lesão, infecções na área dos olhos ou se usa lentes de contato por longos períodos, ou dispositivos fora do prazo de validade e está com alguns desses sintomas, é necessário procurar ajuda médica.

Outras possíveis causas

Além das causas acima mencionadas, há, ainda, uma vasta lista de possibilidades de diagnóstico para visão turva.

Nos casos abaixo, embora não seja necessária uma intervenção imediata, de forma a deixar sequelas ou oferecer perigo de vida, é necessário que sua origem seja averiguada.

Isso porque seu bem-estar pode ser comprometido, já que essa condição poderá ser um indicativo de alguma doença que requer tratamentos e cuidados específicos. Conheça outras possíveis causas de visão turva:

1. Astigmatismo

A visão borrada frequente a todas as distâncias geralmente é um sintoma de astigmatismo. Esse é um problema que se manifesta em decorrência de um tipo de erro de refração. Via de regra, o motivo causador principal é a córnea com formato irregular.

Nos pacientes com astigmatismo, os raios de luz não chegam a um único ponto de foco na retina para produzir uma visão clara, independentemente da distância que o objeto visualizado está dos seus olhos.

O astigmatismo, assim como a miopia, pode ser corrigido com óculos, lentes de contato ou cirurgia refrativa.

2. Enxaqueca com aura

De acordo com o Hospital Israelita Albert Einstein, a enxaqueca é uma complicação comum, já que reporta-se mais de dois milhões de casos anualmente, só no Brasil. No entanto, a enxaqueca se subdivide nas variedades com e sem aura.

Enquanto os pacientes acometidos pela enxaqueca sem aura sofrem apenas com a dor de cabeça em si, as pessoas que sofrem enxaqueca com aura passam por certos sintomas antes da dor se instaurar.

Alguns desses sintomas incluem sensibilidade à luz, sensibilidade a som alto e, não raro, visão borrada.

Se esse for o caso, procure o auxílio de um neurologista para que os exames necessários sejam feitos, bem como o diagnóstico adequado e os tratamentos possíveis.

3. Irite

Irite é um fenômeno que ocorre em decorrência de queimaduras químicas ou após um trauma, que tem como resultado a inflamação da íris, uma membrana arredondada situada na parte anterior do olho.

Embora seja mais raro, a irite também pode se manifestar sem a ocorrência de uma lesão.

Quando atinge uma pessoa, além da visão embaçada, os sintomas mais comuns são lacrimejamento, dor forte nos olhos e vermelhidão na região. Esses sintomas tendem a ser acentuados quando o indivíduo é submetido à luz forte.

Para diagnosticar uma irite, o médico irá se embasar no histórico, nos sintomas físicos e nos resultados de exames feitos com lâmpada de fenda.

O tratamento irá consistir, via de regra, na administração tópica de medicamentos que aliviam a dor. O oftalmologista responsável poderá aplicar colírios que dilatam a pupila, o que fará com que a íris relaxe, reduzindo os sintomas desconfortáveis.

4. Conjuntivite

O principal sintoma de conjuntivite é a vermelhidão nos olhos. A princípio, essa não é uma complicação séria e que requer atendimentos em caráter emergencial.

Embora a conjuntivite seja mais comumente desencadeada por fatores virais, também podem ocorrer quadros por bactérias.

Quando esse quadro acomete uma pessoa, significa que a membrana chamada conjuntiva – responsável por revestir a parte branca dos olhos – inflama.

Dentre os sintomas dessa complicação que é muito comum, inclui-se excessivo lacrimejamento, coceira, vermelhidão e, em alguns casos, visão borrada, além de maior produção de secreção ocular.

5. Presbiopia

Quando uma pessoa atinge os 40 anos, normalmente começa a perceber que a visão de perto tende a ficar embaçada, prejudicando, dessa forma, a capacidade de ler uma mensagem de texto, livros, rótulos de comida ou outras letras pequenas.

Se isso estiver ocorrendo em uma pessoa com mais de 40 anos, é provável que seja devido ao aparecimento de presbiopia, um problema de visão normal relacionado à idade.

Embora os sintomas da presbiopia sejam os mesmos da hipermetropia (visão embaçada e fadiga ocular ao ler), a presbiopia é uma perda de capacidade relacionada à idade para se concentrar em objetos próximos devido ao endurecimento da lente dentro do olho.

Os tratamentos comuns para esse problema incluem lentes corretivas progressivas, bifocais e óculos de leitura. Para que todos os óculos corrijam erros de refração e presbiopia, a clareza e o conforto podem ser aprimorados com revestimento antirreflexo e lentes fotocrômicas.

6. Tensão ocular

O quadro conhecido como tensão ocular não representa grandes danos e, a princípio, não requer tratamento pois é cessado em poucos instantes ou até mesmo em segundos.

O cansaço ocular ou cansaço visual, outro nomes para a tensão ocular, pode ocorrer depois de observar e focar em algo por um longo período de tempo de forma ininterrupta.

Quando o foco é uma tela de computador, monitor, televisão ou celular, o quadro também pode ser identificado como fadiga ocular digital. Além disso, direção, leitura e tentativas de focar o olhar ininterruptamente em ambientes escuros podem desencadear tensão ocular.

7. Uveíte

Uveíte é o nome que se dá à doença responsável pela inflamação da úvea ou uma de suas partes integrantes – como coroide, íris ou corpo ciliar. Essa doença pode comprometer de maneira integral a úvea e, mais raramente, pode tingir a retina e o nervo óptico.

Além disso, esse quadro pode ser identificado como anterior, intermediário ou posterior, a depender da região afetada.

Vermelhidão no olho, sensibilidade à luz, dor, desconforto e visão turva, por exemplo, são alguns dos sintomas mais comuns de uveíte.

Os fatores que desencadeam essa condição podem ser diversos e vão de casos de linfoma e leucemia a infecções causadas por micro-organismos. A uveíte pode acometer um olho ou os dois simultaneamente.

8. Altos níveis de açúcar no sangue

Pacientes diabéticos também podem passar por quadros de visão borrada. Isso se torna ainda mais acentuado quando os níveis de açúcar na corrente sanguínea estão elevados.

Isso ocorre porque grandes quantidades de glicose no sangue podem desencadear inchaço no cristalino – a parte transparente identificada como lente do olho.

Em decorrência disso, pode prejudicar sua flexibilidade, forma e a capacidade de foco, tornando a visão embaçada. Saiba mais sobre a retinopatia diabética.

9. Catarata

A catarata é um caso muito comum em pessoas idosas e consiste na opacidade total ou parcial no cristalino – a lente que fica atrás da pupila.

Como é função do cristalino contribuir à recepção de raios luminosos para que as imagens possam se formar na retina, quando ela se torna opaca, compromete a visão.

No entanto, pode-se corrigir esse quadro com uma cirurgia considerada simples e de rápida recuperação, já que não há colírios e medicamentos capazes de reverter o quadro.

A causa mais comum de catarata é o envelhecimento natural do cristalino. No entanto, existem também as versões congênitas, ainda que sejam mais raras, que ocorrem em bebês que nascem com essa opacidade naturalmente no cristalino.

Além disso, a catarata pode ter como fatores desencadeantes certas doenças metabólicas, exposições excessivas aos raios ultravioleta, traumas na região ocular, uso crônico de corticoides, além de ser uma possível sequela de uveíte.

O que fazer?

A medida a ser adotada dependerá dos sintomas que se manifestem concomitantemente à visão borrada.

Por exemplo, se você percebe que após alguns minutos ou horas após se dar conta dos problemas oculares uma forte dor de cabeça unilateral se instaura, então é necessário procurar o auxílio de um neurologista pois esse é o indicativo de enxaqueca.

Por outro lado, se você usa lentes de contato e passa longos períodos de tempo com ela, ou se percebeu que elas estão vencidas ou que simplesmente você não está fazendo a higienização certa, então é necessário procurar um oftalmologista rapidamente, pois esse pode ser um indicativo de ceratite.

Quando uma pessoa passa por sessões de visão borrada que vão e vêm pode ser sintoma de quadros simples, como cansaço físico, cansaço visual ou exposição excessiva à luz solar.

No entanto, mudanças repentinas ou contínuas na visão, como embasamento, visão dupla, pontos cegos, auras ou escuridão da visão podem ser sinais de uma doença ocular grave ou outro problema de saúde.

Se você estiver passando por alterações repentinas e recorrentes em sua visão, consulte um oftalmologista e reporte os sintomas para iniciar o melhor tratamento.

Fontes e Referências Adicionais:

• healthdirect – Blurred vision
• Diabetes.co.uk – Blurred vision
• Mayo Clinic – Migraine with aura
• AMERICAN OPTOMETRIC ASSOCIATION – Computer Vision Syndrome
• Harvard Medical School – Warning signs of a serious eye problem
• American Academy of Ophthalmology – Optic Neuritis Symptoms
• National Eye Institute – Corneal Conditions
• Cleveland Clinic – Temporal Arteritis
• National Eye Institute – Macular Hole

Você já sofreu com a visão borrada por conta de algum dos motivos acima? O oftalmologista recomendou que tipo de tratamento? Comente abaixo!

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A pandemia do novo coronavírus é oficial desde março. Enquanto passamos mais tempo em casa, usamos máscara e tomamos outros cuidados contra o vírus, esperamos pela vacina contra a COVID-19.

Pois bem, enquanto os testes da vacina de Oxford, aposta do Ministério da Saúde, foram suspensos por tempo indeterminado, o Instituto Butantan espera que a sua vacina esteja disponível em dezembro deste ano.

A instituição produz uma vacina contra o vírus chamada coronavac, em parceria com o laboratório chinês Sinovac.

Conforme o diretor do instituto, Dimas Covas, o cronograma diz que sejam entregues 45 milhões de doses ao Sistema Único de Saúde (SUS) em dezembro. Então, mais 60 milhões de doses até março de 2021 e outras 100 milhões em maio de 2021.

Apoio da Anvisa

A vacina está na fase de testes em humanos no Brasil e, de acordo com Covas, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) se comprometeu a acompanhar de perto o processo.

Ele disse que o presidente da Anvisa, Antônio Barra Torres, concordou que não haja demora na emissão do registro da vacina. Isso com os resultados da fase 3 de testes com a coronavac em mãos, claro.

Covas detalhou que a Anvisa vai acelerar os procedimentos burocráticos. Segundo o diretor do Instituto Butantan, a agência quer agilizar muito o processo.

Segurança e efeitos colaterais da vacina

Covas afirmou que foram apresentados resultados adicionais de estudos de que ocorreram na China. Eles indicaram um perfil de segurança muito parecido com o da vacina contra a influenza (gripe).

Ainda conforme o diretor do Butantan, testes na China com a coronavac em 24 mil pessoas registraram 5% de efeitos colaterais, 3% de efeitos mais graves (dor na área de aplicação da vacina) e 0,18% de manifestações de febre.

O diretor do instituto apontou que, antes do final de setembro, 9 mil voluntários deverão entrar nos testes da coronavac no Brasil. Isso para que os testes de eficácia da vacina ocorram antes do final do ano de 2020.

Uso emergencial da coronavac

O diretor do Instituto Butantan também comentou o o uso emergencial de vacinas contra a COVID-19 na China, em pessoas no grupo de risco e profissionais de saúde, o que incluiu a coronavac.

Conforme Covas, esse uso emergencial começou em julho e fez parte de uma grande avaliação de segurança da vacina. Nela, foram demonstrados os índices de efeitos colaterais, efeitos mais graves e manifestações febris citados pelo diretor do Butantan.

Para ele, esses resultados são uma boa notícia e apontam que a coronavac tem um perfil de segurança apropriado e um desempenho satisfatório em relação às outras vacinas.

Você está ansioso para a chegada da vacina para a COVID-19 para o público? Comente abaixo!

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Os benefícios da cenoura para a saúde não são nenhuma novidade. Mas o que muitos podem não saber é que a cenoura ajuda a bronzear também. Isso porque ela é rica em betacaroteno!

O betacaroteno se transforma em vitamina A no organismo. Por sua vez, o nutriente estimula a produção da melanina, um pigmento que dá a tonalidade da pele.

Além disso, o betacaroteno tem ação antioxidante e, portanto, ajuda a proteger a pele contra os radicais livres, que os raios ultravioletas produzem, durante a exposição ao sol.

Graças ao seu efeito antioxidante, ele também auxilia contra o envelhecimento precoce e colabora com uma aparência mais saudável. Outros alimentos com betacaroteno são: mamão, abóbora, laranja, espinafre, rúcula e beterraba.

Pesquisa

Um estudo de 2011 da Universidade de Nottingham, no Reino Unido, avaliou estudantes que consumiram frutas e vegetais ricos em betacaroteno por vários meses.

Conforme a dermatologista Susan Stuart ressaltou, os resultados apontaram que comer várias porções extras de frutas e vegetais diariamente poderia aumentar a pigmentação da pele. Isso devido justamente aos carotenos presentes neles.

Como usar a cenoura para ajudar no bronze?

Consumir a cenoura uma única vez não resolve. O alimento também não faz milagre: não basta comer cenoura para ganhar um bronze; o legume apenas pode dar uma força neste sentido.

A recomendação é comer a cenoura com frequência e inseri-la nas refeições aproximadamente um mês antes de tomar sol, para que o efeito já comece. O consumo do legume deverá continuar no período em que você for a praias ou piscinas e se estender por um mês depois.

Para aproveitar os benefícios da cenoura, a orientação é revezar entre a preparação cozida e a crua. A vitamina A da cenoura é lipossolúvel, ou seja, tem maior absorção na companhia de uma gordura saudável, como o azeite de oliva.

Entretanto, no processo de cozimento da cenoura, o alimento perde algumas vitaminas sensíveis ao calor, como é o caso da vitamina C, um nutriente com ação antioxidante.

Porém, orientações e resultados podem variar

Segundo Stuart, não se sabe exatamente por quanto tempo e em que quantia deve-se consumir os alimentos com caroteno para ver efeitos.

Ela afirmou que, no estudo do Reino Unido, pediu-se aos estudantes para comer teores extras de frutas e vegetais por vários meses. Contudo, não houve uma quantidade ou prazo específico.

Além disso, segundo a dermatologista, a habilidade de bronzear de uma pessoa varia de acordo e sofre influência do seu tipo de pele. Algo que é definido pela pigmentação da pele e por fatores genéticos.

Cuidado com o excesso

Por outro lado, é importante não exagerar na ingestão da cenoura. Isso porque a cenoura ajuda a bronzear, mas por outro lado, o excesso de betacaroteno pode amarelar a pele. A reação é mais comum nas mãos e nas solas dos pés, mas também há o risco ocorrer no rosto.

A condição se chama carotenemia e a boa notícia é que ela é benigna. Além disso, a reação é reversível se a pessoa parar de comer grandes quantidades de frutas e vegetais ricos em betacaroteno.

Pontos essenciais para um bronzeado saudável

Mais importante do que conquistar o bronzeado dos sonhos é fazer isso de modo saudável. Para tal, não é suficiente apenas consumir cenoura e outros alimentos ricos em betacaroteno.

É tão e até mais fundamental usar protetor solar (com fator de proteção 30, no mínimo) para preservar a pele de queimaduras e dos efeitos prejudiciais dos raios ultravioleta A e ultravioleta B. Entre esses problemas estão o envelhecimento precoce, manchas e câncer de pele.

A exposição ao sol deve ser feita de maneira gradual e apenas antes das 10h e depois das 16h, para escapar da radiação ultravioleta mais perigosa. Além disso, é crucial beber bastante água, usar óculos de sol e boné e evitar álcool e cigarro.

Outra dica importante é ter cuidado ao consumir limão e laranja ao ar livre. Isso porque a casca e o sumo das frutas têm a furocumarina, composto que pode queimar e causar manchas na pele.

Você costuma consumir bastante cenoura no seu dia a dia? Sabia que a cenoura ajuda a bronzear a pele? Comente abaixo!

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