Autor: Paul Risner

Health and Fitness Blogger OFFICIAL BLOG: http://fitnessandmotion@blogspot.com

Cuidados com a tatuagem: o que fazer nos primeiros dias

Após fazer uma tatuagem é muito importante cuidar da pele, não apenas para evitar uma possível infecção, mas também para garantir que o desenho fica bem definido e as cores se mantêm por…
Cuidados com a tatuagem: o que fazer nos primeiros diasapareceu antes em https://tuasaude.com
Cuidados com a tatuagem: o que fazer nos primeiros dias visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

Stanozolol – Para Que Serve, Antes e Depois, Ciclo, Efeitos Colaterais e Resultados

Se você está aqui, provavelmente já ouviu falar sobre o Stanozolol ou Winstrol. Fique sabendo para que serve esse anabolizante, quais são os efeitos colaterais que ele pode causar, o que esperar dos resultados e como geralmente é feito um ciclo de stanozolol. Confira ainda alguns exemplos reais de antes e depois de quem usou o produto para ter uma ideia dos benefícios do anabolizante.

Ao contrário do que muita gente imagina, os esteroides com propriedades anabolizantes podem ser usados no tratamento de condições médicas. Eles são prescritos quando há desequilíbrios hormonais ou em casos de doenças que causam degeneração óssea ou muscular. Por se comportar de forma semelhante à testosterona, os esteroides anabolizantes como o Stanozolol podem ser usados para tratar a testosterona baixa e outras condições. Antes de qualquer coisa, entenda melhor o que são esteroides anabolizantes e como eles funcionam.

Além dos benefícios relacionados à massa muscular, há muita procura pelo Winstrol porque ele pode ajudar a emagrecer. Saiba se o Stanozolol emagrece mesmo e veja se vale a pena usa-lo para perder peso e ganhar massa magra ao mesmo tempo.

Existem muitos esteroides parecidos com o Stanozolol disponíveis no mercado. Entenda as suas opções e confira quais são os tipos de anabolizantes mais usados e seus efeitos no corpo.

Aqui, o foco está em uma análise completa sobre o Stanozolol, seus benefícios, seu mecanismo de ação e seus efeitos colaterais. Vamos nessa?

Stanozolol

O stanozolol, conhecido também pelos nomes comerciais Winstrol, Stromba-Jet e Landerlan, é um medicamento esteroide sintético com propriedades muito semelhantes ao do hormônio testosterona – naturalmente encontrado no organismo, especialmente dos homens.

Trata-se de um derivado da di-hidrotestoterona, que é um precursor da testosterona no organismo.

Embora muitos atletas e fisiculturistas procurem o stanozolol, ele não é permitido para uso em competições esportivas e seu uso encontra-se restrito para quem tem uma prescrição médica.

Para que serve o stanozolol

O remédio pode ser usado no tratamento da anemia e do angioedema hereditário, condição que causa episódios de inchaço na face, na garganta, nos órgãos genitais e na parede intestinal. Ao contrário de outros tipos de angioedema que geralmente são causados por alergias e podem ser tratados com anti-histamínicos, o angioedema hereditário tem origem em um problema genético e é tratado com stanozolol para reduzir a frequência e a gravidade das crises de inchaço.

A ação do stanozolol se dá através da redução de uma proteína chamada globulina de ligação de hormônios sexuais (SHBG) usada para transportar hormônios sexuais. Essa proteína costuma se ligar à testosterona, diminuindo os níveis do hormônio no corpo e também os seus efeitos.

Com a redução dessa proteína, esteroides como a testosterona ficam na circulação sanguínea por mais tempo, promovendo então um maior ganho de massa e destacando características masculinas. Entenda como os esteroides anabolizantes alteram o homem e a mulher.

Benefícios

Muito popular entre os praticantes assíduos de atividades físicas e os fisiculturistas, o stanozolol é capaz de aumentar a força, melhorar a resistência muscular e promover o ganho de massa. Outros benefícios notáveis de usar stanozolol com o intuito de aumentar os músculos são:

– Aumenta a força: os músculos não só ficam maiores como também ficam mais fortes;

– Melhora a velocidade, a agilidade, a resistência e a potência: como o stanozolol aumenta a produção de glóbulos vermelhos, mais oxigênio chega até os músculos durante o treino, melhorando a resistência e o desempenho físico;

– Não se converte em estrogênio: o stanozolol é um dos poucos esteroides que não é convertido em estrogênio, o que significa que o risco de ter aumento nas mamas é muito baixo;

– Não retém água: o crescimento dos músculos não é acompanhado de retenção de água, o que deixa os músculos em mais evidência.

Como encontrar e como tomar o stanozolol

Disponível em comprimidos e também como substância injetável, o stanozolol pode ser usado na forma oral ou por meio de injeções.

– Uso para angioedema

Para fins terapêuticos, o Winstrol é indicado em doses de 2 mg até três vezes ao dia na forma de comprimidos orais ou em doses injetáveis de 50 mg a cada 2 ou 3 semanas.

Quem busca definição muscular ou prevenção de lesões, geralmente usa doses orais de 2 a 10 mg a cada 5 horas.

– Ciclos anabólicos

Já os fisiculturistas ou outras pessoas que usam o stanozolol para ganho de massa e força comumente adotam doses de 50 a 100 mg por dia, sejam elas de uso oral ou injetáveis.

Nesse caso, o ciclo de stanozolol dura de 6 a 8 semanas. O uso prolongado por mais tempo do que 8 semanas aumenta o risco de efeitos colaterais e danos ao fígado. Uma estratégia adotada é usar o stanozolol nas primeiras seis semanas e depois continuar o ciclo com outros tipos de esteroides anabolizantes, mas isso pode gerar efeitos adversos ainda mais perigosos.

Os iniciantes no uso de stanozolol para fins anabólicos devem manter um ciclo de no máximo seis semanas para reduzir o risco de efeitos colaterais e optar por doses de até 50 mg todos os dias ou então em dias alternados.

Para proteger o fígado, não é recomendado em hipótese nenhuma usar o stanozolol por períodos superiores a três meses e é indicado estabelecer intervalos sem uso de pelo menos seis meses.

Antes e depois

Se você está curioso para saber os resultados depois de um ciclo de stanozolol, dê uma olhada nas imagens de antes e depois que selecionamos abaixo.

É possível observar um ganho expressivo de massa muscular nas fotografias de usuários de stanozolol além de uma definição muscular invejável, mas será que tudo isso vale a pena?

Confira também opções de anabolizantes naturais que podem trazer resultados muito semelhantes aos observados acima.

Efeitos colaterais e outros riscos

Muitos dos efeitos adversos destacados abaixo também são observados quando há níveis altos de testosterona, já que o stanozolol acaba elevando os níveis desse hormônio.

  • Danos hepáticos graves;
  • Surgimento ou aumento das características masculinas;
  • Níveis de colesterol alterados;
  • Baixos níveis de SHBG;
  • Oleosidade na pele e acne;
  • Náusea ou vômito;
  • Reação alérgica;
  • Inchaço nos braços ou nas pernas;
  • Ereções frequentes ou persistentes;
  • Sensibilidade nas mamas;
  • Alterações na voz como rouquidão e aprofundamento;
  • Perda de cabelo;
  • Aumento do clitóris, crescimento de pelos faciais ou irregularidades na menstruação em mulheres;
  • Dificuldade para dormir;
  • Aumento da micção;
  • Dor nas articulações;
  • Alterações na libido ou disfunção erétil;
  • Dor de cabeça.

O stanozolol pode interagir com alguns medicamentos e deve ser evitado durante o uso de anticoagulantes como a varfarina e antidiabéticos.

Existem outras formas de aumentar a massa muscular sem o risco de tantos efeitos adversos.

Contraindicações

O stanozolol, principalmente quando usado de forma indevida, pode causar problemas no fígado e por isso não deve ser usado por quem tem qualquer tipo de dano hepático. Sintomas como dor abdominal, fezes claras, urina escura, fadiga extrema, náusea, vômito e amarelecimento da pele ou dos olhos são sinais de alerta para a insuficiência renal e não devem ser ignorados.

O medicamento também não é indicado para pacientes que sofrem de câncer de próstata, câncer de mama ou apresentam alto nível de cálcio no sangue.

Vale a pena usar o Stanozolol?

Se o stanozolol for usado para o controle de crises de angioedema hereditário, vale a pena usar o medicamento. Mas em outros casos é preciso avaliar com muita cautela os riscos e benefícios.

O stanozolol pode trazer consequências muito graves à saúde e seu uso só é recomendado quando prescrito por um médico. Evite usar o anabolizante para fins puramente estéticos, pois há outras formas de melhorar o seu rendimento físico e os seus ganhos de massa muscular sem ter que colocar sua saúde em risco.

Pergunte ao seu médico e a um educador físico de sua confiança quais são as estratégias que você pode adotar para ter um desempenho atlético melhor e alcançar o aumento de massa muscular que você deseja. Com certeza há modos muito mais seguros de ficar trincado sem prejudicar o seu fígado nem causar efeitos ainda mais graves.

Referências adicionais:

Você já conhecia o stanozol? Conhece alguém que possa recomendar? Comente abaixo!

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.
Stanozolol – Para Que Serve, Antes e Depois, Ciclo, Efeitos Colaterais e Resultadossurgiu primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br
Stanozolol – Para Que Serve, Antes e Depois, Ciclo, Efeitos Colaterais e Resultados visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

Diclofenaco de Potássio – O Que é, Para Que Serve e Indicação

O diclofenaco de potássio é um anti-inflamatório usado para diminuir a inflamação e a dor. Saiba o que é o diclofenaco, para que serve e quando é feita a indicação desse medicamento anti-inflamatório.

Quem já sofreu algum tipo de inflamação, provavelmente já tomou diclofenaco. Pode ter até sido o diclofenaco de sódio ao invés do diclofenaco de potássio, mas o fato é que ambos são anti-inflamatórios com efeitos muito semelhantes e que são muito eficientes para reduzir qualquer tipo de inflamação.

Na gravidez, o diclofenaco de potássio não é indicado, pois ele é um remédio da classe de risco C. O risco C significa que não há estudos suficientes sobre o uso do remédio em mulheres grávidas, mas que alguns efeitos adversos foram observados no feto em estudos conduzidos em animais. Nesse caso, é melhor consultar um médico ou buscar outras opções como chás anti-inflamatórios para aliviar a dor e o inchaço associados à inflamação em curso.

O diclofenaco é muito procurado em casos de dor e febre, mesmo sem inflamação. Uma alternativa nesse caso é a dipirona sódica que atua reduzindo a dor e a febre, mas sem ação anti-inflamatória.

Outro uso bastante comum do diclofenaco de potássio é no alívio de dores lombares ou dores de cabeça. Em situações como essas, pode ser que a dor seja apenas muscular. Se esse for o caso, é possível optar por remédios para dores musculares que aliam propriedades analgésicas com o relaxamento muscular.

Mas se a sua condição realmente pede por um anti-inflamatório de ação rápida e potente, o diclofenaco de potássio pode te ajudar bastante.

O que é diclofenaco de potássio

Esse remédio é da classe dos anti-inflamatórios não esteroides e apresenta propriedades analgésicas que também aliviar dores associadas a inflamações.

Conhecido pelo nome comercial Cataflam, o diclofenaco de potássio é muito parecido com o ibuprofeno, mas é um pouco mais forte e por isso só deve ser usado sob orientação médica.

O Cataflam é muito conhecido por aliviar inflamações de garganta e atuar no tratamento da amigdalite.

Para que serve

O diclofenaco potássico é muito usado para aliviar a dor e o inchaço em condições inflamatórias dolorosas leves ou moderadas.

Os principais usos do diclofenaco de potássio são para tratar:

  • Dores nas costas;
  • Dores musculares;
  • Cólicas menstruais;
  • Lesões esportivas;
  • Dor de dente;
  • Dor de garganta;
  • Dor associada a procedimento cirúrgicos simples;
  • Dor, inchaço e rigidez articular em casos de artrite.

Mecanismo de ação do diclofenaco de potássio

As propriedades analgésicas do diclofenaco de potássio são clinicamente comprovadas bem como seu efeito anti-inflamatório e antipirético.

Isso é possível graças ao efeito inibidor do diclofenaco em relação as prostaglandinas que são moléculas liberadas quando há uma inflamação e que causam a sensação de dor. Por meio da inibição dessa molécula inflamatória, é possível controlar crise agudas de dor e inflamação.

A ação do remédio é muito rápida e os benefícios podem ser observados em até 90 minutos depois da ingestão do comprimido.

Indicação

Como já mencionamos, o diclofenaco é indicado para tratar vários tipos de inflamação. O remédio é prescrito em casos de:

  • Dor de cabeça ou enxaqueca;
  • Dor nas costas;
  • Artrite reumatoide;
  • Amigdalite;
  • Osteoartrite;
  • Gota aguda;
  • Dores leves ou moderadas;
  • Cólicas durante o período menstrual;
  • Espondilite anquilosante em que há uma inflamação na coluna e em outras partes do corpo;
  • Controle da dor e da inflamação após cirurgias ortopédicas, odontológicas ou outras pequenas cirurgias;
  • Entorses e distensões musculares ou nos ligamentos.

De acordo com uma publicação de 2015 do National Institute for Health Research, uma dose única de diclofenaco de potássio pode ser mais eficaz para aliviar a dor pós-operatória do que o diclofenaco de sódio. Aliás, vale ressaltar que o diclofenaco de sódio é um remédio diferente encontrado pelo nome comercial Voltaren.

Posologia

Segundo informações contidas na bula do diclofenaco de potássio, as doses recomendadas são as seguintes:

– Dose adulta

Geralmente, a dose diária recomendada é de 100 a 150 mg de diclofenaco de potássio. Essa dose pode ser dividida em até três doses ao longo do dia.

Em casos de inflamação e dor leves, doses diárias de 75 a 100 mg já são suficientes.

Para a enxaqueca, é indicado tomar uma dose de 50 mg aos primeiros sinais de dor. Se a dor persistir por até 2 horas, você pode repetir uma dose de 50 mg. Caso a enxaqueca não passe, é possível tomar doses adicionais de 50 mg cada em intervalos de 4 ou 6 horas, sem exceder a dose máxima de 200 mg ao dia.

Aproveite para conferir outros remédios para dor de cabeça mais usados que podem servir de alternativa para você.

– Dose pediátrica

A dose pediátrica é indicada para maiores de 14 anos de idade. Para essa faixa etária, é indicado tomar de 75 a 100 mg por dia que podem ser divididas em duas ou três doses.

Adolescentes ou crianças com menos de 14 anos não são orientadas a tomar o diclofenaco de potássio, nem mesmo em doses mais baixas de 25 mg.

– Dose geriátrica

Os idosos podem tomar a mesma dose indicada para os adultos, mas é preciso ter cautela com pacientes que são mais propensos a efeitos colaterais. Para idosos com alguma condição de saúde, com baixo peso corporal ou com o sistema imunológico debilitado, o ideal é começar com a menor dose possível e ir aumentando conforme a necessidade.

Efeitos adversos

  • Tontura ou vertigem;
  • Dor de cabeça;
  • Perda de apetite;
  • Dor de estômago;
  • Náusea;
  • Vômito;
  • Diarreia;
  • Erupção cutânea;
  • Sensibilidade solar.

Interações medicamentosas

Alguns medicamentos podem interagir com comprimidos de diclofenaco. São eles:

  • Lítio;
  • Digoxina;
  • Diuréticos;
  • Anticoagulantes e agentes antiplaquetários;
  • Remédios para hipertensão;
  • Outros anti-inflamatórios não esteroides;
  • Corticosteroides;
  • Antidiabéticos;
  • Inibidores seletivos da recaptação da serotonina;
  • Ciclosporina;
  • Metotrexato;
  • Zidovudina;
  • Antibacterianos de quinolona.

Contraindicações

Durante a gestação não é recomendado usar o diclofenaco de potássio. Isso porque a inibição da síntese de prostaglandinas não é seguro para a gravidez e nem para o desenvolvimento do embrião. Para evitar problemas, o ideal é buscar outras opções em conjunto com o seu médico caso haja necessidade de usar algum remédio para dor e inflamação.

Outro anti-inflamatório bem famoso é o ibuprofeno. Confira se as grávidas podem tomar ibuprofeno ou se ele também coloca a saúde do feto em risco.

Mesmo após o nascimento do bebê, é melhor evitar usar o diclofenaco potássico porque pequenas quantidades do princípio ativo podem passar para o leite materno e chegar até o bebê.

As mulheres que estão tentando engravidar também devem ficar longe do diclofenaco porque ele pode prejudicar a fertilidade feminina e dificultar a concepção.

O remédio também é contraindicado em casos de:

  • Insuficiência hepática ou renal;
  • Insuficiência cardíaca grave;
  • Úlcera gástrica;
  • Hipersensibilidade a qualquer componente da fórmula.

Cuidados e dicas finais

O diclofenaco de potássio é um ótimo anti-inflamatório para ajudar na recuperação contra inflamações. Mas como com qualquer tipo de remédio, é preciso tomar da forma indicada pelo médico e tomar todas as precauções sugeridas para evitar efeitos adversos.

Para evitar dores de estômago, por exemplo, é recomendado usar o diclofenaco de potássio com um pouco de água antes ou durante as refeições e evitar se deitar por pelo menos 10 minutos depois de tomar o remédio.

Os comprimidos devem ser engolidos inteiros e não devem ser partidos nem mastigados. Existem comprimidos de diclofenaco em várias dosagens (25 mg, 50 mg e 100 mg) e não há necessidade de parti-lo ao meio.

Mesmo não se tratando de um esteroide, o diclofenaco de potássio é um anti-inflamatório que deve ser usado a curto prazo e sob orientação médica.

Referências adicionais:

Você já conhecia o diclofenaco de potássio? Conhece alguém que possa recomendar? Comente abaixo!

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.
Diclofenaco de Potássio – O Que é, Para Que Serve e Indicaçãosurgiu primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br
Diclofenaco de Potássio – O Que é, Para Que Serve e Indicação visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

Dieta para Perder Barriga Rápido – 4 Passos Importantes

Perder peso já é difícil, mas perder barriga parece ser uma missão impossível. Entenda aqui como fazer uma dieta para perder barriga rápido e saiba quais são as estratégias a serem adotadas para que seu plano dê certo.

Todo mundo tem gordura na barriga. Mesmo que imperceptível em algumas pessoas muito magras, ela ainda está lá. E não há problema nenhum em ter gordura na barriga, porém o excesso dela, especialmente da gordura visceral, pode colocar sua saúde em risco.

Felizmente, é possível perder peso e se livrar da gordurinha extra, mas isso exige esforço e dedicação. Saiba também os primeiros passos para você perder gordura localizada na barriga e saiba se existe o melhor exercício para perder barriga com mais facilidade.

Se o seu interesse é em perder gordura da barriga, confira algumas receitas de sopa para emagrecer e perder barriga e aprenda a fazer alguns chás que emagrecem e promovem a perda de barriga.

São muitas as dietas que garantem que você vai perder barriga em pouco tempo, mas por que será então que poucas funcionam de fato? Será que você está fazendo algo errado ou estão escondendo passos importantes de você?

Aprenda a seguir como fazer para emagrecer rápido e com saúde e perder a barriga que tanto te incomoda.

Gordura abdominal

Como já dissemos, todas as pessoas têm gordura na barriga. Isso se dá porque todos nós precisamos de um tipo de gordura chamado de visceral. A gordura visceral é aquela gordura que se encontra abaixo das camadas mais profundas da pele e que reveste os órgãos vitais como o coração, os pulmões, o fígado e muitos outros.

Embora a gordura visceral seja necessária para proteger os seus órgãos, o excesso dela nunca é bom. Além de aumentar as medidas abdominais, o acúmulo de gordura visceral eleva o risco de doenças cardíacas, pressão alta, diabetes do tipo 2, demência e até alguns tipos de câncer. Confira dados de um estudo que mostra que o excesso de gordura na barriga pode fazer o cérebro encolher, aumentando o risco de demência.

O risco de obesidade também aumenta. De acordo com Kristen Hairston, professora de endocrinologia e metabolismo da Wake Forest School of Medicine, e Carol Shively, professora de medicina na mesma universidade, a obesidade faz com que seu corpo passe a estocar gordura em locais em que não deveria ter gordura, como é o caso do interior de alguns órgãos e na região ao redor do coração.

Há uma maneira muito simples de checar se você tem excesso de gordura visceral. Basta pegar uma fita métrica, ficar em pé e medir a circunferência da sua cintura passando a fita pelo umbigo. Medidas consideradas saudáveis são de no máximo 88,9 cm para mulheres e 101,6 cm para homens.

Por que perder barriga é tão difícil?

Mesmo adotando dietas mirabolantes para perder gordura, pode ser muito difícil reduzir as medidas. E sabe por que isso acontece?

Bom, especialistas afirmam que a gordura visceral gosta de inatividade física. Isso significa que mesmo seguindo uma dieta regrada, quem tem um estilo de vida sedentário terá muito mais dificuldade para perder barriga.

Você acaba de descobrir um dos passos mais importantes para perder barriga: é preciso incorporar atividades físicas na sua rotina ou sua dieta realmente não vai fazer você perder barriga. Confira a seguir mais detalhes sobre quais exercícios fazer e quais são os outros passos para emagrecer perdendo a barriga.

Passos importantes para perder barriga rápido

É preciso muito esforço para perder gordura, especialmente da barriga. Os 4 passos descritos abaixo são fundamentais e podem ser considerados os pilares para perder barriga rápido.

1. Focar na alimentação saudável

Apesar de muito se falar em dietas para secar a barriga, a verdade é que não existe nenhuma dieta mágica para perder barriga e muito menos uma que funcione para todos.

Na prática, não importa muito qual é o tipo de dieta que você segue. O mais importante é ter uma dieta hipocalórica sem deixar de ingerir os nutrientes que seu corpo necessita.

Os alimentos saudáveis devem ser sempre priorizados, pois eles são nutritivos e saciam bem mais do que alimentos processados ou adoçados artificialmente, por exemplo.

Monte um plano alimentar simples que contenha uma quantidade adequada de carboidratos ricos em fibras além de boas fontes de proteínas e gorduras saudáveis. As fibras, além de aumentarem a sensação de saciedade podem ajudar na eliminação de gordura visceral.

Algumas dicas simples que ajudam a comer melhor no dia a dia são preparar suas refeições com antecedência sempre que possível e evitar pedir comida, principalmente em fast foods, por meio de aplicativos de entrega de comida.

2. Gerenciar o estresse

Acredite ou não: o estresse pode fazer a sua barriga aumentar. O estresse pode ser um gatilho para a glândulas adrenais que produzem cortisol (o hormônio do estresse). Pesquisas como as publicadas em 2004 na revista Endocrinology e em 2009 na revista Molecular and Cellular Endocrinology indicam que níveis altos de cortisol podem levar ao aumento do apetite e contribuir para o aumento dos estoques de gordura abdominal.

Um estudo de 1994 da revista Obesity Research já mostrava que as mulheres que já tem uma cintura grande tem uma tendência a produzir mais cortisol do que as outras pessoas em resposta ao estresse, levando a um aumento ainda mais expressivo de gordura visceral.

Veja mais detalhes sobre como o estresse engorda e o que fazer para cortar esse efeito.

Manter o seu cortisol em níveis aceitáveis é importante para que sua dieta para perder barriga dê certo e para que os resultados sejam mantidos a longo prazo.

Para controlar o estresse, procure lidar melhor com situações estressantes. Praticar atividades físicas, yoga ou meditação pode ajudar bastante a reduzir o estresse e a ansiedade. Busque também incluir na sua rotina atividades diárias que sejam simples, mas ao mesmo tempo relaxantes e prazerosas para você.

3. Fazer exercícios físicos

O exercício físico é essencial por diversos motivos. Além de ajudar a perder a gordura da barriga e do resto do corpo, os exercícios físicos são essenciais para uma boa saúde.

Mas não fique obcecado por abdominais. Embora sejam exercícios importantes para definir o abdômen, eles não são eficientes para a redução da gordura visceral. Em um estudo publicado em 2011 no Journal of Strenght and Conditioning Research em que os participantes treinavam apenas os músculos abdominais durante 6 semanas, foi constatado que não houve redução significativa na circunferência da cintura ou na quantidade de gordura abdominal.

Os exercícios de fortalecimento muscular são importantes, mas os aeróbicos são os que causam diminuições mais significativas no que diz respeito ao volume de gordura na barriga. São vários os estudos – como por exemplo a pesquisa de 2012 da revista Obesity Reviews e de 2013 do periódico PLoS One – que indicam que atividades como caminhar, correr e nadar são promotoras da perda de barriga.

Uma outra pesquisa publicada em 2010 no periódico científico Obesity sugere que os exercícios físicos em geral impedem as pessoas de voltar a acumular gordura abdominal após a perda de peso. Isso significa que a atividade física é importante também para a manutenção do peso.

Outro benefício dos exercícios é que eles causam a redução da inflamação, do açúcar no sangue além de melhorar outras anormalidades metabólicas associadas ao excesso de gordura na região abdominal. Ao menos é o que diz um estudo recente de 2017 publicado na revista Cardiovascular Diabetology.

Se você não tiver um plano de exercício em mãos, comece fazendo pelo menos 30 minutos de exercício moderado em 5 dias da semana. Até a caminhada rápida vale para elevar a frequência cardíaca e promover a queima de gordura.

Aproveite e confira se caminhar emagrece ou se precisa correr para ter bons resultados.

4. Dormir bem

Depois de ajustar a sua dieta, de incluir atividades físicas frequentes na sua rotina e de gerenciar melhor o estresse, chegou a parte mais fácil: dormir bem.

Dormir descansa a mente, renova as energias e é muito importante para a sua saúde, inclusive para promover a perda de peso. Estudos como os publicados em 2008 no American Journal of Clinical Nutrition e em 2013 no Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care mostram que pessoas que não dormem o bastante tendem a ganhar mais peso, especialmente na barriga.

Em um estudo publicado em 2006 no American Journal of Epidemiology, o sono e o peso corporal de 68.000 mulheres foram monitorados durante 16 anos. Os resultados mostraram que aquelas que dormiam menos de 5 horas por noite tinham maior propensão ao ganho de peso do que as mulheres que dormiam por 7 horas por noite ou mais.

Uma outra pesquisa de 2000 publicada no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism sugeriu que a apneia do sono, condição em que a respiração é interrompida por um breve momento durante a noite, pode ter relação com o excesso de gordura visceral.

Vale a pena investir em um sono de qualidade e que dure pelo menos 7 horas para que a sua dieta para perda de barriga seja mais eficaz.

Mais dicas para eliminar a barriga

Agora que você já conhece os pilares de uma dieta de perda de peso, veja as seguintes dicas que separamos para você ter ainda mais sucesso no seu plano de perda de barriga. Quanto mais dicas você conseguir implementar na sua rotina de uma forma equilibrada, maiores são as chances de você dar tchau para a barriga indesejada.

– Eliminar o álcool da dieta

O álcool, principalmente em excesso, pode fazer com que você acumule gordura na barriga. Um estudo publicado em 2007 no European Journal of Nutrition mostrou que o consumo pesado de álcool está associado a um risco maior de desenvolver obesidade na região central do corpo, ou seja, na barriga.

Apenas limitar a quantidade ingerida por dia já ajuda a reduzir a barriga. Uma outra pesquisa publicada em 2003 no Journal of Nutrition verificou que pessoas que bebiam álcool diariamente, mas em baixa quantidade, tinham menor gordura abdominal do que aqueles que consumiam bebida alcóolica com menos frequência, mas em grandes quantidades.

Confira uma análise completa sobre as calorias presentes em vários tipos de bebidas e entenda se o consumo de bebida alcoólica engorda mesmo.

– Evitar açúcar e carboidratos refinados

Há uma relação, descrita em estudos como os publicados em 2009 e em 2012 no Journal of Nutrition, entre a ingestão de açúcar e o aumento da gordura abdominal.

Até mesmo o açúcar natural presente nas frutas deve ser consumido com moderação. Isso não quer dizer que você deve parar de consumir frutas, mas que você deve ter uma dieta equilibrada e evitar a ingestão de sucos de frutas. Ao consumir o suco de fruta, mesmo que natural e sem adição de açúcar, você acaba aumentando muito o consumo de açúcar por porção e perdendo nutrientes importantes presentes nas outras partes da fruta que são descartadas como as fibras, por exemplo.

Reduzir o consumo de carboidratos em geral é importante para perder barriga. Mas não é preciso ser radical, estudos sugerem que substituir carboidratos refinados por carboidratos não processados melhora a saúde metabólica e reduz a gordura abdominal. Um estudo bem famoso chamado de Framingham Heart Study publicado em 2010 no periódico American Journal of Clinical Nutrition observou que pessoas que mantinham um alto consumo de grãos integrais tinham 17% menos chance de ter excesso de gordura na barriga do que aquelas que preferiam os grãos refinados.

Consumir carboidratos como grãos integrais, legumes e vegetais e reduzir o consumo das versões refinadas é melhor para a sua saúde e para perder barriga.

– Monitorar as calorias e nutrientes ingeridos

A regra número um para perder peso é consumir menos calorias do que o seu corpo precisa diariamente. Monitorar as suas calorias por meio de um diário ou por aplicativo que conta calorias pode ser essencial para te guiar no processo de perda de peso.

Já foi comprovado em um estudo publicado em 2013 no JAMA Internal Medicine que o uso de plataformas online para contar as calorias é benéfico para a perda de peso.

Além de contar as calorias, o registro de sua alimentação diária em aplicativos desse tipo permite acompanhar a sua ingestão de nutrientes como proteínas, carboidratos, fibras e micronutrientes, o que também é muito importante para garantir que você está perdendo peso sem deixar de lado a sua nutrição.

– Ingerir chá verde

O chá verde é uma bebida rica em cafeína e em antioxidantes como a epigalotequina galato e ambas substâncias ajudam a acelerar o metabolismo.

Segundo um estudo publicado em 2009 no Journal of Nutrition, as catequinas presentes no chá ajudam a perder gordura da barriga. E de acordo com resultados publicados em 2012 no Journal of Functional Foods, o consumo de chá verde combinado com a prática de exercícios físicos potencializa ainda mais a perda de gordura.

– Tentar o jejum intermitente

O jejum intermitente é uma estratégia de perda de peso que alterna períodos de alimentação com períodos de jejum.

De acordo com um estudo publicado em 2014 na revista científica Translational Research, o jejum intermitente pode ser até mais eficaz do que o método de contar calorias para a perda de peso. O estudo mostrou que técnicas de jejum intermitente foram capazes de reduzir de 4 a 7% da gordura abdominal em um período de 6 a 24 semanas.

Caso se interesse por esse método, veja como funciona o jejum intermitente e se ele emagrece mesmo.

– Usar vinagre de maçã

O vinagre de maçã parece ajudar na eliminação de gordura da barriga. Segundo um estudo controlado publicado em 2009 no periódico Bioscience, Biotechnology and Biochemistry que durou 12 semanas e que contou com a participação de homens obesos, aqueles que tomaram 1 colher de sopa de vinagre por dia perderam cerca de 1,4 cm de cintura.

De fato, estudos prévios conduzidos em animais já mostravam que o ácido acético encontrado no vinagre pode reduzir o armazenamento de gordura abdominal. Além disso, uma pesquisa divulgada em 2006 pelo periódico Medscape General Medicine mostrou que o vinagre de maçã pode contribuir para a redução dos níveis de açúcar no sangue.

– Utilizar óleo de coco no lugar de outras gorduras

Em 2009, um estudo da revista Lipids mostrou que o óleo de coco pode promover a perda de gordura abdominal. Uma outra pesquisa publicada em 2011 no periódico ISRN Pharmacology atestou uma perda média de 1,86 cm de cintura em homens obesos que usaram óleo de coco diariamente durante 12 semanas.

Além desse potencial para eliminar gordura, o óleo de coco é uma das gorduras mais saudáveis que existem e apesar de ser um óleo rico em calorias, ele pode te ajudar a perder barriga se usado dentro de um plano alimentar adequado.

Considerações

Deixe de lado suplementos e remédios milagrosos para perder barriga e esqueça a ideia de que existe uma solução fácil para perder peso.

Como você pôde perceber, muitas das dicas encontradas aqui se referem a uma alimentação e a um estilo de vida mais saudável.

Não é fácil para a maioria das pessoas, mas perde barriga pode ser mais leve do que você imagina. Basta lembrar e usar como princípio da sua dieta a combinação dos quatro pilares para perda de peso que são:

  • Ter um sono adequado;
  • Se exercitar;
  • Se estressar menos;
  • Se nutrir de alimentos saudáveis.

Quando você adota hábitos saudáveis e passa a ingerir alimentos de verdade, a perda de gordura virá naturalmente. Conseguindo um equilíbrio saudável entre esses 4 pontos estratégicos, a sua barriga saliente vai desaparecer aos poucos e você vai ter uma barriga invejável e uma saúde de ferro.

Referências adicionais:

Você já conhecia a dieta para perder barriga rápido? Pretende experimentar? Comente abaixo!

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.
Dieta para Perder Barriga Rápido – 4 Passos Importantessurgiu primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br
Dieta para Perder Barriga Rápido – 4 Passos Importantes visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

Chá para Dor de Garganta – 12 Melhores, Como Fazer e Dicas

Um bom chá para dor de garganta pode ser tudo o que você precisa para aliviar essa dor e se sentir melhor durante uma alergia, gripe ou resfriado. Conheça aqui os melhores chás para esse fim e aprenda como fazê-los de modo a aproveitar todas as propriedades benéficas das ervas utilizadas em cada um deles.

Existem ervas com propriedades medicinais muito interessante para tratar a dor22t3 de garganta. Propriedades relaxantes e anti-inflamatórias são as que mais ajudam nesse momento. Às vezes apenas a temperatura do chá junto com seu efeito calmante já é o suficiente para fazer você se sentir melhor.

Apesar de os chás serem ótimos remédios caseiros para a dor de garganta, há casos em que uma dor de garganta persistente precisa de tratamento adicional. Nesse cenário, é importante reconhecer os sinais de uma inflamação ou infecção grave para buscar o tratamento adequado e saber quais são os melhores remédios para dor de garganta.

Atenção: a dor de garganta frequente pode ser um sintoma de amigdalite. Conheça também quais são os remédios para amigdalite mais usados.

Se a sua dor de garganta vier acompanhada de tosse, é bom você conhecer algumas receitas de chás para tosse que podem aliviar o sintoma e fazer você se sentir melhor.

Confira a seguir as melhores opções de chás para aliviar a sua dor de garganta e não fique mais sofrendo desnecessariamente.

Dor de garganta

A dor de garganta pode ser desencadeada por vários motivos. Ela pode ocorrer por causa de uma infecção viral como um resfriado, devido a infecções bacterianas, por causa de uma amigdalite ou até devido a uma cirurgia de remoção das amígdalas.

Sintomas adicionais podem acompanhar a dor de garganta. Alguns exemplos são a coceira, a tosse, a irritação na garganta e a dificuldade de engolir os alimentos.

Uma garganta inflamada pode trazer muitos transtornos e, em casos mais sérios, pode até causar uma perda de peso devido à dificuldade na alimentação.

O que fazer para eliminar a dor de garganta

Existem muitas maneiras de aliviar uma dor de garganta, seja com o uso de medicamentos ou de remédios caseiros.

Os medicamentos mais utilizados para aliviar a dor de garganta são os anti-inflamatórios não esteroides que ajudam a reduzir a inflamação e a dor. Também há pastilhas e sprays com lidocaína ou outras substâncias com propriedades analgésicas e anestésicas que ajudam a aliviar a dor. Muitas vezes, a tosse acompanha a dor de garganta e é bom você saber quais são os remédios para tosse mais usados.

Dentre os remédios caseiros mais populares estão os chás e você vai saber agora quais são os melhores.

Melhores chás para dor de garganta

Os chás em geral são ricos em antioxidantes que ajudam o corpo no combate a doenças e infecções. Eles ajudam a fortalecer o sistema imune e a diminuir a inflamação no corpo. Veja também quais são os melhores chás para imunidade baixa.

Além disso, bebidas como os chás ajudam a manter a garganta úmida, reduzindo a irritação e evitando que você fique desidratado.

Separamos abaixo as melhores opções de chás para aliviar a sua dor de garganta. Vamos a eles?

1. Chá de olmo escorregadio

O olmo escorregadio é uma erva usada há muitos séculos. Ela contém uma substância conhecida como mucilagem que vira uma substância gelatinosa quando misturada com a água, saí o nome escorregadio.

Essa espécie de gel ajuda a proteger a garganta em períodos de dor e inflamação. Em um estudo do Journal of Investigational Biochemistry de 2012, o chá de olmo escorregadio foi considerado mais calmante para a garganta do que um chá de laranja.

Como fazer

– Ingredientes:

  • 1 xícara de água fervente;
  • 1 xícara de água fria;
  • 1 colher de chá de pó de olmo escorregadio.

– Modo de preparo:

1. Coloque uma colher de chá de pó de olmo em um recipiente grande que possa ser vedado;

2. Em seguida, adicione 1 xícara de água fria, tampe o recipiente e sacuda bem para dissolver todo o pó;

3. Aqueça a outra xícara de, destampe o recipiente com o olmo e coloque a água quente;

4. Misture bem mais uma vez, aguarde um minuto e está pronto para beber.

Nota: não espere esfriar muito ou então o gel formado vai ficar cada vez mais espesso e difícil de beber.

2. Chá de horehound

O horehound é uma erva com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Trata-se de um remédio natural para dor de garganta e resfriados.

O chá de horehound tem um efeito expectorante leve que também pode ajudar na eliminação de muco.

Como fazer

– Ingredientes:

  • ½ colher de chá de horehound seca;
  • 1 xícara de água fervente;
  • Mel e limão a gosto.

– Modo de preparo:

1. Mergulhe a erva seca em uma xícara de água previamente fervida;

2. Acrescente um pouco de suco de limão e coe a bebida;

3. Adicione um pouco de mel e tome até 3 xícaras por dia para aliviar a dor de garganta.

3. Chá de alcaçuz

O chá de raiz de alcaçuz é considerado um ótimo remédio caseiro para a dor de garganta. O chá serve tanto como bebida quanto para uma solução para gargarejo.

Estudos publicados em 2009 e em 2013 na revista científica Anesthesia and Analgesia indicam que o alcaçuz é capaz de reduzir a dor de garganta no pós-operatório de procedimentos que requerem o uso de um tubo respiratório.

Não há muitas pesquisas sobre o chá de alcaçuz e a dor de garganta, mas em grandes quantidades, a raiz de alcaçuz pode ser perigosa e não é indicada para mulheres grávidas ou lactantes. Beba o chá com moderação.

Como fazer

– Ingredientes:

  • Água;
  • Raiz de alcaçuz.

– Modo de preparo:

1. Coloque a raiz de alcaçuz na água previamente fervida;

2. Com o fogo desligado, deixe a mistura em infusão por pelo menos 5 minutos;

3. Coe a bebida e o chá de alcaçuz está pronto.

4. Chá de camomila

Além de ser facilmente encontrado e delicioso, o chá de camomila tem propriedades que ajudam no tratamento de várias condições de saúde e é um ótimo chá para garganta inflamada. Um estudo publicado na revista Molecular Medicine Reports em 2011 mostrou que a bebida ajuda a umidificar a garganta, evitando a rouquidão e a dor.

A camomila também é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que contribuem para o alívio da dor. Além do mais, a erva tem efeito antiespasmódico que pode ajudar a diminuir as crises de tosse.

Aproveite para conhecer outros benefícios do chá de camomila.

Como fazer

– Ingredientes:

  • Flores frescas ou secas de camomila;
  • Água quente.

– Modo de preparo:

1. Pegue um punhado de flores frescas ou então 1 colher de chá de camomila seca e coloque na água quente;

2. Deixe a mistura em infusão por 3 minutos;

3. Coe a mistura para separar as flores da bebida e, se preferir, adicione mel antes de beber.

5. Chá de cúrcuma

A cúrcuma é muito conhecida como tempero culinário, mas ela também pode ser usada para preparar um chá.

Uma pesquisa publicada no Indian Journal of Research in Homeopathy em 2011 comprovou que a cúrcuma tem ação anti-inflamatória, antioxidante e antisséptica que podem contribuir para o alívio da dor e irritação na garganta.

Como fazer

– Ingredientes:

  • 2 colheres de chá de cúrcuma em pó;
  • 1 litro de água.

– Modo de preparo:

1. Ferva a água e assim que ela começar a borbulhar, adicione a cúrcuma;

2. Deixe a mistura em aquecimento por 5 a 10 minutos;

3. Desligue o fogo e deixe em infusão por alguns minutos;

4. Coe a bebida e seu chá de cúrcuma está pronto.

6. Chá verde

Rico em antioxidantes, o chá verde também contém propriedades anti-inflamatórias. Conforme dados publicados em 2016 na revista científica Anesthesiology and Pain Medicine, fazer gargarejo com chá verde pode aliviar a dor de garganta.

Como fazer

– Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de chá verde;
  • 1 litro de água.

– Modo de preparo:

1. Aqueça a água até começar a borbulhar e apague o fogo;

2. Em seguida, acrescente 2 colheres de sopa de chá verde e tampe o recipiente;

3. Deixe a mistura em infusão por 3 ou 5 minutos;

4. Por fim, coe o chá e beba.

7. Chá de hortelã-pimenta

A hortelã tem vários compostos anti-inflamatórios que reduzem a inflamação e acalmam a garganta. Além disso, a erva pode entorpecer levemente a garganta, diminuindo a dor no local.

O mentol encontrado na hortelã-pimenta torna o muco mais fino, reduzindo a tosse e as dores de garganta. A erva também contém propriedades antivirais e antibacterianas que ajudam a prevenir e tratar infecções.

Como fazer

– Ingredientes:

  • 7 a 10 folhas frescas de hortelã;
  • 250 mL de água

– Modo de preparo:

1. Depois de lavar bem as folhas de hortelã, coloque-as em uma caneca e amasse as folhas com as mãos ou com o auxílio de um pilão;

2. Ferva a água;

3. Assim que a água esfriar um pouco, coloque a água fervida na caneca que já contém as folhas de hortelã;

4. Tampe a caneca para que a mistura fique em infusão por ao menos 10 minutos;

5. Retire as folhas da caneca e pronto. Se preferir, adicione um pouco de mel e limão à bebida.

8. Chá de feno-grego

O feno-grego pode ser consumido na forma de sementes, de óleo de uso tópico ou então como um chá. Pesquisas – como a publicada em 2018 no Journal of the Saudi Society of Agricultural Sciences – sugerem que a erva alivia a dor e mata bactérias que causam inflamação ou irritação, reduzindo assim a dor de garganta.

No entanto, o National Center for Complementary and Integrative Health sugere que mulheres grávidas evitem usar o feno-grego.

Como fazer

– Ingredientes:

  • 1 colher de chá de feno-grego;
  • 1 xícara de água.

– Modo de preparo:

1. Coloque uma colher de chá de feno-grego em pó em 1 xícara de água e deixe ferver por 10 a 15 minutos;

2. Desligue o fogo, coe a bebida e pronto.

9. Chá de raiz de marshmallow

Desde a Idade Média a raiz de marshmallow tem sido usada para tratar dores de garganta. Assim como o olmo escorregadio, a raiz de marshmallow também contém mucilagem, responsável por revestir e lubrificar a garganta.

Como fazer

– Ingredientes:

  • 1 litro de água fria
  • 28 gramas de raiz de marshmallow seca

– Modo de preparo:

1. Coloque a água fria em um recipiente;

2. Envolva a raiz de marshmallow seca em uma gaze e amarre bem com um barbante;

3. Submerja o pacote dentro da água e se possível deixe parte do barbante para fora do recipiente para facilitar a remoção mais tarde;

4. Tampe bem o recipiente e deixe infundindo durante a noite ou por cerca de 8 horas;

5. Remova o pacote e tome a água que sobrar.

Outra forma mais rápida de preparar o chá é usando água fervente e misturando um pouco de raiz de marshmallow seca.

10. Chá de equinácea

A equinácea é uma erva muito utilizada na medicina tradicional. Em um estudo de 2010 do periódico Phytomedicine foi comprovado que a erva é capaz de combater bactérias e reduzir inflamações.

Há muitos outros benefícios do chá de equinácea que você precisa conhecer.

Como fazer

– Ingredientes:

  • 1 colher de chá de raiz ou folhas de equinácea;
  • 1 xícara de água;

– Modo de preparo:

1. Coloque a equinácea em uma xícara de água previamente aquecida;

2. Deixe a bebida e infusão por 10 a 15 minutos;

3. Depois, é só coar e beber.

11.  Chá de sálvia

A sálvia é uma erva muito usada para tratar condições inflamatórias. Segundo um estudo publicado no European Journal of Clinical Research em 2006, a sálvia pode ajudar a aliviar a dor de garganta.

Como fazer

– Ingredientes:

  • Um punhado de folhas frescas de sálvia;
  • 1 litro de água.

– Modo de preparo:

1. Ferva a água em um recipiente;

2. Apague o fogo e despeje um punhado de sálvia dentro do recipiente;

3. Coloque uma tampa e deixe a mistura em infusão por 10 minutos;

4. Coe o chá e está pronto para tomar.

12. Chá de gengibre

O gengibre apresenta propriedades anti-inflamatórias e bactericidas que podem aliviar a dor de garganta. Muita gente usa o chá de gengibre para a gripe, aliviando os sintomas que podem incluir ou não a dor de garganta.

Uma pesquisa de 2002 do periódico East African Medical Journal atestou que o extrato de gengibre aplicado na garganta de pessoas com infecções bacterianas ajudava a matar algumas das bactérias presentes.

Como fazer

– Ingredientes:

  • Raiz de gengibre fresco;
  • 1 litro de água;
  • Suco de limão;
  • 1 colher de sopa de mel.

– Modo de preparo:

1. Descasque a raiz de gengibre e rale em um recipiente;

2. Enquanto isso, deixe a água fervendo;

3. Assim que a água alcançar fervura, coloque 1 colher de sopa do gengibre ralado na panela e cubra com uma tampa;

4. Deixe a mistura em infusão por 10 minutos;

5. Adicione o suco de limão e o mel e misture tudo antes de beber.

Mais remédios caseiros

É claro que ainda há muitos outros chás como o chá de sálvia, de equinácea e de tulsi que também podem ser boas opções para melhorar a dor de garganta.

Outros ingredientes que você tem em casa podem ser adicionados ao seu chá para que o alívio da dor de garganta seja ainda mais rápido e efetivo. São eles:

– Mel

Uma pesquisa publicada em 2014 na revista Canadian Family Physician mostrou que o mel pode aliviar os sintomas de um resfriado como a tosse e que ele pode funcionar até melhor do que a difenidramina que é um anti-histamínico usado no tratamento de resfriados e alergias.

Segundo um estudo de 2007 publicado no periódico Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, o mel pode ser mais eficaz no controle da tosse noturna do que os remédios supressores da tosse.

O mel pode ser tomado sozinho ou então adicionado no seu chá.

– Alho

As propriedades bactericidas naturais do alho podem ajudar no combate a infecções. Segundo estudo publicado em 2001 na revista Advances in Therapy, o alho pode prevenir infecções virais como o resfriado comum. Ele também pode aliviar a sua dor de garganta.

– Vinagre de maçã

O vinagre de maçã tem propriedades bactericidas que podem aliviar a dor de garganta em caso de infecção. De acordo com um estudo de 2006 publicado no Medscape General Medicine, há uma combinação de vinagre de maçã com mel chamada de oximel que é usada para tratar sintomas de gripe, tosse e garganta inflamada.

Para melhorar a dor de garganta, você deve beber 1 xícara de água morna com 1 colher de sopa de vinagre de maçã e, se preferir, com um pouco de mel.

– Limão

O limão pode ser adicionado no chá para melhorar o sabor e também para ajudar na dor de garganta. As propriedades antioxidantes e seu alto teor de vitamina C fortalecem o sistema imunológico e ajudam a tratar a dor de garganta.

– Canela

A canela pode dar um aroma e sabor especiais ao seu chá além de fornecer compostos antioxidantes e ter ação antibacteriana.

Trata-se de um remédio tradicional para gripes e resfriados que é muito usado na medicina chinesa para promover o alívio de dores de garganta.

Dicas

– Combine várias ervas

A combinação de diversas ervas em um mesmo chá aumenta o efeito calmante e potencializa a redução da inflamação da garganta.

Combinar ervas como a sálvia e a equinácea, por exemplo, pode ser uma boa opção para variar o sabor do chá e aumentar os seus benefícios. De fato, um estudo publicado no ano de 2009 no European Journal of Medical Research mostrou que um spray de sálvia e equinácea foi mais eficaz do que um spray de lidocaína à base de clorexidina para aliviar a dor de garganta.

– Considere os riscos

Conheça bem a erva que você vai usar e as quantidades que você deve colocar no chá para não sofrer efeitos colaterais indesejados. Algumas ervas podem interagir com certos medicamentos e é melhor conversar com um médico ou farmacêutico antes de misturar as substâncias.

– Consulte um médico

Mesmo que você ache besteira tomar remédios apenas por causa de uma dor de garganta, é importante consultar um profissional para verificar se não se trata de uma infecção mais grave. Se além da dor, outros sintomas como febre, náusea, vômito ou calafrios forem notados, é preciso ir até o médico. Caso a dor de garganta persiste por mais de uma semana ou piore, também é hora de buscar atendimento especializado.

Considerações

Tomar uma xícara de chá quente ajuda a reduzir a irritação e a dor da garganta, promovendo quase que um alívio imediato do desconforto. Se você puder adicionar mel ou limão ao chá, os efeitos benéficos serão ainda mais pronunciados.

Embora a dor de garganta possa ser causada por infecções, a maioria dos casos não é nada grave. Se você não apresentar febre e a dor for leve ou moderada, é possível tratar o problema em casa pois provavelmente a dor de garganta está sendo causada por uma irritação ou inflamação leve.

Usando chás com propriedades anti-inflamatórias e se mantendo bem hidratado, é provável que a sua dor de garganta passe. Mas se não melhorar, não hesite em visitar um consultório médico.

Referências adicionais:

Você já conhecia o chá para dor de garganta? Pretende experimentar algum na próxima vez? Comente abaixo!

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.
Chá para Dor de Garganta – 12 Melhores, Como Fazer e Dicassurgiu primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br
Chá para Dor de Garganta – 12 Melhores, Como Fazer e Dicas visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

Remédio para Verrugas – 12 Mais Usados

A verruga pode causar desconforto físico e estético. Mesmo não sendo algo perigoso para a saúde, há várias formas de removê-las da pele. Saiba aqui quais são os remédios para verruga mais usados para que você possa acabar com esse problema.

Às vezes não é tão fácil assim identificar uma verruga. Quem nunca teve um problema desse tipo pode confundir a verruga com um sinal ou com uma espinha. Um tipo bem comum de verruga é aquela que atinge o pé e que é chamada de verruga plantar ou olho de peixe no pé.

Geralmente, as verrugas desaparecem sem a necessidade de tratamento. Porém, esse processo pode durar várias semanas, meses ou até anos dependendo do local em que a verruga se desenvolveu e de acordo com a quantidade. Além disso, como a verruga é causada por um vírus que não pode ser eliminado do corpo, sempre existe o risco de o problema ir e vir.

O principal gatilho para o desenvolvimento de verrugas na pele é o sistema imunológico baixo. Felizmente, há tratamentos estéticos e diversas soluções caseiras que prometem a remoção das verrugas. Veremos a seguir quais são eles.

O que são verrugas?

As verrugas surgem devido à presença do papilomavírus humano (HPV). Tratam-se de pequenos crescimentos acima da pele com uma textura áspera que pode parecer uma pequena bolha.

A aparência da verruga depende do tipo de pele e também da localização, que pode ser em diversos lugares como nas mãos, nos pés, nos joelhos, nas regiões genitais, dentre outras.

A estimativa é de que 1 a cada 3 crianças e adolescentes tenham verrugas, enquanto que nos adultos essa estimativa é de apenas 3 a 5%, ou seja, a cada 100 adultos, cerca de 3 ou 5 apresentam verrugas. Isso pode ser explicado pelo amadurecimento do sistema imunológico ao longo do tempo, que fica cada vez mais apto a evitar o desenvolvimento de verrugas na pele. Conheça várias dicas de como fortalecer o sistema imunológico e prevenir o surgimento de verrugas.

O vírus HPV é o responsável por causar um crescimento excessivo da queratina – uma proteína dura na camada superior da pele. Existem tipos diferentes de HPV e cada um deles causa um tipo de verruga.

Nem todos que tem o vírus desenvolvem verrugas. Mas, o vírus HPV pode ser transmitido entre as pessoas por meio do contato intimo ou através do contato direto com objetos de uso pessoal. Há mais de 100 tipos diferentes do vírus HPV e aproximadamente 40 deles são transmitidos por meio de relações sexuais e existe uma relação entre o HPV no homem e um maior risco de desenvolver alguns tipos de câncer. Entenda melhor quais são os sintomas de HPV no homem e como é feito o tratamento para evitar complicações de saúde.

Uma pessoa que já tem uma verruga pode espalhar o vírus para outras partes do corpo por meio de hábitos como:

  • Coçar a verruga;
  • Colocar as mãos na boca após tocar a verruga;
  • Roer as unhas;
  • Esfregar a pele.

Molhar ou ferir a pele pode aumentar o risco de infecção pelo vírus HPV. Entrar em uma piscina estando com a pele ferida, por exemplo, eleva o risco de você contrair o HPV se outra pessoa com o vírus também tiver contato com a água.

Ainda que esse risco exista, não há motivo para desespero. É muito baixo o risco de desenvolver uma verruga mesmo tendo o vírus HPV. Isso só acontece quando o sistema imunológico está fraco ou comprometido por causa de algum problema de saúde ou tratamento médico.

Dá para eliminar as verrugas?

Sim. As opções são diversa e incluem remédios caseiros, tratamentos médicos e procedimentos estéticos.

As verrugas genitais são as que precisam de mais cuidados porque a região é mais sensível. Se você desenvolver verrugas nesses locais ou no rosto, não é recomendado tentar remover a verruga sozinho. Nesses casos, procure orientação médica se for necessário.

Remédios para verrugas mais usados

Em alguns casos, remédios antivirais ou com enzimas específicas podem ser usados para suprimir o vírus HPV. No entanto, essas não são as estratégias mais comuns. Os remédios para verrugas mais usados são os remédios caseiros que, em sua maioria, atuam irritando a pele infectada para estimular o crescimento de novas células epiteliais no local.

Poucos dos remédios abaixo têm sua eficácia comprovada por métodos científicos, mas há quem use e afirme que eles funcionam. Conheça abaixo quais são eles.

1. Ácido salicílico (Aspirina)

Além de ser o princípio ativo da aspirina, o ácido salicílico é comumente usado em tratamentos para verrugas.

Acredita-se que o ácido salicílico remove a pele infectada e com o tempo vai eliminando também a verruga. Muita gente afirma que esmagar comprimidos de aspirina e misturar com água até obter uma pasta é um remédio para verruga eficaz. A pasta deve ser protegida com um curativo durante a noite até o dia seguinte.

A ideia é amolecer a verruga e, com a ajuda de uma lixa, ir removendo o tecido morto diariamente do local até que toda a verruga seja removida.

2. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã parece funcionar da mesma forma que o ácido salicílico. Muita gente usa o vinagre de maçã no rosto para limpar a pele e deixa-la mais saudável e bonita.

O ácido acético presente no vinagre é o responsável pela maioria dos seus benefícios. Esse ácido tem propriedades antimicrobianas naturais que podem auxiliar no combate ao HPV, mas ainda não é comprovado se tais propriedades funcionam em relação as verrugas.

Se você quiser experimentar o remédio, misture 2 partes de vinagre de maçã com 1 parte de água. Use um pedaço de algodão para aplicar a mistura sobre a verruga. Depois é só cobrir com um curativo e deixar agindo por pelo mens 3 horas.

Lembre-se que é indispensável misturar o vinagre de maçã com água. O vinagre puro é muito ácido e pode irritar a sua pele ou até causar queimaduras.

3. Casca de banana

Alguns rumores indicam que o potássio presente na casca de banana pode ser eficaz contra o vírus HPV. Não há nenhuma evidência que comprove esse benefício, mas não custa tentar.

Tente esfregar o interior de uma casca de banana na verruga por vários dias e veja o que acontece. Mal não vai te fazer, mas os cientistas não sabem se o método funciona.

4. Alho

Bastante usado para condições de pele como calos, psoríase e queloides, o alho também é útil contra infecções bacterianas, virais e fúngicas. De acordo com uma pesquisa de 2014 indexada no periódico científico Dermatologic Therapy, o extrato de alho foi capaz de eliminar verrugas em quatro semanas.

A explicação para isso é a presença da alicina no alho, que é uma substância com efeitos microbianos importantes que destrói enzimas presentes em patógenos.

A técnica consiste em esmagar um dente de alho e mistura-lo com um pouco de água. Feito isso, aplique a pasta obtida sobre a verruga e cubra o local com um curativo. Repita esse mesmo procedimento todos os dias por 3 ou 4 semanas até que a verruga seja eliminada. Aplicar o alho sem água na verruga também parece funcionar.

Você sabia que existem cápsulas de alho que podem ser tomadas diariamente para combater infecções, desintoxicar o corpo e até para ajudar a emagrecer? Confira esses e outros benefícios que a cápsula de alho pode te oferecer.

5. Casca de laranja

A casca de laranja é muito popular para remoção de verrugas, mas a ciência não confirma a sua eficácia.

Quem usa esse remédio caseiro costuma esfregar a casca de laranja na verruga uma vez por dia. Segundo relatos, ao longo do tempo a verruga vai mudando de cor até começar a escurecer e, por fim, cair. O processo pode levar até duas semanas ou mais.

6. Dente de leão

As propriedades medicinais do dente de leão são bastante exploradas na medicina chinesa e também no Oriente Médio. A erva é um remédio tradicionalmente usado no tratamento de problemas na pele como as verrugas.

Segundo uma pesquisa publicada em 2011 no periódico Toxicological Research, o dente de leão estimula a produção de colágeno, reduz a inflamação e alivia a irritação na pele. Um outro estudo divulgado na revista Peptides em 2012 descobriu que a erva tem propriedades antimicrobianas que também podem ajudar na eliminação de verrugas.

Embora mais pesquisas ainda serem necessárias, o recomendado é espremer a seiva presente dentro do dente de leão e aplica-la na verruga uma ou duas vezes ao dia por pelo menos duas semanas.

7. Abacaxi

A bromelina é uma enzima presente no abacaxi que digere proteínas. Os adeptos do abacaxi para tratar verrugas afirmam que a bromelina pode degradar as proteínas do HPV e, assim, remover a verruga.

Aplicar o suco de abacaxi na verruga todos os dias parece ser a forma mais prática de testar o método, mas há quem prefira esfregar um pedaço da fruta sobre a pele.

Apesar de muitos estudos atestarem o potencial terapêutico da bromelina, não há nenhum estudo científico que comprove que a substância é eficaz para a eliminação de verrugas.

8. Óleo de mamona

Com propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, o óleo de mamona é um remédio natural para verrugas, micose, caspa e outras condições que afetam a saúde da pele.

O recomendado é aplicar o óleo de mamona sobre a verruga diariamente por até duas semanas. Depois desse tempo, a verruga deve cair sozinha.

9. Babosa

A babosa ou Aloe vera é um remédio tradicional para doenças de pele como a psoríase e para traumas como as queimaduras. Passar um gel de babosa na sua verruga pode promover alívio se houver coceira ou dor local.

Um estudo de 2016 publicado na revista científica Journal of Dentistry mostrou que um gel de Aloe vera é capaz de combater alguns tipos de vírus. O ideal é aplicar o gel obtido de uma folha de babosa ao invés de usar cremes que contém o composto em baixas concentrações. Aproveite para conferir algumas receitas com babosa para a pele, os cabelos e saúde em geral.

10. Própolis de abelha

A própolis é uma resina produzida pelas abelhas que é composta a partir de uma mistura de substâncias vegetais, pólen, cera de abelha e enzimas.

Pesquisas como a publicada em 2015 no periódico Burns & Trauma indicam que a própolis tem propriedades antimicrobianas que estimulam a produção de células na pele. Isso é útil no tratamento de acne, feridas na pele e infecções causadas pelo vírus do herpes simplex.

A própolis deve ser aplicada diretamente sobre a verruga antes de dormir. Um curativo deve ser colocado em cima da verruga para proteger o local. É sugerido que o procedimento seja repetido diariamente até a verruga sumir.

11. Batata

Algumas pessoas dizem que o suco de batata é capaz de desidratar a verruga e fazer com que ela caia, mas não existe até o momento nenhum estudo que comprove isso.

Se você quiser testar o método, corte uma batata ao meio e pressione a parte central sobre a verruga para que o líquido da batata cubra todo o local. O procedimento pode ser repetido duas vezes ao dia, mas não é garantia de resultado.

12. Óleo de árvore de chá

O óleo de árvore de chá tem propriedades antimicrobianas que podem ser úteis para aliviar problemas de pele como a acne e o pé-de-atleta. Além disso, o óleo tem propriedades antivirais que podem ajudar na eliminação de verrugas.

É indicado diluir o óleo em um óleo transportador como o óleo de amêndoas ou o óleo de mamona por exemplo. Para isso, basta misturar 1 ou 2 goras de óleo de árvore de chá em 12 gotas do óleo transportador de sua escolha. Esse passo é importante para evitar irritações na pele.

Use um chumaço de algodão para passar a mistura na pele. Deixe o óleo em contato com a verruga por 5 a 10 minutos e repita o processo duas ou três vezes por dia.

Outras soluções para as verrugas

– Esmalte

Evidências anedóticas – ou seja, que não são comprovadas cientificamente – indicam que passar esmalte por cima da verruga faz o vírus parar de respirar, destruindo assim a verruga. Algumas pessoas aplicam o esmalte na verruga todos os dias enquanto outras aplicam duas ou até três vezes em um mesmo dia, mas não há nenhuma comprovação de que isso realmente funcione.

– Vitaminas

Várias vitaminas podem ajudar o seu corpo a se livrar das verrugas.

A vitamina E, por exemplo, é vital para a saúde do sistema imunológico e para que seu corpo lute contra o HPV. Aplicar a vitamina E diretamente sobre a pele todas as noites antes de dormir durante duas semanas parece ser eficaz para eliminar a verruga.

A vitamina C também fortalece o sistema imunológico além de estimular a cicatrização de feridas na pele. Existem relatos de que esmagar um comprimido de vitamina C, mistura-lo com água ou com suco de limão até virar uma pasta e aplica-la sobre a verruga durante a noite pode ajudar na remoção da mesma.

– Fita adesiva

Um dos métodos mais populares de remover as verrugas é usando uma fita adesiva. Os estudos sobre o assunto são controversos. Uma pesquisa publicada em 2002 no JAMA Pediatrics afirma que a fita adesiva é mais eficaz do que outras técnicas como a crioterapia, mas outro estudo de 2007 publicado no JAMA Dermatology declarou que a fita adesiva não é o melhor método para remoção de verrugas e que mais estudos na área são necessários.

Apesar da controvérsia, há relatos de que é possível remover verrugas com a fita. A técnica consiste em colar um pequeno pedaço de fita na verruga e remover a fita depois de 3 ou 6 dias. Em seguida, é recomendado mergulhar a verruga em água e então usar uma pedra-pomes ou lixa para remover a parte superior da pele. Depois de deixar a pele respirar por 10 ou 12 horas, é indicado repetir todo o processo até que toda a verruga seja eliminada.

Apesar de muita gente garantir que isso funciona, pessoas que tem a pele sensível devem evitar usar a fita adesiva, pois o método pode resultar em irritação, vermelhidão e sangramento.

– Crioterapia

A crioterapia é um procedimento estético em que o nitrogênio líquido (ou outro líquido com propriedades congelantes) é pulverizado sobre a verruga, fazendo com que as células sejam destruídas. O resultado demora cerca de uma semana para ser observado, mas as pessoas afirmam que uma bolha se desenvolve em volta da verruga e acaba se soltando da pele alguns dias depois, levando consigo a verruga.

Essa técnica deve ser aplicada por um profissional e se a verruga for muito grande pode ser preciso se submeter a mais do que uma sessão.

Em algumas farmácias é possível encontrar sprays de dimetil-éter ou de propano que garantem um efeito similar ao da crioterapia, mas eles são menos eficazes e não devem ser usados no rosto.

– Tratamento a laser

Outro procedimento estético que pode te ajudar a se livrar de uma verruga é o laser. O tratamento a laser atua cauterizando o local da verruga, fazendo com que a verruga caia. Porém, o método pode causar um pouco de dor e desconforto além de poder deixar cicatrizes no local.

– Medicamentos

Em alguns casos, o médico pode injetar um remédio chamado de bleomicina que mata o vírus e elimina a verruga. Outra opção envolve a injeção de um antígeno de Candida que serve para estimular o sistema imunológico para combater a verruga.

Um remédio de uso tópico conhecido como imiquimod pode ser útil na remoção de verrugas, especialmente na região genital.

Apesar dessas opções, é importante que um médico prescreva tais medicamentos, pois eles podem causar efeitos adversos e devem ser usados com cautela apenas em casos mais graves.

– Cirurgia

Se a verruga incomodar muito, a remoção cirúrgica pode ser uma ultima opção. Mas há o risco de uma cicatriz surgir no local.

Caso seja necessário remover sua verruga cirurgicamente, não se preocupe. Existem várias formas de tirar cicatriz e muitas opções de pomadas cicatrizantes famosas para te ajudar no pós-operatório.

Dicas finais sobre as verrugas

As verrugas desaparecem por conta própria na maioria das vezes, mas os remédios indicados aqui podem acelerar o processo.

Ainda assim, é preciso ter cuidado porque não há comprovação científica de muitos desses remédios e nem toda solução caseira funciona para todo mundo. Também é bom lembrar que qualquer remédio deve ser prescrito por um médico antes de ser testado.

Mesmo depois de eliminar a verruga, o vírus HPV permanece no corpo e novas verrugas podem surgir no futuro.

Apesar de a verruga não ser um problema de saúde, é prudente procurar um médico em casos em que a verruga:

  • Causa dor;
  • Muda de aparência ao longo do tempo;
  • Sangra com facilidade;
  • Retorna logo depois da eliminação;
  • Se espalha para outros locais;
  • Surge em locais que atrapalham o dia a dia e dificultam atividades como barbear e praticar exercícios físicos.

Para evitar espalhar as verrugas no seu próprio corpo ou para outras pessoas, as seguintes dicas são muito válidas:

  • Não compartilhar toalhas, sapatos, meias ou outros itens de uso pessoal;
  • Evitar tocar a sua verruga sem lavar as mãos logo em seguida;
  • Não tocar a verruga na pele de outra pessoa;
  • Não coçar ou esfregar as verrugas;
  • Evitar andar descalço em vestiários ou ao redor de piscinas;
  • Manter as mãos limpas e secas.

É preciso ter paciência para lidar com as verrugas já que pode levar um tempo até que elas desapareçam e sempre há o risco de elas voltarem. Infelizmente, não existe um método melhor do que o outro e você precisa ir testando os remédios para verruga para ver qual funciona melhor para você.

Referências adicionais:

Você já conhecia remédio para verrugas? Pretende experimentar algum? Comente abaixo!

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.
Remédio para Verrugas – 12 Mais Usadossurgiu primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br
Remédio para Verrugas – 12 Mais Usados visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

8 Remédios para Descer a Menstruação Mais Usados

Sendo a menstruação um processo natural que faz parte da natureza feminina, mas que ainda assim incomoda, é importante conhecer os remédios para descer a menstruação mais usados caso você queira acelerar esse processo.

Há muitos motivos que podem levar uma mulher a querer adiantar a menstruação: às vezes por questão de comodidade para evitar a menstruação em um momento importuno no futuro próximo e em outros casos por causa de quadros de amenorreia em que a menstruação para de descer ou quando o fluxo menstrual é reduzido em comparação ao que era antes.

Independentemente do motivo, há várias formas de fazer a sua menstruação vir mais rápido ou até mesmo para parar a menstruação de vez.

Veja a seguir algumas opções de remédios que podem te ajudar a regular o período menstrual e descer a menstruação.

É possível forçar a menstruação?

Existem muito motivos que levam uma mulher a querer acelerar a menstruação. Além de ser desconfortável, a menstruação quando chega justo no dia de um evento importante ou de uma viagem à praia, por exemplo, pode prejudicar muito os seus planos.

Não importa o motivo, toda mulher tem o direito de decidir o que é melhor para o seu corpo e isso inclui a menstruação.

Embora seja difícil forçar a menstruação para que ela aconteça exatamente no dia que você quer, é possível adotar algumas técnicas que podem fazer com que o sangramento menstrual venha mais rápido ou que ajudam a regular o ciclo menstrual para que você tenha um controle mais preciso do seu calendário.

Vale lembrar que os remédios para descer a menstruação mostrados abaixo não servem para induzir a menstruação em uma mulher que nunca ficou menstruada antes. De acordo com a American College of Obstetricians and Gynecologists, o primeiro período menstrual de uma mulher ocorre por volta dos 12 ou 13 anos de idade e algumas só tem a primeira menstruação aos 15 anos. Assim, os métodos indicados a seguir só são úteis para mulheres que já tiveram pelo menos um período menstrual.

Além disso, nem todos os remédios mencionados aqui tiveram sua eficácia comprovada pela ciência, mas vamos mostrar quais são as suas melhores opções e tudo o que você pode tentar para que a menstruação seja antecipada de modo a não interferir nos seus planos.

Remédios para descer a menstruação mais usados

1. Anticoncepcionais

O anticoncepcional é usado como método contraceptivo para evitar uma gravidez indesejada ao mesmo tempo que é o método mais confiável e seguro para controlar o ciclo menstrual. Embora ele não faça você menstruar, é possível programar os dias da menstruação e ter um maior controle sobre o seu fluxo.

Dentre os anticoncepcionais disponíveis, a pílula combinada de estrogênio e progestina é a mais eficaz para regular os períodos menstruais.

Esse tipo de pílula hormonal é usado por 21 dias e depois é feita uma pausa de 7 dias para que a menstruação ocorra. Caso você queira que sua menstruação desça mais rápido, basta fazer a pausa de uma semana mais cedo, adiantando o sangramento menstrual.

Se preferir adiar a sua menstruação ao invés de atrasar, também é possível. Basta emendar uma cartela na outra sem fazer a pausa de 7 dias e assim você não irá menstruar naquele mês. Mas tal prática não é indicada sem o aval do seu médico. Entenda se emendar a cartela de anticoncepcional faz mal ou não.

Se você não quiser mais menstruar, peça para que seu ginecologista prescreva um outro tipo de pílula de uso contínuo que é formulada para interromper a menstruação todos os meses.

Embora seja uma boa opção, é sempre importante prezar pela sua saúde acima de tudo. Confira se o anticoncepcional faz mal e conheça os possíveis efeitos colaterais associados ao seu uso.

2. Progesterona

A progesterona é um hormônio que induz a menstruação. Um remédio para descer a menstruação muito usado à base desse hormônio é o acetato de medroxiprogesterona, que é um medicamento da classe das progestinas. Ele é muito indicado por ginecologistas em casos de períodos muito espaçados ou então quando há sangramento vaginal irregular. Mulheres que deixaram de menstruar a 6 meses ou mais e que não estão grávidas e nem na menopausa também são orientadas a usar a medroxiprogesterona.

O remédio também atua prevenindo e espessamento do revestimento do útero e ajuda a reduzir o risco de câncer no útero. Aliás, a progesterona pode influenciar muito o ciclo menstrual. Confira o que quer dizer a progesterona alta ou baixa e o que fazer para equilibrar os níveis desse hormônio novamente.

O remédio é usado por via oral uma vez ao dia sempre no mesmo horário e ajuda a regular a menstruação. No entanto, alguns efeitos adversos podem ser observados como surgimento de acne, sangramento vaginal irregular, sensibilidade nos seios, sonolência ou insônia, dor de estômago, alteração no peso e perda de cabelo.

3. Vitamina C

Há quem acredite que a ingestão de altas quantidades de vitamina C ajuda a descer a menstruação mais rápido. Essa suposição vem da crença de que a vitamina C impacta os níveis de estrogênio e de progesterona – hormônios envolvidos no ciclo menstrual.

Embora a ciência não tenha comprovado esse fato, tomar vitamina C não faz mal e vários alimentos saudáveis como as frutas cítricas, os vegetais de folhas verdes e o brócolis são ricos em vitamina C.

4. Chá de ervas

Várias ervas podem estimular o fluxo menstrual. Exemplos incluem o alecrim, a camomila, a sálvia e o orégano. Algumas ervas pouco conhecidas também podem ajudar nessa questão. É o caso da dong quai e do cohosh preto.

Dong quai é uma erva chinesa que, segundo estudo de 2016 do Journal of Ethnopharmacology, pode ser usada como remédio natural para induzir a menstruação, melhorar o fluxo sanguíneo e estimular a contração dos músculos do útero. Saiba mais para que serve a donq quai e como tomar a erva para estimular a menstruação e para outros benefícios para a sua saúde.

Já o cohosh preto é utilizado para regular o ciclo menstrual e estimular o sangramento menstrual.

Especiarias como cominho e canela também podem ser adicionadas a um chá de ervas para ajudar a regular o ciclo menstrual. 

5. Salsinha

A salsinha é rica em vitamina C e apiol, duas substâncias que ajudam a estimular contrações uterinas e acelerar a menstruação.

O chá de salsa é uma ótima opção, mas as grávidas devem ficar longe da bebida pois ela pode ser perigosa durante a gestação. Mulheres que amamentam ou pessoas que sofrem de problemas renais devem evitar a salsa em grandes quantidades.

6. Cúrcuma

A cúrcuma é um remédio tradicional que parece afetar os níveis de hormônios como a progesterona e o estrogênio, acelerando assim a menstruação.

Além de usar a cúrcuma na forma de tempero, é possível misturar a erva com um pouco de água ou leite para beber.

7. Gengibre

O gengibre é muito usado para induzir períodos menstruais porque ele parece causar contrações uterinas, mas não há nenhuma comprovação científica.

Ainda assim, o gengibre traz vários benefícios para a saúde e vale a pena a tentativa. Você pode usar o gengibre para preparar um chá e testar se ele funciona ou não.

8. Abacaxi

O abacaxi contém uma enzima chamada de bromelina que parece afetar os níveis de hormônios como o estrogênio. Pesquisas – como a publicada no Journal of the Pakistan Medical Association em 2017 – indicam que a bromelina é capaz de diminuir a inflamação e, assim, pode ajudar a regular ciclos que estão desregulados por causa de algum tipo de inflamação.

Porém, não se sabe se consumir abacaxi ou suplementos de bromelina é suficiente para induzir a menstruação.

Mais soluções para descer a menstruação mais rápido

Além de contribuir para que a menstruação desça, os métodos descritos abaixo podem ajudar a regular o ciclo menstrual como um tudo, tornando mais previsíveis as próximas menstruações.

– Exercícios físicos

A prática de exercícios físicos suaves pode ajudar a relaxar os músculos e estimular o sangramento menstrual.

Porém, algumas mulheres podem ter ciclos irregulares justamente por causa da prática de exercícios intensos. Isso pode acontecer com atletas, por exemplo, pois o exercício vigoroso pode reduzir os níveis de estrogênio e atrasar ou interromper os períodos. Assim, é recomendado apostar na moderação na atividade para que o período menstrual seja regular.

Aproveite para compreender o que o estrogênio alto ou baixo demais representa para a sua saúde.

– Atividades relaxantes

Algumas pesquisas – como a publicada em 2015 no Journal of Clinical and Diagnostic Research – sugerem uma ligação entre altos níveis de estresse com irregularidades menstruais.

Há casos em que o sangramento menstrual atrasa ou até mesmo para de ocorrer por causa de estresse excessivo. Sendo assim, é muito importante ter válvulas de escape para relaxar e lidar melhor com os picos de estresse e ansiedade do dia a dia.

Atividades como yoga e meditação podem ajudar, mas passar mais tempo com os amigos, ter um animal de estimação ou fazer qualquer coisa que você goste é essencial para regular o ciclo menstrual e também para preservar sua saúde mental.

– Relações sexuais

Ter atividades sexuais pode ajudar a estimular o período. A combinação de hormônios que são produzidos durante a relação sexual com as contrações uterinas durante um orgasmo pode provocar a dilatação do colo do útero, contribuindo para a eliminação do revestimento do útero através da menstruação.

Além disso, a atividade sexual pode diminuir o estresse e regular os níveis de hormônios, regulando assim o ciclo menstrual.

– Compressa quente

Tomar um banho quente relaxa os músculos, especialmente se eles já estavam muito tensos, e alivia o estresse. Além de relaxar, o calor melhora o fluxo sanguíneo e pode acelerar a menstruação.

Aplicar compressas quentes na região abdominal pode promover os mesmos efeitos e colaborar com a chegada da menstruação.

Riscos

O principal risco de testar remédios para a menstruação se dá quando a mulher está grávida, mas ainda não sabe. Isso porque as substâncias que podem induzir a menstruação são as mesmas que podem causar um aborto.

Assim, se sua menstruação estiver atrasada, primeiro tenha certeza de que você não está gravida e só depois tente algum dos métodos mencionados aqui para evitar riscos para você e para o feto em desenvolvimento.

Não parecem existir riscos para mulheres que não estão grávidas e que estão saudáveis, mas ainda assim é importante ter cautela e evitar o uso de qualquer remédio sem orientação médica pois você pode desregular o seu ciclo e causar ainda mais transtornos no futuro. No caso do uso de contraceptivos, é preciso saber que eles podem causar efeitos colaterais e que é importante toma-los da maneira certa para obter o efeito esperado.

Considerações

Segundo uma pesquisa de 2016 publicada no periódico PLoS One, um ciclo menstrual médio dura 28 dias e o intervalo típico pode variar de 21 a 35 dias. Mas há casos e casos e apenas o seu ginecologista pode avaliar o seu período e saber se ele está normal ou não.

Hoje existem muitos métodos para induzir a menstruação ou para ter um maior controle sobre o ciclo menstrual. A forma mais confiável de regular o seu ciclo é por meio de um método de controle de natalidade, mas você pode tentar os outros remédios citados aqui para acelerar o seu período.

Em caso de dúvida ou ciclos muito irregulares, consulte seu médico para checar sua saúde e decidir sobre a melhor forma de lidar com o seu período menstrual para que você possa se sentir mais segura e tranquila.

Referências adicionais:

Você já conhecia os 8 remédios para descer a menstruação mais usados? Pretende experimentar algum? Comente abaixo!

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.
8 Remédios para Descer a Menstruação Mais Usadossurgiu primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br
8 Remédios para Descer a Menstruação Mais Usados visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

Respiração Diafragmática – O Que é, Benefícios e Como Fazer

Conhecida por algumas pessoas como respiração abdominal, a respiração diafragmática é um tipo de respiração em que você deve focar a respiração no movimento do seu diafragma. Saiba exatamente o que é a respiração diafragmática, quais são os seus benefícios e aprenda a forma correta de como fazer esse tipo de exercício respiratório.

Muitos são os benefícios de praticar a respiração diafragmática. Além de fortalecer os músculos envolvidos na respiração, essa técnica de focar a atenção no seu diafragma enquanto você respira é muito interessante no controle da ansiedade e do estresse.

A respiração diafragmática ajuda a acalmar e a relaxar. Esse tipo de respiração pode ajudar pessoas que têm dificuldades relacionadas ao sono. Aproveite para conhecer também os melhores exercícios de respiração para dormir.

O que é a respiração diafragmática

De acordo com o National Center for Complementary and Integrative Health, a respiração diafragmática é a base de quase todas as técnicas de relaxamento, de meditação ou de atenção plena (mindfulness).

No começo pode ser difícil e até um pouco desconfortável, mas com o tempo, a prática melhora a respiração como um todo e traz benefícios para todo o corpo.

Para que serve a técnica de respirar com o diafragma

Trata-se de um exercício respiratório que fortalece o diafragma, músculo importantíssimo para ajudar a respirar.

Além de reduzir os níveis de estresse, a respiração diafragmática serve para reduzir a pressão arterial, aliviar sintomas de depressão, auxiliar no tratamento da insônia e até ajudar na síndrome do intestino irritável.

Sem perceber, muitas pessoas respiram de forma muito superficial, levando a um aumento da ansiedade, do estresse e da tensão. Isso acontece porque os pulmões não enchem de ar como deveriam, causando uma ligeira falta de ar e o aumento do estresse. A respiração superficial também contribui para o uso excessivo dos músculos do ombro e do pescoço, deixando a região sempre tensa e propensa à dor.

Ao focar na respiração diafragmática, é possível relaxar os músculos superiores que estão sobrecarregados e fornecer mais oxigênio para os pulmões.

Um dos grandes benefícios da respiração diafragmática é diminuir o estresse. Quem tem dificuldade para respirar – como as pessoas que sofrem de doença pulmonar obstrutiva crônica, por exemplo – também pode ser beneficiada pela respiração com o diafragma.

O que acontece durante a respiração diafragmática

O diafragma é um músculo respiratório encontrado no fim da caixa torácica logo abaixo do peito. Quando inspiramos e expiramos o ar, o diafragma e outros músculos respiratórios que ficam em volta dos pulmões se contraem.

Ao inspirar o ar, o diafragma é quem faz a maior parte do trabalho de contração para que os pulmões possam se expandir para receber o ar que está entrando.

Os músculos entre as costelas também trabalham elevando a caixa torácica para que o diafragma fique bem contraído, deixando entrar bastante ar nos pulmões. Outros músculos encontrados próximos à clavícula e ao pescoço também contribuem no processo respiratório de abrir espaço nos pulmões para o ar que está sendo inspirado.

Uma vez dentro dos pulmões, todo o oxigênio é aproveitado pelas nossas células e o dióxido de carbono resultante do processo é exalado.

É importante lembrar que a respiração faz parte do sistema nervoso autônomo que é responsável por funções essenciais que você não precisa pensar para fazer, como a digestão, a velocidade da respiração, a temperatura corporal, a pressão sanguínea e o metabolismo. Esse sistema é dividido em duas partes: o simpático e o parassimpático.

O sistema nervoso simpático geralmente permite que todas essas funções sejam desempenhadas. Já o sistema nervoso parassimpático impede que tais funções aconteçam para acionar a resposta de “luta ou fuga” associada ao estresse e a ansiedade.

Mesmo que grande parte das funções do sistema nervoso autônomo seja involuntária, você é capaz de controlar alguns desses processo por meio de exercícios de respiração profunda.

Durante a respiração diafragmática, é possível ativar o sistema nervoso simpático e desativar o sistema nervoso parassimpático. É uma forma de comunicar para o seu corpo que você está fora de perigo e que não é preciso bloquear nenhuma função essencial, cujo bloqueio seria o responsável pelos principais sintomas de ansiedade como o batimento cardíaco acelerado, o suor excessivo e os desconfortos digestivos.

Há contraindicações?

Qualquer pessoa pode tentar a respiração diafragmática, mas alguns problemas de saúde mental podem dificultar a prática.

Pessoas com transtorno de ansiedade generalizada, por exemplo, podem ter dificuldade ou certa resistência em relação à respiração diafragmática. Isso acontece principalmente se a ansiedade estiver muito alta, o que dificulta a concentração e faz parecer que a respiração diafragmática não está funcionando.

Combinar exercícios de respiração profunda com a terapia cognitivo-comportamental pode ser bastante útil em quadros ansiosos.

Benefícios da respiração

Redução da ansiedade

Maus hábitos respiratórios prejudicam as trocas gasosas no nosso corpo, o que significa que as células não estão recebendo os nutrientes na velocidade adequada. Isso pode prejudicar todo o corpo e causar sintomas de ansiedade.

Ao adotar a respiração diafragmática, a nossa respiração se torna mais eficaz, o que ajuda o corpo a interpretar que está tudo bem e, assim, a reduzir a ansiedade.

Controle do estresse

A respiração profunda também pode ajudar a lidar melhor com o estresse. As técnicas de respiração diafragmática podem ajudar muito a se sentir mais calmo e a evitar altos picos de cortisol ao lidar com situações estressantes do dia a dia.

Você já pensou em como ficar menos estressado, mas não sabe como? O trabalho é uma das principais fontes de estresse na vida das pessoas. Aprenda diversas maneiras de eliminar o estresse no trabalho e ter uma vida mais leve.

Relaxamento

O relaxamento é alcançado porque a respiração diafragmática ativa o sistema nervoso parassimpático e desliga o sistema nervoso simpático que é o responsável pela resposta ao estresse.

Dessa forma, fica mais fácil relaxar e reduzir o risco de desenvolver condições associadas ao estresse como doenças cardíacas, problemas digestivos, depressão e distúrbios do sono, por exemplo.

Melhoria da circulação sanguínea

Respirar usando o diafragma permite que suas células tenham acesso a mais nutrientes e a mais oxigênio por meio da circulação sanguínea.

Além de melhorar o fluxo sanguíneo, a respiração diafragmática também pode ajudar a controlar a pressão arterial sanguínea e a acalmar os batimentos cardíacos se eles estiverem acelerados.

Tipos de respiração diafragmática e como fazer

Existem muitas técnicas de respiração diafragmática, mas a base dessa respiração é inalar o ar pelo nariz e expirar pela boca. Acompanhe o passo a passo abaixo caso queira experimentar a respiração diafragmática:

1. Sente-se em uma posição confortável ou se preferir se deite;

2. Relaxe seus ombros;

3. Coloque uma mão sobre o peito e a outra sobre o estômago;

4. Inspire pelo nariz contando mentalmente até 2 e sinta o ar passando até sentir o seu estômago expandir;

5. Solte o ar devagar pela boca contando até 2 lentamente;

6. Repita o passo a passo várias vezes.

Outras técnicas incluem:

– Respiração numerada

A respiração numerada é uma boa técnica para controlar melhor os seus movimentos respiratórios. Preste atenção em como fazer isso:

1. Fique de pé em silencio e feche os olhos;

2. Inspire profundamente até não poder mais;

3. Expire até que todo o ar saia dos pulmões;

4. Inspire mais uma vez enquanto visualiza o número 1;

5. Mantenha o ar nos pulmões por alguns segundos e depois solte todo o ar;

6. Inspire novamente enquanto visualiza o número 2;

7. Prenda a respiração por alguns segundos e solte o ar novamente;

8. Repita as etapas até chegar pelo menos no número 8, sempre com os olhos fechados e em silêncio.

– Alongamento das costelas

Nessa técnica de alongar as costelas você deve seguir o seguinte passo a passo:

1. Fique de pé e arqueie as costas;

2. Expire todo o ar que estiver nos seus pulmões;

3. Inspire lentamente e absorva o máximo de ar que você puder;

4. Prenda a respiração por cerca de 10 segundos;

5. Expire bem devagar pela boca.

Quem pode te ajudar

Existem muitos outros tipos de respiração diafragmática que podem se ajustar melhor a você. Para aprender novas técnicas ou tirar dúvidas sobre a sua respiração, há vários profissionais que podem te ajudar como:

  • Seu médico geral;
  • Um especialista em respiração, principalmente se você sofre de algum problema respiratório;
  • Um cardiologista;
  • Um profissional de saúde mental como um psiquiatra ou um terapeuta;
  • Um fisioterapeuta;
  • Um profissional da educação física.

Dicas para iniciantes na respiração diafragmática

No início pode ser difícil aderir à respiração diafragmática, mas as seguintes dicas podem ajudar você a incluir esse hábito na sua rotina com mais facilidade:

  • Escolha um lugar tranquilo e calmo em que você possa fazer seus exercícios respiratórios;
  • Não se preocupe se você está respirando de acordo com a técnica ou não, apenas faça o seu melhor;
  • Limpe sua mente e se concentre nos sons ao seu redor, no cheiro do ambiente e na sua respiração;
  • Faça os exercícios uma ou duas vezes por dia;
  • Evite a prática por mais de 10 minutos por vez, o ideal é começar com 5 e ir aumentando aos poucos;
  • Se você se sentir um pouco tonto, pare a prática e fique parado até se sentir melhor e deixe para retomar o exercício respiratório mais tarde ou no dia seguinte.

Considerações

A respiração diafragmática é realmente relaxante e pode ajudar a melhorar a respiração como um todo, trazendo benefícios para toda a saúde.

Se sentir ansioso ou estressado sempre não é saudável e quanto mais ferramentas você tiver para lidar melhor com a ansiedade e o estresse, menores são as chances de você virar refém dessas emoções.

Fale com um terapeuta ou com um profissional da saúde sobre a respiração diafragmática em caso de dúvida e comece a praticar o quanto antes. Tenha paciência e experimente várias técnicas para ver qual delas te deixa mais relaxado. Você vai perceber como sua mente ficará mais leve e tranquila ao construir o hábito de respirar com o diafragma diariamente.

Referências adicionais:

Você já conhecia a respiração diafragmática? Pretende experimentar? Comente abaixo!

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.
Respiração Diafragmática – O Que é, Benefícios e Como Fazersurgiu primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br
Respiração Diafragmática – O Que é, Benefícios e Como Fazer visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com