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Para tirar o sono durante o dia, no trabalho, depois do almoço ou para estudar, uma boa dica é consumir alimentos ou bebidas estimulantes como o café, guaraná ou chocolate preto, por exemplo.
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Os óleos vegetais para o cabelo são uma ótima opção que vem sendo cada vez mais adotada pelas pessoas que buscam evitar o uso de produtos químicos.

Os óleos vegetais para o cabelo proporcionam brilho e nutrem o couro cabeludo, ajudando a reduzir a pele seca e escamosa, a se livrar da caspa, e proporcionam um crescimento mais rápido e saudável sem que você tenha que usar produtos químicos perigosos ou caros.

Veja agora os 8 melhores óleos vegetais para cabelos, seus benefícios e dicas de como utilizá-los.

1. Óleo de coco

Trata-se de um dos óleos mais versáteis, que também é ótimo para a pele. É rico em vitaminas, carboidratos e minerais que são essenciais para uma boa saúde do cabelo, e contém grandes quantidades de ácidos graxos que permitem uma penetração profunda sem que haja evaporação.

No mercado, ele está disponível em variedades diferentes, como não refinado, refinado e extra-virgem e é considerado um dos melhores para o crescimento capilar.

Benefícios

O óleo de coco oferece muitos benefícios para o cabelo, incluindo a proteção contra danos causados pelo calor e a reparação de cabelos danificados e quebradiços. Usá-lo regularmente também promove o crescimento saudável e ajuda a prevenir a queda de cabelo.

Este óleo melhora a aparência do cabelo, pois ajuda a reter a umidade e adiciona brilho, além de muitos possuírem um delicioso aroma de coco que deixando um cheiro muito gostoso.

Ideal para

Embora seja perfeito para todos os tipos de cabelo, ele é ideal para cabelos secos, sem brilho e danificados. Este óleo vegetal para o cabelo funciona bem para as pessoas que desejam reparar os fios quebradiços e é recomendado para aquelas com crescimento capilar lento.

Como usar

Sempre que possível, opte pelo óleo de coco orgânico. Por se tratar de um óleo sólido à temperatura ambiente, aquecê-lo irá amolecer e permitir que a aplicação seja mais fácil.

As pessoas com couros cabeludos oleosos não devem aplicar esse produto na raiz, apenas nos fios, e deixar agir por pelo menos 30 minutos e em seguida enxaguar com um xampu sem álcool.

Tratar o cabelo uma vez por semana com óleo de coco irá te ajudar a proteger seus fios contra danos e mantê-lo brilhante e saudável.

2. Azeite de oliva

O azeite de oliva no cabelo é outro dos melhores óleos vegetais para o cabelo extremamente versátil, com propriedades hidratantes e protetoras que revestem os fios e protegem a queratina. Quando combinado com suco de limão, ele também possui propriedades esfoliantes de combate à caspa.

Quando usado regularmente, ele pode substituir a necessidade de usar condicionador e outros produtos para alisamento. O azeite orgânico extra-virgem é a melhor opção, pois é rico em antioxidantes naturais e não contém ingredientes químicos.

Benefícios

O azeite de oliva protege o cabelo contra os danos provocados pelo calor, proporciona brilho, hidrata e dá ao cabelo quebrado e danificado uma aparência saudável.

Ideal para

Cabelos danificados, sem vida, secos ou crespos, bem como para cabelos propensos à caspa.

Como usar

Pode ser usado como um tratamento semanal tanto para os cabelos secos ou não. Passe de uma a duas colheres de azeite de oliva em seu cabelo e cubra com uma touca de banho por cerca de 30 minutos. Em seguida, lave bem o cabelo e enxague com água fria. Após o tratamento com azeite de oliva, não há necessidade de usar condicionador.

Quando usado com suco de limão, ele também irá combater a caspa. Para este tratamento, misture algumas colheres de sopa de água, azeite e suco de limão. Esfregue no couro cabeludo e deixa agir por 20 minutos antes de lavar.

3. Óleo de Jojoba

O óleo de jojoba é ideal para cabelos porque compartilha muitas características com o sebo, que é o óleo produzido naturalmente pelo couro cabeludo, e por isso, não irá interferir no equilíbrio natural do couro cabeludo.

Por penetrar profundamente na haste capilar e no folículo, ele trabalha de dentro para fora sendo um ótimo hidratante. Os melhores são aqueles naturais e não refinados já que não contém nenhum tipo de ingrediente químico adicionado.

Benefícios

Este cabelos hidrata, previne a caspa, couro cabeludo ressecado e torna o cabelo macio e brilhante.

Ideal para

Cabelos danificados, sem brilho ou secos e para as pessoas com problemas de caspa e couro cabeludo ressecado.

Como usar

O óleo de Jojoba pode ser utilizado de diferentes maneiras. Ele é viscoso à temperatura ambiente e fluido. Você pode aplicá-lo em seu couro cabeludo antes de lavar o cabelo e deixá-lo agir por 30 minutos ou mais, ou pode deixá-lo durante toda a noite.

Também poderá adicionar algumas gotas em seu condicionador ou aplicá-lo diretamente nas pontas do cabelo logo após a lavagem.

4. Óleo de semente de uva

O óleo de semente de uva é um extrato de sementes de uva prensadas a frio e contém antioxidantes, emolientes e nutrientes essenciais para o crescimento saudável do cabelo e das células da pele.

Embora possua as mesmas qualidades hidratantes que muitos outros óleos naturais, ele é superior em sua capacidade de tratar cabelos frágeis, fracos e a queda de cabelo, além de ser eficaz contra a caspa e dermatite e poder ajudar no crescimento capilar.

Benefícios

Este óleo hidrata e condiciona o cabelo, além de deixá-lo forte e saudável. É eficaz no tratamento de pontas duplas e frizz, muito útil no combate à caspa e reduz a inflamação do couro cabeludo em pessoas que sofrem com dermatite.

Além disso, este óleo vegetal para cabelos bloqueia a produção de DHT, um hormônio que causa perda de cabelo, e o seu alto teor de vitamina E incentiva a produção de ácido linoleico, o que ajuda a restaurar a força e o brilho dos cabelos quebradiços e fracos.

Ideal para

Cabelos secos, sem brilho, quebradiços, pessoas propensas a terem cabelos oleosos e com tendência a caspa além de ser eficaz no combate à perda de cabelo.

Como usar

Quando comparado a outros óleos vegetais para o cabelo, trata-se de um óleo mais leve, o que o torna ideal para o uso frequente, além de não possuir nenhum odor.

Para usar como tratamento de condicionamento profundo, cubra o cabelo com algumas colheres de óleo de semente de uva e deixe agir por 10 minutos. Em seguida, lave com água fria para ter cabelos lindos e brilhantes.

Para o tratamento da caspa, esfregue o óleo diretamente no couro cabeludo e deixe-o absorver. Como um tratamento noturno, espalhe-o pelo cabelo, cubra com uma toca de banho ou toalha e lave pela manhã.

O óleo de semente de uva também produz um excelente óleo que ajuda no alívio do estresse e no relaxamento dos folículos pilosos.

5. Óleo de capim-limão

Este óleo essencial contém muitos minerais e vitaminas que são ótimos para o cabelo. Ele possui qualidades curativas e funciona muito bem para uma grande variedade de problemas capilares e no couro cabeludo, além de ser comprovado que fortalece os folículos pilosos e reduz e previne a queda capilar.

Benefícios

O óleo de capim-limão possui propriedades antifúngicas e antivirais, sendo eficaz no alívio do couro cabeludo ressecado e da caspa. Está provado que ele inibe a caspa que ocorre devido a problemas causados pelo fungo Malassezia globosa, que está geneticamente relacionado à levedura.

Este óleo vegetal para cabelo também previne a perda capilar e dá aos fios um brilho muito saudável, tem um cheiro fresco e é conhecido como calmante.

Ideal para

O óleo do capim-limão é ideal para todos os tipos de cabelo, e especialmente benéfico para as pessoas que têm o couro cabeludo ressecado e caspa, além de fortalecer os folículos pilosos em pessoas com perda de cabelo.

Como usar

Adicione cerca de 10 gostas deste óleo em seu frasco de xampu ou condicionador. Você também pode usar para massagear o couro cabeludo, adicionando de duas a três gotas ao seu cabelo junto com o seu condicionador. Lembre-se, nunca aplique óleos essenciais diretamente no couro cabeludo ou pele sem que ele tenha sido misturado com um óleo base, como por exemplo o azeite de oliva ou óleo de coco.

6. Óleo de Argan

O óleo de argan ou óleo de argão, também conhecido como óleo marroquino, é um derivado dos grãos encontrados dentro da noz de argão, que são frutos das árvores de argão, proveniente da Floresta de Argan no Marrocos, e é rico em ácidos graxos, vitamina E e antioxidantes, e não só deixa os cabelos maravilhosos como também possui muitos benefícios e qualidades de proteção para seus fios.

A melhor opção é o óleo natural, pois este é minimamente processado e não contém nenhum aditivo ou produto químico.

Benefícios

Este óleo vegetal protege os fios contra os danos causados pelo calor e raios UV, hidrata e alisa deixando-os macio e muito brilhante.

Ideal para

Cabelos frágeis, secos, crespos, ásperos ou quebradiços que são frequentemente estilizados e expostos ao calor e produtos químicos. Este produto também é ideal para pessoas com cabelos que tendem a ficar oleosos.

Como usar

O óleo de argan é viscoso e pode ser usado em temperatura ambiente. Por não ser tão gorduroso como outros óleos vegetais para o cabelo, como por exemplo o de coco, você pode usá-lo com uma frequência maior do que apenas uma vez por semana, e até mesmo diariamente, se quiser.

O uso recomendado é colocar algumas gotas em suas mãos, esfregá-las e depois aplicar ao longo dos seus fios de cabelo evitando as raízes. Este óleo pode ser aplicado em cabelos secos ou úmidos e funciona muito bem como um rápido tratamento anti-frizz.

7. Óleo de amêndoa doce

O óleo de amêndoa doce é proveniente das amêndoas comestíveis que foram cultivadas especificamente para terem um sabor doce, e não é ótimo apenas para cozinhar, como também é maravilhoso para o cabelo.

Benefícios

Este óleo contém vitamina E, ácidos graxos, antioxidantes e proteínas, bem como magnésio que reduz a quebra do cabelo e o ajuda a crescer. Tanto para cozinhar como para cuidados com a beleza, a melhor opção é sempre o natural pois não possui produtos químicos.

Como usar

O óleo de amêndoa doce é viscoso à temperatura ambiente. Aqueça uma colher de sopa deste óleo, esfregue no couro cabeludo e deixe agir durante a noite lavando pela manhã.

Você também pode usar este produto após o xampu para restaurar a umidade do cabelo e evitar as pontas duplas e quebradiças; para isso, esfregue algumas gotas nas palmas das mãos e passe-as em seu cabelo úmido. Penteie o cabelo e deixe secar naturalmente para ter um cabelo brilhante e sem nós.

8. Óleo de lavanda

Derivado das flores de lavanda, estudos mostram que o uso tópico deste óleo promove o crescimento capilar e aumenta o número de folículos pilosos na cabeça, resultando em cabelos mais grossos e volumosos. Ele também possui qualidades antimicronianas e anti-sépticas, o que o torna ideal para pessoas com caspas.

Quando usado para massagear o couro cabeludo misturado com um óleo base, ele melhora a circulação, estimula o crescimento do cabelo e pode até prevenir a queda.

Os folículos pilosos que crescem quando o couro cabeludo tratado com óleo de lavanda ficam mais profundamente enraizados, causando menos perda de cabelo.

Benefícios

O óleo de lavanda promove o crescimento do cabelo sem que ocorra os efeitos colaterais que são normalmente causados por outros produtos tópicos para crescimento capilar. Ele também hidrata o couro cabeludo, previne a perda de cabelo e equilibra a produção de sebo. Seu uso regular resulta em cabelos mais grossos e volumosos.

Além de todos os seus benefícios, é comprovado que alivia o estresse, o que também é uma causa de perda de cabelo e possui um aroma muito agradável.

Como usar

Por se tratar de um óleo essencial, misture-o com um óleo base ou óleo transportador, como azeite quente ou óleo de coco. Se estiver usando para fazer massagem no couro cabeludo, misture de 8 a 10 gotas de óleo de lavanda com duas colheres de sopa de óleo base e faça a massagem. Deixe-o agir durante a noite cobrindo o cabelo com uma touca de banho ou toalha e lave com xampu pela manhã.

Adicionar algumas gotas deste óleo ao seu xampu ou condicionador irá manter os seus fios cheirosos e hidratados.

Na hora de escolher um dos óleos vegetais para o cabelo, lembre-se de escolher aquele que melhor se encaixe em suas necessidades, tipo de cabelo, e opte sempre pelos orgânicos para obter os melhores resultados.

Você já utilizou óleos vegetais para o cabelo? Pretende incorporar algum destes na sua rotina? Comente abaixo!

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Melhores Óleos Vegetais para o Cabelo – Benefícios e Como Usar!surgiu primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br
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Veja quais são os melhores alongamentos para trapézio, um tipo de exercício que pode ajudar a cuidar desta musculatura.

O trapézio é um músculo grande e triangular que fica na parte superior das costas. Separado em três seções (superior, média e inferior), ele estabiliza as escápulas e facilita a movimentação dos ombros e do pescoço.

Alongar o trapézio pode auxiliar a impedir que o músculo fique muito rígido, além de prevenir ou amenizar dores na região. Para cultivar essa musculatura da melhor forma possível, confira também os melhores exercícios para trapézio e veja os maiores erros no treino de trapézio e como evitá-los.

5 alongamentos para trapézio

Você deve fazer os seus alongamentos para trapézio contando com o acompanhamento de um educador físico ou fisioterapeuta qualificado para ensinar como cada alongamento deve ser feito, definir quais alongamentos você pode fazer, em que parte da sessão eles devem ser executados e quantas séries e repetições deles você deve realizar.

Lembre-se de que este artigo serve apenas para informar como os alongamentos para trapézio podem ser e jamais podem substituir a opinião e o acompanhamento profissional.

1. Alongamento da orelha ao ombro

Como fazer: sentar-se no chão ou em uma esteira de exercícios. Lenta e tranquilamente, levar a orelha direita em direção ao ombro direito. Caso o ombro esquerdo se eleve, a orientação é, cuidadosa e lentamente, levar a cabeça para trás em direção ao centro até que consiga relaxar o ombro esquerdo de volta para baixo.

Então, levantar a mão direita para cima, acima da cabeça e descansá-la na maçã esquerda do rosto, sem puxar a cabeça – a mão deve realmente apenas descansar ali. Respirar na posição ao longo de pelo menos 30 segundos. Gentilmente, sair da posição e fazer o alongamento com o lado esquerdo.

2. Pose do crocodilo

Como fazer: deitar-se de barriga para baixo em cima de uma esteira de exercícios, com os pés separados em uma distância correspondente à largura dos ombros e as mãos colocadas uma em cima da outra debaixo do queixo.

Uma vez que estiver na posição, descansar a testa em cima das mãos. Embora isso ajude a liberar compressão da região lombar, o foco aqui é o alongamento da coluna e a liberação de qualquer tensão que esteja presente na região superior das costas e no pescoço. Respirar profundamente e procurar relaxar.

3. Pose da cobra

Como fazer: deitar-se de barriga para baixo na esteira de exercício, deixando as pernas separadas como na imagem acima. Levantar a cabeça e colocar as mãos na esteira, perto dos ombros, mantendo os braços paralelos e os cotovelos próximos do corpo.

Pressionar as partes superiores dos seus pés no chão e inalar profundamente ao mesmo tempo em que começa a levantar a cabeça e o peito por meio de um movimento tranquilo. Tomar cuidado com o queixo porque é muito comum ele sobressair nessa pose e deixar os ombros subirem. Trazer os ombros para trás e para baixo, arrastando as escápulas para ficarem mais próximas, enquanto arrasta o torso através dos braços superiores e calmamente devolve o queixo ao seu lugar.

Segurar a posição por algumas respiradas e sair dela durante uma exalada de ar. Em cada repetição do alongamento, a posição deverá ser segurada por um tempinho a mais.

4. Pose do gato

Como fazer: colocar-se na posição de quatro apoios, com as mãos e as partes inferiores das pernas sobre a esteira. Os quadris devem estar diretamente acima dos joelhos, os ombros acima dos cotovelos e os cotovelos acima dos pulsos.

Enquanto inala o ar, levantar a cabeça, o peito e os chamados ossos de sentar, deixando a barriga afundar e arqueando as costas. Ao mesmo tempo em que exala o ar, arredondar a coluna em direção ao teto e liberar a cabeça para colocar-se na posição do gato.

Continuando a respirar fundo, movimentar-se no alongamento de acordo com a respiração: arquear as costas enquanto inala e arredondá-las enquanto exala o ar.

5. Dobra para a frente com as pernas largas

Como fazer: na posição em pé em cima da esteira de exercícios, manter os pés paralelos. Então, ampliar a posição para uma distância correspondente aproximadamente ao comprimento das pernas.

Colocar as mãos nos quadris, liberar o torso e lentamente dobrar-se para a frente, mantendo só quatro cantos dos pés ancorados no chão. Caso sinta-se instável, a alternativa é dobrar levemente os joelhos e liberar as mãos nos chãos, separando-as em uma posição equivalente à distância dos ombros.

Uma vez que se sentir completamente ancorado, entrelaçar as mãos atrás das costas, cingir as escápulas para dentro e fazer o alongamento com as mãos nessa posição, liberando-as em direção ao solo.

Cuidados com os alongamentos para trapézio

Os alongamentos não devem ser executados quando a pessoa for fazer algum tipo de exercício que exija força (no caso dos alongamentos estáticos), por quem sente dor ou tem estiramento muscular, por pessoas com tendões ou ligamentos lesionados, por praticantes que apresentem alguma microrruptura muscular e quando a musculatura estiver sobrecarregada ou contraída.

Você deve ser capaz de relaxar em um alongamento. Se você está com dor, você está fazendo errado. Não faça o alongamento logo que acordar de manhã, sem um aquecimento apropriado de 8 a 10 minutos de duração.

O que você achou desses alongamentos para trapézio que separamos? Pretende incluir na sua rotina? Comente abaixo!

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Você sabe qual é o seu tipo de corpo? Conhecer em qual categoria o seu corpo se encaixa é uma ferramenta poderosa para alcançar seus objetivos, escolher as roupas adequadas, que caem melhor e dão uma aparência elegante.

Isso sem contar que essa informação é valiosa na hora de decidir qual programa de treinamento e qual dieta para emagrecer ou construir massa muscular deve ser escolhida.

Mas como determinar qual tipo de corpo uma pessoa possui? Dá para descobrir qual o seu biotipo ao fazer um teste rápido que pode ser realizado aí mesmo, diretamente da sua casa. Vamos conhecê-lo:

Teste do tipo corporal

Ele é composto por uma série de perguntas de múltipla escolha – com opções A, B e C. Você deve escolher entre uma delas em cada pergunta, anotá-las e no final contabilizar qual das alternativas sobressaiu.

Com essas explicações em mente, vamos às perguntas:

1. Quando você era criança, como era o seu corpo?

• A) Muito magrinha;
• B) Peso normal, mediano, vestia sempre a roupa adequada à idade;
• C) Criança fofinha.

2. Qual é a medida da sua região do peitoral?

Para descobrir isso, meça com uma fita métrica, passando por trás das costas na altura do mamilo. Para aqueles que não têm uma fita métrica à disposição, a solução é tentar uma estimativa.

• A) Menos de 95 centímetros – mais estreito;
• B) Entre 96 e 112 centímetros – uma proporção mais mediana;
• C) Acima de 113 centímetros – um tronco mais largo.

3. Para você, normalmente é:

• A) Difícil ganhar peso e é difícil ganhar massa muscular;
• B) Tranquilo ganhar massa muscular, mas não vem acompanhado de uma grande quantidade de gorduras;
• C) Muito fácil ganhar peso e é muito fácil ganhar massa muscular – ganha massa muscular, mas junto ganha uma quantidade expressiva de gorduras.

4. Como é a proporção dos seus ombros em relação aos seus quadris?

• A) Ombros são mais estreitos e menores do que os quadris;
• B) Ambos são praticamente iguais, em uma espécie de linha reta;
• C) Ombros são mais largos e os quadris são mais fininhos.

5. Com o que o seu corpo se parece mais?

• A) Um retângulo;
• B) Uma ampulheta;
• C) Uma pera.

6. O que acontece quando você mede o pulso com o dedo do meio e o dedão da mão?

• A) Um dedo se sobrepõe ao outro;
• B) Os dedos apenas se tocam, sem que um se sobreponha ao outro;
• C) Os dedos não se tocam, não conseguem fechar o pulso.

Resultados

Chegou a hora de contabilizar qual letra você mais marcou para descobrir em qual dos resultados você se encaixa:

Mais letra A: Ectomorfo

São aquelas pessoas que apresentam dificuldades para ganhar massa muscular e para ganhar peso.

Para quem se encaixa neste biotipo, é muito importante dormir bem, consumir bastante água todos os dias, alimentar-se com carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis ao longo do dia e fazer refeições de três em três horas, de modo que tenha uma grande frequência de consumo alimentar e forneça um aporte de calorias maior do que a média ao seu organismo.

Essa ingestão de alimentos mais alta e mais frequente ao longo do dia é necessária para que se produza diversos picos do hormônio insulina ao longo do dia para ganhar mais peso. Para que esse peso seja conquistado também na forma de massa muscular, o ectomorfo precisa se dedicar ainda ao treinamento de força.

Veja um apanhado de dicas de treino e dieta para ectomorfo.

Mais letra B: Mesomorfo

É o biotipo que é o sonho de qualquer pessoa – aquele indivíduo que consegue construir uma proporção boa entre gorduras e músculos. Quando treina bem, o mesomorfo consegue ganhar massa muscular, ao mesmo tempo em que não apresenta dificuldades em relação ao acúmulo de gorduras.

Para o mesomorfo, também valem as recomendações de dormir bem, consumir bastante água e alimentar-se de maneira equilibrada, fornecendo carboidratos saudáveis, proteínas e gorduras boas ao organismo.

Veja um apanhado de dicas de treino e dieta para mesomorfo.

Mais C: Endomorfo

É aquela pessoa que apresenta um metabolismo mais lento, que possui facilidade para ganhar peso e bastante dificuldade para perder gorduras. Para quem se encaixa neste grupo, é aconselhável consumir carboidratos de baixo índice glicêmico, os carboidratos complexos – pode ser interessante fazer uma dieta low carb, mas o ideal é que isso seja verificado com o médico e/ou o nutricionista.

Outra opção que pode funcionar é o jejum intermitente, para potencializar a lipólise, ou seja, a queima de gorduras.

Para o endomorfo controlar o peso e permanecer saudável, também é recomendado praticar um volume elevado de atividades físicas ao longo da semana. No entanto, quem se encaixa nesse biotipo também pode fazer o Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT.

Veja um apanhado de dicas de treino e dieta para endomorfo.

Vídeo:

Gostou das dicas?

Você já conhecia o teste que revela qual seu tipo de corpo? Pretende fazer? Comente abaixo!

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