Saiba quais são os remédios para fibromialgia mais usados e descubra maneiras de aliviar o desconforto causado pela condição.

A fibromialgia é uma condição de saúde crônica que causa muita fadiga e dor nas articulações e músculos do corpo.

Segundo dados publicados pelo American College of Rheumatology (Colégio Americano de Reumatologia), a fibromialgia afeta entre 2 a 4% da população mundial, sendo que a maior parte desse grupo é composto por mulheres.

Pode ser desafiador encontrar o tratamento para a fibromialgia, já que não se sabe a causa exata da doença. Os pesquisadores acreditam que ela pode ser resultado de estresse emocional, lesões ou presença de vírus que alteram a percepção do cérebro em relação à dor.

Além disso, quem sofre de alguma doença autoimune como o lúpus e a artrite reumatoide tem uma chance maior de desenvolver a fibromialgia.

Geralmente, pessoas com fibromialgia precisam ser pacientes e testar diferentes remédios antes de encontrar aquele que funciona para eles.

As opções de remédios para fibromialgia podem incluir analgésicos, relaxantes musculares e até mesmo remédios para dormir e antidepressivos.

Remédios para fibromialgia

1. Analgésicos

Analgésicos comuns como o paracetamol e a aspirina podem aliviar as dores da fibromialgia. Anti-inflamatórios como o ibuprofeno e o naproxeno também podem ser úteis para algumas pessoas.

Remédios que combinam a ação analgésica com um efeito anestésico podem ser importantes em momentos de dor aguda. É o caso da codeína e do tramadol que são analgésicos opioides.

O uso desse tipo de analgésico deve ser indicado por um médico pois eles podem causar dependência química se usados em doses inadequados ou por longos períodos.

2. Relaxantes musculares

Em momentos de dor relacionada à fibromialgia, os músculos tendem a ficar doloridos e tensos. O uso de relaxantes musculares pode diminuir a tensão e, consequentemente, aliviar a dor local.

No caso da fibromialgia, o relaxante muscular mais eficaz é o tiocolchicosídeo (ou Coltrax).

3. Antidepressivos

Antidepressivos demonstram ser eficazes como remédio para fibromialgia em alguns pacientes. Segundo uma pesquisa publicada no periódico Frontiers in Medicine em 2017, baixos níveis de serotonina no cérebro podem deixar as pessoas mais vulneráveis à fibromialgia.

Por isso, antidepressivos da classe dos inibidores seletivos da recaptação da serotonina podem aumentar a quantidade de serotonina disponível e melhorar os sintomas da condição.

A duloxetina e o milnaciprano, por exemplo, são antidepressivos que foram aprovados em 2008 para o tratamento específico da fibromialgia pela FDA (Food and Drug Administration – Órgão americano responsável pela regulação de alimentos e fármacos).

Remédios como a fluoxetina e a amitriptilina também podem ser opções de tratamento.

Como muitas pessoas com fibromialgia também desenvolvem sintomas depressivos, o antidepressivo pode ser a opção mais adequada. No entanto, é indispensável usar o remédio na dose adequada e sob acompanhamento médico frequente.

4. Indutores do sono

É comum que pessoas com fibromialgia tenham problemas para dormir. Ter noites ruins de sono pode piorar a dor e por isso alguns médicos prescrevem remédios que induzem o sono para melhorar a qualidade de vida dos pacientes.

Um exemplo clássico é o zolpidem, um remédio da classe das imidazopiridinas que tem ação hipnótica que induz o sono e prolonga a sua duração. Ansiolíticos como o diazepam e o lorazepam também podem relaxar o corpo e induzir o sono.

Vale lembrar que são remédios controlados que devem ser prescritos pelo médico quando outras medidas contra distúrbios do sono como ter uma rotina para dormir, um colchão confortável e uma alimentação leve antes de deitar não são capazes de melhorar a qualidade do mesmo.

5. Anticonvulsionantes

A pregabalina foi o primeiro remédio para fibromialgia específico aprovado em 2007 pela FDA para o tratamento da condição. Trata-se de um anticonvulsivo que pode reduzir a dor em pessoas com fibromialgia.

Um estudo publicado em 2017 na revista científica Pain Practice mostrou que pacientes que usam a pregabalina relatam menos dor e melhorias significativas no que diz respeito ao humor, ao sono e à qualidade de vida.

Apesar da sua eficácia, alguns efeitos colaterais podem ser observados como sonolência excessiva, visão embaçada, tontura, aumento de peso, inchaço nas mãos e nos pés, boca seca e dificuldade de concentração.

A gabalina é outro anticonvulsivo que atua reduzindo a dor nos nervos, mas seu uso como remédio para fibromialgia também pode causar efeitos adversos como ganho de peso, tontura, boca seca e inchaço.

Terapias complementares

Fisioterapia

Um fisioterapeuta é capaz de identificar as dificuldades e limitações físicas do paciente com fibromialgia e sugerir exercícios que ajudam a fortalecer os músculos e melhorar a amplitude de movimento.

O acompanhamento fisioterápico é muito importante para incluir a prática de atividades físicas no seu dia a dia com segurança.

Exercícios

Ainda que seja difícil praticar uma atividade física, é importante se movimentar e incluir exercícios (mesmo que leves) na rotina. O exercício físico tem o papel de aumentar a produção de endorfinas no cérebro, substâncias que contribuem para melhorar o sono e diminuir sintomas depressivos.

Pessoas com fibromialgia geralmente conseguem fazer caminhadas, pedalar, nadar e praticar atividades como yoga, pilates ou tai chi.

Massagens

Massagear o corpo pode ajudar a relaxar os músculos e diminuir a dor. A massagem terapêutica também pode melhorar a amplitude do movimento e contribuir para a redução do estresse e da ansiedade.

Dieta

Ter uma alimentação equilibrada e nutritiva e limitar o consumo de cafeína parece contribuir para reduzir os sintomas da fibromialgia.

As evidências são anedóticas, mas investir em uma dieta anti-inflamatória pode ser a chave para reduzir a inflamação e a dor relacionados à doença. Insira mais alimentos naturais na sua dieta e evite aqueles muito processados ou ricos em açúcar ou sal.

Psicoterapia

A psicoterapia, especialmente quando focada na terapia cognitivo-comportamental, ajuda a reduzir o sofrimento envolvido no tratamento da fibromialgia.

A terapia auxilia na identificação de pensamentos disfuncionais e no desenvolvimento de técnicas para lidar com esses pensamentos de uma forma mais realista e benéfica.

Acupuntura

Em algumas pessoas, a acupuntura pode aliviar a dor associada à fibromialgia. Os defensores da técnica afirmam que ela é capaz de alterar os níveis de neurotransmissores no cérebro e de melhorar o fluxo sanguíneo, contribuindo para a redução de dores crônicas.

Gerenciamento do estresse e da ansiedade

Procure aprender técnicas para lidar melhor com o estresse e a ansiedade – emoções que podem ser um gatilho por trás das crises de fibromialgia. Exercícios de respiração para ansiedade, atenção plena ou meditação podem ser grandes aliados.

Exercitar-se, ter um hobby, dormir bem e ingerir alimentos nutritivos também é essencial para ter um estilo de vida mais saudável e menos estressante.

Além de controlar os sintomas da fibromialgia com medicamentos, é importante cuidar da saúde mental. Ter um estilo de vida saudável que inclua a prática de exercícios físicos e uma boa dieta é essencial para manter corpo e mente saudável.

Viver com fibromialgia pode ser emocionalmente cansativo e buscar apoio da família, amigos e de um terapeuta pode fazer toda a diferença no gerenciamento da doença.

Fontes e Referências Adicionais:

• Mayo Clinic – Fibromyalgia – Diagnosis & Treatment
• Arthritis Foundation – Medications for Treating Fibromyalgia Symptoms
• FDA – Living with Fibromyalgia, Drugs Approved to Manage Pain
• JOHNS HOPKINS RHEUMATOLOGY – Fibromyalgia Medications
• CreakyJoints – How Fibromyalgia Is Treated: Medication, Exercise, Diet, and More
• Medline Plus – Fibromyalgia
• InformedHealth.org – Medication for the treatment of fibromyalgia
• Frontiers in Medicine – Fibromyalgia Syndrome: A Metabolic Approach Grounded in Biochemistry for the Remission of Symptoms
• NPS MedicineWise – Treatment of fibromyalgia
• NHS – Fibromyalgia: Treatment
• Pain Practice – Interpreting the Effectiveness of Opioids and Pregabalin for Pain Severity, Pain Interference, and Fatigue in Fibromyalgia Patients
• Webmd – What Medicines Treat Fibromyalgia?

Você já precisou utilizar remédios para fibromialgia? Qual destes citados acima já experimentou e teve bons resultados? Comente abaixo!

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.
5 Remédios para Fibromialgia Mais Usadossurgiu primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br
5 Remédios para Fibromialgia Mais Usados visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

Especialmente em tempos de pandemia do novo coronavírus, é muito importante manter a imunidade bastante fortalecida. Afinal, ela é o estado de proteção do organismo contra doenças infecciosas.

Pensando na importância que a imunidade tem para a nossa saúde, resolvermos trazer uma lista com 5 mudanças urgentes para você fazer desde já na sua rotina e ajudar a fortalecer a sua imunidade!

1. Parar de consumir bebidas alcoólicas

A ingestão de bebidas alcoólicas está muito relacionada com a piora do sistema imunológico.

O álcool é um tipo de toxina (substância prejudicial ao organismo) que precisa ser metabolizada pelo fígado para ser excretado. Um subproduto (metabólito) desse processo de excreção do álcool é extremamente prejudicial para o sistema imunológico.

É justamente por isso que quando bebem um pouco mais na noite anterior e acordam de ressaca, algumas pessoas sentem o corpo mais cansado, como se estivesse com os sintomas de gripes e resfriados. Saiba mais sobre os sintomas da ressaca e o que fazer.

Um ponto importante a destacar é que os prejuízos ao sistema imunológico não estão associados somente ao consumo crônico de bebidas alcoólicas. Ingerir álcool de vez em quando, mas em grandes quantidades por vez, também faz mal para o sistema imunológico.

2. Consumir mais água

A ingestão de água ao longo de todo o dia é muito importante para o sistema imunológico porque o líquido auxilia a transportar mais oxigênio para as células. Além disso, a água contribui com a eliminação de toxinas do organismo por meio da urina.

Para quem tem dificuldade de ingerir água com frequência, uma dica de ouro é adicionar uma rodela de limão ou espremer meio limão em um copo com água, o que torna o sabor do líquido mais agradável e, de quebra, ainda traz os benefícios do limão.

Existem ainda outras opções de águas saborizadas com frutas, vegetais, sementes, especiarias ou ervas que também ajudam a tornar o líquido mais saboroso e tornam mais fácil aumentar a quantidade de vezes que se toma água por dia.

3. Dormir bem

É importante ter uma noite de sono qualidade, que realmente seja reparadora e revigorante. Ao dormir a partir de 7 horas por noite já é possível ter um efeito benéfico em relação à imunidade.

Inclusive, o papel do sono em relação ao sistema imunológico é o motivo pelo qual a qualidade do sono tem a ver com o surto de coronavírus.

Seu sono não anda muito bom? Conheça algumas dicas sobre o que fazer para dormir bem. Se nada resolver e a qualidade do seu sono continuar baixa, procure o auxílio médico para verificar se é fruto de alguma condição de saúde que precisa de tratamento.

4. Praticar atividades físicas

Não precisa ser nada muito exagerado – até porque o excesso de exercícios físicos, o chamado overtraining, também prejudica a imunidade.

A recomendação é praticar atividades físicas de maneira equilibrada, dentro de uma frequência e volume seguros e indicados para a sua saúde e aptidão física em particular, respeitando sempre os períodos de descanso.

Estima-se que 20 minutos de caminhada em ritmo moderado já façam bem para o sistema imunológico.

O exercício físico moderado favorece o bom funcionamento da imunidade porque, quando se expira mais e utiliza mais o pulmão,são expelidos alguns vírus e bactérias, o pulmão é mais ventilado e o bom funcionamento do aparelho respiratório é facilitado.

Já foi verificado que a prática de exercícios físicos moderados aumenta a produção de linfócitos T e de outros glóbulos brancos, fortalecendo o sistema imunológico. Eles também provocam um aumento discreto da temperatura corporal, que gera um efeito benéfico ao sistema imunológico.

Além disso, os exercícios físicos moderados contribuem com a melhoria da secreção de neurotransmissores associados ao prazer e ao bem-estar, ao mesmo tempo em que diminui a produção de hormônios do estresse.

Outra atividade que te dê prazer como musculação, natação, tênis, dança também provocarão os mesmos efeitos benéficos. Está em quarentena devido à pandemia do novo coronavírus? Os truques para tornar o treino em casa mais eficiente durante a quarentena podem te ajudar.

5. Manter uma alimentação saudável

Seguir uma dieta saudável, composta por alimentos bons para a imunidade, é muito importante para nutrir, abastecer e fortalecer o sistema de defesa do organismo.

Afinal, substâncias presentes nos alimentos nutritivos e saudáveis são necessárias para que o sistema imunológico e que o organismo como um todo funcionem.

Aprenda mais sobre a importância da dieta balanceada e conheça os nutrientes que melhoram o sistema imunológico.

Atenção: sobre a COVID-19

Não estamos afirmando que esses mudanças possam prevenir ou curar a COVID-19, a doença provocada pelo novo coronavírus.

Embora possam ajudar a melhorar a imunidade, algo importante quando se luta contra uma doença para a qual ainda não existe vacina ou medicamento comprovado, elas não são a solução para a COVID-19.

A melhor saída contra o novo coronavírus ainda é fazer tudo o que estiver ao seu alcance para evitar a contaminação. Por isso, tão ou mais importante que fazer essas mudanças e aderir a outras estratégias para melhorar a imunidade é reforçar muito bem todas as medidas de prevenção contra a COVID-19.

Aproveite para conferir um vídeo da nossa nutricionista entrando em mais detalhes para fortalecer a sua imunidade:

Gostou das dicas?

Fontes e Referências Adicionais:

• https://www.healthdirect.gov.au/immune-system

O que você achou dessas dicas para fortalecer a imunidade que podem ser importantes nesse momento de pandemia? Pretende mudar algo na sua rotina? Comente abaixo!

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.
5 Mudanças Urgentes para Fortalecer a Sua Imunidade!surgiu primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br
5 Mudanças Urgentes para Fortalecer a Sua Imunidade! visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

Bateu aquela fome antes de dormir e não quer atrapalhar a dieta? Saiba o que comer na ceia para emagrecer e nunca mais vá dormir com fome.

A ceia é um lanche ou pequena refeição feita cerca de 2 ou 3 horas depois do jantar. Nem todos fazem essa refeição, mas a ceia é especialmente importante para aqueles que jantam muito cedo ou vão dormir mais tarde.

Certos alimentos podem contribuir para um sono melhor, além de outros benefícios relacionados à perda de peso, e podem ser aproveitados neste momento.

Pode parecer exagero incluir mais uma refeição após o jantar, mas durante o período do sono (que dura em média 8 horas), o corpo continua gastando energia e perde muitos fluidos.

Se a hidratação não for suficiente e a alimentação não for balanceada durante o dia, você pode até perder músculos enquanto dorme.

Mas para que tudo isso funcione, é preciso fazer escolhas certas. Os alimentos devem ser leves para evitar a indigestão antes de ir dormir e a ceia deve conter preferencialmente uma combinação de nutrientes e de fibras dietéticas com baixo índice glicêmico.

O que comer na ceia para emagrecer?

Ainda que a sua ceia seja feita horas antes do momento de dormir, é importante escolher alimentos de fácil digestão para evitar o inchaço abdominal e o desconforto.

Já podemos te adiantar que frutas são boas opções para dormir melhor. Aproveite e confira as melhores frutas para comer à noite.

O ideal é preparar uma refeição que inclua carboidratos leves e de baixo índice glicêmico (como as frutas), proteínas e fibras. Veja abaixo algumas dicas e ideias de alimentos e por que eles são bons para comer na ceia para emagrecer.

– Frutas vermelhas

Frutas em geral são ótimos lanches noturnos, mas as cerejas se destacam na ceia pois elas aumentam a quantidade do hormônio melatonina no organismo – responsável pela regulação do sono.

Além de ter um sono mais duradouro e reparador, a cereja contém antioxidantes que auxiliam no combate à inflamação.

– Banana

A banana é uma fruta rica em triptofano e fibras que contribuem para o sono e para a saciedade, respectivamente. Uma banana média tem cerca de 100 calorias, teor calórico suficiente para te manter satisfeito por toda a noite.

– Leite

Além de ser fonte de proteína e triptofano, o leite é fonte de cálcio. Mas o que o cálcio tem a ver com a perda de peso? De acordo com um estudo publicado no periódico científico Diabetes Care em 2007, diabéticos que consumiam laticínios ricos em cálcio perdiam peso com mais facilidade.

Uma boa ideia é consumir o leite desnatado, sem a gordura do integral. Derivados do leite como o queijo cottage também são boas opções de lanche noturno. Veja várias opções de queijos low carb que se adaptam à sua dieta.

– Iogurte

O iogurte tem um alto teor de proteínas que promove a sensação de saciedade e que ajuda na construção de massa muscular durante o sono.

Segundo uma pesquisa da revista científica American Journal of Physiology publicada em 2018, consumir alimentos proteicos antes de dormir estimula a produção de proteínas durante a noite que participam do desenvolvimento e reparo muscular.

Lembre-se de que a massa muscular ajuda na queima de gordura e por isso é importante incluir uma proteína no lanche da noite para te ajudar na perda de peso.

– Abacate

O abacate é uma boa fonte de gorduras saudáveis e fibras que promove bastante saciedade e que pode fazer parte do seu lanche da noite.

O único cuidado que deve ser tomado é com o teor calórico do fruto que é bastante elevado. Mas desde que você não consuma um abacate inteiro antes de dormir, ele é uma boa opção para a sua ceia para emagrecer.

– Aveia

A aveia é um cereal rico em fibras que ajuda a promover a perda de peso, especificamente de gordura. Você pode combinar uma porção de aveia com iogurte ou com algumas frutas para que o lanche fique mais saboroso.

Veja também como fazer mingau de aveia para o seu objetivo.

– Oleaginosas como nozes e amêndoas

Oleaginosas em geral fornecem uma boa quantidade de proteínas e fibras que geram saciedade. Esses alimentos também contribuem com a queima de gordura.

Um estudo publicado no International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders em 2003 mostrou que as amêndoas estimulam a queima de gordura e podem ter um impacto na redução do peso corporal e do índice de massa corporal (IMC).

– Amendoim

O amendoim também é uma boa pedida. A pasta de amendoim (sem açúcar) é uma excelente fonte de proteína e gordura, que auxiliam na construção de massa magra.

Também oferece uma série de nutrientes como as vitaminas do complexo B e o triptofano – precursor de hormônios importantes que regulam o humor e o sono.

– Chá de ervas

Chás preparados à base de ervas como a camomila, a erva-cidreira, o chá verde e a raiz valeriana podem ser ótimos para quem busca o que comer na ceia para emagrecer.

Apesar de não matar a fome, o chá é bom para ajudar a relaxar (garantindo um sono melhor) e a queimar mais calorias durante o sono. Muitas ervas contêm antioxidantes conhecidos como catequina, que auxiliam na queima de gordura e calorias.

Evite o açúcar, pois além de adicionar calorias à sua dieta, ele pode interferir na qualidade do sono. Se precisar adoçar, use um adoçante ou adoce com um pouquinho de mel.

Considerações finais

A regra geral para ter uma ceia saudável e que te ajude a perder peso é focar na simplicidade e em alimentos in natura sempre que possível. Mantenha o corpo hidratado e escolha alimentos ricos em fibras ou que sejam fontes saudáveis de gordura boa ou proteínas.

Evite a todo custo alimentos muito gordurosos, adoçados ou processados como chocolates, refrigerantes, bolos, pães, doces, frituras e café – que além de prejudicar o emagrecimento e a saúde, podem promover um efeito estimulante que atrapalha o sono.

Tenha em mente que dormir com fome pode ser pior do que fazer uma pequena refeição, pois é bem provável que você acorde com muita fome e faça escolhas alimentares pouco saudáveis pela manhã do dia seguinte.

Ter o hábito de cear não vai fazer você ganhar peso se a sua ingestão diária calórica estiver alinhada com seu plano de emagrecimento. Uma boa estratégia é reservar algumas calorias do seu dia para o fim da noite. Assim, você não vai dormir sentindo fome e nem extrapolar o seu limite calórico planejado para o dia.

Além disso, dormir satisfeito é melhor para a qualidade de sono e para promover a síntese de proteínas – ambos fatores indispensáveis para o bem estar e um emagrecimento saudável.

Fontes e Referências Adicionais:

• American Journal oh Physiology – Presleep dietary protein-derived amino acids are incorporated in myofibrillar protein during postexercise overnight recovery
• International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders – Almonds vs complex carbohydrates in a weight reduction program
• Journal of Nutrition – Calcium intake and reduction in weight or fat mass
• Diabetes Care – Does Dairy Calcium Intake Enhance Weight Loss Among Overweight Diabetic Patients?
• Journal of Nutrition – Increased Consumption of Dairy Foods and Protein during Diet- and Exercise-Induced Weight Loss Promotes Fat Mass Loss and Lean Mass Gain in Overweight and Obese Premenopausal Women 
• WebMD – Great Food Combos for Losing Weight

Você já sabia o que comer na ceia para emagrecer e seguia as diretrizes corretas para esse momento antes de dormir? Pretende mudar sua rotina agora? Comente abaixo!

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.
O Que Comer na Ceia para Emagrecer?surgiu primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br
O Que Comer na Ceia para Emagrecer? visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

O Clomid é um medicamento com clomifeno na composição, indicado para o tratamento da infertilidade feminina, em mulheres que não conseguem ovular.
Clomid (clomifeno): para que serve e como tomarapareceu antes em https://tuasaude.com
Clomid (clomifeno): para que serve e como tomar visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

A Histerossalpingografia é um exame ginecológico realizado com o objetivo de avaliar o útero e as trompas uterinas e, assim, identificar qualquer tipo de alteração.
Histerossalpingografia: O que é, Como é feito e Preparo para o Exameapareceu antes em https://tuasaude.com
Histerossalpingografia: O que é, Como é feito e Preparo para o Exame visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

O tratamento para inflamação no útero pode ser feito com o uso de antibióticos, antivirais ou cauterização dependendo da sua causa e gravidade.
Tratamento para inflamação no útero: remédios e opções naturaisapareceu antes em https://tuasaude.com
Tratamento para inflamação no útero: remédios e opções naturais visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

A inflamação no útero corresponde à irritação dos tecidos uterinos que acontece principalmente devido a infecção por microrganismos como Candida sp.
Inflamação no útero: o que é, principais sintomas e causasapareceu antes em https://tuasaude.com
Inflamação no útero: o que é, principais sintomas e causas visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

O hímen é uma fina membrana que cobre a entrada da vagina e que parece proteger contra o surgimento frequente de infecções no sistema reprodutor feminino.
Hímen imperfurado: o que é, sintomas e tratamentoapareceu antes em https://tuasaude.com
Hímen imperfurado: o que é, sintomas e tratamento visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

Os ovários multifoliculares são caracterizados pelo surgimento de vários cistos nos ovários que podem alterar o ciclo menstrual e gerar fortes cólicas.
Ovários multifoliculares: o que são, sintomas e tratamentoapareceu antes em https://tuasaude.com
Ovários multifoliculares: o que são, sintomas e tratamento visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

O vaginismo corresponde à contração involuntária dos músculos do assoalho pélvico da mulher, não permitindo a penetração vaginal durante o contato íntimo ou a penetração de…
Vaginismo: o que é, sintomas e como tratarapareceu antes em https://tuasaude.com
Vaginismo: o que é, sintomas e como tratar visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com