10 principais causas de AVC (e como evitar)

O acidente vascular cerebral, também conhecido como AVC ou derrame cerebral, é a interrupção do fluxo de sangue para alguma região do cérebro, e isso pode ter diversos motivos, como acúmulos de…
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Benefícios da embaúba – Para que serve, chá e dicas!

Fonte de fibras, vitaminas e minerais, a embaúba é rica em nutrientes. Fique sabendo quais os benefícios da embaúba, para que serve e quais partes da embaúba usar para preparar um chá. 

A embaúba é uma árvore frutífera de porte médio comumente encontrada na Mata Atlântica muito nutritiva. Aliás, outra fruta comum dessa região é a cambucá. Confira também os benefícios da cambucá e para que ela serve.

A embaúba (Cecropia peltata L.) também tem outros nomes populares, como por exemplo:

  • Imbaíba;
  • Ambaíba;
  • Bauna;
  • Árvore da preguiça;
  • Ambaia-tinga.

Para que serve

Tanto a polpa quanto as sementes do fruto da embaúba são ricas em nutrientes. 

Assim, a embaúba é muito procurada por causa de propriedades terapêuticas como:

  • Efeito anagésico;
  • Propriedades antisséptica;
  • Ação diurética;
  • Efeito cicatrizante.

Tais propriedades ajudam a aliviar dores, reduzir o inchaço e cicatrizar feridas. 

Certamente, além de procurar remédios naturais e plantas com propriedades medicinais, é fundamental cuidar da alimentação quando estamos tratando uma ferida. Veja então quais são os alimentos que atrapalham a cicatrização e que devem ficar fora da dieta nesse momento.

Além disso, a planta pode ser muito útil para:

  • Promover a saúde intestinal;
  • Melhorar a saúde do coração;
  • Aliviar diversos problemas que afetam o sistema respiratório.

Benefícios da embaúba

Conheça mais sobre os benefícios que a embaúba pode trazer para a saúde.

1. Ajuda a melhorar sintomas de resfriados

sintomas de resfriado

Sintomas típicos de gripes ou resfriados como tosse e coriza, por exemplo, podem ser amenizados com a ingestão de embaúba. 

Além disso, até mesmo o chá feito das folhas da planta ou pomadas de uso tópico podem promover um grande alívio para problemas respiratórios simples até condições mais sérias e que podem se tornar crônicas como a bronquite e a asma.

2. Pode ser benéfica para o coração

A embaúba é capaz de auxiliar na regulação da pressão arterial sanguínea, prevenindo assim diversas doenças cardiovasculares.

Além disso, as fibras presentes em todas as partes da árvore fazem bem para o intestino e também para o coração, pois contribuem para o controle do colesterol.

3. Reduz a retenção de líquidos

A embaúba tem um efeito diurético que diminui o inchaço, reduz a incidência de celulites e, de acordo com estudo, melhora a função dos rins. 

Conforme dados da pesquisa, o extrato de embaúba brasileira (Cecropia pachystachya) reduziu as lesões renais em animais.

4. Ajuda a regular a função intestinal

As fibras da embaúba melhoram a digestão. Em primeiro lugar, isso contribui para regular a função dos intestinos.

E, em segundo lugar, esse mesmo efeito gera saciedade, colaborando com o emagrecimento e com o controle da diabetes, por exemplo.

5. Bactericida

Os efeitos antissépticos e bactericidas da embaúba previnem e ajudam no tratamento de infecções.

Certamente, isso é benéfico para várias doenças que podem ser causadas por bactérias – como infecções na pele e a bronquite bacteriana, por exemplo.

Dicas de uso

A princípio, a embaúba pode estimular as contrações uterinas. Por isso, o consumo da planta é um risco para mulheres grávidas.

Mas se esse não é o seu caso, você pode preparar um chá de embaúba a partir das folhas da planta. Além disso, o fruto da árvore pode ser consumido in natura ou usado no preparo de sucos.

Confira nossa dica de como preparar o chá!

Chá de embaúba 

Ingredientes:

  • Um punhado de folhas de embaúba;
  • 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo:

Primeiramente, aqueça a água. Depois que a água levantar fervura, adicione as folhas de embaúba e desligue o fogo. Em seguida, coloque uma tampa para deixar o chá descansando por até 3 minutos.

Por fim, coe e desfrute do seu chá que pode ser tomado até 2 ou 3 vezes ao dia. 

Outros usos da embaúba

A planta também é encontrada na formulação de:

  • Xaropes naturais;
  • Cápsulas;
  • Extratos;
  • Pomadas. 

Em resumo, o uso oral serve basicamente para amenizar sintomas respiratórios como tosses, espirros e afins. Já o uso tópico é indicado para cicatrizar e reduzir a dor e a inflamação em feridas ou lesões cutâneas.

Fontes e Referências Adicionais

Você já usou a embaúba para tratar um resfriado ou outro problema de saúde? Comente abaixo!

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Exame de mamografia – Para que serve e como é feito

A mamografia é um teste muito importante para a saúde da mulher. Saiba aqui para que serve e como é feito o exame de mamografia. 

O exame de mamografia é um exame preventivo feito nas mamas que ajuda a identificar alterações no tecido mamário.

Aliás, realizar exames de sangue de rotina também é importante para monitorar a saúde. Quando feita regularmente, a mamografia ajuda a prevenir o fazer o diagnóstico precoce do câncer de mama e, assim, facilitar o tratamento.  

Além do exame periódico, há outras maneiras simples de reduzir o risco de ter câncer de mama. Evitar ou limitar o consumo de bebidas alcoólicas, por exemplo, é um dos hábitos que ajudam a prevenir o câncer, pois existe forte ligação entre o álcool e o surgimento do câncer de mama. 

Se você é mulher, em algum momento da vida vai precisar fazer uma mamografia. Veja então o que esperar desse exame tão importante.

Para que serve

A mamografia serve para detectar um câncer de mama ainda em seu estágio inicial. Embora nem todas as alterações nas mamas sejam um câncer, é fundamental investigar o problema.

Para entender a importância desse exame, basta lembrar que o câncer de mama é o segundo tipo de câncer mais comum em mulheres – perdendo apenas para o câncer de pele.

Há especialistas que recomendam que a mamografia seja feita periodicamente a partir dos 40 anos de idade ou ainda mais cedo. No entanto, a recomendação oficial do Ministério da Saúde é de fazer o exame a cada 2 anos a partir dos 50 anos de idade.

Alguns dos fatores que indicam que a triagem deve acontecer mais cedo são:

  • Histórico familiar de câncer de mama;
  • Histórico pessoal de outro tipo de câncer;
  • Presença de nódulo nos seios.

A saber, o tipo de câncer mais comum em homens é o câncer de próstata (veja como é feito o exame de próstata), mas isso não exclui a possibilidade de os homens realizarem um exame de mamografia, pois eles também podem desenvolver câncer nas mamas.

Como é feito o exame de mamografia

Apesar de a mamografia ser um pouco desconfortável, o exame é bem simples. Algumas orientações simples no dia do exame são:

  • Não usar desodorantes nem perfumes;
  • Não passar nenhum tipo de pó ou creme nos seios ou nas axilas;
  • Remover brincos, colares e acessórios de metal.

No momento do exame, é preciso retirar a roupa da parte superior do corpo, colocar um avental e se posicionar de acordo com a orientação da equipe médica.

O procedimento consiste em encaixar o seio em uma placa plana que emite raios-X. Assim que tudo está ajustado, uma espécie de compressor pressiona o peito para achatar o tecido mamário e obter uma imagem clara do local.

Riscos e contraindicações

A quantidade de radiação liberada durante uma mamografia é muito pequena e o risco de danos é muito baixo. 

No entanto, quem está grávida não deve se submeter a um exame de radiografia pois os raios-X podem prejudicar o desenvolvimento do feto. As lactantes também devem evitar fazer esse tipo de exame.

O que fazer com os resultados?

Prevenção ao câncer de mama

A mamografia é capaz de identificar:

  • Depósitos de cálcio;
  • Cistos mamários;
  • Câncer.

Vale lembrar que alguns cistos são inofensivos e desaparecem sozinhos depois de um tempo. Por isso, não fique nervosa e apenas aguarde o laudo do exame feito por um profissional da saúde.

Ao suspeitar de um nódulo benigno (não canceroso) ou maligno (canceroso), o médico pode requisitar também uma biópsia das mamas para confirmar o diagnóstico.

A depender da análise pode ser indicado:

  • Repetir o exame dentro de 3 meses, 6 meses ou 1 ano, por exemplo;
  • Fazer um tratamento com quimioterapia ou radioterapia;
  • Realizar uma cirurgia.

A quimioterapia pode trazer efeitos adversos indesejados, mas a ciência vem avançando e cada vez menos desses efeitos ocorrem.

Confira como exemplo um composto desenvolvido pela USP (Universidade de São Paulo) que pode diminuir os efeitos colaterais da quimioterapia no câncer de mama.

Além disso, praticar exercícios físicos pode melhorar a saúde e o bem estar de pacientes com câncer de mama. Com isso, queremos mostrar que o tratamento é desagradável, mas que há várias maneiras de torná-lo mais suportável.

Por fim, não tenha medo do exame, pois quanto antes detectado, maiores são as chances de cura do câncer de mama.

Fontes e Referências Adicionais

Você já está fazendo exames de mamografia preventivos? Começou ou pretende começar com qual idade? Comente abaixo!

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O que acontece se você comer pepino todos os dias?

De maneira geral, os legumes são um item obrigatório no cardápio de uma dieta balanceada para emagrecimento e saúde.

Afinal, eles não costumam ter quantidades excessivas de calorias por porção, ao mesmo tempo fornecem nutrientes importantes para o organismo funcionar.

Um desses legumes é o pepino, que você até deve conhecer como um alimento saudável, mas talvez não saiba o que o seu consumo diário pode fazer com o seu corpo. 

Entretanto, abaixo nós vamos contar para você o que acontece quando se come pepino todos os dias!

1. Hidratação

A água é um líquido essencial para a vida humana, portanto, todos necessitam se hidratar muito bem.

Enquanto o pepino não substitui a água, ele pode auxiliar a aumentar os níveis de hidratação, uma vez que é rico no líquido. Aproximadamente 95% da sua composição corresponde à água. 

É justamente por isso que costuma-se usar bastante o vegetal na preparação de sucos verdes. Com todo o seu teor de água, se transforma em suco por conta própria, sem precisar do acréscimo de água. 

Isso sem contar, é claro, de se tratar de um alimento verde que é bastante saudável. 

2. Pressão arterial e inchaço 

Pressão arterial

O pepino contribui com a regulação dos níveis de pressão arterial porque é bastante rico em potássio. Uma dieta rica em potássio ajuda a compensar alguns dos efeitos negativos do sódio em relação à pressão arterial. 

É claro que o pepino não vai resolver um problema de pressão alta, embora possa ser uma boa adição para a dieta de quem sofre com a doença. Quem tem a condição precisa seguir todo o tratamento que for indicado pelo médico.

O potássio do pepino também ajuda a combater o inchaço, devido ao seu teor de água e potássio. O alimento favorece a eliminação do excesso de líquido, toxinas e sódio do organismo. 

3. Emagrecimento

O pepino é um daqueles alimentos que ajudam processos de emagrecimento. Ele é composto por pouquíssimas calorias. Ao mesmo tempo, é bastante nutritivo e contém muitas vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. 

Uma unidade de pepino (300 gramas) contém apenas 45 calorias, entretanto, como não costuma-se comer o pepino inteiro em uma refeição, o teor calórico que ele adiciona ao prato é menor.

Esses 300 gramas de pepino também fornecem nutrientes como magnésio, potássio, manganês, vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina K.

Outro motivo porque é porque ele ocupa muito espaço no estômago, com toda a sua água e as suas fibras. Isso auxilia a saciedade, ajudando a controlar o apetite e fazendo com que se consuma menores quantidades de outros alimentos. 

4. Pré-diabetes e diabetes do tipo 2

O pepino também é uma boa adição para a dieta de quem tem pré-diabetes ou diabetes em tipo 2 porque não possui muitos carboidratos. Uma porção de 100 gramas (1/3 do pepino inteiro) contém 3,63 gramas de carboidratos.

Isso é importante porque os carboidratos afetam diretamente os níveis de glicose (açúcar) no sangue.

Além disso, dos 3,63 gramas de carboidratos encontrados em uma porção de 100 gramas (1/3 de pepino inteiro), 0,5 gramas são fibras. 

As fibras são um tipo de carboidrato que o organismo não consegue digerir, ou seja, que não se torna açúcar no sangue. Elas também desaceleram a absorção de carboidratos, o que é bom para evitar os picos de glicose no sangue, tão indesejáveis para o pré-diabético ou diabético. 

5. Ansiedade

Ansiedade

O pepino também pode contribuir com a diminuição da ansiedade e do estresse, pois contém quantidades significativas de magnésio e vitaminas do complexo B, que já foram associados ao alívio da ansiedade. 

Portanto, vale adicionar o legume nas refeições diárias ao lado de outros alimentos que diminuem a ansiedade para tentar dar uma controlada nesse estado que é tão desagradável. 

6. Pele, unhas e cabelos

Se nunca fez isso, você provavelmente deve conhecer alguém que já colocou rodelas geladas de pepino nos olhos para tentar desinchá-los. Mas sabia que a ingestão do alimento também faz bem para a pele, as unhas e os cabelos? 

Isso acontece porque a quantidade água de água e de sílica presente em sua composição é muito interessante. A sílica é uma substância que tem uma relação com a produção dos tecidos da pele, das unhas e dos cabelos. 

7. Fonte de antioxidantes

Consumir todos os dias alimentos com antioxidantes, como é o caso do pepino, é importante porque eles bloqueiam parte dos danos que os radicais livres provocam.

O acúmulo dos radicais livres ao longo do tempo tem uma relação com o processo de envelhecimento. Ao mesmo tempo, eles estão associados com o desenvolvimento de câncer, doença no coração e artrite.  

Mas para aproveitar os antioxidantes do pepino é fundamental consumir o alimento com a casca. Ao contrário do que muitos acreditam, a casca do pepino não é indigesta e podemos comê-la.

Como usar o pepino?

Uma das receitas mais clássicas e tradicionais com o vegetal é a salada de pepino. No entanto, também dá para misturar o legume em um molho de iogurte com limão, o que deixa o seu molho mais crocante.

Existem ainda as receitas de suco de pepino, chips de pepino para o lanche e um sanduíche de pepino, por exemplo. Você pode testá-las para sair da mesmice das saladinhas de sempre!

A nossa nutricionista também falou sobre os benefícios de comer pepino todos os dias no vídeo abaixo:

Fontes e Referências Adicionais

Você costuma comer pepino com frequência? Sente que ele beneficia a sua saúde? Então, conte nos comentários!

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Fuja desses alimentos que mancham os dentes!

Conheça os alimentos que precisa que mancham os dentes para evitar caso queira manter um sorriso branquinho. Manter seus dentes saudáveis e um sorriso sem manchas é mais fácil do que você imagina!

Os dentes são nosso cartão de visita. Mais do que o valor estético, no entanto, eles também podem impactar de forma significativa a saúde. Sendo assim, é importante prestar atenção em sua higiene bucal e saber formas de melhorá-la.

Uma dica é prestar atenção no que você come. Os alimentos podem favorecer ou abalar a saúde dos seus dentes. Um exemplo disso são os alimentos que mancham os dentes ou escurecem sua arcada dentária.

Pensando nisso, trouxemos algumas dicas para você evitar cair nesta armadilha.

Saiba por que alguns alimentos podem ser prejudiciais para os seus dentes

Existem diversos fatores que influenciam na sua saúde bucal. A coloração dentária e as manchas também podem aparecer por inúmeras razões.

Apesar disso, nenhum fator influenciará tanto na coloração dos seus dentes quanto a alimentação.

Alguns dos alimentos que nós consumimos podem fazer com que os dentes fiquem manchados ou amarelados. Por exemplo, os alimentos que possuem pigmentação excessiva, como o café e o suco de uva.

Outros alimentos muito ácidos, como as frutas cítricas e as bebidas alcoólicas, também podem causar manchas e até mesmo acabar escurecendo seus dentes.

O presidente da Associação Brasileira de Halitose, o cirurgião-dentista Marcos Moura, explica que alguns alimentos possuem excesso de pigmentação. Dessa forma, quando consumidos de modo excessivo eles podem acabar manchando os seus dentes.

Lembre-se, é sempre bom consultar seu dentista regularmente para verificar se não há alguma condição agravando o problema. 

Evite estes alimentos que mancham os dentes!

Antes de mais nada, é importante saber que apenas um dentista pode verificar se o que está manchando seus dentes é mesma a dieta. No entanto, é sempre bom conhecer quais são os alimentos que deixam o sorriso manchado.

Trouxemos alguns daqueles que os cientistas já sabem que podem modificar a pigmentação dos seus dentes. Conheça quais são eles e aproveite para excluí-los da sua dieta se seu objetivo é clarear o sorriso.

Café

O café já é bastante conhecido como um vilão quando se trata de manchar seus dentes. Isso ocorre porque ele causa um escurecimento do dente de dentro para fora. Dessa maneira, as manchas produzidas por ele são mais difíceis de tratar.

A dica, portanto, é não exagerar na dose!

Molho shoyu (de soja)

Molhos escuros, como o de soja ou de tomate, por exemplo, podem deixar seus dentes amarelados. Por isso, evite exagerar se você não quer deixar seus dentes com aquele aspecto envelhecido.

O mesmo vale para o molho curry, porque esta especiaria possui uma pigmentação forte. Portanto, evite curry e o molho feito com ele se você não quiser prejudicar a cor dos seus dentes.

Refrigerantes

Os refrigerantes possuem diversos tipos de ácidos que conseguem desmineralizar o esmalte dos dentes. É bom ficar longe deles, principalmente os escuros como os refrigerantes de cola.

Se você está realizando um clareamento dental, eles podem ser ainda mais nocivos.

Frutas de tons vermelhos e roxos

Mirtilos, morangos e amoras. Todas essas frutas são deliciosas, mas se você procura manter seus dentes sem manchas e branquinhos, é bom evitá-las.

Estas frutas são extremamente ácidas, o que pode machucar a pigmentação dos seus dentes.  Elas também são extremamente pigmentadas. Este pigmento destas frutas também pode prejudicar a superfície do esmalte dos dentes.

Outro fator que contribui para que frutas vermelhas e roxas sejam alimentos que mancham os dentes é o alto teor de frutose, que é o açúcar das frutas, presente nelas. Isso pode fazer com que bactérias se instalem nos dentes e causarem danos e descoloração.

Beterraba

A cor intensa da beterraba pode machucar o esmalte dentário e prejudicar a pigmentação deles. Aliás, o risco é ainda maior se este vegetal for consumido em forma de suco.

Portanto, não exagere na beterraba se quiser ter um sorriso sem manchas.

Vinho tinto

O vinho segue a mesma regra das frutas vermelhas e da beterraba. Da mesma forma que estes alimentos que mancham os dentes, ele é extremamente ácido, o que contribui para a desmineralização dos dentes.

Graças a isso é que os pigmentos da bebida se misturam mais facilmente com o esmalte dos seus dentes.

Entenda o que fazer para evitar manchas!

Ficar longe destes alimentos que mancham os dentes nem sempre é fácil. Por isso, além de não exagerar neles, você deve conhecer algumas dicas para evitar manchas nos dentes.

Primeiramente, faça um bochecho com água depois de consumir estas substâncias. Os especialistas também recomendam que você espere cerca de 20 minutos para escovar os dentes depois do consumo destes alimentos.

Dentes brancos

Isso porque escovar logo após comer alimentos que estragam a pigmentação dentária pode favorecer a remoção de mineral da superfície dental.

Cuide bem dos seus dentes! Evite alimentos que podem manchá-los e aproveite para exibir seu sorriso radiante por aí.

Você tem conseguido manter a saúde bucal em dia? Costuma comer esses alimentos? Conte para a gente nos comentários!

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Quer emagrecer mais rápido? Por que incluir musculação no seu plano

A musculação é considerada pelos especialistas uma das melhores formas de perder peso. Bem como a perda de gordura, este tipo de treino ajuda a aumentar sua força muscular.

Simultaneamente ao crescimento de sua popularidade, pesquisas têm ajudado a comprovar a eficácia de um levantamento de peso.

Descubra como montar uma rotina de exercícios de levantamento de peso, bem como os benefícios de um treino de resistência. Seu corpo cada vez mais forte!

Treino de resistência neutraliza a perda muscular por causa da idade

Que exercícios são essenciais para a perda de peso você já sabe. Por outro lado, quando se trata da musculação, muitos ainda duvidam e não sabem como fazer musculação para emagrecer. Isso porque a principal missão deste tipo de treino é fortalecer os seus músculos.

No entanto, apostar em um treino de resistência pode ser muito útil a longo prazo. Pesquisas mostram que a musculação ajuda a aumentar a força, mas também melhora o tamanho dos músculos.

Além disso, este treino de resistência pode ajudar a neutralizar a perda muscular relacionada à idade.

Com uma rotina de treinos baseada apenas em exercícios aeróbicos, geralmente você perde gordura, mas músculos também. Sendo assim, essa perda de músculo pode desacelerar seu metabolismo. O treino de resistência ajuda a evitar isso.

Ajuda a aumentar a sensitividade a insulina

Da mesma forma que ajuda pessoas querendo perder peso, o treino de resistência pode ser uma mão na roda para quem tem diabetes. Esse tipo de exercício também aumentará sua sensibilidade à insulina, o que ajuda a manter o controle do peso.

Seguundo a Associação Americana de Diabetes (ADA) e o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), este treino pode beneficiar, de forma significativa, pacientes com diabetes do tipo 2.

De acordo com as organizações, o treino de resistência ajuda no controle glicêmico, com redução da hemoglobina glicosilada (HbA1c). Além disso, ele promove um aumento da massa muscular, bem como a redução da massa gorda.

Por que a musculação ajuda você a perder peso?

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São vários os fatores que fazem com que o treino de resistência seja ideal para a perda de peso. Primeiramente, este tipo de treino aprimora o metabolismo do seu corpo.

Isso ocorre porque seu corpo é forçado a gastar calorias. Do mesmo modo, enquanto gasta estas calorias, o levantamento de peso mantém seus músculos. Sendo assim, após o treino, seu corpo gasta energia extra para reparar estes músculos.

Em suma, o treinamento de resistência faz com que seu corpo esteja constantemente preparado para perder calorias. Além disso, seus músculos ficam mais resistentes. Isso porque músculos treinados não se cansam tão rapidamente.

Enfim, o treino de resistência melhora seu metabolismo, deixa seus músculos mais resistentes e ainda mais fortes. Tudo isso dando aquela ajuda extra na hora de perder peso!

Você pratica levantamento de peso? Vem perdendo peso ou não? Conte sua experiência nos comentários!

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Receita de vitamina de açaí com whey e banana – Rápida e fácil!

Existem duas coisas muito importantes para quem treina com foco no ganho de massa muscular: proteínas e energia. É preciso ter um consumo adequado de proteínas, pois o nutriente constrói e mantém os músculos.

Do mesmo modo, é necessário ter energia para realizar os treinamentos físicos tão importantes para a construção muscular. Assim, algo que ajuda bastante é preparar receitas que unam proteínas e energia.

Por exemplo: a vitamina de açaí com whey e banana. Ela traz em uma só bebida a energia do açaí, as proteínas do suplemento de whey protein e os nutrientes da banana. Só preste atenção para usar o açaí 100% natural.

Como é muito fácil de fazer e fica pronta super rápido, a vitamina é uma receita excelente para aqueles que não têm muito tempo de sobra para ficar na cozinha. Além disso, dá para colocar gelo na bebida e se refrescar nos dias mais quentes sem sair da dieta.

Outra vantagem da receita é que ela permite diversificar a dieta para hipertrofia, que tem suas restrições e, em alguns casos, pode ser monótona.

Ou seja, tem muito motivo para dar uma chance à vitamina de açaí com whey e banana, não é mesmo? Então, não perca tempo e aprende já o passo a passo dessa delícia energética e proteica:

Vitamina de açaí

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Vitamina de açaí com whey e banana

Uma vitamina proteica e cheia de energia. Muito rápida e fácil de fazer!
Course Bebidas
Cuisine Brasileira
Diet Vegetarian
Keyword vitamina, vitamina de açaí, vitamina de whey
Prep Time 5 minutes
Cook Time 5 minutes
Porções 1
Calorias 295kcal

Equipment

  • Liquidificador

Ingredients

Instructions

  • Cortar a banana em rodelas.
  • Juntar o açaí, o whey protein e a banana no liquidificador. Bater até ficar bem homogêneo. Servir-se imediatamente.

Notes

  • Sirva com pedrinhas de gelo para ter uma bebida bem refrescante.

Nutrition

Porção: 1 | Calorias: 295kcal | Carboidratos: 56g | Proteína: 15g | Gordura: 4g | Gordura Saturada: 1g | Colesterol: 23mg | Sódio: 22mg | Potássio: 464mg | Fibras: 5g | Açúcar: 15g | Vitamina A: 76IU | Vitamina C: 10mg | Cálcio: 46mg | Ferro: 1mg

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