Receita saudável de sopa de repolho para emagrecer

Começar uma dieta para emagrecer não é tarefa das mais fáceis, não é mesmo? Principalmente para quem não tinha o hábito de comer de modo muito saudável. Afinal, é necessário mudar bastante o cardápio das refeições e alguns podem nem saber por onde começar.

Mas sabe algo que ajuda bastante? Conhecer receitas saudáveis, saborosas, rápidas de fazer e que favorecem a perda de peso. Uma dessas receitas é a sopa de repolho para emagrecer. Aliás, entenda como o repolho pode auxiliar o emagrecimento.

Ao lado do repolho, a sopa leva outras ingredientes saudáveis como chuchu, pimentão, tomate e cenoura. Esses alimentos ajudam a aumentar o teor de nutrientes da preparação.

Sua preocupação é com o sabor da sopa? Fique tranquilo, pois ela também leva temperos saudáveis como alho, cebola, salsinha e pimenta-do-reino que deixam a receita bem gostosa. Uma delícia nutritiva para os dias mais frios.

E aí, vamos aprender como fazer a sopa de repolho para emagrecer? Então, aproveite que já está por aqui e confira agora mesmo o passo a passo da receita:

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Sopa de repolho para emagrecer

Uma sopa saudável e saborosa para a dieta. Excelente para os dias mais frios!

Course Jantar, Sopa

Cuisine Brasileira

Diet Low Calorie

Keyword sopa de repolho, sopa para emagrecer

Prep Time 10 minutes

Cook Time 30 minutes

Porções

Calorias 159kcal

Equipment

Panela grande

Ingredients

1 colher de chá azeite de oliva
1 repolho grande, picadinho
¼ pimentão picado em cubinhos
½ cenoura grande, picada em cubinhos
1½ tomates médios, picados em cubinhos
½ cebola grande, picada em cubinhos
1½ dentes alho amassados
½ chuchu pequeno, picado em cubinhos
salsinha a gosto
pimenta do reino a gosto
mostarda em pó a gosto
sal a gosto
½ xícara caldo de legumes

Instructions

Despejar o azeite na panela e levar ao fogo. Adicionar a cebola, o tomate e o pimentão. Refogar bem.
Acrescentar o alho, a cenoura, o chuchu e o repolho. Misturar tudo muito bem.
Juntar o caldo de legumes. Completar com a pimenta, o sal e a mostarda. Misturar e cozinhar até os legumes amolecerem.
Se achar necessário, adicionar mais dos temperos acima. Finalizar com a salsinha por cima e servir-se.

Nutrition

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Receita de chilli vegano – Delícia cheia de nutrientes!

De vez em quando, é normal enjoar de comer sempre os mesmos pratos, não é mesmo? Assim, nos dias em que sobrar um tempinho, vale a pena testar receitas de outras culinárias. Que tal um prato mexicano?

Nossa sugestão é o chilli vegano. Trata-se de uma espécie de ensopado com muita pimenta, que costuma trazer também carne moída, feijões e tomate. Mas se você é adepto do estilo de vida vegano ou veganismo, sem problemas!

Assim como ocorre com uma séria de outras preparações, existe uma receita vegana de chilli mexicano. Além de muito feijão e bastante tomate, o chilli vegano leva cenoura, pimentão, salsa, cebola e quinoa.

Uma receita muito diferente e gostosa, capaz de agradar não somente os veganos, mas até aqueles que gostam de carne. Dá até para fazer uma noite mexicana em família com as versões tradicionais e veganas para atender a todos os estilos.

Portanto, aproveite que está por aqui e aprenda agora mesmo o passo a passo de como fazer o seu chilli vegano:

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Chilli vegano

Uma versão vegana do prato mexicano. Opção para um jantar diferente.

Course Almoço, Jantar, Prato principal

Cuisine Mexicana

Diet Vegan

Keyword chilli, chilli vegano

Prep Time 15 minutes

Cook Time 30 minutes

Porções

Calorias 332kcal

Equipment

Liquidificador
Panela grande

Ingredients

1,6 quilos tomate em cubinhos, torrados
425 gramas tomate amassado
1 cenoura pequena, descascada e cortada
1 xícara salsa (folhas e talos macios)
2 colheres de sopa molho Worcesteshire vegano
1 cebola grande
½ pimentão verde
425 gramas feijão preto cozido
425 gramas feijão rajado cozido
2 colheres de sopa azeite de oliva
1 colher de sopa molho adobo
½ xícara quinoa seca
1 colher de sopa chili em pó
1 colher de sopa alho em pó
1 colher de chá cebola em pó
1 colher de chá cominho
1 colher de chá orégano
1½ colheres de chá sal kosher
¼ colher de chá pimenta do reino
½ xícara água

Instructions

Juntar metade dos tomates em cubinhos, os molhos, a cenoura e a salsa no liquidificador. Bater até ficar bem misturadinho. Reservar.
Cortar o pimentão e a cebola em cubinhos. Despejar o azeite de oliva em uma panela grande e levar ao fogo médio. Adicionar a cebola e refogar por seis a sete minutos, até ficar macio.
Com cuidado, adicionar a mistura do liquidificador. metade dos tomates em cubinhos, os tomates amassados, os feijões, a quinoa, os temperos, o sal e a água.
Cozinhar em fogo brando por 25 a 30 minutos até a quinoa cozinha, mexendo de vez em quando.
Experimentar e, se achar necessário, adicionar mais temperos.

Notes

Dá para servir o chili vegano com pimenta jalapeño em conserva ou cebola em conserva, creme de leite vegano, rodelas de limão e fatias de rabanete, por exemplo.

Nutrition

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Receita de biscoito com farinha de mandioca sem glúten

Os biscoitos são uma daquelas comidinhas que começamos a apreciar ainda crianças e guardamos no coração pelo resto da vida. Não se trata apenas do sabor, mas também de memórias afetivas da infância.

Entretanto, para aqueles que por algum motivo de saúde não podem ingerir a farinha de trigo, essas lembranças não são tão doces assim. Mas, ainda bem que nem todo biscoito precisa de farinha de trigo para ficar uma delícia!

Por exemplo, sabia que dá para fazer biscoito com farinha de mandioca? Essa farinha é rica em carboidratos e funciona como uma rápida fonte de energia. Ao mesmo tempo, é fonte de vitamina B6 e pobre em gorduras.

Para quem vive na correria, a boa notícia é que o biscoito com farinha de mandioca é super fácil de fazer e fica pronto muito rápido. Mesmo quem não é o maior cozinheiro dá conta de fazer!

Sem mais delongas, vamos aprender já como fazer o biscoito com farinha de mandioca? O passo a passo está bem explicado logo abaixo:

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Biscoito com farinha de mandioca

Um delicioso biscoito sem farinha de trigo. Ótimo para o café da tarde!

Course Café da manhã, Lanche

Cuisine Americana, Brasileira

Diet Vegetarian

Keyword biscoito, biscoito com farinha de mandioca

Prep Time 8 minutes

Cook Time 15 minutes

Porções

Calorias 240kcal

Equipment

Assadeira
Papel-manteiga
Tigela
Forminha de biscoito
Rolo de massa

Ingredients

2 xícaras farinha de mandioca
¾ xícara leite de coco
½ xícara gordura de óleo de palma
3 ovos grandes
1 colher de sopa vinagre de maçã
1 colher de sopa xarope de bordo
2 colheres de chá fermento em pó
1 colher de chá sal marinho

Instructions

Preaquecer o forno em 200º C. Forrar uma assadeira com papel-manteiga e reservar.
Juntar todos os ingredientes em uma tigela e misturar bem até formar uma massa homogênea.
Com o auxílio de um rolo de massa, abrir a massa. Ela deve ter uma grossura de mais ou menos 2 cm.
Cortar a massa com a forminha de biscoitos. Se não tiver o utensílio, modele a massa com as mãos, no formato de bolinhas achatadas.
Levar ao forno para passar por aproximadamente 15 a 20 minutos.

Nutrition

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Receita rápida de bolo de caneca light sem açúcar

Para quem vive na correria e não tem tanto tempo para cozinhar, seguir uma dieta para emagrecer pode ser bem desafiador. Principalmente quando bate a vontade de comer um docinho. Afinal, existem tantas guloseimas e sobremesas que podemos comprar prontas!

O problema é que elas costumam ser cheinhas de calorias, açúcares e gorduras ruins. Ou seja, não são nada boas para a dieta ou saúde. Então, o jeito é só ficar morrendo de vontade de comer um docinho mesmo?

Não, basta fazer uma versão light de uma sobremesa, como este bolo de caneca light sem açúcar. E nem a falta de tempo serve como desculpa, pois a receita é feita no micro-ondas e fica pronta super rápido!

Essa delícia é feita com aveia e banana amassada. O melhor de tudo é que, como já fica pronta em uma porção individual, não há o risco de exagerar nas porções e consumir calorias além da conta.

Quer comprovar como o bolo de caneca light sem açúcar realmente é fácil? Então, confere só o passo a passo logo a seguir e coloque agora mesmo a mão na massa:

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Bolo de caneca light sem açúcar

Um bolinho para matar a vontade por doce sem sair da dieta. Uma gostosura muito fácil de fazer

Course Café da manhã, Lanche, Sobremesa

Cuisine Brasileira

Diet Low Calorie

Keyword bolo de caneca, bolo de caneca light, bolo de caneca sem açúcar

Prep Time 7 minutes

Cook Time 3 minutes

Porções

Calorias 223kcal

Equipment

Tigela
Caneca
Micro-ondas

Ingredients

1 ovo
3 colheres de sopa aveia
1 banana pequena, amassada
1 colher de chá fermento em pó

Instructions

Juntar todos os ingredientes em uma tigela e misturar muito bem, até formar uma massa homogênea.
Despejar a massa em uma caneca e levar ao micro-ondas por três minutos. Depois é só esperar esfriar um pouquinho e comer.

Nutrition

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Receita de bolinho de ora-pro-nobis rico em proteínas

Já ouviu falar da planta ora-pro-nobis? Trata-se de uma planta alimentícia não convencional (PANC), ou seja, uma plantinha que podemos comer. Por ser rica em proteínas, ela é uma opção para a dieta vegetariana, em que não há o a ingestão do nutriente através da carne.

No entanto, a ora-pro-nobis não serve apenas para os vegetarianos e veganos. Ela é uma PANC boa a saúde de todas as pessoas. Afinal, também contém fibras, vitamina A (retinol) e vitamina C. Essas vitaminas, inclusive, concedem efeito antioxidante à planta.

Mas é nesse momento que alguém pode se perguntar: como é que eu vou usar a ora-pro-nobis na minha dieta? Bem, existem várias maneiras e uma bem interessante é a receita de bolinho de ora-pro-nobis!

A preparação não é nada difícil de fazer e ainda é uma oportunidade de reaproveitar aquele arroz cozido que sobrou do dia anterior.

E então, vamos aprender como se faz um delicioso bolinho de ora-pro-nobis? As instruções estão bem explicadas logo abaixo:

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Bolinho de ora-pro-nobis

Uma maneira deliciosa de aproveitar a ora-pro-nobis. Ideal para o lanchinho de tarde.

Course Acompanhamento, Café da manhã, Lanche

Cuisine Brasileira

Diet Vegetarian

Keyword bolinho, bolinho de ora-pro-nobis

Prep Time 5 minutes

Cook Time 15 minutes

Porções

Calorias 185kcal

Equipment

Tigela
Liquidificador
Panela

Ingredients

2 ovos
50 gramas ora-pro-nobis
1 tomate picado
½ cebola picada
½ cenoura ralada
½ xícara arroz cozido
½ xícara farinha de trigo
½ colher de chá fermento em pó
sal a gosto
pimenta do reino a gosto
óleo

Instructions

Juntar os ovos e a ora-pro-nobis no liquidificador. Bater bem.
Transferir o líquido obtido para uma tigela. Adicionar o tomate, a cebola, a cenoura e o arroz cozido. Misturar tudo muito bem.
Acrescentar a farinha aos poucos, mexendo muito bem até formar uma massa.
Adicionar o fermento, o sal e a pimenta. Mexer muito bem outra vez.
Modelar a massa em 15 bolinhos no formato de sua preferência.
Fritar em uma panela com óleo. Esperar esfriar um pouquinho e servir.

Nutrition

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IgG e IgM: o que são e qual a diferença

As imunoglobulinas G e imunoglobulinas M, também conhecidas por IgG e IgM, são anticorpos que o organismo produz quando entra em contato com algum tipo de microrganismo invasor.
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Omeprazol na gravidez

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