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Dermatite de Contato: o que é, sintomas, tratamento e pomadas

A dermatite de contato, ou eczema, é um tipo de reação na pele que ocorre devido ao contato de alguma substância ou objeto irritante, que causa alergia ou inflamação na pele, gerando…
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Benefícios do Guaraná em Pó – Para Que Serve e Propriedades

Guaraná

Rico em antioxidantes, pode melhorar a aparência da pele e promover a perda de peso: confira todos os benefícios do guaraná em pó!

O guaraná é uma planta brasileira nativa da bacia amazônica que também é conhecida como Paullinia cupana. Há séculos as tribos amazônicas usam essa planta devido as suas propriedades terapêuticas e atualmente existem várias maneiras de consumir esta fruta que oferecem benefícios para à saúde, como o suco de guaraná, extrato, cápsulas, e etc. Se tomado corretamente, o pó de guaraná não faz mal e inclusive pode ajudar a emagrecer.

Para que serve o guaraná em pó?

Conheça agora os principais benefícios do guaraná em pó e suas propriedades de acordo com pesquisas e estudos variados.

1. Ajuda a promover a perda de peso

O guaraná possui propriedades que ajudam a promover a perda de peso, primeiramente porque ele é uma fonte rica de cafeína, o que pode aumentar o seu metabolismo em cerca de 3 a 11% ao longo de um período de doze horas. Além disso, estudos realizados em tubos de ensaios descobriram que o guaraná pode suprimir os genes que auxiliam a produção de células de gordura e promover genes que a retardam.

2. Ajuda a saúde do coração

Podem existir benefícios do guaraná em pó para reduzir o risco de doenças cardíacas, primeiro, porque os antioxidantes parecem ajudar no fluxo sanguíneo e podem prevenir coágulos sanguíneos, e segundo, porque estudos mostraram que ele pode diminuir a oxidação do colesterol LDL “ruim”, que quando oxidado pode contribuir para o acúmulo de placa nas artérias.

De fato, as pessoas adultas que consomem guaraná podem ter até 27% menos LDL oxidado do que aquelas de uma idade semelhante que não consomem.

3. Possui propriedades antibacterianas

Por conter muitos compostos que podem inibir ou até mesmo matar bactérias nocivas, essa fruta possui propriedades antibacterianas. Uma dessas bactérias é a Escherichia coli (E.coli). Estudos também descobriram que o guaraná pode suprimir o crescimento de Streptococcus mutans (S. mutans), que é uma bactéria que pode causar cáries e placas dentárias.

4. Pode melhorar o foco e reduzir a fadiga

Trata-se de uma excelente fonte de cafeína que ajuda a manter o foco e a energia mental. As sementes do guaraná podem conter de quatro a seis vezes mais cafeína do que os grãos de café, substância que funciona bloqueando os efeitos da adenosina, um composto que ajuda o cérebro a relaxar.

5. Rico em antioxidantes

O guaraná é rico em compostos com propriedades antioxidantes, como cafeína, taninos, catequinas, teobromina e saponinas, importantes porque neutralizam as moléculas que são potencialmente prejudiciais chamadas de radicais livres.

Estudos realizados em tubos de ensaio descobriram benefícios do guaraná em pó devido a sus propriedades antioxidantes, que podem combater o crescimento das células cancerígenas e reduzir o risco de doenças cardíacas e o envelhecimento da pele.

6. Pode melhorar a aparência da pele

Devido às fortes propriedades antimicrobianas e antioxidantes, essa fruta é um ingrediente antienvelhecimento popular na indústria de cosméticos. Ele está presente em cremes, sabonetes, loções e produtos para o cabelo. Além disso, o seu conteúdo de cafeína ajuda que o sangue flua até a pele.

Estudos mostraram que os seus antioxidantes podem reduzir significativamente os danos à pele relacionados à idade e outros indicam que os cosméticos que contêm guaraná podem minimizar as rugas ao redor dos olhos, melhorar a tensão da pele e reduzir a flacidez nas bochechas.

7. Pode ajudar contra distúrbios oculares relacionados à idade

Com a idade, é comum que a visão piore progressivamente, além de outros fatores que podem desgastar os olhos ao longo do tempo, aumentando o risco de doenças oculares. O guaraná contém compostos que combatem o estresse oxidativo, que é um importante fator de risco para distúrbios oculares relacionados à idade, como catarata, degeneração macular e glaucoma.

8. Ajuda a aliviar a diarreia crônica e tratar a constipação

Há séculos o guaraná é usado como um tônico estomacal natural para tratar problemas digestivos como constipação e diarreia crônica. Esses benefícios do guaraná em pó se dão porque a fruta é rica em taninos ou antioxidantes à base de plantas.

Por outro lado, ele é rico em cafeína, que pode atuar como um laxante natural, já que ela estimula o peristaltismo, que é um processo que ativa contrações nos músculos do intestino e do cólon. Isso pode aliviar a constipação, empurrando o conteúdo do reto.

9. Poder analgésico

Historicamente, a Paullinia cupana era usada pelas tribos da Amazônia como um analgésico, e esses benefícios do guaraná são devidos ao seu alto teor de cafeína, que desempenha um papel no controle da dor ao se ligar e bloquear os receptores de adenosina. Essa é uma das razões pelas quais a cafeína é comumente encontrada em muitos medicamentos vendidos sem receita.

10. Pode ajudar a capacidade de aprendizado e memória

Uma pesquisa mostrou que o guaraná pode melhorar a sua capacidade de aprender e a sua memória.

Efeitos colaterais do guaraná

Quando tomado por via oral e em quantidades comumente encontradas nos alimentos, o guaraná não apresenta malefícios e é provavelmente seguro para a maioria dos adultos, bem como em quantidades medicinais por um curto período de tempo.

Porém, quando tomado em altas doses por um longo período de tempo, ele é possivelmente inseguro e apresenta alguns malefícios.

Por conter cafeína, doses maiores que 400 mg dessa substância diariamente têm sido associadas a efeitos colaterais que dependem da dosagem.

Em doses típicas, a cafeína presente nesta fruta pode causar insônia, inquietação, nervosismo, náusea, irritação estomacal, vômito, aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca, tremores, respiração rápida, delírio, diurese e outros efeitos colaterais.

Grandes doses também podem causar dor de cabeça, agitação, ansiedade, dor ao urinar, batimentos cardíacos irregulares, zumbido nos ouvidos e cólicas estomacais.

Quando injetado ou tomado por via oral em doses muito altas, ele é inseguro e pode ser até mesmo mortal devido ao seu teor de cafeína.

O envenenamento grave também pode ocorrer em doses mais baixas, dependendo da sensibilidade ou intolerância à cafeína ou comportamentos como fumar, idade e uso prévio de cafeína.

Em forma de suplementação, os mais consumidos são o guaraná em pó e em cápsulas, porém, você não deve exagerar na quantidade de consumo de nenhum produto que contenha guaraná e deve sempre consultar um médico antes de começar qualquer suplementação.

Agora que você conhece os benefícios do guaraná em pó, para que serve e suas propriedades, bem como seus malefícios, tome com cuidado para aproveitar seus benefícios da melhor maneira possível sem sofrer com os efeitos colaterais.

Fontes e Referências Adicionais:

Você já imaginava tantos benefícios do guaraná em pó? Pretende incluir na sua rotina o seu consumo? Comente abaixo!

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Qual é a Cerveja que Não Engorda?

Cerveja

Veja se existe e qual é a cerveja que não engorda, conhecendo as calorias de diferentes tipos e marcas e mais dicas para um consumo consciente.

Se você não gosta de cerveja, provavelmente deve conhecer alguém que aprecia tomar a bebida. Uma mostra disso é que uma pesquisa encomendada pelo Deutsche Bank, instituição financeira da Alemanha, apontou que o brasileiro consome, em média, seis litros de cerveja a cada mês.

Um ranking divulgado pelo Barth-Haas Group colocou o Brasil como o terceiro maior produtor de cerveja do mundo e o 15º colocado, em uma lista que contou com 40 países, no quesito consumo per capita da bebida.

Mas qual é a cerveja que não engorda?

Para quem gosta de tomar a sua cervejinha de vez em quando, porém, não quer ganhar peso ou deseja manter o seu peso atual, vale a pena saber se existe uma cerveja que não engorda.

Entretanto, precisamos entender que mais realista do que querer uma cerveja que não engorda é entender como tomar cerveja sem engordar. Isso porque não é somente a bebida em si que pode fazer com que uma pessoa ganhe peso, mas sim a sua atitude em relação a ela e aos efeitos que ela provoca no organismo. Aproveite e entenda em detalhes se cerveja engorda mesmo.

Mesmo que alguém tome uma cerveja com a menor quantidade de calorias possíveis, se exagerar no consumo não vai ter como escapar: ela vai contribuir com o acúmulo além da conta de calorias no corpo. Em outras palavras: a falta de moderação pode fazer com que qualquer cerveja favoreça a elevação do peso.

Isso sem contar que se a pessoa ficar bêbada, provavelmente terá as suas habilidades de julgamento prejudicadas e poderá fazer escolhas ruins de alimentos para acompanhar o consumo da cerveja, optando por comidas que promovem o aumento de peso.

Até porque a ingestão da cerveja estimula o apetite. Se quando uma pessoa está com fome, porém sóbria, ela já tem o risco de comer qualquer coisa apenas para saciar o apetite, imagina o que pode acontecer quando ela se encontra faminta e alterada pelo álcool?

Por isso, em vez procurarmos qual é a cerveja que não engorda, vamos passar algumas sugestões a respeito de como é possível consumir a bebida sem engordar ou pelo menos sem aumentar tanto o peso corporal.

1. As calorias

O primeiro ponto que vamos abordar para saber como beber cerveja sem engordar ou sem engordar muito é a quantidade de calorias que a bebida pode apresentar. É justamente isso que a tabela a seguir mostra:

Cerveja Calorias por porção
Heineken 105 calorias em 250 ml ou 149 calorias em 355 ml
Skol 148 calorias em 355 ml
Antarctica Original 270 calorias em 600 ml ou 159,75 calorias em 355 ml
Budweiser 156 calorias em 355 ml
Stella Artois 122 calorias em 275 ml ou aproximadamente 127,5 calorias em 355 ml
Brahma 152,5 calorias em 355 ml
Amstel 133 calorias em 330 ml ou aproximadamente 143 calorias em 355 ml
Sol 125 calorias em 355 ml
Devassa 142 calorias em 355 ml

Além disso, um levantamento mostrou que, quando falamos em porções de 200 ml, é possível encontrar cervejas que apresenta um teor calórico que vai de 56,8 calorias a 181,2 calorias.

Para controlar as calorias e não acumulá-las ao tomar a cerveja, o ideal é optar pelas versões menos calóricas da bebida e, obviamente, não exagerar na quantidade a ser consumida.

Não adianta escolher a cerveja menos calórica e exceder no consumo, embebedando-se, pois mesmo ela poderá resultar no acúmulo de calorias caso seja ingerida em doses elevadas.

2. Moderação é a palavra-chave

Tomar a cerveja regularmente, porém, de maneira moderada em porções de menos de 500 ml por dia, não parece levar a um aumento no peso corporal ou de gordura na região da barriga.

Entretanto, beber mais do que isso pode muito bem levar a um aumento de peso significativo ao longo do tempo. Alguns estudos associaram a ingestão elevada de bebidas alcoólicas como a cerveja ao aumento do risco de ganhar gordura na barriga, que é cientificamente chamada de gordura visceral.

A gordura visceral é metabolicamente ativa, o que significa que ela pode interferir com os hormônios do seu corpo. Isso pode alterar a maneira pela qual o seu corpo funciona e aumentar o seu risco de doenças como síndrome metabólica, diabetes do tipo 2, doença no coração e câncer. Mesmo pessoas com um peso normal têm um risco aumentado de problemas de saúde, se elas têm uma quantidade grande de gordura na barriga.

Um estudo feito por um pesquisador da Espanha e demais colegas apontou que homens que ingeriam mais do que três drinks alcoólicos diariamente tinham 80% mais propensão de ter muita gordura corporal do que os homens que não bebiam tanto.

Acredita-se que quanto mais uma pessoa bebe, maior é o seu risco de ganhar peso e criar a famosa “barriguinha de chopp”.

No entanto, além da quantidade de cerveja consumida, outros fatores podem influenciar na questão do peso e gordura corporal: por exemplo, pessoas que tomam quantias moderadas de cerveja podem ter também estilos de vida mais saudáveis do que aqueles que consomem quantidades maiores.

3. Não beber de estômago vazio

Beber de estômago vazio faz com que uma pessoa fique bêbada mais rapidamente. Isso pode favorecer aquilo que já falamos acima: a dificuldade de conseguir escolher alimentos saudáveis, que não estimulem o ganho de peso, para acompanhar a cerveja.

Uma vez alcolizada, a pessoa provavelmente não refletirá direito e poderá ceder com maior facilidade ao desejo de se empanturrar de frituras, guloseimas cheias de açúcar, fast food, salgadinhos ricos em sódio e outras comidinhas calóricas que costumam aparecer nos cardápios de bares, por exemplo.

4. De olho nos acompanhamentos

Se não dá para beber de estômago vazio, uma dica interessante é a de escolher o prato e começar a comê-lo antes de iniciar a beber para não correr o risco de estar já meio alterado na hora em que for fazer o pedido da comida, escolhendo alimentos nada saudáveis.

Uma sugestão é cortar o carboidrato do prato quando for tomar a cerveja. O truque é optar por legumes, carnes, aves, peixes com verduras ou frutas para que o prejuízo causado à dieta seja menor.

Cervejas puro malte são melhores para a dieta?

As cervejas puro malte são mais indicadas por terem um menor impacto em relação à dieta, diferentemente das cervejas de trigo, por exemplo, que apresentam mais calorias.

No entanto, não estamos dizendo que esse é um tipo de cerveja que não engorda. Na hora em que for comprar a sua cerveja puro malte, cheque a tabela nutricional para conferir se ela é realmente menos calórica do que outros tipos de cerveja.

Alguns exemplos de cervejas puro malte encontradas no Brasil são: Heineken, Bohemia Magna Pils, Eisenbahn Pilsen, Paulistânia Marco Zero e Baden Baden Cristal.

Quando as cervejas devem ser evitadas?

Quando uma pessoa entra em uma dieta restritiva para emagrecer, é aconselhável evitar a ingestão de cerveja.

Entretanto, caso o objetivo seja a reeducação alimentar e a mudança de hábitos, é possível que ela consuma a bebida uma vez a cada mês ou aos finais de semana. Tudo sem cometer excessos e nem tentar compensar o que deixou de beber nos outros dias, obviamente.

Aproveite e confira um vídeo da nossa nutricionista se aprofundando mais no assunto:

Você imaginava ser possível existir uma cerveja que não engorda? Com que frequência toma uma cerveja em sua rotina? Comente abaixo!

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Esse Hábito Está Te Colocando em Risco de Contágio – 7 Dicas para Evitá-lo

Contágio covid

Se normalmente muitos já se preocupavam em evitar o risco de contaminação por infecções virais, em um momento em que a pandemia do novo coronavírus se alastrou por todo o planeta e devido ao fato de não haver ainda uma vacina ou medicamento contra a doença provocada por ele, essa preocupação se tornou ainda mais intensa.

Mas você sabe qual hábito traz um alto risco de contágio pelo novo coronavírus e outros vírus, bactérias e patógenos (agentes causadores de doenças)? Quem disse colocar a mão no rosto acertou: estima-se que uma pessoa coloque a mão no rosto 16 vezes por hora.

Para termos uma noção de como isso realmente traz um risco elevado de contágio, vale a pena conhecer como o novo coronavírus pode ser transmitido: uma pessoa pode se infectar quando respira diretamente as gotículas respiratórias de uma pessoa contaminada pelo novo coronavírus quando o infectado tosse, espirra ou fala.

Entretanto, o contágio também pode se dar pelo aperto de mãos, ao encostar as mãos nos olhos, boca ou nariz depois de dar as mãos para alguém que está com COVID-19, a doença provocada pelo novo coronavírus.

Como se não bastasse, as gotículas infectadas que são expelidas pelo contaminado pelo novo coronavírus quando ele fala, tosse ou espirra podem ficar depositadas em objetos ou superfícies por horas ou até mesmo dias. Caso outra pessoa toque com as mãos nessa superfície ou objeto infectado e posteriormente leve as mãos à boca, nariz ou olhos, ela também poderá adquirir o vírus.

7 dicas para minimizar o risco de contágio pelas mãos

Uma vez que tocar os olhos, boca e nariz funciona como a porta de entrada do novo coronavírus, outros vírus, bactérias e demais organismos causadores de doença no corpo humano, o jeito é evitar ao máximo levar as mãos até o rosto.

Entretanto, a tarefa não é das mais fáceis, especialmente para quem tem o hábito de roer unhas, cutucar o nariz, coçar os olhos ou outras manias que envolvem tocar algum região do rosto com as mãos. Porém, as dicas da lista a seguir podem ajudar:

1. Mudar a forma em que toca no rosto

Como é quase impossível resistir ao impulso de coçar alguma região do rosto, a dica é deixar de usar as mãos para fazer isso e passar a utilizar a região do antebraço para coçar. Normalmente, a área do antebraço é muito mais limpa porque usamos as mãos e não o antebraço para tocar os objetos e superfícies dos lugares onde passamos. Isso desde que as mãos não sejam passadas na área do antebraço, logicamente.

Usar os antebraços no lugar das mãos para tocar e coçar a face já vai ajudar a dar uma diminuída na quantidade de vezes que se leva as mãos ao rosto por dia e, consequentemente, a probabilidade de contaminação.

2. Imaginar que a mão está sempre suja

Uma das medidas de prevenção recomendadas para evitar o contágio do novo coronavírus é justamente não tocar os olhos, boca e nariz com as mãos não lavadas.

Então, para reduzir ainda mais o número de vezes que leva as mãos ao rosto, a segunda dica é colocar na cabeça que as mãos estão sempre sujas, como se você tivesse acabado de mexer em uma lixeira. Assim, você ficará com receio de colocar as mãos no rosto e provavelmente não fará isso.

3. Passar um pouco de perfume ou creme hidratante com cheiro nas mãos

Alguns psicólogos recomendam que passar um pouco (não muito, sem excessos) de perfume ou creme hidratante com cheiro no dorso (parte traseira) das mãos também pode funcionar para diminuir a quantidade de vezes que se leva as mãos ao rosto.

Isso porque enquanto estiver levando as mãos para tocar o rosto em um impulso automático, você sentirá aquele cheiro e ele servirá como um lembrete de que você não deve colocar as mãos no rosto.

4. Amarrar algo chamativo nos pulsos

Para quem sofre com alguma sensibilidade ou alergia aos perfumes ou cremes hidratantes com cheiro, a alternativa é amarrar um prendedor de cabelos, uma fitinha ou um laço colorido e chamativo nos pulsos.

Assim, a pessoa verá o acessório chamativo no pulso e também terá um lembrete de que não deve levar as mãos ao rosto.

O hábito de passar as mãos em alguma região do rosto pode ser algo inconsciente, ao ponto da pessoa fazer isso sem nem ao menos perceber: quando vê, as mãos já estão coçando os olhos, cutucando o nariz ou encostadas na boca, por exemplo.

Já ao ter um recurso chamativo nas mãos para distrair ou chamar a atenção, a pessoa sai do modo automático e toma consciência do que estava fazendo em tempo de interromper o movimento antes que as mãos efetivamente cheguem ao rosto.

5. Lavar o rosto ao longo do dia

A recomendação é lavar o rosto algumas vezes ao dia, especialmente antes de sair de casa. Em alguns casos, o impulso de mexer no rosto com as mãos aparece justamente devido à presença de alguma sujeira nos olhos, nariz, boca ou outra área. Assim, se o rosto estiver bem limpo, essa vontade de levar as mãos à face será limitada.

6. Usar o cabelo preso

Para quem possui cabelos longos, outra estratégia que ajuda a mexer menos no rosto com as mãos é prender os cabelos em um coque ou rabo de cavalo alto. Assim, evita-se colocar as mãos no rosto para tirar algum fio de cabelo solto que tenha caído na face ou colocar os cabelos atrás de orelha.

7. Lavar as mãos ou passar álcool em gel

Quando não houver outra alternativa e for inevitável levar as mãos ao rosto, a regra é lavar muito bem as mãos com água e sabão por 20 segundos e secá-las bem com papel toalha ou passar álcool em gel 70% nas mãos e esperar o produto evaporar (ele só faz efeito depois de dois segundos).

Somente depois de fazer a higienização é que as mãos poderão ser passadas no rosto – toda essa limpeza serve para evitar que algum germe presente nas mãos seja depositado no rosto e contamine o organismo.

Aproveite que está por aqui e conheça os perigos de não lavar as mãos que vão além do novo coronavírus, entenda por que lavar as mãos é tão importante na luta contra o novo coronavírus e saiba quais são os erros que você jamais deve cometer ao lavar as mãos.

Aproveite para conferir o vídeo da nossa nutricionista que pode te ajudar a evitar esse hábito que te coloca em maior risco de contágio:

Gostou das dicas?

Você realmente tem o hábito de levar as mãos ao rosto com frequência no dia a dia e isso faz com que seu risco de contágio aumente? Já foi diagnosticado com a COVID-19? Comente abaixo!

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