O excesso de cera no ouvido pode ser uma sensação bastante incômoda, especialmente porque diminui a capacidade auditiva.
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O colírio certo pode fazer toda a diferença no seu tratamento para os olhos. Saiba quais são os tipos de colírios disponíveis e quando usar cada um deles para melhorar os seus sintomas.

Quando os olhos estão secos ou irritados, é comum pensar que qualquer colírio é capaz de lubrificá-los. Mas não é tão simples assim.

Há vários tipos de colírios e usar o colírio inadequado pode até piorar o problema. Por exemplo, os olhos vermelhos, a dor nos olhos e os olhos secos podem precisar de colírios diferentes. Veja abaixo quais são os colírios disponíveis mais comuns.

Tipos de colírios

1. Lágrimas artificiais

As lágrimas artificiais (ou colírios lubrificantes) ajudam a manter os olhos úmidos e lubrificados. Dessa forma, eles melhoram os olhos secos.

Quem deve usar

As lágrimas artificiais são ótimas para olhos secos e irritados. Os colírios lubrificantes fazem bem para quem fica o dia todo com o ar condicionado ligado, por exemplo.

Eles podem ter diferentes fórmulas que misturam vários ingredientes a fim de imitar a composição das lágrimas naturais.

É provável que você encontre ingredientes como:

• Eletrólitos como sódio e potássio, por exemplo;
• Goma guar;
• Conservantes.

Além disso, os ingredientes agem em conjunto para aumentar a oleosidade e evitar a proliferação de bactérias na embalagem. Alguns nomes conhecidos são: Systane UL, Lacril, Dunason, Lacrifilm e Trisorb.

Contraindicações

Apesar de serem benéficas para a maioria das pessoas, as lágrimas artificiais não são para pessoas que:

• São alérgicas aos conservantes da fórmula;
• Têm síndrome do olho seco;
• Usam o colírio mais que quatro vezes ao dia;
• Ficam com os olhos mais irritados, vermelhos ou sensíveis após o uso.

2. Colírios antialérgicos

Os colírios antialérgicos são usados para aliviar sintomas como olhos vermelhos, lacrimejantes ou com coceira, por exemplo.

De fato, alergia como a alergia ao pólen, aos pelos de animais, ao ácaro ou a poeira, por exemplo, causam esse tipo de sintoma.

Quem deve usar

Quem sente coceira e irritação nos olhos por causa de uma alergia pode usar colírios antialérgicos.

Certamente, eles ajudam a diminuir a histamina nos tecidos dos olhos. Só para exemplificar, é a histamina que causa sintomas de várias alergias – como a conjuntivite alérgica, por exemplo.

Alguns colírios antialérgicos são: Zaditen, Cromolerg, Florate, Lastacaft, Zaditen e Relestat.

Contraindicações

Os antialérgicos podem ser utilizados a curto prazo, mas, se a sua coceira é muito forte, é melhor ir ao médico.

3. Colírios descongestionantes

Os descongestionantes oculares (ou colírios vasoconstritores) servem para limpar os olhos. Dessa forma, eles diminuem a vermelhidão e a irritação.

Quem deve usar

O descongestionante é bom para quem sofre com os olhos vermelhos. No entanto, isso só vale para quem está com vermelhidão nos olhos por causa de um problema nos vasos sanguíneos.

Alguns descongestionantes são, por exemplo, Moura Brasil, Colírio Teuto, Frechclear e Lerin.

Contraindicações

Esse colírio não é o melhor para quem tem problemas na produção de lágrimas, pois neste caso, o uso dele pode piorar a irritação e a secura.

4. Outros tipos de colírios disponíveis

Além dos colírios acima, há colírios específicos para tratar problemas de saúde ocular.

Colírios para glaucoma

Colírios para glaucoma, por exemplo, são específicos para quem precisa tratar a pressão alta nos olhos.

Alguns nomes comerciais desse tipo de colírio são, por exemplo, Alphagen, Combigan, Timoptol, Lumigan, Xalatan, Trusopt e Cosopt.

Colírios com antibióticos

Os colírios com antibióticos são usados para tratar infecções como a blefarite e a ceratite. Além disso, eles também são úteis em casos de conjuntivite bacteriana. Exemplos são o Zymar XD, o Oflox, o Maxitrol, o Vigadexa e o Cilodex.

No entanto, os antibióticos só são vendidos com receita médica.

Colírios com esteroides

Os corticosteroides são usados para tratar inflamações mais sérias. Eles são perfeitos para casos mais difíceis de tratar. Alguns deles são o Maxidex, o Decadron, o Maxilerg, o Acular LS, o Voltaren DU e o Nevanac.

Colírios anestésicos

A fim de aliviar a dor nos olhos, você pode escolher os colírios anestésicos. Os mais conhecidos são o Anestalcon e o Oxinest.

Colírios para lentes de contato

Por fim, quem usa lentes de contato deve falar com o oftalmologista sobre qual colírio usar.

Geralmente, as propriedades lubrificantes ajudam a evitar a secura dos olhos por causa da lente.

Ainda assim, é sempre bom consultar um médico já que nem todos os colírios são adequados para quem tem lente de contato.

Fontes e referências adicionais:

• American Academy of Ophthalmology – Eye drops
• American Optometric Association – Dry eye
• Mayo Clinic – Artificial tears: how to select eyedrops for dry eyes
• Daily Med – Restasis: Cyclosporine emulsion
• National Eye Institute – Dry eye
• NHS – Dry eyes
• The Ocular Surface – Lifitegrast, a novel integrin antagonist for treatment of dry eye disease
• WebMD – Do you use the right eye drops for your dry eyes?

Você já precisou usar um colírio? Já sabe escolher o colírio certo para cada situação? Comente abaixo!

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Confira algumas dicas essenciais para a sua aula de spinning dar mais resultados e insira na sua rotina para aproveitar todos os benefícios!

Ao mesmo tempo que a atividade é essencial para a perda de peso, pois gera uma grande queima calórica, a aula de spinning também tonifica os músculos dos membros inferiores, principalmente o bumbum, as coxas e as panturrilhas.

Além disso, é um exercício excelente para a saúde e bem estar, pois aumenta o ritmo e resistência física dos praticantes. Veja todos os benefícios do spinning.

Sabe-se que pessoas que fazem aula de spinning possuem mais disposição e um melhor condicionamento físico. Além disso, o spinning aumenta o fôlego para atividades corriqueiras como subir um lance de escadas ou uma rua íngreme, por exemplo.

Assim, a aula de spinning pode ser uma opção muito indicada para qualquer pessoa que deseja viver melhor, fortalecer músculos e emagrecer. Para otimizar seu desempenho durante as aulas, veja abaixo algumas dicas essenciais!

1. Chegue cedo

Chegue cedo, pois mesmo se tiver reservado sua bike online, você ainda irá precisar se vestir adequadamente, calçar os sapatos corretamente e configurar sua bike. Portanto, procure chegar cerca de 20 minutos antes da aula.

Além disso, se você se atrasar e a classe estiver cheia, pode ser que sua bike reservada seja dada para outra pessoa da fila de espera, por isso, não se arrisque.

2. Reserve uma bike na segunda fileira

O ideal, se for reservar sua bike para a aula, é escolher uma na segunda fileira, pois na primeira fileira estão os veteranos e alunos mais experientes.

Portanto, você pode observar o ritmo e a forma como eles e o instrutor se posicionam como modelo e inspiração para melhorar seu desempenho e o resultado das aulas. Não seja tímido, faça isso e obterá muito mais resultados com sua aula de spinning em pouco tempo!

3. Use roupas adequadas

É normal que você transpire muito durante a aula de spinning, o que é ótimo, pois significa que está queimando calorias. Por isso, vista uma roupa confortável e com tecnologia voltadas para absorção do suor, para que não chegue ao final da aula ensopado.

Mulheres devem usar legging e um top e os homens short e camiseta justas.

4. Hidrate-se

Procure se hidratar bastante antes da aula, bebendo água mesmo que esteja sem sede. Caso contrário, você irá se arrepender durante as pedaladas mais intensas.

É interessante levar uma garrafa de água para beber durante a própria aula.

5. Verifique o estado da bike

Lembre-se, ao configurar sua bicicleta ergométrica, de se certificar de que ela esteja em perfeito estado de funcionamento, com tudo corretamente fixado e sem o banco solto, pois qualquer problema pode interferir no seu desempenho e obrigá-lo a abandonar a aula.

Ajuste o assento para que não fique muito longe nem muito próximo do guidão e ajuste a altura do assento em conformidade com sua estatura.

6. Não aperte demais o guidão

Apertar demasiadamente o guidão como se a bike fosse sair acelerando e atropelando seus colegas de aula é bobagem. A bike permanecerá fixa no local em que se encontra do início ao fim da aula, por isso, não gaste energia com isso.

Foque sua energia e concentração no seu desempenho. Além disso, se você colocar muita força nas mãos e pulsos, poderá correr o risco de sofrer alguma lesão desnecessária ou sair com dores musculares.

Lembre-se de equilibrar o seu peso nas pernas e glúteos para um desempenho mais eficiente na aula de spinning.

7. Não se curve sobre a bike

Quanto mais difícil a aula de spinning vai se tornando, mais você pode ir se curvando como se fosse uma concha. Respire, pois por mais que aula vá ganhando mais intensidade, o que é natural, você não deve se desesperar.

Manter o corpo relaxado, soltando os ombros, mantendo o pescoço e tronco eretos, é a melhor maneira de obter um resultado interessante. Assim, a parte superior do seu corpo fica relaxada, fazendo com que você se concentre mais no trabalho das pernas.

8. Siga as orientações do instrutor

Se além de perder peso, você também quer tonificar os músculos das pernas e bumbum, o ideal é modificar a tensão da bike, colocando mais peso nas pedaladas.

Assim, mesmo com pedaladas lentas, se estiver com uma tensão alta você pode trabalhar os músculos de forma eficaz, trazendo inúmeros benefícios para a saúde e boa forma.

O ideal é que você aumente a velocidade das pedaladas gradualmente, começando devagar e aumentando o ritmo. Geralmente, a aula leva em conta uma intercalada de velocidades que começa com pedaladas lentas e alguns minutos de pedaladas intensas, mais agitadas.

Essa variação é mais benéfica do que uma aula completa em intensidade moderada ou rápida. Porém, não faça isso por conta própria, pois o professor possui um plano de aula a ser seguido para que toda classe atinja seus objetivos.

9. Simule uma subida e descida

Quando você se aproxima de uma colina em uma bicicleta normal, o corpo muitas vezes se desloca suavemente para a frente e para trás.

Faça este mesmo movimento nas suas aulas de spinning. Com isso, você irá notar um gasto maior de energia em suas pernas.

10. Escolha um bom instrutor

Existem diferentes tipos de professores de spinning e escolher aquele que mais combine com seu estilo e que tenha foco nos seus objetivos é primordial.

Existem instrutores homens ou mulheres, mais novos ou mais experientes, mais falantes ou menos falantes, que motivam mais ou menos e que exigem mais ou menos na aula. Escolha o que mais agradar para melhorar seu desempenho em aula.

11. Alongue-se

Ao final da aula de spinning, é normal sentir dor nas pernas, glúteos e quadris. Por isso, lembre-se de se alongar bem para evitar futuras lesões ou incômodos pós-aula. Assim você ficará pronto para dar o seu melhor na próxima aula.

Aproveite e confira os melhores alongamentos para pernas e os melhores alongamentos para costas que podem ser muito úteis.

Você costuma fazer aula de spinning durante a semana? O que acha de inserir na sua rotina? Comente abaixo!

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Aprenda como fazer batata-doce chips no forno, uma alternativa para reduzir o teor calórico e principalmente o índice de gordura das tão amadas batatas fritas.

Melhor do que a batata tradicional, nutricionalmente falando, é a batata-doce, que possui um sabor único e, além disso, é rica em vitamina A e betacaroteno. Vale a pena, inclusive, conhecer os benefícios da batata-doce para a saúde e boa forma.

Para variar um pouco o cardápio, preparar uma batata mais saudável com sabor agridoce e um toque diferente para a família ou para as visitas, você pode preparar a batata-doce chips no forno, uma vez que é uma receita simples de se fazer, rápida e deliciosa.

Ao fazer batata-doce chips no forno ao invés de frita, você pode conseguir uma “crocância” até melhor sem precisar usar uma frigideira ou desperdiçar rios de óleo.

Como fazer batata-doce chips no forno

Portanto, veja abaixo o passo a passo da melhor receita de chips de batata-doce no forno e experimente!

1. Selecione as batatas

Vá ao mercado ou de preferência a uma feira ou hortifruti para adquirir batatas-doces mais frescas e livres de fertilizantes e outros aditivos tóxicos.

Escolha batatas de tamanhos médios, nem muito pequenas nem muito grandes, e procure optar por aquelas mais uniformes, sem deformações, a fim de facilitar na hora do preparo o corte.

Leve quantas forem necessárias para preparar o prato com base na quantidade de pessoas que irão consumir. Compre no mesmo dia ou no dia anterior ao uso para ficar ainda mais saborosa e nutritiva.

2. Lave bem

Na hora do preparo, lave bem as batatas compradas uma a uma em água corrente para eliminar resíduos e descasque. Então, reserve em um recipiente e deixe secar antes de prosseguir com a receita.

3. Corte os pedaços

Após secar, lembre-se de cortar os pedaços da batata de mesmo tamanho, para padronizar. Corte no formato de chips e escolha a espessura desejada. Pode ser bem fininha ou mais grossa, dependendo do objetivo. Quanto mais crocante quiser, mais fina você deve cortar.

Se quiser manter a crocância da sua batata-doce chips no forno apenas por fora e a maciez por dentro, você pode optar por pedaços um pouco mais grossos, mas sem exageros, pois pode ser que queime por fora e dentro fique cru, uma vez que o forno estará em temperatura alta.

O tamanho ideal seria aquele de 8 fatias por batata média. Corte sempre no sentido vertical com uma faca de corte e tome cuidado para não deixar a batata escapar e se cortar.

4. Cubra as batatas com azeite

Após cortar as fatias, coloque em uma assadeira grande antiaderente, espalhando bem as batatas para que não fiquem sobrepostas umas às outras. Coloque duas colheres de chá de azeite ou outro óleo que preferir.

A quantidade deve ser apenas o suficiente para cobrir as batatas, nada de exagero, pois caso contrário ela ficará encharcada e não crocante. A quantidade de azeite apenas é indicada para não queimar e ajudar a texturizar a batata e torná-la crocante.

Misture as batatas e o azeite com as mãos para distribuir em todas as partes das batatas, bem como os temperos que desejar. Boas opções podem ser pimenta-do-reino, alecrim e orégano. Adicione também um pouco de sal e espalhe as batatas novamente, separando-as na forma.

Você pode reduzir a quantidade de sal adicionando páprica ou outras pimentas. Cuidado para não exagerar, use o bom senso para saborizar sem carregar no tempero. Lembre-se de que a receita da batata-doce chips no forno deve ser saborosa, mas leve.

5. O segredo da crocância da batata-doce chips no forno

O segredo da crocância da batata-doce chips no forno é, como já mencionado, separar bem as fatias uma das outras na assadeira. Isso é especialmente importante se você estiver fazendo uma grande quantidade.

Em vez de fazer tudo em uma única assadeira despejando uma sobre as outras, faça em duas assadeiras separadas e leve ao mesmo tempo ao forno ou faça em lotes separados.

Se as batatas estiverem todas amontoados em uma assadeira, elas vão soltar vapor ao invés de assar e irão ficar encharcadas e não crocantes.

6. Leve ao forno para assar

Após temperar e espalhar bem, é hora de colocar no forno. Coloque na parte superior do forno, mais longe da fonte de calor, pois caso contrário, ela pode se queimar mais facilmente.

As batatas-doces são doces e os açúcares tendem a “caramelizar” mais rapidamente do que de uma batata normal. Um pouco de caramelização é até interessante, mas se passar do ponto, pode queimar mais rápido. Colocar a batata chips mais para cima no forno retarda o processo.

Se você estiver fazendo duas assadeiras ao mesmo tempo, coloque uma no meio e uma acima e certifique-se de trocar de posições durante o cozimento e também de agitar as batatas pelo menos uma vez para que cozinhem por igual.

7. Tempo de cozimento

Asse de 25 a 30 minutos em forno preaquecido a 200º. Após 15 a 20 minutos, é o tempo ideal de agitar as batatas e trocar as assadeiras se estiver fazendo duas levas de batatas. Asse por esse tempo ou até que fiquem crocantes e estejam bem douradas.

Em seguida, retire do forno e espere uns 5 minutos antes de servir.

Você pode servi-las acompanhadas de um prato principal ou com algum molho especial, como essas receitas de molho de alho light ou outras receitas de molho fit e light saudáveis feitos em casa que ficam uma delícia! Bom apetite!

Você pretende experimentar essa receita de batata-doce chips no forno? Comente abaixo!

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A queimadura solar acontece quando se está muito tempo exposto aos raios solares sem qualquer tipo de proteção e, por isso, a primeira coisa que se deve fazer, assim que se percebe o surgimento de…
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Os alimentos ricos em vitamina E são principalmente os frutos secos e os óleos vegetais, como o azeite ou o óleo de girassol, por exemplo.
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