Autor: Paul Risner

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Sintomas de gravidez antes do atraso e como saber se é gravidez

Antes do atraso menstrual é possível que sejam notados alguns sintomas que podem ser indicativos de gravidez, como seios doloridos, náuseas, cólicas ou dores abdominais leves e cansaço excessivo…
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Chá de canela para menstruação atrasada: funciona?

Apesar de ser popularmente conhecido que o chá de canela é capaz de estimular a menstruação, especialmente quando está atrasada, ainda não existem evidências científicas concretas de que isso…
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4 Benefícios da Fruta Condessa – Para Que Serve e Propriedades

Fruta condessa

Veja para que serve, os benefícios e propriedades da fruta condessa, pertencente à família botânica Annonaceae. A condessa (Annona reticulata L) também pode ser conhecida popularmente pelos nomes de anona-lisa e coração-de-boi.

Ela é originária da América Central e pode ser encontrada em localidades como Belize, Bolívia, Colômbia, Costa Rica, Equador, El Salvador, Guatemala, Honduras, México, Panamá, Peru, Venezuela, Índia, Madagascar, Gabão e China.

A planta que produz a fruta condessa pode chegar a medir entre 7 m a 8 m de altura. Sua polpa é mole ou farinácea, apresenta uma coloração creme e possui muitas sementes de cor marrom. Entretanto, é possível encontrar diversas outras variedades do alimento, que podem conter diferentes formatos e colorações.

O sabor da polpa da condessa é considerado doce, o que faz com que ela possa ser consumida in natura, ainda que não seja tão apreciada quanto a polpa da fruta-do-conde.

Para que serve – 4 benefícios da fruta condessa

Agora que já sabemos mais a respeito da origem e das características da fruta condessa, assim como conhecemos algumas curiosidades a respeito dela, chegou a hora de sermos apresentados a algumas das vantagens e utilidades que já foram associados a esse alimento. Confira na lista a seguir:

1. Fonte de vitamina C

A polpa da fruta condessa é classificada como uma boa fonte de vitamina C. Esta é uma das propriedades do alimento que merece ser mencionada na lista porque o nutriente é importante de diversas maneiras para o organismo humano.

Por exemplo, você sabia que a vitamina C é classificada como um antioxidante, ao mesmo tempo em que é importante para o tecido conjuntivo?

O nutriente também contribui com o processo de cura/cicatrização e colabora com a absorção de ferro por parte do organismo, completou o portal dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos.

A vitamina C ainda exerce um papel na promoção de um sistema imunológico saudável, é necessária para o crescimento e desenvolvimento adequado do corpo e atua na reparação e manutenção da cartilagem, dos ossos e dos dentes.

Como se não bastasse, o nutriente produz uma proteína que é empregada na formação dos tendões, dos ligamentos, dos vasos sanguíneos e da pele, assinalou o portal dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos.

Por se tratar de uma vitamina solúvel em água, ou seja, os seus resquícios são eliminados do organismo por meio da urina, é preciso certificar-se de fornecer suprimentos contínuos de vitamina C ao corpo por meio de alimentos que sejam ricos em vitamina C.

2. Fonte de carboidratos

Conforme informações, aproximadamente 20% da composição da Annona reticulata ou coração-de-boi corresponde aos carboidratos.

Embora o nutriente seja enxergado por muitas pessoas como um grande vilão quando se trata do emagrecimento, é sempre importante lembrar que os carboidratos constituem uma das principais fontes de energia para o organismo humano.

Logicamente não são somente os carboidratos da condessa que fornecerão toda a energia que o corpo exige para cumprir as tarefas do dia a dia, entretanto, o seu consumo pode colaborar neste sentido.

3. Usos populares na medicina popular indiana

A Annona reticulata é empregada na medicina popular indiana como um agente anti-inflamatório e vermífugo para tratar feridas e como um agente antipalúdico (antimalárico) para lidar com a diarreia e a disenteria.

Entretanto, não é especificado qual parte da planta é utilizada para estas finalidades e se isso inclui a fruta condessa ou não.

De qualquer forma, precisamos ressaltar que antes de usar qualquer parte da Annona reticulata no tratamento de qualquer condição é fundamental que você consulte o médico para saber se ela realmente pode auxiliar o seu quadro em particular e certificar-se de que não pode te fazer mal.

Isso é importante para todas as pessoas, principalmente para as crianças, os adolescentes, os idosos, as mulheres que estão grávidas, as mulheres que se encontram no período de amamentação e os indivíduos que sofrem com qualquer tipo de doença ou condição específica de saúde.

É necessário ter em mente que mesmo os produtos naturais podem ter contraindicações e provocar efeitos colaterais graves, principalmente quando são utilizados de maneira equivocada ou exagerada.

Além disso, é imprescindível seguir todas as outras recomendações que o profissional passar para tratar a ferida, a diarreia ou a disenteria em questão. Substituir um tratamento prescrito pelo médico apenas pelo uso de uma planta pode ser bastante perigoso para a saúde.

Caso você experimente qualquer tipo de reação adversa depois que utilizar a Annona reticulata para qualquer finalidade, procure imediatamente o auxílio médico, ainda que imagine não se tratar de um efeito colateral tão grave assim.

Isso é necessário para verificar a real seriedade do problema apresentado, receber o tratamento apropriado e saber como proceder com segurança em relação à utilização da planta. 

4. Recuperação de áreas degradadas

A fruta condessa pode ser empregada para auxiliar a recuperação de áreas degradadas, tendo em vista que os seus frutos atraem a fauna.

Referências Adicionais:

Você já conhecia a fruta condessa e os seus prováveis benefícios para a saúde? Pretende experimentar agora? Comente abaixo!

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Como é a Aplicação de Botox no Rosto? Como Funciona?

Botox

Veja a seguir como é realizada a aplicação de Botox no rosto, pois por mais que esteja interessada nos benefícios do procedimento com Botox, é normal que uma pessoa tenha preocupações acerca de como funciona o tratamento.

Para quem é curioso ou interessado nos tratamentos estéticos de maneira geral, depois que aprender mais sobre o que é o Botox, vai valer muito a pena conhecer o peeling ultrassônico.

Sobre o Botox

Botox é o nome comercial de uma toxina produzida por uma bactéria conhecida pelo nome de Clostridium botulinum, que em quantidades elevadas pode provocar uma espécie de paralisia muscular chamada de botulismo, geralmente associada à intoxicação alimentar.

Entretanto, os cientistas conseguiram descobrir uma maneira de usar essa toxina em prol do ser humano: quantidades pequenas e diluídas ou enfraquecidas da substância podem ser injetadas diretamente em músculos específicos para provocar um relaxamento controlado desses músculos.

Um dos proveitos neste sentido é que os médicos da área estética começaram a usar o Botox para o tratamento de rugas – entretanto, vale a pena saber que as rugas provocadas pelo dano solar e pela gravidade geralmente não respondem ao Botox.

O procedimento também não funciona como um preenchimento facial – o Botox não preenche as rugas já existentes, ele simplesmente relaxa os músculos responsáveis pela criação dessas rugas.

Para quem já se preocupa com as rugas, mesmo antes de sofrer com elas ao ponto de necessitar do Botox, vale a pena conhecer a dieta anti-rugas para auxiliar a prevenir as indesejáveis marquinhas.

E então, como funciona a aplicação de Botox no rosto?

De acordo com o que explicou a Cleveland Clinic, as injeções de Botox bloqueiam os sinais dos nervos aos músculos, de modo que o músculo atingido não consegue mais contrair com tanto vigor, fazendo com que as rugas relaxem e sejam suavizadas.

Mas como será que ocorre o procedimento da aplicação de Botox no rosto para que os objetivos do tratamento sejam alcançados?

Segundo o centro médico acadêmico americano, o Botox é injetado por meio de uma agulha fina em músculos específicos, o que resulta em um desconforto pequeno.

São utilizadas quantidades bem pequenas da toxina botulínica na aplicação de Botox e a quantidade de injeções necessárias varia de acordo com uma série de fatores, como a extensão da área a ser tratada, por exemplo, relatou a Mayo Clinic, organização da área de serviços médicos e pesquisas médico-hospitalares dos Estados Unidos.

O tratamento foi descrito como minimamente invasivo, que não envolve incisões. Além disso, o procedimento demora somente alguns minutos para ser realizado e não requer a utilização de anestesia.

Entretanto, se você estiver preocupado com o desconforto que possa vir a sentir enquanto o Botox é aplicado em seu rosto, converse com o médico responsável pela execução do procedimento a respeito da possibilidade de utilizar algum tipo de método para anestesiar a região e diminuir o desconforto.

Ainda conforme o que a Cleveland Clinic apontou, o Botox pode levar entre três a sete dias para alcançar o seu efeito completo, ainda que em alguns casos isso possa demorar até duas semanas para acontecer.

Cuidados com o Botox

Antes de se submeter a um procedimento com Botox, é fundamental que você consulte um bom médico, tendo em vista que o tratamento não funciona para todos os tipos de rugas, conforme bem enfatizou a Cleveland Clinic.

A conversa com o médico antes de fazer o Botox também é essencial para verificar se o procedimento não é contraindicado para você. Por exemplo, o Botox não pode ser injetado em mulheres gestantes – saiba por que a grávida não pode fazer Botox.

Além disso, as mulheres que amamentam, pessoas que sofrem com alguma doença neurológica e indivíduos que sejam alérgicos à albumina ou outro constituinte do conservante usado no tratamento não podem submeter-se ao procedimento, alertou o centro médico acadêmico americano.

O Botox também é contraindicado para os pacientes que apresentam qualquer tipo de problema imunológico e por quem faz de uso de medicamentos para o tratamento da transmissão neuromuscular ou de medicamentos anticoagulantes (remédios usados para afinar o sangue).

Uma vez que tiver recebido a autorização do médico para fazer o procedimento, peça que ele te indique um local de confiança para a aplicação de Botox no rosto e certifique-se que o profissional responsável por injetar o composto seja realmente qualificado, habilitado e treinado para executar o serviço, de modo que a sua segurança seja garantida ao longo de todo o procedimento. Afinal, não é nenhum pouco inteligente correr riscos quando se trata da aplicação de uma toxina, não é mesmo?

Vale a pena saber ainda que, de acordo com o que relatou a Cleveland Clinic, a aplicação de Botox no rosto pode provocar efeitos colaterais como contusão temporária, dor leve com a injeção e dores de cabeça, que são raras e desaparecem dentro de um período de 24 horas a 48 horas.

Outras possíveis, porém raras, reações adversas do procedimento com Botox incluem fraqueza temporária dos músculos próximos e assimetria facial, de acordo com o American Osteopathic College of Dermatology (Colégio Osteopático Americano de Dermatologia, tradução livre).

A Cleveland Clinic informou ainda que uma porcentagem bastante pequena dos pacientes que receberam a aplicação do Botox podem desenvolver inclinação das sobrancelhas ou das pálpebras, inclinação do canto da boca ou incapacidade de utilizar um canudo, dependendo de onde a injeção foi dada.

É justamente por isso que a organização alertou que não se deve esfregar a região em que o procedimento com Botox foi conduzido por 12 horas depois da aplicação e que não se pode deitar  durante um período que vai de três a quatro horas depois de receber a injeção com a substância.

Outros cuidados requisitados para o paciente que vai receber a aplicação de Botox no rosto podem envolver evitar o consumo de bebidas alcoólicas uma semana antes do procedimento e deixar de tomar aspirina e medicamentos anti-inflamatórios duas semanas antes do tratamento como forma de diminuir a contusão.

Com isso, o recado que fica aqui é que é fundamental seguir todas as recomendações e cuidados indicados pela clínica e pelo profissional responsável pela aplicação do Botox em relação ao antes, durante e depois do procedimento.

Referências Adicionais:

Você já sabia como funciona a aplicação de botox no rosto? Conhece alguém que já fez e tem curiosidade também? Comente abaixo!

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Caminhar 5 km por Dia Emagrece Quanto?

Mulheres caminhando

Veja como pode funcionar a perda de peso durante uma rotina de caminhada ao conferir a resposta para a seguinte pergunta: caminhar 5 km por dia emagrece quanto?

Quando o assunto é sair do sedentarismo e começar a fazer alguma atividade física para tentar emagrecer, a caminhada é uma das primeiras recomendações que costumamos dar. Mas qual é a medida exata em que o exercício pode contribuir com a perda de peso?

Depois que conhecer as estimativas e decidir que quer dar uma chance às caminhadas, conheça algumas sugestões de alongamentos para caminhada para tornar o seu treinamento mais seguro e com menos chances de desenvolver lesões.

E então, caminhar 5 km por dia emagrece quanto?

A resposta para essa pergunta não é tão fácil de ser encontrada, uma vez que o questionamento pode ter diferentes respostas. Isso porque a quantidade de calorias queimadas por cada praticante da atividade depende de uma série de aspectos como a velocidade da caminhada, a distância percorrida, o tipo de terreno em que o exercício foi praticado – a subida elimina mais calorias do que a superfície plana – e o peso da pessoa que caminhou.

Portanto, precisamos advertir que os valores que vamos registrar a seguir são somente estimativas e podem não refletir a quantidade final de peso que você eliminará ao longo dos seus treinos de caminhada.

Com o aviso devidamente passado, vamos seguir em frente.

A perda de peso acontece somente quando um déficit de calorias é criado, ou seja, quando a pessoa queima mais calorias do que ingere. Quando o tal déficit atinge o patamar de 3,5 mil calorias, aproximadamente 450 gramas são perdidas.

Caminhar vai criar um déficit brando, desde que a sua ingestão de calorias antes de começar a sua rotina seja exatamente o que você precisava para manter o peso e que você não adicione mais calorias quando começar a caminhar.

Um estudo apontou que não atletas que caminharam em um ritmo vigoroso de 3,2 milhas ou 5 km por hora queimaram, em média, 90 calorias por milha. Uma milha corresponde a aproximadamente 1,6 km.

Fazendo as contas, isso corresponde a aproximadamente 281 calorias. Se 450 gramas de peso corporal são eliminados quando há um déficit calórico de 3,5 mil calorias, nossos cálculos indicam que essa queima de 281 calorias em uma caminhada de 5 km por hora é equivalente à eliminação de aproximadamente 36 gramas.

Já segundo a bacharela em tecnologia médica e treinadora de maratona Wendy Bumgardner, a regra geral é que uma pessoa que pesa aproximadamente 81 kg queima 100 calorias por milha de caminhada percorrida enquanto um praticante que pesa aproximadamente 54,5 kg queima 65 calorias em cada milha de caminhada percorrida.

Se uma milha é correspondente a aproximadamente 1,6 km, calculamos que a pessoa que pesa aproximadamente 81 kg queima aproximadamente 320 calorias em 5 km enquanto a pessoa que pesa aproximadamente 54,5 kg queima aproximadamente 208 calorias em 5 km.

Com base nisso, a nossa estimativa é que a pessoa que pesa aproximadamente 81 kg vai perder aproximadamente 41 gramas de peso corporal com a caminhada de 5 km, enquanto a pessoa que pesa aproximadamente 54,5 kg vai eliminar aproximadamente 26,75 gramas de peso corporal.

Em todos os casos apresentados aqui, podemos observar que a quantidade de peso e de calorias que podem ser perdidas com as sessões de caminhada não são tão significativas, não é mesmo?

Mas calma: há maneiras de aumentar a quantidade de calorias eliminadas nas caminhadas

“Para aumentar a intensidade da sua caminhada e queimar ainda mais calorias, tente caminhar em trajetos com elevações ou ligeiras inclinações”, aconselhou a nutricionista Helen West, em seu artigo publicado.

Outra estratégia é caminhar com um colete de peso. De acordo com a personal trainer Jenna Fletcher, adicionar peso extra a um treinamento queima mais calorias e usar um colete de peso enquanto caminha estimula o corpo da pessoa a se esforçar mais durante a caminhada.

“Um estudo concluiu que indivíduos que andaram 2,5 milhas por horas (aproximadamente 1,1 metro por segundo) em uma superfície planta vestindo um colete de peso com uma carga de 15% do seu peso queimaram 12% a mais de calorias que uma pessoa que não usou o colete. Uma pessoa vestindo um colete de peso que representava 10% do seu peso corporal e andou em um declive de 5% a 10% queimou uma média de 13% a mais de calorias”, afirmou a personal trainer.

Entretanto, embora ela tenha recomendado o uso de um colete de peso ao caminhar para gastar mais calorias, Fletcher advertiu que não se deve usar pesos nos tornozelos ou pulsos e nem carregar pesos nas mãos durante o treino porque isso pode resultar em desequilíbrios musculares e lesões.

Além disso, mesmo os coletes de peso exigem os seus cuidados: a personal trainer alertou que antes de inciar o uso do acessório, a pessoa deve consultar o médico sobre isso, uma vez que aqueles que sofrem com problemas no pescoço ou nas costas não podem fazer uso de um colete de peso.

Dependendo de quantos quilos você deseja e/ou necessita perder e quão rápido quer que isso aconteça, você ainda pode adicionar outros treinamentos em sua rotina para aumentar a quantidade de calorias queimadas.

Mas faça isso depois que receber o aval do médico e o acompanhamento de um educador físico para te ensinar as técnicas de cada exercício, assegurando a eficiência e a segurança dos seus treinamentos.

Caso ao longo do tempo você perceba que os treinos de caminhada atingiram o seu limite e você não está tendo novos resultados, não está evoluindo além do que já conseguiu, converse com o seu médico e com o educador físico que te acompanha para saber se não é hora de trocá-la por outro treinamento que te desafie mais e te faça conquistar maiores vantagens.

Por exemplo, os profissionais poderão te indicar a prática do treino de corrida ou de algum tipo de treino funcional.

A importância dos cuidados com a alimentação

Quando você pesquisa se caminhar 5 km por dia emagrece quanto, não pode deixar de levar em conta a alimentação, outro fator que exerce extrema influência em relação à quantidade de peso que uma pessoa perde em seu processo de emagrecimento.

Mesmo caminhando todos esses quilômetros vai ser extremamente difícil perder peso se a dieta for recheada de alimentos calóricos e cheios de açúcares e gorduras ruins como frituras, guloseimas, fast-foods e outros alimentos pobres em nutrientes, já que as calorias queimadas no exercício serão facilmente recuperadas com a comilança.

De acordo com a Harvard Health Publishing (Editorial de Saúde de Harvard, tradução livre) da Escola Médica de Harvard nos Estados Unidos, a quantidade de alimento consumido e o que se come exercem um papel central na manutenção de um peso saudável e no emagrecimento, assim como a prática de exercício é outro agente fundamental.

Tanto que o diretor de fisiologia do exercício da Universidade da Virgínia nos Estados Unidos, Art Weltman, disse que quando combinada com a alimentação saudável, a caminhada acelerada é eficiente para a perda de peso.

Portanto, além de se dedicar aos treinos de caminhada, quem tem o objetivo de emagrecer precisa certificar-se de que a sua dieta seja saudável, controlada, nutritiva e equilibrada. Para quem tem dificuldades para manter-se em um regime do tipo vale muito a pena contar com o acompanhamento de um nutricionista.

O profissional é qualificado para indicar uma dieta que te ajude a alcançar as suas metas em relação ao emagrecimento e se encaixe na sua rotina, ao mesmo tempo em que fornece as calorias e os nutrientes que o organismo necessita para funcionar apropriadamente.

Outros possíveis benefícios da caminhada

Incluir caminhadas vigorosas regularmente na rotina é algo vantajoso porque ajuda a prevenção e controle de doenças como diabetes do tipo 2, doença no coração e pressão arterial elevada, o fortalecimento dos ossos e músculos e a melhoria da coordenação, do equilíbrio e do humor.

Além disso, caminhar também pode contribuir com a proteção das articulações, com o aumento da energia e até com uma clareza de pensamento e maior criatividade. Veja em detalhes todos os benefícios da caminhada para o corpo e a mente.

Referências Adicionais:

Você tem o costume de caminhar 5 km por dia, menos ou mais? Pretende incluir em sua rotina? Comente abaixo!

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O que é a Síndrome de Mallory-Weiss, causas, sintomas e tratamento

A síndrome de Mallory-Weiss é uma doença caracterizada pelo aumento repentino da pressão no esôfago, que pode acontecer devido a vômitos frequentes, tosse profunda ou soluções…
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Como é feita a videolaringoscopia e quando é indicada

A videolaringoscopia é um exame de imagem em que o médico visualiza as estruturas da boca, orofaringe e laringe, sendo indicado para investigar as causas de tosse crônica, rouquidão e…
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Tratamento para os diferentes tipos de amigdalite

O tratamento para amigdalite deve ser sempre orientado por um clínico geral ou otorrinolaringologista, uma vez que varia em função do tipo de amigdalite, já que ela pode ser bacteriana ou viral,…
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