Autor: Paul Risner

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Para que serve o Clister de Glicerina e como fazer

O clister de glicerina é uma solução retal, que contém o princípio ativo Glicerol, que é indicado para o tratamento da prisão de ventre, para realizar exames radiológicos do reto e…
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Síndrome do cólon irritável: o que é, sintomas e tratamento

A síndrome do cólon irritável é uma alteração gastrointestinal em que há inflamação da parte central do intestino grosso, resultando no aparecimento de alguns sintomas como dor…
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Remédios caseiros e de farmácia para gases na gravidez

Os gases na gravidez são frequentes devido à diminuição do movimento do intestino, causada pelos altos níveis hormonais, que também pode provocar prisão de ventre, resultando em muito incômodo…
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Receita de molho para salada – Rápido e saudável!

Embora saibam da importância de comer salada para o bem da saúde e boa forma, alguns não gostam do sabor do prato. Mas há algo que pode ajudar a quebrar essa barreira: um bom molho para salada!

Claro que não estamos falando dos molhos cheios de calorias, sal, açúcar e gorduras ruins. Mas sim dos molhos que conseguem agregar sabor ao prato, ao mesmo tempo em que são saudáveis.

Um exemplo é o molho para salada feito com suco de limão, vinagre de maçã, mostarda Dijon, alho e mel. Já pensou que delícia isso em cima de uma saladinha bem fresquinha?

Então, não perca tempo e aprenda abaixo como preparar o seu molho para salada:

Molho para salada

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Molho para salada

Um molho saudável para deixar as saladinhas mais saborosas. Ótimo para o almoço ou jantar.
Course Acompanhamento, Salada
Cuisine Americana, Brasileira
Diet Gluten Free, Vegetarian
Keyword molho para salada, molho saudável
Prep Time 5 minutes
Cook Time 30 minutes
Porções 6
Calorias 122kcal

Equipment

  • Jarra mason jar

Ingredients

  • 1 dente alho moído
  • 1 colher de sopa mostarda Dijon
  • ¼ xícara vinagre de maçã orgânico
  • 2 colheres de sopa suco de um limão fresco
  • 1-2 colheres de sopa mel cru
  • ⅓ xícara azeite de oliva extra virgem
  • sal a gosto
  • pimenta a gosto

Instructions

  • Juntar todos os ingredientes na jarra tipo mason jar (se não tiver essa, pode ser outra).
  • Tampar muito bem a jarra. Agitar até o mel dissolver e os ingredientes se misturarem bem.
  • Deixar marinar na jarra por 30 minutos antes de colocar na salada, para ter um sabor melhor.

Notes

  • O molho que não for usado imediatamente pode ser guardado por até uma semana na geladeira.
  • Toda vez que for usar será preciso agitar antes de servir.

Nutrition

Porção: 1 | Calorias: 122kcal | Carboidratos: 4g | Proteína: 1g | Gordura: 12g | Gordura Saturada: 2g | Sódio: 36mg | Potássio: 7mg | Fibras: 1g | Açúcar: 3g | Vitamina C: 2mg | Ferro: 1mg

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Receita de sanduíche natural de atum sem maionese!

Algumas pessoas que seguem uma dieta para emagrecer podem virar a cara para um sanduíche natural devido à presença de maionese em seu recheio. Mas além de existirem versões light da maionese, há versões do lanche que não levam o ingrediente.

Por exemplo, este sanduíche natural de atum sem maionese. Nesta receita, no lugar da maionese, a cremosidade fica por conta do iogurte grego.

Além disso, o lanche une os benefícios do atum a outros ingredientes saudáveis como aipo, salsa, suco de limão, cebola e pimenta-do-reino. O melhor de tudo é que essa delícia não é nada difícil de preparar.

Quer aprender? Então, chega de papo e confira logo abaixo como fazer o seu sanduíche natural de atum sem maionese:

Sanduíche de atum

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Sanduíche natural de atum sem maionese

Um sanduíche leve e saudável. Uma delícia para matar a fome no lanche.
Course Lanche
Cuisine Americana, Brasileira
Diet Low Calorie
Keyword sanduíche, sanduíche de atum, sanduíche natural
Prep Time 13 minutes
Cook Time 2 minutes
Porções 4
Calorias 246kcal

Equipment

  • Tigela

Ingredients

  • 2 latas atum em água, escorrido
  • 2 talos aipo picado
  • 2 colheres de sopa cebola picada
  • ⅓ xícara iogurte grego 2% de gorduras
  • 2 colheres de sopa suco do limão
  • 1 colher de sopa mostarda Dijon
  • ¼ colher de chá sal
  • ¼ colher de chá pimenta do reino
  • 1 colher de sopa salsa picada
  • 8 fatias pão integral

Instructions

  • Juntar o iogurte, o suco de limão, a mostarda, o sal, a pimenta e a salsa em uma tigela. Misturar até incorporar bem.
  • Adicionar o atum por cima com o aipo e a cebola. Mexer mais uma vez até ficar tudo bem misturadinho.
  • Rechear as fatias de pão integral e servir.

Notes

  • Você pode completar o seu sanduíche com alface e tomate.

Nutrition

Porção: 1 | Calorias: 246kcal | Carboidratos: 28g | Proteína: 26g | Gordura: 3g | Gordura Saturada: 1g | Colesterol: 32mg | Sódio: 649mg | Potássio: 378mg | Fibras: 5g | Açúcar: 5g | Vitamina A: 222IU | Vitamina C: 6mg | Cálcio: 118mg | Ferro: 3mg

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Receita de suco de melancia para emagrecer prático!

Como um alimento rico em água, a melancia é uma deliciosa opção para ajudar na hidratação. Para quem segue uma dieta para perder peso, melhor ainda é unir o útil ao agradável e preparar um suco de melancia para emagrecer.

Logicamente, a bebida não faz milagres. Ainda é preciso beber água ao longo de todo o dia, cuidar da alimentação e praticar exercícios.

No entanto, um suco natural de melancia sem açúcar é uma opção bem melhor para a saúde e boa forma do que as bebidas pobres em nutrientes, mas cheias de açúcares e calorias. Por exemplo: milk shakes, sucos artificiais e, é claro, os maléficos refrigerantes.

Embora não seja pobre em calorias e, portanto, tenha que ser consumido com moderação, o suco de melancia para emagrecer traz diversos nutrientes.

Afinal, ao lado da melancia, a receita leva outros ingredientes saudáveis como beterraba, cenoura, aipo, wheatgrass (grama de trigo), hortelã e aipo.

Gostou da ideia? Então, não perca tempo e aprenda já como preparar o suco de melancia para emagrecer:

Suco de melancia

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Suco de melancia para emagrecer

Um suco refrescante, saboroso e saudável. Sem adição de açúcar, cabe bem na dieta.
Course Bebidas, Sucos
Cuisine Americana, Brasileira
Diet Vegan, Vegetarian
Keyword suco de melancia, suco para emagrecer
Prep Time 5 minutes
Cook Time 2 minutes
Porções 1
Calorias 373kcal

Equipment

  • Juicer

Ingredients

Instructions

  • Descascar a melancia, a beterraba e a cenoura.
  • Colocar todos os ingredientes no juicer e processar.
  • Transferir o suco para um copo. Tomar imediatamente.

Notes

  • Sirva com gelo para ter uma bebida bem refrescante.

Nutrition

Porção: 1 | Calorias: 373kcal | Carboidratos: 93g | Proteína: 8g | Gordura: 2g | Gordura Saturada: 1g | Sódio: 87mg | Potássio: 1564mg | Fibras: 7g | Açúcar: 74g | Vitamina A: 16967IU | Vitamina C: 98mg | Cálcio: 115mg | Ferro: 3mg

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