Os últimos números oficiais, da manhã de terça-feira, 24 de março, da Organização Mundial da Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde indicam mais de 394 mil casos e aproximadamente 17 mil mortes em todo o mundo e 1.891 casos e 34 mortes no Brasil da pandemia do novo coronavírus que nasceu na China e se espalhou por países de todo o mundo.

A essa altura, você já deve saber que precisa lavar muito bem as mãos com água e sabão por 20 segundos ou com álcool em gel e que deve evitar ter contato direto com outras pessoas, como beijos, abraços e apertos de mão para se prevenir contra a doença causada pelo vírus, que recebeu o nome de COVID-19, entre tantas outras medidas para se manter saudável e imune durante a epidemia.

Você também deve estar ciente da importância de evitar aglomerações e permanecer em casa o máximo de tempo possível para limitar o contágio do novo coronavírus. Essa é uma medida que tem sido obedecida por muita gente ao redor do mundo e alguns tem sido criativos em seu modo de passar o tempo durante os dias de confinamento.

Enquanto uns trabalham de casa, outros aproveitam para colocar os estudos em dia e há quem faça transmissões ao vivo do seu isolamento nas redes sociais.

Existem ainda aqueles que assistem a filmes e séries o dia inteiro, os que zeram os joguinhos do celular e os que reveem as partidas do time do coração. Já os adeptos do mundo fitness podem passar o tempo realizando os seus treinos em casa – sim, é possível manter-se ativo em casa durante o surto do novo coronavírus.

Foi isso o que um corredor amador de maratonas da China fez: o terapeuta de medicina chinesa Pan Shancu completou impressionantes 6.520 voltas – correspondentes a aproximadamente 50 quilômetros – ao redor do seu apartamento em menos de cinco horas.

Em uma postagem na rede social chinesa Weibo, que por sinal viralizou, Shancu escreveu: “Faz muitos dias que eu não saio, eu não suporto mais ficar sentado! Então, vamos correr em volta das duas mesas de massagem na sala”.

Ficou inspirado a imitar o homem? Só tome cuidado para evitar lesões na sua corrida em casa.

Para comprovar o seu feito, o corredor amador de maratonas compartilhou prints do seu aplicativo de corridas no celular. O terapeuta de medicina chinesa ainda postou: “Sim, uma volta tem aproximadamente 8 metros – eu corri 50 quilômetros e fiz isso em 4h48min44s, todo suado, me sinto ótimo”.

E olha que ele não foi o único morador da China a aderir às corridas para passar o tempo durante o isolamento por conta do COVID-19. Uma mulher comentou na rede social chinesa que pegou o seu cartão de corrida e começou o trajeto na cozinha, passou pela sala e continuou no quarto da filha.

“A pista de corridas com menos de 20 metros tem um lindo cenário à minha esquerda, o ronco do meu marido torcendo por mim. O veredito do meu marido é que eu tenho problemas psicológicos”, acrescentou a mulher.

Difícil não perder a cabeça nem que seja um pouquinho em meio a um confinamento, não é mesmo? Provavelmente deve ter sido uma maneira de se concentrar em outra coisa além de toda a tensão trazida pelo perigo do novo coronavírus por algumas horas.

Shancu é da cidade de Hangzhou, capital da província chinesa de Zheijang, que foi colocada em confinamento no dia 5 de fevereiro, como estratégia para conter a disseminação do COVID-19.

Nunca é demais frisar as recomendações de prevenção contra o novo coronavírus

As histórias dos chineses são engraçadas, mas infelizmente o COVID-19 não é brincadeira. Por isso, vamos relembrar com mais detalhes as recomendações da OMS e do Ministério da Saúde para a prevenção contra o novo coronavírus:

• Lavar as mãos com frequência, usando água e sabonete ao longo de pelo menos 20 segundos;
• Quando não tiver acesso à água e sabonete, higienizar as mãos com um desinfetante próprio para as mãos à base de álcool – o famoso álcool em gel;
• Evitar tocar nos olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas, o que previne que as mãos contaminadas transfiram o vírus para os olhos, nariz e boca;
• Não ter contato próximo com pessoas que estiverem doentes;
• Manter pelo menos dois metros de distância de alguém que esteja tossindo ou espirrando – isso serve para diminuir os riscos de respirar gotículas respiratórias que contenham vírus, caso a pessoa esteja doente;
• Certificar-se de que tanto você quanto as pessoas próximas a você praticam uma boa etiqueta respiratória: cobrir a boca e o nariz com o cotovelo dobrado ou com um lenço de papel ao tossir ou espirrar – no caso do lenço, ele deverá ser jogado fora depois da tosse ou espirro;
• Limpar e desinfetar os objetos e superfícies tocados com frequência, como corrimões de escada, mesas, telefones e utensílios compartilhados de escritório, por exemplo. Sim, até o seu smartphone pode ser responsável pela infecção do vírus!
• Ficar em casa se estiver sentindo-se mal e procurar o atendimento médico se apresentar febre, tosse e dificuldade para respirar;
• Evitar aglomerações de pessoas;
• Manter os ambientes bem ventilados;
• Evitar o compartilhamento de objetos de uso pessoal como talheres, pratos, copos ou garrafas;
• Manter-se informado sobre os últimos desdobramentos acerca do coronavírus e seguir as instruções das autoridades locais e mundiais de saúde.

Fontes e Referências Adicionais:

• http://plataforma.saude.gov.br/novocoronavirus/
• https://www.who.int/news-room/q-a-detail/q-a-coronaviruses
• https://www.saude.gov.br/saude-de-a-z/coronavirus#sintomas

O que você achou da ideia do chinês de correr em volta do seu próprio apartamento ou casa? Inspirou-se a tentar isso hoje mesmo? Comente abaixo!

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Aprenda como plantar ameixa em casa com um passo a passo desde o plantio e cultivo à colheita, além de dicas e cuidados para obter os melhores resultados.

Você é daqueles que gosta de ameixa e não recusa quando vê a fruta pela frente? Então, temos uma boa notícia para você: consumir o alimento é uma ótima escolha para a sua saúde, já que existem inúmeros benefícios da ameixa.

A fruta fornece diversos nutrientes que o nosso organismo necessita como carboidratos, fibras, potássio, cobre, manganês, vitamina A, vitamina C e vitamina K. A ameixa também é composta por quantidades pequenas de fósforo, magnésio e vitaminas do complexo B. Está esperando o que para adicioná-la à sua próxima salada de frutas?

Por que aprender como plantar ameixa em casa?

Se eu posso comprar a fruta no supermercado mais próximo, qual a necessidade de aprender como plantar ameixa? Bem, além da vantagem de ter a fruta fresca à disposição dentro da própria residência, plantar os alimentos que consome pode ser uma valiosa ferramenta na luta contra os problemas e doenças de podem ser causadas pelos agrotóxicos.

De acordo com o portal do Ministério da Saúde, os agrotóxicos são definidos no Brasil por Lei, como “produtos e agentes de processos físicos, químicos ou biológicos, destinados ao uso nos setores de produção, no armazenamento e beneficiamento de produtos agrícolas, nas pastagens, na proteção de florestas, nativas ou implantadas, e de outros ecossistemas e também de ambientes urbanos, hídricos e industriais, cuja finalidade seja alterar a composição da flora ou da fauna, a fim de preservá-las da ação danosa de seres vivos considerados nocivos; substâncias e produtos, empregados como desfolhantes, dessecantes, estimuladores e inibidores de crescimento”.

O portal do Ministério da Saúde também informa que o uso contínuo, indiscriminado e inadequado dessas substâncias é considerado um relevante problema ambiental e de saúde pública.

Segundo o portal, “os efeitos à saúde humana, decorrentes da exposição direta ou indireta aos agrotóxicos podem variar de acordo (com) a toxicidade, tipo de princípio ativo, dose, tempo de exposição e via de exposição”.

Estudos realizados pelo aluno de doutorado em Saúde Pública e Meio Ambiente da Escola Nacional de Saúde Pública da Fundação Oswaldo Cruz (Ensp/Fiocruz), Cleber Cremonese, indicaram que parte dos agrotóxicos pode causar doenças, desregulando o sistema endócrino, alterando os níveis de hormônios sexuais e provocando efeitos prejudiciais, especialmente para o sistema reprodutor.

Essas reações podem incluir riscos de câncer de mama, câncer de ovário, câncer de testículo, câncer de próstata, desregulação do ciclo menstrual, infertilidade, baixa na qualidade do sêmen e malformação de órgãos reprodutivos.

Em suas pesquisas, Cremonese avaliou moradores de Farroupilha (RS) – em um primeiro estudo, ele trabalhou com homens e mulheres adultos, trabalhadores rurais e seus familiares, que tinham entre 18 a 69 anos; no segundo ele analisou jovens das zonas rurais e urbanas com idade entre 18 a 23 anos.

Para chegar aos resultados apontados, o doutorando coletou amostras de sangue e sêmen e aplicou questionários.

Ele concluiu que seus estudos sugerem que as exposições crônicas aos agrotóxicos interferem na regulação dos hormônios sexuais nos adultos e na qualidade do sêmen dos jovens nas regiões onde o estudo foi conduzido.

Cleber afirmou ainda que o uso dos agrotóxicos já foi associado a outros problemas de saúde como doenças neurodegenerativas como Parkinson, distúrbios cognitivos, transtornos psiquiátricos, alterações respiratórias e imunológicas, problemas no fígado e nos rins e complicações na gestação como aborto, malformações congênitas e baixo peso ao nascer.

Falando nisso, vale a pena conferir os alimentos com mais agrotóxicos no Brasil.

E então, como plantar ameixa em casa?

Foi convencido de que vale a pena saber como plantar ameixa em casa? Confira então no passo a passo a seguir que ensina uma maneira de fazer isso:

1. É importante saber que a ameixa se dá bem em solos profundos, permeáveis e bem drenados, com um pH de valor 6. O clima indicado é o temperado e subtropical e considera-se o início da primavera o período ideal para plantar as ameixas;
2. Com isso em mente, é hora de separar os materiais necessários para o plantio caseiro da ameixa: pá, contentores de plástico, terra de envasamento, cascalho, estacas de 15 cm, ameixeira da variedade raiz despida e vaso – que deve ter o dobro da largura da parte mais grossa da ameixeira, ser muito resistente e durável, além de apresentar vários furos no fundo para a drenagem;
3. Uma vez que tiver com todos os materiais em mãos, a primeira coisa que se recomenda fazer é cobrir os bulbos da raiz com um pano úmido e deixa desse modo durante alguns dias até começar a plantação;
4. Chegou a hora de preparar o vaso: deve ser colocada uma camada fina de cascalho em sua base. Então, com o auxílio de uma pá, encher ¾ do vaso com a terra de envasamento, que não pode ter muito fertilizante e nem ter sido adubada recentemente;
5. Remover o pano úmido que foi colocado nos bulbos da raiz da ameixeira e colocar a planta na terra envasada dentro do vaso. Cuidadosamente, desembaraçar as raízes mais jovens da ameixeira e empurrá-las profundamente para o interior do solo. Cobrir as raízes com mais um pouco de terra de envasamento e acrescentar um pouco de água;
6. Amarrar estacas de 15 cm no tronco principal da planta usando uma corda ou plástico – as estacas servem para formar um tronco ereto para auxiliar o crescimento da planta a ser saudável;
7. A rega deve ser feita com abundância para que a ameixeira cresça forte e saudável. Entretanto, se ela estiver sendo cultivada em uma localidade em que chove moderadamente, não haverá a necessidade de se fazer regas adicionais. Já se não for esse o caso, será necessário regar a planta no mínimo uma vez por semana. Quando o clima estiver mais quente, será preciso chegar que as raízes da ameixeira estejam mantendo-se úmidas. Por outro lado, é importante ressaltar que o excesso de água também pode atrapalhar o desenvolvimento das ameixas. Portanto, também é importante conferir se o excedente de água está sendo devidamente drenado no vaso onde o cultivo é feito.

Outras dicas

1. Nos casos em que as ameixeiras utilizadas no plantio forem mais novas, recomenda-se que elas sejam colocadas em áreas próximas a paredes porque elas são muito sensíveis à ação dos ventos mais fortes;
2. As ameixeiras ficam melhor em regiões com sombras e não devem ficar em áreas que tenham forte iluminação e alta exposição ao sol;
3. É necessário ficar atento ao bom estado de conservação da ameixeira: folhas velhas e ameixas podres são indício de que podem aparecer uma série de pragas e doenças;
4. A poda regular é necessária para evitar que isso aconteça e para que a planta cresça com saúde. Recomenda-se podar os ramos mais velhos da ameixeira para que os mais novos cresçam, em ângulos de 45º. Entretanto, essa poda não pode acontecer no período do inverno porque a planta não dá conta de recuperar-se durante essa estação;
5. Outro conselho para estimular o desenvolvimento adequado da ameixeira é utilizas uma espécie de spray inseticida natural, preparado à base de ervas e sabonetes líquidos, para repelir as pragas mais comuns como os pulgões;
6. Outro conselho relevante é replantar a ameixeira a cada dois anos para que ela continue a dar frutos e para manter a beleza das suas folhas. Para ter os melhores resultados nessa replantação é necessário usar uma terra de envasamento fresca.

Vídeo:

Gostou das dicas?

Referências Adicionais:

• http://portalms.saude.gov.br/vigilancia-em-saude/vigilancia-ambiental/vigipeq/contaminantes-quimicos/agrotoxicos
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26992121

O que você achou dessas dicas de como plantar ameixa em casa? Pretende começar agora? Comente abaixo!

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Veja se o miojo é remoso ou se o macarrão instantâneo não causa nenhum problema inflamatório em quem come em determinadas situações.

Um prato que não custa muito dinheiro, é fácil de ser preparado e que fica pronto rapidinho, em apenas três minutos, soa como a invenção do milênio, não é mesmo?

Talvez seja por isso que algumas pessoas se rendam ao macarrão instantâneo, o famoso miojo, naqueles momentos em que falta tempo e disposição para preparar uma refeição mais elaborada.

Entretanto, também não dá para afirmar que aderir ao miojo seja uma boa alternativa, já que a reputação do macarrão instantâneo não é exatamente a de um alimento saudável. Por exemplo, você já ouviu falar que o miojo é remoso? Miojo faz mal à saúde mesmo?

Antes, o que são alimentos remosos?

Antes de discutirmos se o miojo é remoso, precisamos conhecer o que caracteriza um alimento remoso, não é mesmo?

Pois bem, de acordo com o dicionário, a expressão remoso significa “capaz de prejudicar a saúde, que faz mal à saúde, especialmente ao sangue […]”. O termo ainda pode sofrer uma pequena variação e ser chamado de reimoso.

O termo reimoso não se trata de uma classificação científica, mas é uma expressão antiga, associada à sabedoria popular, que também pode definir os alimentos que podem provocar inflamação na pele, em decorrência de uma reação alérgica.

Chama-se popularmente de reima algo que pode ser considerado um alergênico e que causa reações como coceira, diarreia e intoxicações mais sérias em algumas pessoas.

Os alimentos remosos ou reimosos também são conhecidos pela alcunha de “alimentos carregados” e costumam apresentar quantidades elevadas de proteína e gordura animal.

Os alimentos remosos ou reimosos também são conhecidos por poder interferir no processo de cicatrização.

E então, será que o miojo é remoso?

O macarrão instantâneo está dentro do grupo de alimentos remosos, ao lado de outros itens como refrigerantes e sucos prontos, frituras, carne de porco e carnes processadas como salsicha, presunto, linguiça, bacon, mortadela e salame, doces, biscoitos recheados, bolos, massas prontas para bolos, chocolates, barras de cereal, caldo de carne em cubo, comida pronta congelada, sorvetes e bebidas alcoólicas.

O consumo excessivo desse tipo de alimento provoca a inflamação e dificulta o processo de cicatrização da pele. Isso pode levar a outras sequelas, como por exemplo: dores de cabeça, colesterol elevado e diabetes. A recomendação é de que esses alimentos não façam parte da rotina alimentar.

Eles também devem ser evitados na semana seguinte a colocação de um piercing ou tatuagem, ou ainda uma cirurgia. Aproveite e veja o que não pode comer quando faz tatuagem.

A questão do sódio

Uma das grandes e graves críticas em relação ao consumo do miojo é o fato do produto ser rico em sódio.

Para você ter uma noção, uma unidade de 85 g do miojo de galinha caipira da marca Nissin apresenta 1607 mg de sódio, enquanto o miojo cremoso sabor pizza da mesma marca é composto por 1373 mg do mineral em uma porção de 88 g.

Ainda que o corpo humano necessite de sódio para o funcionamento adequado dos músculos e para o controle da pressão arterial e do volume do sangue, a ingestão de uma quantidade elevada do nutriente não é nada boa para o organismo.

Os adultos saudáveis não devem consumir mais do que 2,3 mil mg de sódio diariamente, indivíduos com pressão arterial alta não devem ingerir mais do que 1,5 mil mg do mineral a cada dia e quem tem insuficiência cardíaca congestiva, cirrose do fígado e doença renal podem precisa consumir quantias muito menores do que essas.

Já a Associação Americana do Coração recomenda que os adultos limitem a sua ingestão de sódio para 1,5 mil mg do nutriente por dia.

Segundo a Academia Nacional de Medicina dos Estados Unidos, o consumo adequado de sódio durante uma gestação também é de 1,5 mil mg por dia.

Mas o que o sódio tem de tão perigoso assim? Bem, a Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos alertou que o excesso do mineral pode provocar problemas como retenção de líquidos, endurecimento dos vasos sanguíneos, pressão arterial alta, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência cardíaca.

Os problemas do miojo não terminam no sódio

Alguém poderia argumentar que a maior parte do sódio do miojo encontra-se naqueles temperos que vêm junto ao macarrão instantâneo e que é só não usá-los que está tudo bem, certo? Errado!

Embora esses temperos prontos realmente sejam responsáveis pela maioria da quantidade de sódio do produto, o macarrão é composto por aditivos, corantes artificiais e toxinas como o glutamato monossódico, que prejudicam à saúde em longo prazo.

O glutamato monossódico é um intensificador de sabor. Ele pode estar escrito no rótulo das embalagens com os nomes: extrato de levedura, proteína vegetal hidrolisada ou E621.

Nutricionistas advertem ainda que o macarrão instantâneo já foi associado a problemas como aumento de peso, elevação da pressão arterial, problemas cardíacos, comprometimento renal e síndrome metabólica.

A síndrome metabólica é apresentada como um conjunto de condições que inclui, pressão alta, taxas elevadas de açúcar no sangue e níveis anormais de colesterol e triglicerídeos que aumenta expressivamente os riscos de desenvolvimento de doença cardiovascular.

Referências Adicionais:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773636/
• https://www.cfs.gov.hk/english/programme/programme_nifl/programme_nifl_Joint_Feature_Articles_01_instant_noodles.html
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490591/

Você já tinha ouvido falar que miojo é remoso? Consome com frequência? Comente abaixo!

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O diagnóstico da infecção pelo SARS-CoV-2, que é o vírus responsável pela COVID-19, é feito principalmente por meio de exames de laboratório, como a PCR, que é o principal exame realizado,…
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A essa altura é impossível que alguém não tenha ouvido falar sobre o novo coronavírus, também chamado de COVID-19, que foi classificado como uma pandemia pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e já atingiu mais de 433 mil pessoas e gerou mais de 19 mil mortes até a quarta-feira, 25 de março.

Notícias a respeito do COVID-19 aparecem o tempo todo nas redes sociais, sites, jornais impressos e telejornais, além de serem tema de muitas conversas nas ruas. Isso torna praticamente impossível preservar as crianças, que costumam ser mais assustadas e impressionadas, de todo o desespero causado pela pandemia.

Qual seria a solução, então? Se por um lado, não podemos esconder a situação delas, para que não corram riscos de estarem desprotegidos, também não podemos colocá-las em pânico. O jeito é aderir ao diálogo, como ensina a psicóloga clínica e instrutora de psicologia da Escola de Extensão e da Escola Médica de Harvard Jacqueline Sperling.

Em artigo para o Harvard Health Publishing (Publicação de Saúde de Harvard, tradução livre), a psicóloga ressaltou a importância informar as crianças apenas o suficiente a respeito do novo coronavírus.

“Tente atingir um equilíbrio entre responder as questões bem o suficiente sem alimentar a chama da ansiedade. Crianças têm imaginações elaboradas que podem levá-las a criar histórias desnecessariamente catastófricas nas suas mentes se os pais não conversarem ou não conversarem o suficiente sobre um assunto como esse. Na outra ponta do espectro, prover muita informação pode criar um alarmismo extra”, pondera Sperling.

A instrutora de Harvard recomenda pensar sobre o que exatamente a criança precisa saber – métodos de prevenção, principalmente.

Tome cuidado ainda com as fake news e teorias da conspiração acerca do novo coronavírus que podem ser bem assustadoras para um criança – não deixe que ninguém repasse essas notícias duvidosas para os seus filhos e só compartilhe com eles as informações de fontes oficiais como o Ministério da Saúde e a OMS e de portais, sites de notícias, jornais e outros veículos de comunicação confiáveis e de boa reputação.

Disseminar essas informações não comprovadas e mentirosas coloca a saúde de todo mundo em risco – inclusive a das suas crianças.

O primeiro passo: descobrir o que elas já sabem

No entanto, antes de passar qualquer informação às suas crianças a respeito do novo coronavírus, a recomendação de Jacqueline Sperling é perguntar a elas o que já sabem a respeito do COVID-19.

Assim você terá a oportunidade de esclarecer qualquer entendimento errado que elas tenham acerca da doença e explicar melhor aquilo que as crianças realmente precisam saber. As perguntas que forem feitas pelos pequenos também precisam ser respondidas com jeito, de uma maneira lúdica, na qual as crianças consigam entender sem ficar apavoradas.

A psicóloga clínica trouxe quatro exemplos de perguntas e como elas podem ser respondidas:

– O que é esse novo coronavírus?

“É um tipo novo de germe que pode fazer as pessoas doentes. Lembra como a gripe fez você (ou um amiguinho da escola) se sentir? É muito parecido com a gripe. Algumas pessoas ficam só um pouco doentes. Algumas pessoas têm febre e tosse. Às vezes, elas também ficam com dificuldade para respirar”.

Não deixe de dizer ainda, com muito jeito, é claro, que o COVID-19 não é uma simples gripe, que os tios e tias que trabalham na saúde ainda estão entendendo a doença, que o seu contágio é fácil e que é preciso tomar cuidado para não ser contaminado por ele.

– Como uma pessoa pega o novo coronavírus?

“O vírus se espalha como a gripe, um resfriado ou uma tosse. Se uma pessoa que tem o coronavírus espirra ou tosse, os germes dentro do corpo dela saem para fora. É que os espirros e tosses podem mandar gotas pequenininhas que carregam germes para o ar. Esses germes viajam bastante para entrar em outro corpo e deixar outra pessoa doente. Uma pessoa saudável precisaria tocar um desses germes que saem dos espirros e tosses e tocar sua boca, olhos ou dentro do nariz. É por meio desses buraquinhos que os germes podem entrar no corpo”.

Explique também que os germes como o novo coronavírus podem entrar no corpo de outra pessoa e deixá-la doente se ela tiver um contato físico – como beijo, abraço ou aperto de mão – com alguém que já tem o COVID-19 ou se encostar em uma superfície como maçaneta, corrimão, mesa, parede ou outro objeto contaminado pelo vírus.

Deixe bem claro que é por isso que é preciso lavar muito bem as mãos e evitar abraçar, beijar e cumprimentar com aperto de mão os amiguinhos, professores, irmãos, pais, parentes e qualquer outra pessoa que passe por eles.

– Por que algumas pessoas usam máscaras? Eu tenho que usar máscaras?

“As máscaras são para as pessoas que estão doentes, para que elas não espalhem os seus germes. As máscaras também são para a equipe médica, como os médicos e enfermeiros, usar e ajudar as pessoas que têm o vírus. Você não precisa usar uma máscara”.

– Alguém pode morrer de coronavírus?

“A maioria das pessoas que pegou o vírus não morreu, assim como acontece com a gripe. Os médicos estão se esforçando bastante para ficar de olho em quem se sente mal. Eles querem ter certeza que todo mundo consiga a ajuda que precisa e impedir que o vírus se espalhe”.

A psicóloga também aconselha a dizer às crianças que elas podem continuar a fazer o que gostam, desde que continuem a ter os hábitos saudáveis que você já ensinou para se prevenir contra o novo coronavírus.

Caso a escola tenha mandado as crianças para casa ou tenha decretado ponto facultativo e você tenha decidido preservá-la na segurança do lar, acalme-a dizendo que é apenas uma precaução e tente distraí-la com as suas brincadeiras preferidas. 

Manter a serenidade durante a conversa

É outro conselho importante da psicóloga clínica e instrutora de psicologia da Escola de Extensão e da Escola Médica de Harvard Jacqueline Sperling. Ela explica que mesmo que o adulto esteja preocupado – o que é completamente natural e compreensível em frente a uma pandemia – ele precisa demonstrar calma porque as crianças vão olhar para ele para saber quanto de medo devem ter.

“Pense sobre voar de avião quando há turbulência. Uma comissária de bordo que aparenta estar aterrorizada pode fazer com que você pense que algo está muito errado e que você deve se preocupar. Se a comissária de bordo calmamente lhe oferecer uma bebida com um sorriso, você pode pensar que é só vento que vai passar logo”, exemplificou a psicóloga.

Limitar a exposição da criança a notícias sobre o novo coronavírus

Não, não é para as suas crianças serem alienadas. Como dito aqui, você deve prepará-las para estarem bem protegidas e prevenidas contra o contágio da doença. Entretanto, deixar que elas vejam e ouçam tudo que é relatado nos noticiários sobre o COVID-19 pode deixá-las muito assustadas.

Isso porque, afirma Sperling, em alguns casos as reportagens podem utilizar palavras fortes e aterrorizantes para crianças – afinal se trata de uma pandemia! Isso sem contar que como se não bastasse a urgência da situação, alguns veículos de comunicação gostam de usar tons mais sensacionalistas para atrair audiência, o que pode deixar as crianças com mais medo ainda.

A recomendação da instrutora de psicologia de Harvard é deixar para assistir aos telejornais apenas quando as crianças já tiverem dormido ou ler as notícias separadamente, de modo que seus filhos não tenham acesso a elas. Mais tarde e com muito jeitinho, você poderá repassar a eles o que realmente precisam saber para sua proteção.

Saber quando pedir ajuda

A psicóloga ressalta ainda que, embora seja normal para uma criança fazer perguntas, especialmente sobre um assunto tão novo, existem casos em que é a sua ansiedade que parece fazer com que ela responda essas perguntas, desencadeando um comportamento conhecido pelo nome de reassurance seeking, algo que pode ser traduzido como busca por garantias.

“Pode parecer que a criança está repetidamente fazendo as mesmas ou perguntas parecidas, mas a sua angústia aumenta, não importa quantas vezes você responde as perguntas. Se você perceber a repetida busca por garantias (perguntar repetidamente uma das questões acima, por exemplo), então pode ser útil procurar ajuda para auxiliar a sua criança a controlar a ansiedade”. Certamente um psicólogo focado na área infantil poderá ajudar bastante o seu filho.

Mais sobre o novo coronavírus

Para explicar direitinho aos filhos do que se trata o novo coronavírus e esclarecer as dúvidas dos pequenos a respeito da mais nova temida doença, é preciso conhecer a doença; por isso, resolvemos trazer também mais alguns dados resumidos sobre ela.

Trata-se de uma nova estirpe de uma grande família de vírus causadores de doenças respiratórias, que vão do resfriado comum até a síndrome respiratória do Oriente Médio (MERS-CoV, sigla em inglês) e a síndrome respiratória aguda grave (SARS-CoV, sigla em inglês).

O novo tipo de coronavírus, que apareceu na China em dezembro de 2019, recebeu o nome de SARS-CoV-2. Embora ainda seja necessário estudar melhor essa nova versão do vírus, sabe-se que os seus sintomas podem incluir febre, dificuldade para respirar, tosse seca, cansaço, dores, congestão nasal, nariz escorrendo, dor de garganta e diarreia. Ele ainda pode originar uma infecção no trato respiratório inferior, como uma pneumonia. Entretanto, é possível que algumas das pessoas infectadas pela condição não desenvolvam sintomas e não sintam-se mal.

Acredita-se que pessoas mais velhas e os indivíduos que sofrem com doenças crônicas preexistentes, como pressão alta, doença no coração, asma, doença pulmonar, câncer ou diabetes, apresentam maiores riscos de desenvolver doenças sérias em decorrência do COVID-19. Veja por que pessoas com pressão alta e diabetes tem maior risco de contrair o novo coronavírus.

Ainda não há vacina ou um medicamento antiviral específico para prevenir ou tratar a doença provocada pelo novo coronavírus. Os pacientes afetados pelo SARS-CoV-2 recebem tratamentos para aliviar os sintomas, enquanto aqueles que desenvolvem problemas graves em decorrência do vírus são hospitalizados.

A Anvisa alerta que nao indica o uso de hidroxicloroquina para o novo coronavírus, inclusive.

As recomendações de prevenção contra o coronavírus

São coisas que tanto você quanto os seus filhos precisam saber de cabeça:

• Lavar as mãos com frequência, usando água e sabonete ao longo de pelo menos 20 segundos;
• Quando não tiver acesso à água e sabonete, higienizar as mãos com um desinfetante próprio para as mãos à base de álcool;
• Evitar tocar nos olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas – essa pode ser uma mania forte entre as crianças, portanto, fique de olho;
• Não ter contato próximo com pessoas que estiverem doentes;
• Manter pelo menos um metro de distância de alguém que esteja tossindo ou espirrando;
• Cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar com o cotovelo dobrado ou com um lenço de papel – no caso do lenço, ele deverá ser jogado fora depois da tosse ou espirro;
• Limpar e desinfetar os objetos e superfícies tocados com frequência, como corrimões de escada, mesas, telefones e utensílios compartilhados de escritório, por exemplo. Sim, até o seu smartphone pode ser responsável pela infecção do vírus!
• Ficar em casa se estiver sentindo-se mal e procurar o atendimento médico se apresentar febre, tosse e dificuldade para respirar;
• Evitar locais e eventos onde haja aglomerações de pessoas;
• Manter-se informado sobre os últimos desdobramentos acerca do coronavírus e seguir as instruções das autoridades locais de saúde.

As informações são da OMS e do Ministério da Saúde.

Fontes e Referências Adicionais:

• https://www.health.harvard.edu/blog/how-to-talk-to-children-about-the-coronavirus-2020030719111
• http://plataforma.saude.gov.br/novocoronavirus/

Você já teve uma conversa com seus filhos sobre o novo coronavírus, sua prevenção e perigos? O que achou das dicas acima? Comente abaixo!

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Sem Pânico: Como Conversar Com as Crianças Sobre o Novo Coronavírussurgiu primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br
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Um bom xarope para tosse seca é o de cenoura e o de orégano, porque estes ingredientes possuem propriedades que diminuem o reflexo da tosse, naturalmente.
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A maioria dos estados brasileiros decretou período de quarentena por conta do aumento de casos do novo COVID-19. As academias e os estúdios de atividades físicas fecharam, e ficarão assim por um bom tempo. 

Mas isso não quer dizer que você precisa abandonar os exercícios — nem deve! É possível adaptar as sessões feitas nesses lugares em casa, seja você um praticante experiente ou até alguém que está procurando novos hábitos para passar o tempo. Basta tomar alguns cuidados. 

O ortopedista Alexandre Stivanin, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e do Hospital Samaritano, explica que quem não está acostumado a malhar deve prestar muita atenção com a execução dos movimentos mostrados na internet. “Muitos exercícios considerados fáceis, como o agachamento, precisam de preparo muscular. Além disso, também há o fator da idade: quanto mais velha a pessoa, mais cuidado deve ter”, diz. Afinal, nossas articulações e tendões envelhecem com o tempo, e isso aumenta os riscos de lesões caso eles sejam sobrecarregados.

Pessoas acima do peso ou com mais de 50 anos, por exemplo, devem evitar atividades de impacto como pular corda, uma vez que elas podem causar problemas nas cartilagens e no menisco do joelho. O especialista indica que, nesse caso, você comece com exercícios de fortalecimento e isometria, aumentando gradualmente a intensidade deles. 

De qualquer forma, vale apostar no bom e velho alongamento. “Ele é importante para tirar as contraturas (contrações incorretas dos músculos). Quando a gente tem um bom alongamento, permite que haja uma maior amplitude dos movimentos e evita a sobrecarga em algumas articulações”, afirma Alexandre. 

Quer saber como começar? Reserve um espaço na sua casa e escolha um destes treinos de personais renomados: 

Márcio Lui: treino funcional

Faça 30 segundos de cada exercício abaixo. Depois, descanse por um minuto e repita a série 4 vezes. 

• Skipping;
• Agachamento;
• Polichinelo;
• Prancha.

Rodrigo Sangion: treino para não perder o ritmo 

O dono da Academia Les Cinq Gym, em São Paulo, diz que qualquer coisa é válida para quem não quer deixar de se exercitar. “O ideal é encontrar algo que combine com o seu gosto pessoal. Seja uma aula individual de dança em casa, algo mais zen, ou um treino funcional”. Confira o que ele indicou: 

Faça as flexões de braços, os abdominais e agachamentos na forma de circuito: um na sequência do outro. É importante manter o ritmo forte, chegando próximo ao seu limite máximo de esforço.

Flexão de braços

“Esse é o tipo de exercício para desenvolver peitoral que cabe em qualquer espaço – mesmo na sua casa –, e que nos acompanha desde os tempos de colégio. Sem contar que é relativamente fácil de ser feito.”

Abdominal

“Não tem como escapar dos tradicionais abdominais quando a ordem é tonificar a musculatura da barriga. Nesse caso, também existe uma enorme variedade deles. Mas, para não errar, aposte mesmo no mais simples: aquele que você faz com as pernas flexionadas, pés no chão, mãos na cabeça e sem tirar a lombar totalmente do chão.”

Agachamento

“O agachamento trabalha quadríceps, isquiotibiais (posteriores de coxa) e glúteos, além da lombar e abdômen — que auxiliam na sustentação do tronco.”

Stella Torreão: treino com objetos comuns

“Para muitas pessoas, fazer exercícios em grupo é muito mais estimulante e prazeroso. Mas como não é possível, algumas adaptações em casa farão toda a diferença. Por exemplo: se você tem o costume de fazer atividades pela manhã, continue tendo os mesmos hábitos ao acordar (lavar o rosto, vestir a roupa do treino e tomar seu café). A única diferença será o local, que pode ser na sala de casa ou na varanda. Prepare-se como se você fosse encontrar todos os colegas da academia. Coloque um som alto para estimular e selecione músicas que você gosta de ouvir”, aconselha a educadora física e dona do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro.

De acordo com ela, ainda que nossa casa tenha algumas limitações (como a falta de aparelhos), é nela que podemos nos soltar e arriscar algo novo, como a dança. Tire o tapete para não escorregar e afaste objetos pontiagudos. Depois, é só se jogar. Veja a série que a especialista montou para nós:

Agachamento

“Posicione-se atrás de uma cadeira e utilize-a como ponto de apoio. Flexione os joelhos como se fosse sentar e retorne à posição inicial (se sentir algum desequilíbrio, coloque as mãos no encosto). Repita esse movimento em 3 séries de 12.” 

Exercício para o braço — rosca

“Em pé ou sentado, pegue um saco de feijão em cada mão e flexione os cotovelos para trazer os objetos até a direção dos ombros. Faça 3 séries de 12 repetições com intervalo de um minuto entre elas.”

Abdominal

“Deite em um colchonete (ou no tapete, ou toalha) de barriga para cima, deixe as duas pernas flexionadas e as mãos atrás da cabeça. Faça a flexão do tronco sem encostar no peito. Se quiser dificultar um pouco mais, pegue um saco de feijão e abrace-o junto ao seu peitoral. Realize de 3 a 4 séries com 12 a 15 repetições.”

Panturrilha

“Fique em pé e realize o movimento de flexão plantar: fique na ponta dos pés e retorne para posição inicial. Se quiser dificultar um pouco mais, utilize algum banco ou degrau. Faça 3 séries de 12 repetições.”

Vértico Kinesis: treino para os mais velhos (e para quem tem problemas respiratórios)

O movimento é importante para manter a imunidade alta. O fisioterapeuta Rodrigo Fernandes ensina uma sequência de exercícios respiratórios da prática Vértico Kinesis, que deve ser feita principalmente por idosos e quem sofre com doenças respiratórias:

Torção de tronco

Segure uma garrafa de 1L ou 500ml ou algum outro objeto em uma das suas mãos. Olhe para sua mão direita e leve-a para o lado esquerdo, fazendo uma torção no tronco. Repita 10 vezes e depois faça a mesma coisa do outro lado. Faça de 3 a 4 séries. 

Exercício para tríceps e latíssimo do dorso

Mantenha o braço firme e dobre apenas o cotovelo. Depois, estique o braço. Repita 15 vezes, em seguida faça a mesma coisa do outro lado. Faça 4 séries. 

Exercício para os braços

Segure uma garrafa de 1L ou 500ml. Comece segurando um objeto perto do joelho e, em seguida, eleve-o até a altura dos ombros. Repita 15 vezes e na décima quinta vez mantenha o movimento por 20 segundos. Descanse até um 1 minuto e recomece. Faça 3 séries. 

Outras iniciativas

Quer mais variedade? Algumas redes famosas estão disponibilizando plataformas online e gratuitas. Confira alguns exemplos: 

Cia Athletica

Na linha de seu slogan “Gente cuidando de Gente” e sensibilizada com a pandemia do coronavírus, a rede vai disponibilizar em suas mídias sociais aulas em vídeos preparadas por seus professores.

Inicialmente, foram produzidos 19 vídeos, que serão publicados semanalmente. São desde treinos que trabalham o corpo todo até sessões de ioga e pilates. 

E as crianças também podem participar! Durante esta semana, eles ainda farão lives com incentivos para os pequenos. Veja programação: 

Les Cinq Gym 

A Les Cinq Gym (SP) colocará à disposição de todos os interessados canais gratuitos para treinar em casa. Toda segunda-feira, quarta-feira e sexta-feira, às 11 horas, haverá aulas inéditas no canal da academia no YouTube, ministradas por um dos professores do local. Serão treinos fáceis – de funcional, de luta ou de ioga, por exemplo – que cabem no espaço de uma sala ou quarto.

Além disso, toda sexta-feira, no blog do personal trainer Rodrigo Sangion, também haverá dicas passadas por um professor convidado da academia. E, eventualmente, Sangion fará lives sobre atividade física e saúde, prppondo sempre exercícios no Instagram de algum influenciador digital. Hoje (25), às 11 horas (horário de Brasília), será com o blogueiro Kadu Dantas (@kadudantas), e às 15 horas com a atriz Marina Ruy Barbosa (@marinaruybarbosa).

Cau Saad

A queridíssima Cau Saad também entrou na onda de ajudar o próximo e liberou treinos completos e globais (para o corpo todo) em sua plataforma online WorCAUt até o dia 31 de março. Você pode acessar quantas vezes quiser ao dia. 

Ela ainda fará lives nas redes sociais para dar dicas sobre como manter-se em movimento. Na próxima sexta-feira (27) o encontro com seus seguidores será pelo perfil @liveoficial. 

ClassPass

A plataforma ClassPass possui uma série de atividades em áudio e vídeo sem custo. “Qualquer pessoa tem acesso gratuito às videoaulas em nosso aplicativo. Além disso, estamos indicando aulas de nossos parceiros que também estão disponibilizando conteúdo por meio das redes sociais da marca”, detalhou Diou Faria, diretor de Marketing da plataforma no Brasil.

Everton Oliveira

O preparador físico de grandes nomes do MMA mundial dará aulas virtuais gratuitas durante o período de pandemia. Desde o dia 18 de março, ele está transmitindo as sessões em seu perfil do Instagram (@evertonvvoliveira) toda segunda, quarta e sexta, a partir das 18 horas (horário de Brasília).

Zumba

Quer aprender as coreografias do momento e ainda queimar umas calorias na sala de casa? Aposte na Zumba! E para quem gosta de ritmo, mas não quer dançar, ainda é possível acompanhar treinos gratuitos das aulas ritmadas de Strong by Zumba, que trabalham fortalecimento e condicionamento. 

Treinos para fazer em casa durante a quarentenaoriginado em https://boaforma.abril.com.br
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O tratamento da pneumonia viral pode ser feito em casa, durante 5 a 10 dias, e, idealmente, deve ser iniciado nas primeiras 48 horas após o surgimento dos sintomas.
Como é feito o tratamento para pneumonia viralapareceu antes em https://tuasaude.com
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