Preenchimento de Queixo – Antes e Depois, Resultados e Depoimentos

Queixo

Veja o que é e como funciona o procedimento de preenchimento de queixo e confira resultados, depoimentos e fotos antes e depois de quem já realizou.

Tomar a decisão de se submeter a um procedimento estético como o preenchimento de queixo não é tão simples quanto parece. É necessário conhecer bem como funciona o tratamento, verificar se não existem restrições e contraindicações em relação a ele e conhecer os depoimentos acerca dos resultados de pessoas que já testaram a técnica.

Para quem se interessa por procedimentos estéticos na região do rosto, depois que conhecer melhor o preenchimento de queixo vai valer a pena saber mais a respeito da bioplastia nasal e também entender o que é harmonização facial.

O que é e como funciona o preenchimento de queixo?

O preenchimento do queixo com ácido hialurônico funciona como uma alternativa para os pacientes que desejam mudar o contorno do rosto, entretanto, não querem se submeter a um procedimento cirúrgico em si.

Ele é classificado como um procedimento menos invasivo, que não requer fazer cortes ou fraturas e nem exige a internação hospitalar do paciente.

As promessas do preenchimento de queixo incluem remodelar o queixo, arredondar, corrigir assimetrias, alongar a área, hidratar a região e melhorar a flacidez através do estímulo ao colágeno e à elastina. Ao lado da elastina, o colágeno é necessário para a saúde da pele, oferecendo suporte e elasticidade. 

Entretanto, ao contrário do que ocorre com a mentoplastia – a cirurgia para alterar a forma do queixo – o preenchimento de queixo não concede um efeito permanente. Seus resultados são passageiros e podem durar de 8 a 18 meses.

O preenchimento de queixo pode ser conduzido no próprio consultório do médico e a estimativa é que demore aproximadamente 15 minutos.

Primeiro, o profissional faz a demarcação no rosto do paciente para delimitar a área em que o produto será aplicado.

Depois, a região demarcada recebe uma pomada anestésica para inibir a dor e assegurar que o procedimento não seja agressivo. Então, a técnica é finalizada com a aplicação do preenchimento.

O tratamento é apresentado como uma técnica segura, que tem chances de rejeição consideradas nulas.

Depoimentos e resultados a respeito do preenchimento de queixo

A editora de beleza Faith Xue relatou como foi a sua experiência com um preenchimento de queixo. Segundo ela, na primeira consulta na clínica, a profissional sentiu o seu rosto, pressionando os dedos pelo seu queixo e bochechas para sentir a estrutura óssea natural da paciente e determinar exatamente qual preenchedor será necessário.

O procedimento em si foi descrito pela editora de beleza como a sensação mais desconfortável e estranha. “Você pode sentir o preenchedor passando pela sua pele, como concreto molhado sendo espremido no seu queixo. Felizmente, o processo acabou bastante rápido”, contou Xue.

Em um primeiro momento ela não percebeu muita diferença, mas no caminho para casa notou que o seu queixo tinha um ângulo bem definido desde a parte inferior da orelha até o queixo. “O meu queixo aparentava mais acentuado e o meu rosto, de maneira geral, aparentava estar mais angular e esculpido”, descreveu.

Meses após a realização do procedimento, a editora de beleza afirmou que a sensação é de um queixo bem definido. “O resultado é sútil o suficiente que ninguém percebe somente ao olhar para mim, mas a diferença definitivamente está ali, eu noto na maioria das fotos. Há uma definição que nunca existiu antes. O procedimento fez a minha gordura no pescoço desaparecer? Não, mas certamente fez o meu pescoço parecer mais erguido e, desta forma, mais fino”, ponderou Xue.

Se o seu objetivo com os procedimentos estéticas é dar uma atenuada no volume da face, conheça as dicas de como emagrecer o rosto rápido.

A redatora Rhea Cartwright também relatou sobre a sua experiência com um preenchimento de queixo. Ela contou que recorreu ao tratamento porque considerava o seu queixo pequeno e desproporcional em relação às outras características do seu rosto, fazendo com que ela sentisse que faltava equilíbrio para a sua face.

“Com o creme anestésico em efeito, eu não senti nada mais do que uma pressão estranha conforme o gel era gentilmente injetado. Depois de cada pequeno ajuste, a médica dava um passo atrás e avaliava as mudanças no meu rosto antes de continuar”, descreveu Cartwright a respeito do seu procedimento.

A redatora contou que, embora ninguém tenha notado que ela se submeteu a um preenchimento de queixo, ao comparar as suas fotos de antes e depois, as diferenças são impressionantes. Era justamente isso o que ela tinha como meta ao fazer o tratamento: “Eu estou feliz que ninguém pode ver uma diferença na vida real até que eu deixe que eles saibam. Eu queria um ajuste sútil e foi exatamente o que eu consegui”, finalizou.

Imagens de antes e depois de preenchimento do queixo

Imagem: SKNDOCTOR via Refinery 29
Imagem: Cityskin Cosmetic Clinic
Imagem: Trikwan Aesthetics

Cuidados com o preenchimento do queixo

Se você ficou interessado em fazer um preenchimento de queixo para remodelar a região, antes de tudo deve marcar uma avaliação com um médico dermatologista ou cirurgião plástico para saber se o procedimento é realmente o mais indicado e seguro para você e tirar todas as suas dúvidas a respeito da técnica.

Não se conhece o suficiente a respeito da segurança da aplicação de ácido hialurônico (substância aplicada no procedimento do preenchimento de queixo) na pele para as mulheres grávidas e para as mulheres que amamentam.

Portanto, para elas é aconselhável agir com segurança e evitar o seu uso. Se você está gestante ou na fase do aleitamento do seu neném, converse com o médico a respeito disso.

Uma vez que o especialista tiver liberado que você faça o procedimento, peça a ele uma indicação de um profissional qualificado e habilitado para realizar a técnica do preenchimento de queixo.

A colocação errada da injeção ou do preenchedor pode provocar um dano nervoso que pode vir acompanhado de dor ou sensibilidade, morte do tecido (necrose) e outros danos na pele. Um profissional sem experiência adequada para realizar o procedimento pode causar protuberâncias ou deixar áreas assimétricas no paciente.

Após encontrar um profissional qualificado e de confiança para fazer o seu preenchimento de queixo, ouça atentamente e obedeça a todas as instruções que forem passadas por ele em relação aos cuidados que você deve tomar antes, durante e depois da execução do procedimento.

Por exemplo, após a realização do preenchimento de queixo, o paciente precisa evitar o uso de maquiagens, a prática de exercícios físicos, a exposição ao sol, as saunas e os spas.

Possíveis reações adversas do preenchimento de queixo

A redatora Rhea Cartwiright relatou que sua médica aconselhou-a a retornar imediatamente se experimentasse uma reação adversa, o que poderia ser sinal de oclusão vascular em decorrência da injeção em um vaso sanguíneo.

A redatora compartilhou que após o tratamento teve um hematoma leve ao longo de um ou dois dias, mas que o problema atenuou-se depois de três ou quatro dias.

Além do hematoma, o paciente pode experimentar sintomas como inchaço, sangramento e vermelhidão após submeter-se à técnica. Eles são mais prováveis para quem faz uso de medicamentos anticoagulantes (remédios para afinar o sangue) ou sofre com um distúrbio hemorrágico.

Apesar de ser raro, o ácido hialurônico pode provocar reações alérgicas. Caso você experimente algum dos citados ou qualquer outro efeito colateral após submeter-se a técnica, informe rapidamente o profissional de saúde responsável pelo tratamento a respeito de problema.

Isso é aconselhável mesmo quando o sintoma não aparentar ser tão grave assim porque permite verificar a real seriedade da reação em questão e receber o tratamento apropriado caso seja necessário.

Referências Adicionais:

Você já ouviu falar do preenchimento de queixo? Tem vontade de fazer esse procedimento? Comente abaixo!

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Melhores inibidores de apetite: naturais e de farmácia

Os inibidores de apetite, tanto naturais quanto os remédios da farmácia, agem fazendo com que a sensação de saciedade se prolongue por mais tempo ou reduzindo a ansiedade que aparece quando se…
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8 Receitas de Sucos Ricos em Ferro

Suco rico em ferro

Aprenda como fazer receitas de sucos ricos em ferro que têm grande importância para a sua saúde e ainda são deliciosos e refrescantes.

Este mineral é importantíssimo para a saúde de adultos e crianças. Entretanto, além das comidas, você sabia que é possível obter o nutriente por meio dos sucos ricos em ferro?

Essas bebidas podem auxiliar a complementar o fornecimento do mineral na dieta e a combater a deficiência de ferro, uma condição que pode ser perigosa para a saúde.

Sobre o ferro

O ferro é essencial para a saúde do corpo humano porque faz parte da composição da hemoglobina, uma proteína importante para o transporte de oxigênio dos pulmões para o restante do corpo.

O mineral também ajuda os músculos no armazenamento e na utilização de oxigênio, além de fazer parte da composição de diversas outras proteínas e enzimas. O MedlinePlus alertou que o organismo necessita receber uma quantidade apropriada do nutriente: quem tem baixos níveis do mineral corre o risco de desenvolver a anemia por deficiência de ferro.

8 receitas de sucos ricos em ferro

1. Receita de suco de abacaxi com salsinha

Ingredientes:

  • 3 rodelas de abacaxi;
  • ½ xícara de salsinha;
  • ½ copo de água.

Modo de preparo:

Lavar bem os vegetais. Juntar todos os ingredientes no liquidificador e bater; Sem coar, transferir para um copo e tomar o suco imediatamente.

2. Receita de suco de laranja com espinafre

Ingredientes:

Modo de preparo:

Lavar bem as folhas de espinafre; Juntá-las com o suco natural de laranja no liquidificador e bater; Sem coar, passar o conteúdo obtido para um copo e servir-se imediatamente.

3. Receita de suco de agrião com laranja e morango

Ingredientes:

  • 1 xícara de agrião;
  • 1 copo de suco natural de laranja;
  • 6 morangos.

Modo de preparo:

Lavar e picar o agrião e os morangos; Juntá-los no liquidificador com o suco natural de laranja e bater; Sem coar, transferir o conteúdo para um copo e servir-se imediatamente.

4. Receita de suco de beterraba com maçã e limão

Ingredientes:

  • 1 beterraba grande descascada;
  • 4 maçãs pequenas;
  • ½ limão descascado;
  • 1 pedacinho de gengibre descascado;
  • Água para diluir.

Modo de preparo:

Lavar os ingredientes sólidos e cortá-los em pedaços pequenos; Juntar tudo no liquidificador com a água e bater; Sem coar, despejar o conteúdo em um copo e servir-se imediatamente.

5. Receita de suco de acerola com couve e agrião

Ingredientes:

  • 10 acerolas;
  • 1 folha de couve;
  • ½ xícara de agrião;
  • ½ copo de água.

Modo de preparo:

Lavar bem as acerolas, a couve e o agrião. Picar a couve e o agrião em pedaços menores; Juntar tudo com a água no liquidificador e bater; Sem coar, passar o conteúdo para um copo e servir-se imediatamente.

5. Receita de suco verde rico em ferro

Ingredientes:

  • ½ ramo de brócolis;
  • 1 punhado de espinafre;
  • 1 pera;
  • 1 limão descascado;
  • 1 lima descascada;
  • 1 pedaço de 2,5 cm de gengibre.

Modo de preparo:

Lavar bem as frutas e os vegetais e picá-los em pedaços menores; Juntar tudo no liquidificador ou juicer e bater. Se achar necessário, adicionar água para diluir melhor; Sem coar, despejar o conteúdo em um copo e servir-se imediatamente.

6. Receita de suco de beterraba com agrião, melancia e laranja

Ingredientes:

  • 6 folhas de agrião;
  • ½ unidade de beterraba descascada;
  • 1 talo de beterraba;
  • 1 xícara de chá de melancia picada descascada;
  • 1 copo de suco de laranja natural.

Modo de preparo:

Picar as folhas de agrião, a beterraba e o talo de beterraba. Lavar muito bem esses ingredientes; Juntar tudo com a melancia e o suco de laranja natural no liquidificador e bater; Sem coar, transferir o conteúdo para um copo e servir-se imediatamente.

7. Receita de suco de beterraba com laranja e limão

Ingredientes:

  • 1 beterraba descascada;
  • 1 laranja;
  • Suco de ½ limão;
  • 200 ml de água.

Modo de preparo:

Lavar a beterraba e picá-la em pedaços menores; Adicionar a beterraba picada no liquidificador, cortar a laranja ao meio e espremê-la no copo do aparelho, acrescentar a água e finalizar com o suco de ½ limão; Bater bem. Sem coar, passar o conteúdo para um copo e servir-se imediatamente.

8. Receita de suco de laranja com damasco, capim limão e salsinha

Ingredientes:

  • 6 damascos secos;
  • 1 laranja;
  • 1 talo de capim limão picado;
  • ½ xícara de salsinha picada.

Modo de preparo:

Lavar todos os ingredientes e cortar a laranja ao meio; Adicionar os damascos, o talo de capim limão picado e a salsinha picada no liquidificador. Espremer a laranja no copo do aparelho; Bater tudo muito bem. Sem coar, transferir o conteúdo para um copo e servir-se imediatamente.

Atenção

Não basta apenas tomar os sucos ricos em ferro para abastecer o corpo com a quantidade do mineral que ele necessita, é preciso certificar-se de incluir uma variedade de alimentos fontes de ferro nas refeições.

Além disso, é fundamental que os sucos ricos em ferro sejam consumidos imediatamente depois do seu preparo para assegurar que as propriedades da bebida não sejam perdidas.

Referências Adicionais:

O que você achou dessas receitas de sucos ricos em ferro? Pretende experimentar alguma? Comente abaixo!

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Berinjela Dá Gases?

Berinjela

Confira se é verdade que comer berinjela dá gases ou se esse não é um efeito que esse vegetal nutritivo e saboroso provoca em nosso organismo.

Não é à toa que quando pensamos em alimentos saudáveis, a berinjela costuma aparecer como um dos principais itens da lista – afinal, ela contém fibras, potássio, cálcio, zinco, ferro, magnésio, fósforo, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C e vitamina K. Por isso mesmo existem inúmeros benefícios da berinjela para a saúde e boa forma.

Mas será que a contribuição com o fornecimento desses valiosos nutrientes não traz a flatulência como um dos efeitos?

Você já ouviu falar que a berinjela dá gases?

Será que isso tem algum fundamento? Bem, de acordo com informações do documento “Dicas úteis para controlar os gases”, da Universidade de Michigan nos Estados Unidos, a berinjela faz parte do grupo de alimentos que provoca uma quantidade moderada de gases.

No mesmo sentido, um artigo a respeito dos vegetais que não causam gases durante a amamentação classificou a berinjela como um alimento que tende a resultar em teores moderados de gases.

Conforme a publicação, dependendo da maneira pela qual o organismo reage, pode ser necessário limitar ou evitar o consumo do vegetal na dieta. Entretanto, essa é uma decisão que deve ser tomada sob a orientação do médico e do nutricionista.

Existe a alternativa de dar preferência à berinjela grelhada ou assada no lugar dos pratos gordurosos que levam o alimento, como é o caso da berinjela com queijo parmesão, por exemplo, para reduzir os gases, já que pratos gordurosos podem atrasar o esvaziamento do estômago, aumentando assim o inchaço e o desconforto associados aos gases.

A berinjela pode ser uma aliada contra os gases?

Por outro lado, o alimento apresenta uma quantidade baixa de carboidratos fermentáveis, o que contribui para que o organismo produza menos gases. 

Legumes cozidos como a abóbora e a berinjela estão associados a uma menor produção gasosa e, por conta disso, podem fazer parte das refeições de quem deseja manter a flatulência controlada.

Por outro lado, um artigo destacou que algumas pessoas podem reagir mal a berinjela quando o assunto é flatulência.

Além disso, a berinjela possui a leptina, uma substância que pode provocar desconforto gastrointestinal, o que inclui gases, inchaços, cólicas, inflamações e alterações intestinais.

Entretanto, não exclua o vegetal de vez da dieta sem a orientação do seu médico ou nutricionista. O acompanhamento profissional é importante para saber qual alimento pode substituí-lo, de modo que o seu organismo não saia perdendo no quesito fornecimento de nutrientes.

Atenção

Por mais que seja possível dizer que a berinjela dá gases para algumas pessoas, não podemos assumir que o consumo do alimento vai resultar na mesma quantidade de flatulência em qualquer um.

Até porque, de acordo com informações do documento “Dicas úteis para controlar os gases”, da Universidade de Michigan, um alimento que produz gases em um indivíduo pode não provocar gases em outro.

Não podemos jogar a culpa somente na alimentação

Mais do que saber se a berinjela dá gases, é importante que a gente conheça quais outros fatores – não apenas aquilo que comemos e bebemos durante as nossas refeições – podem interferir na produção de gases no organismo.

O PhD e professor clínico associado de nutrição da Universidade de Nova Iorque, nos Estados Unidos, Charles Mueller explicou que os gases que soltamos não são produzidos somente pelos alimentos que consumimos, mas também pelo ar que engolimos, que acaba passando pelo trato gastrointestinal.

No mesmo sentido, o gastroenterologista, professor clínico associado de medicina da Universidade de Nova Iorque, nos Estados Unidos, e PhD David Poppers esclareceu que os gases são uma combinação entre dois fatores: o ar que engolimos, ao comermos muito rapidamente, e o alimento que consumimos.

A nutricionista Abby Langer explicou ainda que doenças gastrointestinais sérias também podem ser a principal causa dos gases. Eles ainda podem estar relacionados ao uso de alguns medicamentos e a problemas na flora intestinal, completou a especialista. Confira também como recuperar a flora intestinal.

Para aqueles que não têm um problema de fundo (para provocar os gases, como as doenças gastrointestinais), a quantidade de gases que nós temos está diretamente relacionada com a quantia de alimento e/ou ar não digerido no nosso cólon. Se estamos comendo coisas que o nosso corpo não está decompondo, nós vamos ter gases.

Ainda que seja constrangedora, a flatulência é uma função normal do corpo, completou o PhD Charles Mueller. Ele alertou ainda que devemos nos preocupar mais quando não estivermos soltando gases do que quando a flatulência aparecer.

Mueller orientou também a procurar o auxílio médico quando ocorrerem mudanças nos hábitos intestinais que não se resolvem sozinhas como cólicas, inchaço, prisão de ventre, diarreia, não ter flatulência alguma ou o aparecimento de muitos gases.

Referências Adicionais:

Você já percebeu que comer berinjela dá gases para você? Consome como frequência? Comente abaixo!

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Nódulo na Tireoide Engorda?

Tireoide

Confira se ter um nódulo na tireoide engorda ou se essa condição não causa problemas e efeitos como a elevação do peso.

A tireoide é uma glândula que apresenta o formato de uma borboleta e fica localizada na parte da frente do pescoço, logo abaixo das cordas vocais. Ela é responsável pela produção de dois hormônios – a tri-iodotironina (T3) e tiroxina (T4) – que contribuem com a regulação do metabolismo, processo pelo qual o organismo armazena e utiliza energia.

Você provavelmente já deve ter ouvido falar de doenças que afetam a glândula como o hipotireoidismo e o hipertireoidismo. Mas sabia que em determinado momento da vida, é possível que uma pessoa desenvolva um nódulo na tireoide? Não deixe de conferir também se o hipotireoidismo tem cura e veja mais sobre os sintomas do hipertireoidismo.

Já o nódulo na tireoide é apresentado como uma massa de tecido tireoidiano ou um cisto cheio de líquido que se forma na estrutura.

Estima-se que 90% dos nódulos na tireoide sejam benignos, ou seja, não cancerosos, e que o câncer de tireoide seja encontrado em 8% dos nódulos que atingem os homens e em 4% dos nódulos que afetam as mulheres.

A possibilidade de uma pessoa desenvolver um nódulo na tireoide também é mais elevada conforme ela envelhece e a ocorrência de nódulos benignos pode ser muitas vezes observada em membros de uma mesma família.

Em âmbito mundial, a deficiência de iodo na alimentação é apontada como uma causa muito comum para o aparecimento de nódulos. Outros fatores associados ao surgimento de um nódulo na tireoide incluem: crescimento excessivo do tireoidiano, inflamação crônica da tireoide e bócio multinodular, por exemplo.

Geralmente, o aparecimento de sintomas da condição não é comum, entretanto, em alguns casos, um nódulo grande pode provocar dor, rouquidão ou dificuldades para engolir ou respirar quando pressiona a traqueia ou o esôfago.

Além disso, alguns nódulos podem ser sentidos ou observados, frequentemente como um inchaço na base do pescoço.

Será que ter um nódulo na tireoide engorda?

De acordo com informações da Mayo Clinic, os nódulos na tireoide possuem um hormônio T4 adicional, algo que pode resultar no aparecimento de sintomas do hipertireoidismo como uma perda de peso sem explicação, tremores, aumento da transpiração, nervosismo e batimento cardíaco rápido ou irregular.

Um nódulo na tiroide que produz hormônios da glândula também pode provocar sinais como apetite aumentado e ganho de peso sem motivo, além de outros sinais como pele úmida, pulso rápido, agitação, vermelhidão ou rubor na pele, pele ressecada, inchaço facial, fadiga, perda de cabelo e intolerância ao frio.

Entretanto, não é sempre que um nódulo na tireoide engorda ou emagrece.

Adicionalmente ao fato de existirem diversos graus de alterações na produção de hormônios que nem sempre irão refletir em mudanças no peso do paciente, quando um nódulo na tireoide não envolve essas interferências na produção de hormônios do indivíduo, a condição não resultará em modificações na sua massa corporal.

Então, antes de concluir que o nódulo na tireoide engorda

É aconselhável que o paciente que já foi diagnosticado com a condição procure o médico caso experimente um aumento ou diminuição de peso significativo. Não custa nada lembrar que tanto engordar quanto emagrecer de maneira expressiva podem representar problemas para a saúde.

O médico é qualificado para investigar o sintoma em questão e identificar se ele pode estar associado a um nódulo ou cisto na glândula tireoide ou se a alteração no peso surgiu em decorrência de outros aspectos do estilo de vida e saúde do indivíduo como sua alimentação, rotina de prática de atividades físicas, qualidade do sono, utilização de medicamentos ou demais doenças que ele possua.

A partir disso, o profissional poderá recomendar medidas saudáveis para lidar e reverter esse quadro de aumento ou diminuição excessiva do peso. É possível que as estratégias envolvam a adesão a uma dieta controlada, equilibrada e nutritiva e o início da prática de exercícios físicos com frequência, com o acompanhamento de nutricionista e educador físico, para garantir que o processo seja seguro e eficiente.

Mais importante do que saber se um nódulo ou cisto na tireoide engorda

É procurar o auxílio médico assim que desconfiar que pode ter um nódulo na glândula. Se achar necessário, o profissional fará o encaminhamento ao endocrinologista, que é o médico especialista em doenças relacionadas aos hormônios, para que o paciente receba o diagnóstico e o tratamento que forem necessários, de acordo com o que esclareceu a SBEM (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia).

Entretanto, além disso, é importante para qualquer pessoa fazer visitas regulares de check-up ao médico, mesmo se não desconfiar que tenha nódulo na tireoide ou qualquer outro problema de saúde.

Isso porque, conforme informações da Mayo Clinic, geralmente uma pessoa não sabe que apresenta um nódulo na tireoide até que o seu médico identifica o problema durante um exame de rotina.

Ainda que as chances não sejam elevadas, existe a possibilidade de que um nódulo na tireoide seja canceroso. Por isso, conforme destacou o site da SBEM, o reconhecimento precoce de um nódulo na tireoide pode salvar uma vida.

Fontes e Referências Adicionais:

Você já tinha ouvido falar que ter nódulo na tireoide engorda? Conhece alguém que tenha tido esse diagnóstico? Comente abaixo!

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6 mitos sobre meditação que fazem você se distanciar dela

Que a meditação é uma grande aliada em momentos como o que estamos passando agora, você já deve ter escutado. Mas saiba também que começar a praticá-la pode ser muito simples e fácil. “Nós acreditamos em algumas mentiras sobre a meditação que acabam nos distanciando dela. A questão é que precisamos enxergá-la como um exercício para o cérebro — assim como a atividade física é para o corpo. Vendo dessa forma, a pessoa fica mais aberta a experimentar”, explica Alexandre Ayres, sócio-fundador da Mindself (@mindself_meditacao). 

Ele, inclusive, confessa que já teve muitos preconceitos. “Na época, eu era diretor de um grande banco e andava muito estressado. Então, um médico me recomendou a prática, mas eu relutei um pouco para iniciar”, conta. Foi depois sentir os benefícios que ele procurou se especializar na área e abrir a própria empresa, que hoje presta consultorias voltadas para meditação e mindfulness

Dentre as vantagens que adotar o hábito traz, Alexandre cita a diminuição da liberação de hormônios como o cortisol e adrenalina no organismo — muito ligados a sentimentos como estresse e ansiedade –; a produção de serotonina, dopamina e oxitocina (conhecidos pela sensação de bem-estar); além do reforço no sistema imunológico (estudos atuais já relacionam a meditação com um sono melhor e mais trocas celulares). 

O que está te impedindo de começar agora? A seguir, o especialista nos ajuda a refutar 6 mitos sobre a meditação: 

1 – Para meditar, é preciso esvaziar a mente

Não adianta: nosso cérebro foi programado para pensar e os pensamentos surgem naturalmente. Então, não tente controlá-los e nem se julgue incapaz de meditar por isso. “Com o tempo você se distrairá menos e conseguirá manter o foco e a concentração. Por enquanto, exercite a mente para lidar melhor com a enxurrada de informações que passa por ela.”

2 – É preciso meditar na posição de lótus

Sim, a postura é boa porque nos ajuda a deixar a coluna ereta e os ombros relaxados, abrindo nossa caixa torácica e facilitando a respiração (muito importante para a prática). Contudo, não é todo mundo que aguenta ficar assim por um longo período. “Eu não vejo problema nenhum em meditar em uma cadeira, por exemplo, desde que você sente de uma forma que te deixe livre para respirar”, diz Alexandre. 

Na cama ou deitado, por outro lado, pode ser bom no fim do dia, pois relaxa mais o corpo e te ajuda a pegar no sono. 

3 – Você tem que ser religioso (ou apegado à espiritualidade) para meditar

Mais um mito que faz sentido — afinal, a meditação nasceu junto com práticas religiosas asiáticas, como o budismo e o hinduísmo. O próprio ato de orar, presente em religiões cristãs do Ocidente, lembra um pouco a meditação. Contudo, não é necessário ter essa conexão para praticar. “Diversas abordagens utilizam a atividade por causa de seus benefícios terapêuticos e para o corpo”, afirma Alexandre. 

4 – Preciso separar muitos minutos do meu dia 

“Com 15 a 20 minutos de prática por dia, você já consegue desenvolver seu cérebro e usufruir dos benefícios. E estudos já comprovaram que não há grandes diferenças se aumentarmos esse tempo para mais de meia hora”, explica o especialista. 

O que conta, de acordo com ele, é a regularidade. Se feita todos os dias, além de treinar melhor a mente, a meditação acaba se tornando um hábito. “E é preciso aceitar também que alguns dias são mais produtivos, já em outros estamos mais irritados. Isso não deve ser encarado como um grande problema.”

5 – Vou ficar muito sonolento

Acontece o contrário: meditar vai te deixar mais calmo, mas ao mesmo tempo mais descansado. E, consequentemente, você se sentirá com mais foco e concentração para realizar as tarefas diárias. “Estudos feitos com pessoas experientes mostraram que 20 minutos de meditação significou, para elas, o equivalente a duas horas de sono.”

6 – É preciso um lugar especial

Você olha imagens de pessoas meditando em lugares cinematográficos e aí desanima, não é? “Não há lugar certo e você não precisa de silêncio absoluto! Você pode fazer em qualquer canto confortável na sua casa, no seu trabalho… Onde você quiser e puder.” 

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