A Chikungunya é uma doença viral causada pela picada do mosquito Aedes aegypti, um tipo de mosquito muito comum em países tropicais, como o Brasil, e responsável por outras doenças…
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A anorexia infantil é um transtorno alimentar no qual a criança se recusa a comer, podendo os sinais e sintomas desse tipo de transtorno surgirem desde o primeiro de vida.
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Para se proteger de doenças como a febre amarela, dengue, Zika e dos incômodos causados pelas picadas dos mosquitos, o que se pode fazer é usar repelente, comer alho cru e apostar na citronela.
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A anosmia é uma condição médica que corresponde à perda total ou parcial do olfato. Essa perda pode estar relacionada com situações temporárias, como acontece durante uma gripe ou…
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Quando pensamos em vitamina C, o primeiro alimento que vem à nossa mente é, geralmente, a laranja. Apesar da fruta ter uma boa concentração do nutriente, outros ingredientes que colocamos no prato são ainda mais ricos nele, além de trazerem os benefícios que uma alimentação equilibrada nos fornece.

Alimentação X Organismo

A vitamina C é uma substância essencial para o funcionamento do organismo. Ela participa de diversas ações bioquímicas vitais em nosso corpo mas não é produzida naturalmente por ele, o que significa que precisamos ingeri-la através da alimentação. “A dose recomendada é de 75 mg por dia para as mulheres e cerca de 90 mg para os homens”, afirma a nutricionista Natalia Barros (@nataliabarros.nutri). 

Essa quantidade não é muito difícil de ser obtida. Uma única laranja contém 35 mg de vitamina C. “E o correto é consumirmos pequenas doses durante o dia. Quando comemos uma grande quantidade desse nutriente de uma vez só, o corpo não consegue absorver tudo e pode sobrecarregar o rim (resultando até em cálculos renais)”, diz a especialista – é por isso que a suplementação de qualquer vitamina deve sempre ser receitada e acompanhada por um médico.

Além disso, a vitamina C é facilmente solúvel em água, o que significa que ela pode se desnaturar em altas temperaturas. Para reforçar o nutriente no seu organismo, é sempre bom prezar pelos alimentos crus.  

Benefícios da vitamina C 

O nutriente é conhecido por sua propriedade antioxidante. Ou seja, ele combate os radicais livres, moléculas que promovem danos oxidativos nas células, além de ser anti-inflamatório, auxiliando na neutralização da inflamação das células de defesa do corpo. Tudo isso fortalece o sistema imunológico e tem consequências favoráveis à estética, já que protege a pele do envelhecimento precoce. 

“Sem contar os benefícios para regular a pressão arterial, diminuir o colesterol, prevenir contra a anemia (já que a vitamina C facilita a absorção de ferro) e proteger a memória – estudos já mostraram que níveis baixos da vitamina no organismo estão relacionados a uma maior incidência de distúrbios como a demência. Por outro lado, a ingestão adequada da mesma parece exercer um efeito protetor para o cérebro”, explica Natalia.

Quais alimentos contém vitamina C? 

Para montar a lista a seguir, utilizamos a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), um levantamento feito pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) que contou com a ajuda de diversos outros laboratórios e universidades pelo país. A quantidade de miligramas (mg) de vitamina C dos itens a seguir diz respeito a uma porção de 100 g de cada alimento.

Morango

De acordo com a TACO, cada 100 g de morangos contém cerca de 64 mg de vitamina C. “Eles também possuem diversos fitoquímicos e compostos bioativos – os conhecidos antioxidantes naturais presentes nas frutas vermelhas”, complementa Natalia.

Acerola

A fruta é pequenininha, mas muito concentrada. “Uma única acerola pode ter até 200 mg do nutriente em questão”, afirma a nutricionista. Isso quer dizer que uma porção de 100 g da polpa pode chegar a 1.000 mg! 

Pimentão

Não importa a cor, todos eles são ricos em vitamina C. O amarelo é o mais concentrado (cerca de 201 mg para cada 100 g). 

Kiwi

Ele é delicioso e ainda contém aproximadamente 71 mg de vitamina C para cada 100 g. 

Brócolis cozido

São 42 mg de vitamina C para cada 100 g do alimento. 

Couve-manteiga refogada

100 g possui cerca de 76,9 mg do nutriente. 

Tangerina 

A do tipo ponkã tem cerca de 49 mg para cada 100 g. 

Camu-camu

Apesar de não constarem dados sobre a fruta originária das regiões alagadiças da Amazônia na TACO, ela é o alimento com maior concentração de vitamina C que se tem notícia. São 2.880 miligramas de vitamina C para cada 100 gramas de polpa!

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A pandemia do novo coronavírus chegou e virou o mundo de cabeça para baixo, ao ponto de os Jogos Olímpicos de 2020 terem sido adiados. Em meio a tantas mudanças, que envolveram os reforço com os cuidados de higiene e a necessidade de ficar o tempo que for possível isolado em casa, surgem muitas dúvidas a respeito do vírus e da doença provocada por ele, a COVID-19.

Uma delas é se o coronavírus pode sobreviver nas solas dos sapatos. Afinal, uma das recomendações que se recebe é a de não entrar em casa com os sapatos usados na rua, deixando um par de chinelos na porta para usar quando chegar. Inclusive, vale a pena saber como evitar o contágio pelo coronavírus quando precisar sair de casa.

Pois bem, de acordo com o médico especialista em cuidados críticos e pulmonares Joseph Khabbaza, até então um estudo de porte pequeno encontrou evidência de que o novo coronavírus pode ser transportado pelos sapatos. Entretanto, para Khabbaza é muito improvável que os calçados sejam um dos principais meios de transmissão do vírus.

“Os pesquisadores que fizeram o estudo esfregaram diversas superfícies em um hospital de Wuhan na China, em unidades onde os pacientes com COVID-19 estavam sendo tratados. Eles encontraram material genético do coronavírus em metade das amostras que tiraram das solas dos sapatos dos profissionais de saúde. Eles também identificaram evidência do vírus nos chãos, incluindo áreas além de onde os pacientes com COVID-19 estava sendo tratados”, detalhou o médico.

Para o especialista em cuidados críticos e pulmonares, enquanto isso sugere que os sapatos podem servir como um meio de transporte para o vírus, existe um limitação em relação ao estudos: os experimentos dos pesquisadores não determinaram a quantidade de “vírus viável” presente nos sapatos e nos chãos.

“Isso significa que não se sabe se havia uma quantidade suficiente do vírus ou se ela era estável o suficiente para ser infecciosa e causar doença caso alguém entrasse em contato com ele”, esclareceu Khabbaza.

Segundo o médico, a ideia que o novo coronavírus pode ser transportado pelos sapatos não foi testada fora de um contexto médico, onde pacientes com infecções ativas estão presentes.

Por enquanto, ainda acredita-se que o vírus causador da COVID-19 seja espalhado principalmente de pessoa para pessoa através de gotículas que são expelidas de pessoas contaminadas quando elas tossem, espirram ou falam, explicou o especialista em cuidados críticos e pulmonares.

Uma vez que são expelidas, as tais gotículas podem cair em outras pessoas ou se depositar em superfícies como o chão, completou Khabazza. Se alguém encostar em uma superfície contaminada e o vírus parar em sua mão, o vírus pode ser transmitido ao organismo caso tocar os olhos, nariz ou boca, acrescentou o médico.

Tanto que as medidas de prevenção contra o novo coronavírus incluem evitar ao máximo tocar qualquer área do rosto com as mãos e lavar muito bem as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos ou passar álcool em gel 70% – há a excessão do álcool em gel caseiro, pois ele não funciona e pode ser perigoso.

O especialista em cuidados críticos e pulmonares declarou que se as gotículas infectadas pelo novo coronavírus estiverem na sola dos sapatos, elas só seriam capazes de provocar uma infecção caso a pessoa tocasse diretamente nas solas dos calçados com as mãos e em seguida encostasse as mãos no rosto.

“Não deve ser um problema limpar os sapatos e evitar usá-los na casa, e praticar a higienização regular das mãos, evitar tocar o rosto com as mãos não lavadas e (praticar) o distanciamento social são as suas melhores apostas para evitar a infecção”, finalizou o médico. Saber como usar corretamente uma máscara facial quando precisar sair de casa também é muito importante.

Portanto, deve-se continuar a deixar os sapatos na porta quando chegar da rua depois de uma saída de urgência, entrar na residência com os chinelos limpos deixados na porta ou descalço e lavar os calçados utilizados na rua o mais rápido que puder. No entanto, não se esqueça de tomar todos os outros cuidados considerados mais importantes de prevenção para evitar ser contaminado pelo novo coronavírus. As informações são do centro médico acadêmico americano Cleveland Clinic.

Fontes e Referências Adicionais:

• https://health.clevelandclinic.org/can-coronavirus-live-on-the-bottoms-of-shoes/

Você tem deixado os sapatos fora de casa assim que chega após uma saída inevitável para a rua? Tem tomado todos os devidos cuidados contra o coronavírus? Comente abaixo!

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