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Xarelto é um medicamento indicado para prevenir a formação de coágulos de sangue nas veias, sendo especialmente indicado após cirurgia de substituição da articulação em joelhos ou quadril.
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A trombose placentária ou no cordão umbilical acontece quando um coágulo se forma nas veias ou artérias da placenta ou do cordão umbilical, prejudicando a quantidade de sangue que…
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A pílula anticoncepcional é o método mais utilizado pelas mulheres para evitar o surgimento de uma gravidez, pois é fácil de usar e possui elevada eficácia contra gestações indesejadas.
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Experimente essa receita saudável diferente e de jantar, que serve também para o almoço, super completa, muito nutritiva, que rende bastante e é muito simples de fazer.

Esse prato tem poucas calorias, é bem temperado e tem uma visual que surpreende. Serve para quem quer emagrecer mas também para quem quer manter o peso e uma dieta saudável!

Com ela, você vai aproveitar os benefícios do repolho, que é um dos melhores alimentos para emagrecer, pois tem muita fibra e muita água, o que promove a saciedade com poucas calorias.

Veja também outras receitas low carb com carne moída diferentes para dar uma variada na sua dieta. Aproveite então e aprenda como fazer agora esse repolho recheado no vídeo abaixo!

Vídeo:

Ingredientes:

• 1 repolho;
• 300g de carne moída;
• 1/3 de pimentão (opcional);
• 1/2 cebola;
• Noz moscada a gosto (opcional);
• Sal e pimenta do reino a gosto;
• 1 ovo;
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia.

Para o molho:

• 1 xícara de molho de tomate;
• 1/2 cebola;
• 1/2 alho-poró;
• 1/2 cenoura;
• 1/2 aipo;
• Sal e pimenta do reino a gosto.

Rende 6 porções, cada uma com 150 calorias, 11g de carboidratos (4g de fibras),17g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.

O que você achou dessa receita de repolho recheado que separamos acima? Pretende experimentar em casa? Comente abaixo!

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O uso de anticoncepcional pode aumentar as chances de desenvolver uma trombose venosa, que é a formação de um coágulo dentro de uma veia, obstruindo parcial ou totalmente o fluxo de sangue.
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A manobra de Kristeller é uma técnica realizada com o objetivo de acelerar o trabalho de parto em que é realizada pressão sobre o útero da mulher, diminuindo o período expulsivo.
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Icterícia é caracterizada pela coloração amarelada da pele, das mucosas e da parte branca dos olhos, chamadas de escleras, devido ao aumento da bilirrubina na corrente sanguínea, um…
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É bem difícil encontrar uma pessoa que não tenha experimentado a ansiedade nenhuma vez na vida, não é mesmo? Situações como o primeiro dia de aula, uma entrevista de emprego, conhecer a família da pessoa amada, uma apresentação oral a um grande público ou o dia do casamento deixam muita gente na expectativa.

Atualmente, estar preso em casa de quarentena durante a pandemia do novo coronavírus também tem afetado a saúde mental de muita gente. Veja dicas para preservar a sua saúde mental durante a quarentena do COVID-19.

Já outras pessoas podem ficar ansiosas ao vislumbrar o futuro ou até mesmo com momentos mais corriqueiros do dia a dia, tendo dificuldades para se desligar da ansiedade por muito tempo.

A boa notícia é que existem ferramentas que podem auxiliar a amenizar o problema neste momento, como as que vamos conhecer na lista a seguir.

1. Evitar os alimentos que estimulam o sistema nervoso central

A lista de alimentos que estimulam o sistema nervoso central inclui: refrigerantes à base de cola, café, chá mate, chá verde e outros produtos à base de cafeína e bebidas ricas em açúcar, por exemplo.

Eles deixam a pessoa ansiosa ainda mais agitada e com palpitações. Até mesmo quando ela não está ansiosa, ao consumir esses produtos ela pode começar a ter a sensação de ansiedade, entrando em uma espécie de looping, em que esses itens alimentam a sua ansiedade.

2. Alimentos que relaxam

Por outro lado, existem chás e sucos que ajudam a relaxar o organismo e, consequentemente, podem ajudar a dar uma aliviada na ansiedade. Esse efeito pode ser encontrado nas bebidas à base de erva-cidreira, camomila e valeriana, por exemplo.

A dica é intercalar o consumo dessas bebidas e ingerir uma diferente por dia. Aproveite que está por aqui para conhecer alguns chás para ansiedade e algumas receitas de suco para ansiedade.

3. Fake it until you make it

Trata-se de uma expressão em inglês que significa algo como “finja até conseguir” ou “finja até fazer isso acontecer”. A ideia é tentar dar uma relaxada e rir, mesmo com um sorriso falso no começo, e adotar uma postura mais confiante quando a ansiedade, o nervosismo e o estresse aparecerem.

Mas qual o sentido? Ao fazer isso, o cérebro vai tentar entrar nessa mesma frequência positiva e será experimentada uma maior sensação de bem-estar, diminuindo assim a ansiedade.

4. Distrair-se com coisas positivas

Esta é uma ferramenta útil para tirar o foco dos pensamentos negativos e pessimistas que costumam surgir em um período de ansiedade. Porém, quais podem essas coisas positivas?

Bem, isso inclui atividades como assistir a um filme engraçado ou a uma série de televisão da sua preferência, colocar uma música que te deixe alegre, dançar ou bater um papo descontraído com um amigo, por exemplo.

5. Aprender a dizer não

Não é incomum que as pessoas que sofrem com ansiedade tentem agradar todos ao seu redor e apresentem dificuldades de dizer não aos outros.

O problema é que essa dificuldade de dizer não pode gerar um fardo e uma carga de afazares maior do que a pessoa dá conta de lidar, resultando em ainda mais ansiedade pela possibilidade de não conseguir corresponder bem a todos os compromissos firmados.

A ideia não é dizer não para tudo e para todos, mas escolher negar aqueles pedidos que se sabe que serão difíceis de ser realizados e que poderão trazer mais ansiedade e estresse.

6. Ficar perto das pessoas que fazem bem

Todo mundo conhece algumas pessoas que mesmo sem querer acabando colocando os outros para baixo, com conversas negativas e pessimistas ou comentários desnecessariamente críticos e ofensivos.

Por outro lado, todo mundo também conhece pessoas que têm o dom e o prazer de fazer os outros rirem, de elevar a autoestima daqueles que os rodeiam, de falar sobre coisas positivas e de convidar para programas divertidos. Para quem sofre com a ansiedade, esses últimos é que são as melhores companhias.

7. Tentar racionalizar os medos

A ansiedade pode surgir ao lado do ato de deixar se levar pelas emoções negativas como medo, preocupação e angústia. Isso também traz consigo a visualização mental de situações negativas absurdas, mas que são levadas a sério por serem tratadas somente a partir de um ponto de vista emocional.

É justamente por isso que pensar de maneira racional a respeito desses medos e preocupações pode ser um excelente antídoto. A ideia é racionalizar a situação acerca de todos os seus aspectos e refletir sobre como aquilo realmente vai impactar na vida, se vai mesmo ter um papel negativo e o que fazer para resolver a situação caso ela realmente se concretize.

Com isso, pode ser mais simples perceber como são remotas as chances de que a possibilidade ou pensamento que está causando a ansiedade realmente aconteça.

Segundo alguns pesquisadores comportamentais, a maior probabilidade é que esses problemas que nascem na mente não aconteçam. E mesmo quando eles realmente ocorrerem, costumam ser mais fáceis de solucionar do que se imaginava.

8. Organizar o dia a dia

A quantidade de tarefas a serem cumpridas no dia a dia, principalmente quando elas foram frequentemente deixadas para mais tarde e se acumularam, também pode deixar uma pessoa ansiosas e estressada. Principalmente se ela chegar no final do dia ou da semana e perceber que não deu conta de fazer tudo o que devia.

Assim, outra tática útil para amenizar ou prevenir a ansiedade é apelar para o planejamento e organizar as atividades que precisam ser realizadas. A dica é fazer uma lista de tarefas no papel, celular ou computador, separando-as pelas atividades que precisam ser feitas diariamente e pelas que devem ser executadas semanalmente.

Conforme elas forem sendo finalizadas, deverá ser feita uma marcação para identificar que foram cumpridas, como sublinhá-las ou escrever um ok. Isso dará aquela sensação positiva de que os deveres estão sendo cumpridos.

Já aquilo que não puder ser feito no dia deverá ser colocado como prioridade na lista para o dia seguinte, como forma de evitar o acúmulo de tarefas atrasadas e o estresse que vem com elas.

9. Fazer atividades físicas

Sabe a lista de tarefas do item anterior? Então, o conselho aqui é incluir as atividades físicas. Além de todo o seu benefício para o controle do peso, os exercícios físicos liberam bons neurontransmissores e contribuem com a melhoria do humor. Para quem se preocupa com a boa forma isso ganha um grau a mais de importância, uma vez que o mau humor pode engordar.

Como se não bastasse, ao cumprir a tarefa de se exercitar, a pessoa vai ter aquela sensação boa de ter finalizado um de seus compromissos importantes para o dia ou semana, além de ser uma oportunidade para socializar e bater um papo, o que também gera sensações positivas.

Conheça também outros exercícios classificados como benéficos para a ansiedade e o nervosimo e procure encaixá-los no seu dia a dia.

10. Tirar alguns minutos do dia para não pensar em “nada”

No começo pode ser apenas cinco minutinhos, mas o ideal é que isso evolua para 15 minutos por dia. Mas como assim não pensar em nada? Isso é possível? Quando falamos em não pensar em nada, estamos nos referindo a dar uma desacelerada no fluxo desenfreado de pensamentos que surgem na mente, para se reconectar com a própria essência e sentir-se mais tranquilo.

Algumas pessoas sofrem com o chamado overflow, ou seja, fluxo excessivo de pensamentos. Elas pensam em muitas coisas ao mesmo tempo, ao ponto de não conseguir ler um livro, ouvir atentamente uma música ou lembrar o caminho que tomou no trânsito para chegar de um lugar a outro. Ou seja, suas mentes estão cheias de tantas possibilidades e imaginações que ela não está verdadeiramente presente no atual momento que vivencia.

O ideal é que esses minutos de esvaziamento da mente ocorram em um cantinho isolado e calmo, como uma varanda, jardim, parque ou até o quarto, por exemplo. A pessoa deve colocar-se em uma posição confortável e passar no mínimo cinco minutos prestando atenção somente na expiração e na inspiração do ar. Técnicas de meditação e exercício de ioga também são bem-vindos para o momento.

11. Colocar os sentimentos em ordem

O alto fluxo de sensações e pensamentos dentro de uma pessoa ansiosa pode deixá-la mais agitada e confusa. Para organizar esses sentimentos, a estratégia é chamar alguém de confiança como um amigo, parente ou cônjuge e conversar sobre o que está incomodando. Isso ajuda a se organizar internamente e colabora para que as coisas fluam melhor.

Para quem ainda não se sente pronto para se expor para outra pessoa, o conselho é escrever sobre o que sente, como se estivesse contando para si mesmo o que se passa na sua cabeça e quais são os seus medos e preocupações. Essa liberação dos incômodos internos é útil para racionalizá-los e amenizar o mau humor, estresse e outros sentimentos ruins provocados por eles.

Mas lembre-se: guardar esses sentimentos dentro de si mesmo por muito tempo pode fazer mal para a sua saúde mental. Portanto, se você não quiser ou puder abrir-se com alguém de sua convivência, procure o auxílio profissional de um psicólogo.

Fique de olho na sua ansiedade

De vez em quando, é normal enfrentar um período ou outro de ansiedade. Entretanto, quando uma pessoa sofre com preocupações e medos intensos, excessivos e persistentes relacionados às diversas situações que envolvem o dia a dia é possível que ela tenha desenvolvido um distúrbio de ansiedade.

Geralmente, a condição envolve episódios repentinos de sensações de ansiedade e de medo ou terror que atingem um pico dentro de minutos – os chamados ataques de pânico.

A lista de sintomas associados à ansiedade inclui: sensação de nervosismo, tensão ou inquietude, sensação de perigo, pânico ou tragédia iminente, aumento do ritmo cardíaco, respiração rápida (hiperventilação), transpiração, tremedeira, sensação de fraqueza ou cansaço e dificuldade para se concentrar ou pensar em outra coisa que não seja a preocupação do momento.

Os sinais do problema também podem envolver dificuldade para dormir, problemas gastrointestinais, dificuldade para controlar a preocupação e urgência em evitar coisas que desencadeiam a ansiedade.

Você desconfia que a sua ansiedade está muito frequente, intensa ou atrapalhando a normalidade do seu dia a dia? Ou as técnicas para amenizar a ansiedade, como as ensinadas na listinha acima, não estão surtindo efeito?

Então, procure o auxílio de um psicólogo para verificar se você não desenvolveu um distúrbio de ansiedade e começar rapidamente a tratar o problema de modo apropriado, para impedir que ele piore ou evolua.

Fontes e Referências Adicionais:

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961

Você tem sentido muitos sintomas da ansiedade no momento? Como tem feito para gerenciá-los? Comente abaixo!

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11 Dicas Para Aliviar a Ansiedade Comprovadas pela Ciência visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

A essa altura você já deve saber que o grupo de risco da COVID-19, a doença provocada pelo novo coronavírus, inclui os idosos e as pessoas que sofrem com doenças crônicas pré-existentes que podem dificultar o tratamento da COVID-19.

Mas eles não são os únicos que precisam ter cuidados redobrados para se prevenir contra o novo coronavírus: a COVID-19 já vitimou jovens e um estudo demonstrou que o novo coronavírus é especialmente perigoso para os fumantes.

Além disso, cientistas que aconselham ministros de governo do Reino Unido têm explorado mecanismos de base que poderiam aumentar o risco de morte por COVID-19 em pacientes obesos. O temor é que estar acima do peso possa disparar um resposta imunológica problemática à presença do novo coronavírus no organismo.

Conforme dados de unidades de terapia intensiva do Reino Unido, pessoas com peso saudável representam uma minoria dos casos de pacientes criticamente doentes por COVID-19, ao passo que aproximadamente 3/4 (73%) desses casos são de pessoas acima do peso.

Desses, 35% apresentavam um Índice de Massa Corporal (IMC) entre 25 a 30, que é classificado como sobrepeso, enquanto 31% eram obesos e os 7% restantes eram severamente obesos. Entenda a diferença entre sobrepeso e obesidade.

Adicionalmente, dados hospitalares do Serviço Nacional de Saúde (NHS, sigla em inglês) do Reino Unido, divulgados no início de maio, indicaram que a obesidade aumenta os riscos de óbito pelo novo coronavírus em aproximadamente 40%. Os números são baseados em uma amostra de 7.542 mil pacientes diagnosticados com casos graves de COVID-19.

As razões para essa relação entre o excesso de peso e os casos mais perigosos de COVID-19 ainda não estão claras, entretanto, acredita-se que as células de gordura (que estão presentes em maiores quantidades nos corpos das pessoas obesas) podem alojar células imunológicas vitais, diminuindo a sua disponibilidade para o restante do organismo.

De acordo com o professor de metabolismo celular e de organismo da Universidade de Reading na Inglaterra, Dyan Sellayah, o que se sabe até então é que a obesidade é claramente um fator de risco para o desenvolvimento de doenças severas – está associada à doença cardíaca, diabetes e pressão alta, por exemplo, ao mesmo tempo em que ter uma condição preexistente torna uma pessoa mais vulnerável aos problemas sérios causados pela COVID-19.

Sellayah também destacou que as pessoas obesas tendem a apresentar sistemas imunológicos disfuncionais. Segundo o professor da Universidade de Reading, é provável que a resposta imunológica ao vírus seja ineficiente nas pessoas que sofrem com a obesidade.

Inclusive, estudos já mostraram que os obesos são mais propensos a sofrer complicações sérias ou até mesmo falecer de infecções porque os seus sistemas imunológicos são constantemente intensificados conforme tentam proteger e reparar o dano que a inflamação provoca às células. É importante destacar que existe um processo inflamatório associado à obesidade.

Em outras palavras, ao utilizar toda a sua energia para combater a inflamação, sobram poucos recursos para o sistema de defesa do organismo efetivamente defender o corpo contra uma nova infecção como a provocada pelo novo coronavírus.

O outro lado da moeda: uma resposta imunológica exacerbada

Outra possibilidade é que ocorra uma resposta imunológica exagerada nas pessoas acima do peso acometidas pela COVID-19. Essa resposta é chamada de tempestade de citocina, envolve o ataque do sistema imunológico a células saudáveis e é considerada um dos principais fatores nos casos de morte pelo novo coronavírus.

Aqui é importante esclarecer que as citocinas são proteínas que auxiliam o sistema imunológico a responder rapidamente aos antígenos (substâncias estranhas ao organismo que provocam a produção de anticorpos por parte do sistema imunológico), promovem a comunicação entre as células e direcionam as células em direção às infecções e a combater o problema.

Durante uma infecção desenfreada por coronavírus, quando o sistema imunológico despeja as citocinas nos pulmões sem controle algum, o que se vê é uma espécie de vale tudo dentro do organismo.

A virologista e cientista pesquisadora associada da Escola Mailman de Saúde Pública da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, Angela Rasmussen descreveu que é como se no lugar de usar uma arma para destruir um alvo, fosse utilizado um lança-mísseis. Ou seja, os tecidos saudáveis também são atacados.

E os problemas dessa guerra desenfreada não se limitam aos pulmões: o temporal de citocinas produz uma inflamação que enfraquece os vasos sanguíneos nos pulmões e provoca a infiltração de fluido aos vasos sanguíneos. Esse temporal vaza até o sistema circulatório e cria problemas sistêmicos em múltiplos órgãos.

Nos casos mais severos de COVID-19, a resposta das citocinas aliada a uma capacidade reduzida de bombear oxigênio ao resto do corpo pode resultar em uma insuficiência múltipla de órgãos. Embora os cientistas não saibam exatamente por qual motivo alguns pacientes enfrentam complicações do coronavírus fora do pulmão, acredita-se que isso possa estar associado a problemas de saúde de base como doença no coração ou diabetes, que como vimos, têm uma associação com a obesidade.

O professor-associado da Escola de Medicina da Universidade de Maryland Matthew Frieman advertiu que mesmo se o vírus não chegar propriamente aos rins, fígado, baço ou outras áreas, ele pode ter efeitos claros em todos esses processos.

O perigo também reside no tamanho da barriga

Segundo o professor de medicina metabólica da Universidade de Oxford na Inglaterra, Fredrik Karpe, ter uma barriga grande pode ser problemático na hora de deitar: o peso da gordura presente na região da barriga empurra o diafragma para cima, diminuindo o volume do pulmão.

A COVID-19 é uma doença respiratória que afeta a função pulmonar em seus quadros mais graves. Portanto, uma restrição na capacidade pulmonar poderia agravar os sintomas – confira todos os sintomas do novo coronavírus aqui. Se a função pulmonar já encontrar-se deteriorada, o suprimento de oxigênio no sangue será limitado, o que pode afetar órgãos vitais como o coração.

De acordo com o que o professor de metabolismo celular e de organismo da Universidade de Reading, na Inglaterra, Dyan Sellayah explicou, as pessoas que têm excesso de peso possuem mais células que demandam trabalho do oxigênio, diminuindo ainda mais a disponibilidade para os outros órgãos.

Conforme a infecção avança e o vírus ataca mais células, a demanda por oxigênio nos tecidos se torna muito mais alta para uma pessoa obesa do que para um paciente magro Eventualmente o corpo obeso se torna sobrecarregado pela falta de oxigênio para chegar até os órgãos principais, completou Sellayah.

Entretanto, não existem dados que sugerem que as pessoas obesas tenham maior tendência a pegar o novo coronavírus. Mas, para alguns cientistas, o período da pandemia é um bom momento para tentar perder peso. Que tal usar todo o tempo que precisa ficar em casa para cumprir a quarentena para fazer treinos aeróbicos em casa ou testar um treino iniciante para fazer em casa durante o surto de COVID-19?

Seguir uma dieta balanceada também é fundamental nesse período, especialmente dar prioridade aos alimentos que aumentam a imunidade. O dinheiro está curto nesse tempo de pandemia e quarentena? Então conheça dicas de como comer bem sem sair do orçamento durante a pandemia do novo coronavírus.

Fontes e Referências Adicionais:

• https://www.unifesp.br/reitoria/dci/noticias-anteriores-dci/item/2310-controlar-o-processo-inflamatorio-associado-a-obesidade-reduz-a-ocorrencia-de-sindrome-metabolica-em-ate-50-aponta-pesquisa-da-unifesp

Você encontra-se com sobrepeso ou obesidade atualmente e tem receio de contrair o novo coronavírus? Pretende perder peso a partir de agora e cuidar da saúde? Comente abaixo!

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Estar Acima do Peso Aumenta o Risco de Complicações Pelo Novo Coronavírus, Afirmam Cientistassurgiu primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br
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