A acne é uma doença que provoca a obstrução das glândulas de gordura da pele, formando inflamações e erupções, que são as espinhas.
10 principais causas de espinhas e como tratarapareceu antes em https://tuasaude.com
10 principais causas de espinhas e como tratar visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

A sífilis terciária, também conhecida como sífilis tardia, corresponde à última fase da infecção pela bactéria Treponema pallidum, em que a bactéria não foi identificada ou…
Sintomas de sífilis terciária, diagnóstico e como tratarapareceu antes em https://tuasaude.com
Sintomas de sífilis terciária, diagnóstico e como tratar visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

O ultrassom morfológico, também conhecido como ultrassonografia morfológica ou USG morfológico, é um exame de imagem que permite visualizar o bebê dentro do útero, facilitando a…
Ultrassom morfológico: o que é, para que serve e quando fazerapareceu antes em https://tuasaude.com
Ultrassom morfológico: o que é, para que serve e quando fazer visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

Usar uma cinta modeladora para afinar a cintura pode ser uma estratégia interessante para vestir uma roupa justa, sem ter que se preocupar com a barriguinha.
Cinta modeladora afina a cintura ou faz mal?apareceu antes em https://tuasaude.com
Cinta modeladora afina a cintura ou faz mal? visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

A barriga baixa na gravidez é mais comum durante o terceiro trimestre, como consequência do aumento do tamanho do bebê.
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O que significa barriga baixa na gravidez? visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

A tricomoníase é uma doença sexualmente transmissível caracterizada pela presença de corrimento amarelado ou esverdeado e coceira na mulher e normalmente é assintomática no homem.
Tratamento para tricomoníase: remédios e opções caseirasapareceu antes em https://tuasaude.com
Tratamento para tricomoníase: remédios e opções caseiras visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

O coronavírus que apareceu pela primeira vez na China em 2019 é responsável pelo surgimento de uma infecção respiratória, conhecida como COVID-19, que pode variar desde uma simples…
Coronavírus (COVID-19): o que é, sintomas e tratamentoapareceu antes em https://tuasaude.com
Coronavírus (COVID-19): o que é, sintomas e tratamento visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

Quem já sofreu com insônia sabe: a sensação de saber que você vai ter que levantar em algumas horas e simplesmente não conseguiu desligar é aterrorizante. Mas, antes de apelar para os remédios (que podem causar vícios e danos ao corpo), veja aqui as consequências e sinais de um sono ruim e experimente essas x maneiras de combater a insônia sem remédio.

“A insônia é a dificuldade para pegar no sono e manter-se dormindo por horas suficientes, apesar das condições ideais. Ela pode ser aguda, e durar menos de 3 semanas, ou crônica. Nesse último caso, ocorre pelo menos três vezes na semana, em períodos superiores a um mês. As causas mais comuns da insônia aguda são os fatores estressores, como mudança no ambiente de dormir, alterações no turno de trabalho, uso de substâncias estimulantes (como cafeína e nicotina), estresses psicológicos intensos, entre outros. Já a insônia crônica tem como principal causa a má higiene do sono, e, em menor frequência, pode estar ligada a doenças neurológicas, como Mal de Parkinson ou Alzheimer”, explica Gustavo Mury, otorrinolaringologista do Hospital CEMA.

Consequências da insônia

“A qualidade de sono é um dos grandes pilares da medicina do estilo de vida e, hoje, sabemos que um sono ruim pode ser responsável por vários problemas de saúde. Desde hipertensão arterial e obesidade até quadros de demência precoce, já que o sono é diretamente relacionado à saúde cognitiva. O sono ruim pode levar também a quadros mentais como ansiedade, perda de concentração e depressão”, ensina Aline Lamaita, Cirurgiã vascular e angiologista, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.

Sinais de que você não está dormindo bem – e não está percebendo

Há ainda pessoas que não passam a noite em claro mas ainda acordam com cansaço todo dia, devido a um sono agitado. “Irritabilidade, dificuldade de concentração e cansaço durante o dia podem ser sinais de que seu sono não está sendo reparador, mesmo se você tem a impressão que dormiu tempo suficiente. Pode ser um sinal de que a qualidade do sono não está sendo ideal”, aponta Aline. Algumas aplicativos para celular detectam de maneira superficial a qualidade do sono, monitorando sua movimentação durante a noite. É uma ferramente que ajuda mas para realmente detectar se você está com problemas para dormir sem perceber, o ideal é procurar um profissional especializado em distúrbios do sono.

7 maneiras de combater a insônia sem remédio

1. Guarde a cama para dormir e para o sexo

2. Medite

3. Mantenha um horário consistente

4. Não cheque o relógio ou celular

5. Monte o ambiente ideal

6. Pratique atividade física durante o dia

7. Faça refeições leves antes de dormir

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O hemograma completo é o exame de sangue que avalia as células que compõem o sangue, como os leucócitos, conhecidos como glóbulos brancos, as hemácias, também chamadas de glóbulos…
Hemograma: para que serve e como entender o resultadoapareceu antes em https://tuasaude.com
Hemograma: para que serve e como entender o resultado visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

Essa salada saudável te ajuda a emagrecer, é rápida de fazer e fica muito gostosa. Você pode comer no almoço ou no jantar, é muito boa também para levar para o trabalho e faculdade.

Além de ser boa para perder peso com saúde, essa salada de repolho também é ótima para desinchar, eliminando o excesso de líquidos do corpo. Se você busca uma refeição fácil, completa, que vai ajudar sua dieta de reeducação alimentar e tem poucos carboidratos, vai adorar esta opção.

Com ela, você vai aproveitar os benefícios do repolho, os benefícios do chuchu e de muitos outros ingredientes interessantes e nutritivos para a sua dieta!

Aproveite e veja no vídeo agora mesmo como fazer:

Vídeo:

Ingredientes:

• 1/2 repolho;
• 1 chuchu;
• 2 tomates;
• 1 cenoura;
• 1/2 pimentão;
• 1/2 cebola;
• 2 ovos cozidos;
• 1 pote de iogurte natural desnatado sem sabor;
• Suco de 1 limão;
• 1 colher de sopa de azeite;
• Sal a gosto pimenta-do-reino a gosto.

Rende 10 porções, cada uma com 55 calorias e 6,5g de carboidratos (2g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.

Legenda do vídeo:

Olá! Tudo bom? Hoje eu trouxe uma receita maravilhosa para você que quer emagrecer, para você que quer desinchar, para você que é diabético, tem pressão alta, essa receita aqui serve para todas essas finalidades. Além de ser super barata é uma refeição completa, muito nutritiva e rapidíssima de fazer, você pode até guardar e levar para o trabalho, para a faculdade no dia seguinte. É uma mão na roda para comer geladinha, super boa, fica comigo até o final, que você não vai querer perder.

Antes de mais nada, se você é novo, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho. Eu tenho vídeo novo todos os dias com receitas, dicas de nutrição, muita coisa legal por aqui. Aproveita e dá uma olhada na descrição do vídeo também, que eu vou deixar os ingredientes, a informação nutricional e uma lista outras receitas parecidas com essa, está bom? E se você conhece alguém que vai gostar dessa receita, aproveita e compartilhe também. Vamos juntos, eu e você, ampliar a nossa corrente bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

Vamos começar com a nossa receita, porque ela é, olha, “dois tempos”, muito rápida de fazer. Eu já tenho aqui nesse meu bowl repolho cru cortadinho fininho, vai ser a base da nossa receita. A esse repolho eu vou acrescentar o chuchu também cru ralado. O chuchu é superinteressante porque ele tem uma quantidade super grande de água e potássio. Então, ele ajuda muito a desinchar, se for o seu caso é uma ótima opção.

Eu tenho aqui também o pimentão verde, se você quiser você pode usar o vermelho, pode usar o amarelo… Qualquer um deles. Lembrando que ele é super rico em vitamina C e pouquíssimas pessoas sabem disso. Eu tenho vídeo aqui no canal falando do repolho, do pimentão, do chuchu, da cenoura… Se você quiser saber mais sobre eles, sobre as características e os benefícios é só você clicar lá.

Eu também vou acrescentar aqui o nosso tomate picadinho. Tudo cru, essa salada é muito prática. É só, realmente, picar tudo mesmo e misturar. Eu vou misturando aqui agora. Vou acrescentar também a cebola crua picadinha. “Ah, Patrícia, eu não gosto da cebola, a cebola é meio ardida…” Se você quiser você pode trocar por cebolinha, tá? Por alho poró, por algum desses outros temperos que também temperam mais, mas que não tenham tanto esse ardor da cebola. É porque eu gosto mesmo, então, eu sempre coloco. A cebola é muito boa para a nossa imunidade, então, super vale a pena acrescentar o máximo possível.

Mistura tudo aqui. Para garantir parte do nosso aporte de proteína, eu vou colocar o ovinho cozido. Então, vamos misturar aqui. E outra parte da nossa proteína vai vir do nosso molho, que é a base de iogurte natural desnatado.

E eu vou fazer um molho aqui interessante, que fica sempre super gostoso, eu adoro, muito refrescante… Que quando eu boto o iogurte no limão… O limão no iogurte, ele acaba talhando um pouquinho. Se a gente deixasse isso aqui uns três a cinco minutinhos, você ia começar a ver que ele dá uma talhada, ou seja, fica com uma consistência mais firme. Se você tiver muito tempo aí na sua casa, você deixa um pouquinho, assim, para ele talhar…

Está vendo que começa a ficar mais grossinho? Muito interessante. Mas com relação ao sabor, realmente, não muda nada é mais pela consistência do molho. Acrescentei azeite. Também tem vídeo no canal falando sobre azeite, se azeite engorda ou emagrece.

Pimentinha do reino, não é? Que sempre é bom. E um pouquinho de sal. Se você está fazendo essa receita por conta da pressão, aí você maneira a quantidade de sal ou não usa… Veja o sal aí que você está mais acostumado a utilizar. Incorporar todo aqui o nosso molho. Esse molho é muito gostoso, gente, faz em casa, muito saboroso mesmo. E agora é só dá uma misturadinha em tudo isso.

Gente, olha que incrível! Olha o quanto rende essa salada?! Lembrando que como ela leva ovo é uma refeição completa. Se você quiser você pode trocar o ovo por atum, pode trocar por frango desfiado, mas também a opção de você não colocar proteína nenhuma dentro dela, além do iogurte, não é?

E usar ela como complemento para um frango grelhado, um peixe grelhado… Vai mesmo a seu critério. E também, falando de outra substituição, outra opção é você trocar esse molho de iogurte, que eu fiz com limão e azeite, por maionese de abacate. Eu tenho receita aqui no canal. Ou maionese de linhaça, que também tem receita, eu fazendo aqui. Que são opções superinteressantes de molho para as saladas.

Me conta aqui embaixo, então, se você vai fazer exatamente assim? Se vai fazer algumas dessas substituições? Mais de uma ou uma só? Eu vou adorar ler o seu comentário aqui. Compartilhe essa receita com quem você sabe que vai gostar, que precisa dessa receita. Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

E também, falando em ajudar o outro, curte o vídeo, isso me ajuda muito. Se inscreve no canal e ative o sininho, eu tenho vídeo novo todos os dias. Com receitas incríveis e saudáveis e baratas e rápidas para você. E muitas dicas de boa forma, saúde e nutrição, você não vai querer perder. Até a próxima. Tchau, tchau.

O que você achou dessa salada de repolho com chuchu light que separamos acima? Pretende experimentar essa receita para dar uma variada na dieta? Comente abaixo!

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