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Dor no topo da cabeça: 5 principais causas e o que fazerapareceu antes em https://tuasaude.com
Dor no topo da cabeça: 5 principais causas e o que fazer visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

A agoniada, também conhecida por agonia, arapuê ou jasmim-manga, é uma planta medicinal muito utilizada para aliviar as cólicas menstruais e regular o ciclo menstrual, mas também pode…
Chá de agoniada: para que serve, como tomar e contra-indicaçõesapareceu antes em https://tuasaude.com
Chá de agoniada: para que serve, como tomar e contra-indicações visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

Às vezes pode ser puxado treinar sozinho, na sala de casa, usando aplicativos de treinos. Principalmente se estiver frio, não é mesmo? E é aí que entra a questão social: treinar em grupo ajuda muito na motivação. Mas como, se estamos seguindo o distanciamento? Por videoconferência online! O personal Lincoln Cavalcante explica por que essa pode ser uma boa ideia e ainda passa uma planilha de treinos para você dividir com os amigos. Confira:

1. Rotina online

“As aulas em grupo geralmente são oferecidas nos mesmos horários e dias da semana. Colocar sua sessão de condicionamento físico em grupo em seu calendário permite que você reserve um tempo e crie uma rotina semanal, o que aumenta significativamente a probabilidade de você continuar com a programação.”

2. Responsabilidade

“Marcar com um ou vários amigos pode ser muito divertido para esse momento de isolamento social. É sempre mais agradável compartilhar as experiências. É muito menos provável que você pule os treinos se, para isso, você tiver que cancelar o compromisso com um amigo.”

3. Mais opções

“A internet oferece várias opções para quem quer fazer treino à distância. Que tal dar follow nos personal trainers que estão disponibilizando essas aulas?! Siga a programação das lives e marque ao vivo com amigos por aplicativo de vídeo chamada!”

4. Economia 

“Talvez você esteja pesquisando sobre a contratação de um personal trainer, mas não tem recursos para cobri-lo. Pense bem: por que não dividir um? Um parceiro de treino pode arcar com parte do custo, tornando as sessões de treinamento mais baratas para você. Dessa forma, você obterá o suporte individual necessário, por um preço mais barato.”

5. Respeito ao seu ritmo

“Não importa quão motivado você esteja, há limites para o quanto você pode se esforçar ao treinar sozinho. É mais fácil ir em um ritmo mais lento ou parar antes quando você está em grupo. Os exercícios em grupo estabelecem um ritmo para todos seguirem e você faz tudo o que pode para acompanhar. Quando a pessoa ao seu lado fizer 10 repetições, você fará 10 também.”

6. Competitividade

“Competitividade é da natureza humana. Ela vai te ajudar a se dedicar mais, como também a tentar superar o seu parceiro. De acordo com estudos sobre exercícios, o suporte social correlacionou-se positivamente com a atividade física. Essa competitividade pode ajudar a fortalecer o corpo e a mente.”

7. Motivação e incentivo

“O incentivo dos outros é um grande motivador.”

8. Novos desafios

“Em vez de simplesmente fazer o desafio da prancha, tente uma variação da prancha onde você e seu parceiro possam ficar um de frente por outro e tocar as mãos na tela do laptop. Ou que tal fazer sequência de abdominais para descobrir quem faz mais? Há várias maneiras de deixar seu plano de treinamento online mais interessante, as melhores variações surgirão numa troca de ideias com um amigo e seu personal.”

9. Sem distrações

“Com os treinos online, não há muito tempo para conversa. Por isso, os exercícios são mais efetivos e alcançam melhores resultados.”

Planilha para você treinar em grupo 

1- Prancha: 1 série (tempo ilimitado, veja quem consegue ficar mais tempo);

2 – Burpee: 3 séries (maior número de repetições possíveis em 30 segundos);

 3 – Flexão de braços: 1 série (maior quantidade possível em 30 segundos);

4 – Agachamento seguido de pulo: 1 série (maior quantidade possível em 1 minuto)

5- Abdominal com joelho flexionado e mãos na cabeça: 3 séries (maior quantidade possível em 30 segundos).

Repitam tudo mais uma vez!

Dia do Amigo: por que treinar em grupo pode ser uma boa ideiaoriginado em https://boaforma.abril.com.br
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O sangramento gengival pode ser sinal de uma doença nas gengivas ou de outro problema de saúde, que deve ser tratado o mais brevemente possível.
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Zoonoses são doenças transmitidas entre animais e pessoas e que podem ser causadas por bactérias, parasitas, fungos e vírus.
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A granola pode ser uma aliada nas dietas de emagrecimento, pois é rica em fibras e cereais integrais, que ajudam a dar saciedade e melhorar o metabolismo.
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A ataxia é um termo que se refere a um conjunto de sintomas que são caracterizados, principalmente, pela falta de coordenação dos movimentos de diferentes partes do corpo.
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A disenteria é caracterizada pelo aumento no número e frequência de evacuações, mudança na consistência das fezes e presença de muco ou sangue nas fezes e que normalmente está…
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A Erva-cidreira,também conhecida como cidreira ou melissa, é muito utilizada no tratamento de problemas digestivos, e pode ser comprada em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação,…
Erva-cidreira: 8 benefícios para a saúde e como fazer o cháapareceu antes em https://tuasaude.com
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Quem disse que café é só para a primeira refeição do dia ou para as pausas de trabalho? Selecionamos quatro maneiras levinhas e saudáveis para degustar do ingrediente número 1 quando queremos energia imediata. Vamos lá?

1. Cappuccino funcional

2. Cappuccino antifome

3. Creme de café com cacau

4. Mochaccino light

Energia imediata: 4 receitas leves e saudáveis que levam caféoriginado em https://boaforma.abril.com.br
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