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Imunodeficiência primária: o que é, sintomas e tratamento

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Receita de crepioca fit com chia para emagrecer!

Quem segue uma dieta para emagrecer não pode cuidar apenas do cardápio do almoço e do jantar. Também é preciso garantir que os lanchinhos e o café da manhã também sejam saudáveis, nutritivos e capazes de saciar a fome.

Ao mesmo tempo, essas refeições devem favorecer a perda de peso. No caso do café da manhã, é importante também que os alimentos forneçam energia para começar o dia.

Para alcançar tudo isso, algo que muitos decidem fazer é cortar o pão branco da dieta. E sabe qual pode ser um dos seus substitutos? Essa receita de crepioca fit com chia para emagrecer!

Embora assim como o pão branco, a tapioca também seja rica em carboidratos, a presença das do ovo e da chia na receita a tornam mais saudável. Além das vitaminas e minerais que esses ingredientes têm, eles possuem fibras e proteínas que dão saciedade.

Como se não bastasse, essa crepioca fit com chia é ótima para quem vive na correria ou não tem muito jeito na cozinha. Tudo porque é muito fácil, rápida e prática de fazer. E ela não perde em sabor, pois também leva um pouco de queijo para dar um gostinho a mais.

Quer comprovar? Então, aproveite que está por aqui, aprenda já o passo a passo de como fazer a crepioca fit para emagrecer com chia e coloque agora mesmo a mão na massa. As instruções estão logo abaixo:

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Crepioca fit com chia para emagrecer

Um prato saudável para o café da manhã. Muito fácil e rápido de fazer.

Course Café da manhã, Lanche

Cuisine Brasileira

Diet Vegetarian

Keyword crepioa com chia, crepioca fit

Prep Time 5 minutes

Cook Time 20 minutes

Porções

Calorias 241kcal

Equipment

Tigela
Frigideira antiaderente

Ingredients

2 ovos
½ xícara tapioca
2 colheres de sopa queijo mussarela light ralado
½ colher de chá chia
1 pitada sal

Instructions

Quebrar os ovos em uma tigela e bater ligeiramente. Juntar a tapioca, a mussarela, o sal e a chia. Misturar bem.
Levar uma frigideira antiaderente ao fogo baixo. Despejar metade da massa e cozinhar os dois lados. Virar conforme a crepioca desgrudar da frigideira, o que deve levar cinco minutos de cada lado.
Repetir o mesmo com a outra metade da massa. Servir com as sementes, folhinhas ou legumes de sua preferência.

Nutrition

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Receita de hambúrguer de soja light – Opção vegetariana!

Seguir uma dieta vegetariana e uma dieta para emagrecer ao mesmo tempo pode parecer difícil, mas não é impossível e nem precisa ser penoso. Uma tática que certamente ajuda é ir atrás de receitas vegetarianas light e saborosas.

Por exemplo, um hambúrguer vegetariano. É possível preparar em casa um hambúrguer light à base de ingredientes vegetais, como é o caso do hambúrguer de soja light. O bom de fazer a receita em casa é que dá para controlar muito bem a quantidade e qualidade dos ingredientes.

Ele é feito com a proteína texturizada de soja (PTS), que aparece na companhia de cebola, tomate e muitos temperinhos gostosos. Uma excelente opção para matar a vontade de comer algo diferente sem prejudicar tanto a dieta.

Aliás, mesmo para quem não está seguindo uma dieta para perder peso ou não é adepto do vegetarianismo, o hambúrguer de soja light pode ser uma ótima opção para diversificar o cardápio. Afinal, é sem graça comer quase sempre a mesma coisa, não é mesmo?

Então, está esperando o que? Não perca a oportunidade e aprenda já o passo a passo de como preparar essa delícia de hambúrguer de soja light. As instruções estão abaixo:

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Hambúrguer de soja light

Um hambúrguer vegetariano para não sair da dieta. Ótima opção para o jantar.

Course Almoço, Jantar

Cuisine Brasileira

Diet Vegetarian

Keyword hambúrguer, hambúrguer caseiro, hambúrguer de soja, hambúrguer light

Prep Time 15 minutes

Cook Time 30 minutes

Porções

Calorias 77kcal

Equipment

Assadeira
Panela
Peneira

Ingredients

2 xícaras proteína texturizada de soja fina e escura
1 cebola picada
3 dentes alho picados
1 tomate picado
1 ovo batido
½ xícara água
½ xícara farinha de trigo
2 colheres de sopa azeite de oliva
2 colheres de sopa molho de soja light
sal a gosto
cebolinha a gosto, picadinha
salsinha a gosto, picadinha
orégano a gosto

Instructions

Deixar a proteína texturizada de soja de molho na água por 10 minutos.
Passado esse tempo, escorrer na peneira e espremer para remover bem a água. Reservar.
Levar o azeite em uma panela ao fogo para aquecer. Adicionar o alho e a cebola. Refogar. Acrescentar o tomate, a cebolinha, a salsinha e o orégano. Refogar mais um pouco.
Juntar a proteína de soja, o molho de soja e a água. Deixar ferver até a água secar. Transferir o conteúdo para uma tigela e esperar esfriar.
Após esfriar, adicionar o ovo batido e por último a farinha de trigo. Vá colocando a farinha aos poucos, até chegar ao ponto de hambúrguer.
Dividir e modelar a massa em 16 hambúrgueres. Distribuir os hambúrgueres na assadeira e levar ao forno para assar até firmar e dourar.

Notes

Sirva o hambúrguer no pão ao lado dos vegetais de sua preferência, como alface, pepino, tomate, cebola, cenoura, beterraba ou repolho, por exemplo.
Os valores nutricionais e calorias se referem apenas ao hambúrguer.

Nutrition

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Receita rápida de suco de pepino para emagrecer!

Que o pepino é cheio de benefícios e nutrientes, você certamente já sabe. Mas sabia que ele também pode ajudar a perder peso? Inclusive, existe uma receita de suco de pepino para emagrecer!

Embora pouco calórico, o suco não faz milagres. No entanto, ao lado de uma dieta balanceada e da prática de exercícios físicos, pode dar uma força para quem luta contra a balança.

A bebida também leva o sabor da hortelã e do suco de limão, ao mesmo tempo em que traz bastante água. Como o pepino, por si só, é um alimento rico em água, o resultado é um suco que também ajuda a hidratar.

Aliás, você sabia que o consumo de água pode ajudar a emagrecer? Então, não perca tempo e aprenda já como preparar o suco de pepino para emagrecer!

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Suco de pepino para emagrecer

Um suco que hidrata e ajuda a emagrecer. Bem rapidinho e fácil de preparar!

Course Bebidas

Cuisine Brasileira

Diet Gluten Free, Vegan, Vegetarian

Keyword suco de pepino, suco para emagrecer, suco verde

Prep Time 3 minutes

Cook Time 2 minutes

Porções

Calorias 21kcal

Equipment

Liquidificador (ou processador de alimentos)
Peneira
Tigela grande
Espátula

Ingredients

6 xícaras água
2 pepinos pequenos
1 limão (suco e raspas)
2 colheres de sopa hortelã fresca

Instructions

Remover as pontas dos pepinos e descascar. Cortar os pepinos em pedaços grandes.
Juntar os pepinos, a água, a hortelã e o suco e as cascas de limão em um liquidificador ou processador de alimentos.
Bater por 2 a 3 minutos até ficar uniforme.
Colocar uma peneira em cima de uma tigela grande. Despejar o suco e, com o auxílio de uma espátula, movimentar o suco na peneira até extrair todo o líquido. Descartar os resíduos sólidos.
Servir imediatamente ou guardar na geladeira em um recipiente hermético bem fechado. O suco dura até 24 horas na geladeira.

Notes

Sirva com gelo para ter uma bebida bem refrescante.
Decore os copos do suco com pedaços de pepino.

Nutrition

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Receita de pão com farinha de centeio mais nutritivo!

A preocupação de que a farinha de trigo faz mal ou que a farinha de trigo engorda pode fazer algumas pessoas virarem a cara para o pãozinho branco. Afinal, ele é feito justamente à base de farinha de trigo.

No entanto, isso nem de longe significa ter que ficar sem comer pão. Basta preparar pães à base de outro tipo de farinha, como o pão com farinha de centeio. O ingrediente não é livre de glúten, mas é mais nutritivo que a farinha de trigo.

Ela possui vitaminas do complexo B e minerais como magnésio, potássio e zinco. Além disso, a farinha de centeio contém fibras e proteínas, que geram saciedade. Seus carboidratos são do tipo complexo. Ou seja, têm uma digestão mais lenta, o que mantém a saciedade por mais tempo.

Isso significa que é mais fácil manter o apetite sob controle após comer um pão com farinha de centeio do que depois de comer um pão com farinha de trigo. Excelente para quem deseja emagrecer ou pelo menos evitar o ganho de peso, não é mesmo?

O melhor de tudo é que você pode preparar o seu próprio pão com farinha de centeio em casa! Então, vamos aprender como preparar a receita? O passo a passo está logo a seguir:

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Pão com farinha de centeio

Uma alternativa de pão sem farinha de trigo. Ótimo para o café da manhã.

Course Café da manhã, Lanche

Cuisine Brasileira

Diet Vegetarian

Keyword farinha de centeio, pão de centeio, pão sem farinha de trigo

Prep Time 4 hours 45 minutes

Cook Time 45 minutes

Porções

Calorias 148kcal

Equipment

Tigelas
Filme plástico
Assadeira
Papel-manteiga

Ingredients

500 gramas farinha de centeio integral
2 colheres de sopa fermento biológico seco
350 ml água
2 colheres de chá sal

Instructions

Juntar a farinha e o sal em uma tigela. Misturar bem, usando as mãos. Adicionar o fermento e misturar bem novamente. Despejar um pouco de água e amassar a massa com as mãos, adicionando o restante da água aos poucos.
Polvilhar uma mesa ou superfície bem limpa com farinha de centeio. Colocar a massa em cima da mesa ou superfície e amassá-la muito bem, até ela ficar completamente coberta pela farinha.
Colocar a massa dentro de uma tigela grande e cobrir com filme plástico. Deixar descansar por uma hora e meia ou até a massa dobrar de tamanho.
Passado esse tempo, retirar a massa do recipiente e amassar mais um pouco. Modelar a massa no formato de uma bola. Cobrir a assadeira com papel-manteiga, colocar a massa por cima, tampar com filme plástico e deixar descansar por mais uma hora e meia.
Nesse meio tempo, preaquecer o forno em 200º C.
Remover o plástico filme, polvilhar a massa com farinha de centeio e levar ao forno para assar por aproximadamente 40 a 45 minutos.
Após retirar o pão do forno, esperar esfriar antes de cortar e servir.

Nutrition

Receita de pão com farinha de centeio mais nutritivo!surgiu primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br
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Tamanho do pênis: o que é normal? (e outras dúvidas comuns)

O período de maior crescimento do pênis acontece durante a adolescência, mantendo-se com um tamanho e grossura semelhante após essa idade.
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Câncer de pênis: o que é, sintomas, causas e tratamento

O câncer de pênis é um tumor raro que pode surgir no órgão ou apenas na pele que o cobre, provocando mudanças na cor e textura da pele, assim como surgimento de nódulos ou feridas…
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