Autor: Paul Risner

Health and Fitness Blogger OFFICIAL BLOG: http://fitnessandmotion@blogspot.com

Corrimento rosado: o que pode ser e o que fazer

Algumas mulheres podem ter corrimento rosado em certos momentos da vida que, na maior parte dos casos, não é motivo para preocupação, já que pode estar relacionado com a fase do ciclo menstrual,…
Corrimento rosado: o que pode ser e o que fazerapareceu antes em https://tuasaude.com
Corrimento rosado: o que pode ser e o que fazer visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

8 consequências de dormir mal (no seu corpo e mente)

Chega de passar horas no Netflix, ficar mandando mensagens no celular sem parar ou pulando de post em post no Instagram quando o dia chega ao fim. Dormir mal pode prejudicar a saúde, diminuir o rendimento no trabalho e afetar até seu emagrecimento. Vem descobrir por que ter uma noite de sono tranquila deve ser um hábito sagrado na sua rotina!

  • Relacionadas
  • Mais Lidas
DietaDieta1Dieta do metabolismo rápido faz perder até 10 quilos em 28 dias
SaúdeSaúde2Home page
DietaDieta34 motivos que podem estar boicotando sua dieta
Estilo de VidaEstilo de Vida4Como cada signo lida com a culpa

1. Aumenta o rico de doenças

Sem o descanso noturno, o corpo libera menor quantidade de interleucinas, substâncias que agem contra vírus e bactérias. Também pode desencadear depressão, doenças cardíacas, derrame e, segundo o Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, alguns tipos de tumor.

2. Dormir mal diminui o metabolismo

Além de equilibrar o sono, a melatonina é um poderoso regulador da ação da insulina e controla todos os pontos do balanço energético do corpo. Ela regula a ingestão alimentar, o fluxo de nutrientes e, acima de tudo, o gasto de energia. Com isso, ajuda não apenas a reduzir o peso como também impede que ele aumente conforme a pessoa envelheça.

3. O sistema imunológico enfraquece

O principal meio de recuperação do organismo é o sono. Enquanto estamos na cama, ele libera hormônios que queimam gorduras e estimulam o sistema imunológico. Se você não dorme, mais trabalho ele terá para combater infecções e doenças.

Continua após a publicidade

4. As olheiras começam a aparecer…

Se o corpo não descansa, o resultado é certeiro: você sente na pele! As olheiras surgem devido à alta concentração de melanina ou em decorrência do congestionamento dos vasos capilares da região em torno dos olhos. E alguns fatores, como cansaço, alergia, envelhecimento, excesso de sol e noites maldormidas agravam o problema.

5. …e as linhas de expressão ficam visíveis

“Para além das olheiras e do aspecto cansado, a adrenalina, outro hormônio do estresse, induz à compressão dos vasos sanguíneos que irrigam a epiderme, diminuindo a circulação do sangue no rosto e deixando a pele sem viço”, diz a médica Dalva Poyares, neurologista do Instituto do Sono, em São Paulo. Com menos hidratação, linhas finas se tornam mais evidentes.

6. Ao dormir mal, as atividades simples no trabalho se tornam um desafio

Passar muitos dias sem dormir direito faz com que o seu cérebro fique cansado. Logo, atividades mais simples como tomar decisões, manter a concentração no trabalho e lembrar-se da lista das atividades do dia tornam-se um tremendo desafio.

7. O risco de diabetes também aumenta

Quem dorme pouco também produz mais cortisol, o hormônio do estresse, responsável pela resistência à insulina – outro fator que leva ao ganho de peso e ao diabetes tipo 2.

Continua após a publicidade

8. Sim, sua libido pode diminuir ao dormir mal

O stress prolongado por déficit de sono interfere até mesmo na disposição para o sexo. Se o sono não é reparador, o corpo sofre uma descarga considerável de cortisol e adrenalina, hormônios diretamente ligados à sensação de cansaço. Segundo um estudo da Fundação Nacional do Sono, nos Estados Unidos, dormir pouco pode, ainda, diminuir a intensidade do orgasmo. Especialistas em sono, aliás, são unânimes: a cama é lugar para dormir e para transar.

8 consequências de dormir mal (no seu corpo e mente)originado em https://boaforma.abril.com.br
8 consequências de dormir mal (no seu corpo e mente) visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

Sopa de ossos: 6 principais benefícios e como fazer

A sopa de ossos, também conhecida como caldo de ossos, pode servir para incrementar a dieta e aumentar a qualidade da alimentação, já que é rico em nutrientes e pode trazer diversos benefícios…
Sopa de ossos: 6 principais benefícios e como fazerapareceu antes em https://tuasaude.com
Sopa de ossos: 6 principais benefícios e como fazer visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

8 principais benefícios do ovo para a saúde e tabela nutricional

O ovo é rico em proteínas, vitaminas A, D E e do complexo B, selênio, zinco, cálcio e fósforo, proporcionando diversos benefícios para a saúde como aumento da massa muscular, melhora do…
8 principais benefícios do ovo para a saúde e tabela nutricionalapareceu antes em https://tuasaude.com
8 principais benefícios do ovo para a saúde e tabela nutricional visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com

Como fazer a dieta do ovo (regras e cardápio completo)

A dieta do ovo é baseada em incluir de 2 a 4 ovos por dia, em 2 ou mais refeições, o que aumenta a quantidade de proteína na dieta e gera um aumento da sensação de saciedade, evitando que a…
Como fazer a dieta do ovo (regras e cardápio completo)apareceu antes em https://tuasaude.com
Como fazer a dieta do ovo (regras e cardápio completo) visto em http://www.fitnessandmotion.blogspot.com